D-vitamin under graviditet – vad gäller?
Kort svar
Livsmedelsverket anger 10 mikrogram D-vitamin per dag som rekommenderat intag för gravida. EFSA:s separata referensvärde är 15 mikrogram vid minimal solexponering. Tillskottsbehov beror på kost och solexponering. En övre intagsgräns är inte en rekommenderad dos.
Snabbfakta
- Livsmedelsverket: rekommenderat intag för gravida är 10 mikrogram per dag.
- EFSA: AI är 15 mikrogram per dag vid minimal solexponering.
- Referensvärde, tillskottsdos och övre intagsgräns är olika begrepp.
Rekommenderat intag och tillskott är olika saker
Livsmedelsverkets rekommenderade intag för gravida är 10 mikrogram D-vitamin per dag. Det avser intag och ska inte läsas som att alla gravida behöver lägga till samma mängd som kosttillskott.
EFSA anger i sitt beslut från 2016 ett adekvat intag, AI, på 15 mikrogram per dag, även för gravida. Det värdet utgår från minimal solexponering. De två myndigheternas värden ska redovisas var för sig, inte slås ihop till ett gemensamt doseringsintervall.
| Källa | Värde för gravida | Vad avser värdet? |
|---|---|---|
| Livsmedelsverket | 10 mikrogram per dag | Rekommenderat intag |
| EFSA, 2016 | 15 mikrogram per dag | Adekvat intag (AI) vid minimal solexponering |
När kan tillskott behövas?
Livsmedelsverkets råd till gravida skiljer mellan intag från maten och tillskott. Den som inte äter fisk eller D-vitaminberikade livsmedel, respektive har heltäckande kläder eller inte är ute i solen under sommaren, kan omfattas av råd om tillskott med 10 mikrogram per dag. Vid kombinationen av utebliven solexponering och att varken fisk eller berikade livsmedel ingår anges 20 mikrogram per dag.
Rådet om solexponering gäller uttryckligen sommaren. Att det är vinter räcker därför inte som beskrivning av kriteriet. Be din barnmorska hjälpa dig att tolka råden utifrån dina matvanor och din situation.
Övre gräns är inte en måldos
Den övre tolerabla intagsgränsen för vuxna, inklusive gravida, är 100 mikrogram per dag. Det är en säkerhetsgräns för det sammanlagda intaget, inte en rekommenderad tillskottsdos eller en garanti för att en viss dos passar varje person.
Använd inte gränsen som skäl att höja dosen på egen hand. Ta med uppgifter om dina nuvarande tillskott och läkemedel när du diskuterar intaget med barnmorska eller läkare. Vid konstaterad brist eller sjukdom behövs en individuell bedömning; denna artikel anger ingen behandlingsdos.
Säkerhet och försiktighet
Den övre intagsgränsen ska inte användas som doseringsråd. Diskutera ditt samlade intag med barnmorska eller läkare, särskilt vid sjukdom, läkemedelsbehandling eller misstänkt brist.
Vanliga frågor
Behöver alla gravida ta D-vitamintillskott?
Behovet bedöms utifrån kost och solexponering. Livsmedelsverkets rekommenderade intag är inte automatiskt en extra tillskottsdos för alla gravida.
Är 100 mikrogram en rekommenderad dos under graviditet?
Nej. Det är en övre tolerabel intagsgräns, inte en måldos. Be vården bedöma ditt behov innan du ändrar doseringen.
Källor
Läs vidare
Vill du läsa fler guider som den här?
Välj Nutri som källa på Google.
