D-vitamin under graviditet – hvad gælder?
Kort svar
Livsmedelsverket angiver 10 mikrogram D-vitamin per dag som anbefalet indtag for gravide. EFSA's separate referenceværdi er 15 mikrogram ved minimal soleksponering. Behovet for tilskud afhænger af kost og soleksponering. En øvre indtagsgrænse er ikke en anbefalet dosis.
Hurtige fakta
- Livsmedelsverket: anbefalet indtag for gravide er 10 mikrogram per dag.
- EFSA: AI er 15 mikrogram per dag ved minimal soleksponering.
- Referenceværdi, tilskudsdosis og øvre indtagsgrænse er forskellige begreber.
Anbefalet indtag og tilskud er to forskellige ting
Livsmedelsverkets anbefalede indtag for gravide er 10 mikrogram D-vitamin per dag. Det vedrører indtag og skal ikke læses som, at alle gravide behøver at tilføje den samme mængde som kosttilskud.
EFSA angiver i sin afgørelse fra 2016 et tilstrækkeligt indtag, AI, på 15 mikrogram per dag, også for gravide. Den værdi tager udgangspunkt i minimal soleksponering. De to myndigheders værdier skal angives hver for sig, ikke slås sammen til et fælles doseringsinterval.
| Kilde | Værdi for gravide | Hvad vedrører værdien? |
|---|---|---|
| Livsmedelsverket | 10 mikrogram per dag | Anbefalet indtag |
| EFSA, 2016 | 15 mikrogram per dag | Tilstrækkeligt indtag (AI) ved minimal soleksponering |
Hvornår kan tilskud være nødvendigt?
Livsmedelsverkets råd til gravide skelner mellem indtag fra kosten og tilskud. Den, som ikke spiser fisk eller D-vitaminberigede fødevarer, eller som har heldækkende tøj eller ikke er ude i solen om sommeren, kan være omfattet af råd om tilskud med 10 mikrogram per dag. Ved kombinationen af manglende soleksponering og at hverken fisk eller berigede fødevarer indgår, angives 20 mikrogram per dag.
Rådet om soleksponering gælder udtrykkeligt sommeren. At det er vinter, er derfor ikke nok som beskrivelse af kriteriet. Bed din jordemoder om hjælp til at tolke rådene ud fra dine kostvaner og din situation.
Øvre grænse er ikke en måldosis
Den øvre tolerable indtagsgrænse for voksne, herunder gravide, er 100 mikrogram per dag. Det er en sikkerhedsgrænse for det samlede indtag, ikke en anbefalet tilskudsdosis eller en garanti for, at en bestemt dosis passer til hver person.
Brug ikke grænsen som begrundelse for at hæve dosis på egen hånd. Medbring oplysninger om dine nuværende tilskud og lægemidler, når du drøfter indtaget med jordemoder eller læge. Ved konstateret mangel eller sygdom er der behov for en individuel vurdering; denne artikel angiver ingen behandlingsdosis.
Sikkerhed og forsigtighed
Den øvre indtagsgrænse skal ikke bruges som doseringsråd. Drøft dit samlede indtag med jordemoder eller læge, især ved sygdom, lægemiddelbehandling eller mistanke om mangel.
Ofte stillede spørgsmål
Skal alle gravide tage D-vitamintilskud?
Behovet vurderes ud fra kost og soleksponering. Livsmedelsverkets anbefalede indtag er ikke automatisk en ekstra tilskudsdosis for alle gravide.
Er 100 mikrogram en anbefalet dosis under graviditet?
Nej. Det er en øvre tolerabel indtagsgrænse, ikke en måldosis. Bed sundhedspersonalet om at vurdere dit behov, før du ændrer doseringen.
Kilder
Læs videre
Vil du læse flere guides som denne?
Vælg Nutri som kilde på Google.
