Hydrolysoitu kollageeni – mitä se on ja miten valita?

Näin se toimii

Kollageeni on kuitumainen proteiini ja tärkeä rakennusaine kehossa. Se muodostaa suuren osan sidekudoksesta ja sitä löytyy muun muassa ihossa, luissa, jänteissä, rustossa ja verisuonissa. Kollageenin rakennetta verrataan joskus "liimaan", joka pitää kehon kudokset koossa.

Kehossa on vähintään 28 erilaista kollageenityyppiä, mutta tyypit I, II ja III ovat yleisimmät. Tyyppi I muodostaa suurimman osan ihon, jänteiden ja luiden kollageenista, kun taas tyyppi II on hallitseva rustossa ja tyyppi III esiintyy muun muassa verisuonissa ja sisäelimissä.

Hydrolysoitu kollageeni valmistetaan käsittelemällä tavallista kollageenia entsyymeillä tai hapoilla, jolloin se pilkkoutuu pienemmiksi peptideiksi. Nämä peptidit liukenevat helposti veteen ja niitä voi sekoittaa esimerkiksi juomiin tai jauheisiin.

Hydrolysoitu kollageeni koostuu pienistä peptideistä, jotka liukenevat helposti ja voidaan sekoittaa juomiin tai jauheisiin.

Hydrolysoidussa muodossa peptidien molekyylipaino on pienempi, usein 2 000–5 000 daltonia, mikä eroaa ehjästä kollageenista, jonka molekyylipaino on huomattavasti suurempi. Tämä prosessi tekee hydrolysoidusta kollageenista helpommin liukenevan nesteisiin, ja sitä voi sekoittaa sekä kuumiin että kylmiin juomiin ilman paakkuuntumista.

Keho tuottaa itse kollageenia, mutta tuotanto vähenee iän myötä. Kollageenilisät valmistetaan useimmiten eläinperäisistä lähteistä, ja yleisimmät muodot ovat:

• Naudan kollageeni – peräisin naudoista
• Merellinen kollageeni – peräisin kalasta
• Hydrolysoitu gelatiini – osittain pilkottua kollageenia

Kollageenista on myös erilaisia "tyyppejä", joista tyyppi I on yleisin ihossa, luissa ja jänteissä.

Hydrolysoitua kollageenia on saatavilla eri muodoissa, kuten jauheena, kapseleina, tabletteina tai valmiina juomina. Jauhe on yleisin muoto markkinoilla, koska sitä on helppo annostella ja sekoittaa ruokaan tai juomaan. Kapselit ja tabletit sopivat niille, jotka haluavat tarkan annoksen ilman sekoittamista.

On tärkeää ymmärtää, että hydrolysoitu kollageeni ei ole täydellinen proteiini, koska siinä on vähän tiettyjä välttämättömiä aminohappoja, erityisesti tryptofaania. Siksi sitä ei käytetä ainoana proteiinin lähteenä ruokavaliossa.

Hydrolysoitu kollageeni tunnetaan usein hajuttomana ja mauttomana, mutta jotkut käyttäjät voivat havaita miedon maun, erityisesti merellisestä alkuperästä. Tämän vuoksi monet valmistajat tarjoavat maustettuja vaihtoehtoja tai yhdistävät kollageenin muihin ainesosiin parantaakseen makua.

Toinen hydrolysoidun kollageenin etu on sen hyvä liukoisuus sekä kuumiin että kylmiin nesteisiin, mikä tekee siitä helppokäyttöisen erilaisissa juomissa ja ruoissa. Sitä voi lisätä kahviin, teehen, smoothieihin, jogurttiin tai jopa leivonnaisiin ilman, että koostumus muuttuu merkittävästi.

Hydrolysoitu kollageeni pilkkoutuu peptideiksi, joiden pituus ja koostumus vaihtelevat. Peptidiprofiili voi erota tuotteiden välillä riippuen alkuperästä, valmistusprosessista ja käytetyistä entsyymeistä. Tämä voi vaikuttaa liukoisuuteen ja makuun, mutta myös tuotteen ominaisuuksiin elintarviketeknisesti.

Alkuperä ja valmistusprosessi

Hydrolysoitu kollageeni valmistetaan eläinperäisistä raaka-aineista. Yleisimmät lähteet ovat:

• Nauta (naudan kollageeni): Saadaan naudan nahasta, luista ja joskus jänteistä. Tämä lähde on yleinen Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa.
• Kala (merellinen kollageeni): Saadaan kalan nahasta, suomuista ja joskus luista. Merellinen kollageeni on suosittu niille, jotka välttävät naudanlihaa uskonnollisista, eettisistä tai allergisista syistä.
• Sika (sian kollageeni): Harvinaisempi ravintolisissä, mutta käytetään joskus elintarviketeollisuudessa.

Hydrolysoidun kollageenin valmistusprosessi alkaa raaka-aineen puhdistuksella ja jauhamisella. Sen jälkeen sitä käsitellään entsyymeillä tai hapoilla, jotta kollageenikuidut pilkkoutuvat pienemmiksi peptideiksi. Hydrolyysin jälkeen tuote suodatetaan ja kuivataan, usein valkoiseksi tai vaaleankeltaiseksi jauheeksi. Lopputuotteen laatu vaihtelee alkuperän, puhdistusasteen ja käytettyjen entsyymien mukaan.

Hydrolysoidun kollageenin valmistuksessa käytetään usein entsyymejä kuten papaiinia tai bromelaiinia, mutta myös mikrobiperäisiä entsyymejä. Entsyymin ja prosessiparametrien valinta vaikuttaa lopputuotteen peptidiprofiiliin, liukoisuuteen ja makuun. Hapoilla tehtävää hydrolyysiä käytetään joskus, mutta entsymaattista hydrolyysiä pidetään usein hallitumpana ja hellävaraisempana.

Hydrolyysin jälkeen kollageeni käy usein läpi useita puhdistusvaiheita, kuten suodatuksen ja vedenpoiston, jotta ei-toivotut sivutuotteet saadaan pois ja puhtausaste pysyy korkeana. Lopputuote kuivataan yleensä suihkukuivauksella hienoksi jauheeksi. Laadunvalvontaan kuuluu usein raskasmetalli-, mikrobiologisen puhtauden ja allergeenitestit.

Jotkut valmistajat ilmoittavat alkuperämaan ja eläinten kasvatustiedot, esimerkiksi ovatko eläimet laiduntaneet vai onko kala pyydetty kestävän kehityksen mukaisesti. Tämä voi olla tärkeää kuluttajille, joilla on erityisiä toiveita tai vaatimuksia.

Raaka-aineen käsittelyssä ennen hydrolyysiä voi olla eroja. Esimerkiksi kalan nahka ja luut voivat olla peräisin villistä tai kasvatetusta kalasta, mikä vaikuttaa sekä ympäristövaikutuksiin että ravintosisältöön. Naudan kollageenin kohdalla voi olla merkitystä, ovatko eläimet laiduntaneet vai ruokittu väkirehulla, ja ovatko ne vapaita kasvuhormoneista ja antibiooteista.

Jäljitettävyys ja läpinäkyvyys tuotantoketjussa on yhä useamman kuluttajan toiveena. Osa valmistajista tarjoaa täyden jäljitettävyyden raaka-aineesta valmiiseen tuotteeseen ja ilmoittaa sertifikaatit eläinten kasvatuksesta, ympäristöstä ja laadusta.

Eri muodot ja käyttötarkoitukset

Hydrolysoitua kollageenia on markkinoilla useissa eri muodoissa:

• Jauhe: Yleisin muoto. Voidaan sekoittaa veteen, mehuun, kahviin, smoothieen tai ruokaan. Usein maultaan neutraali, mutta myös maustettuja vaihtoehtoja on saatavilla.
• Kapselit ja tabletit: Sopii niille, jotka haluavat tarkan annoksen ilman jauheen sekoittamista. Annostus vaihtelee tuotteittain.
• Valmiit juomat: Osa tuotteista myydään valmiiksi sekoitettuina juomina, joihin on lisätty kollageenia.
• Patukat ja välipalat: Kollageenia lisätään joskus proteiinipatukoihin ja muihin välipaloihin.

On myös tuotteita, joissa hydrolysoitu kollageeni yhdistetään muihin ainesosiin, kuten C-vitamiiniin, hyaluronihappoon tai kivennäisaineisiin. Lisäaineet kuten aromit, makeutusaineet ja väriaineet ovat yleisiä erityisesti juomiin tarkoitettujen tuotteiden joukossa.

Hydrolysoitua kollageenia käytetään ravintolisien lisäksi myös elintarviketeollisuudessa, esimerkiksi proteiinipitoisissa tuotteissa, urheilujuomissa ja joissakin maitotuotteissa.

Osa tuotteista markkinoidaan "beauty blends" -yhdistelminä, joissa kollageenin lisäksi on muita aineita, joita usein liitetään ihoon, hiuksiin tai kynsiin, kuten biotiinia, sinkkiä tai kuparia. Näiden yhdistelmätuotteiden koostumus ja hintataso vaihtelevat.

Urheilijoille on kehitetty kollageenituotteita, joissa on mukana muita proteiineja kuten heraa tai kaseiinia. Nämä tuotteet voivat olla maustettuja ja sisältää elektrolyyttejä tai hiilihydraatteja palautusjuomaksi.

Ikääntyneille on tarjolla kollageenituotteita, joissa painotetaan helppoa liukoisuutta ja mietoa makua. Joissakin näistä on lisätty kalsiumia tai magnesiumia.

Ravintolisien lisäksi hydrolysoitua kollageenia käytetään myös joissakin kosmetiikkatuotteissa, mutta näissä kyse on ulkoisesta käytöstä, ei nauttimisesta.

Mitä tutkimus ja hyväksytyt väitteet sanovat

Eurooppalaiset viranomaiset eivät ole hyväksyneet terveysväitteitä hydrolysoidulle kollageenille.

Hydrolysoidun kollageenin tutkimus on käynnissä, mutta tulokset ovat vaihtelevia eikä riittävää näyttöä ole vielä olemassa, jotta voitaisiin tehdä varmoja johtopäätöksiä ravintolisänä käytön vaikutuksista.

Usein tutkimukset ovat olleet pieniä, lyhytkestoisia ja joskus valmistajien rahoittamia, mikä vaikeuttaa yleistettävien johtopäätösten tekemistä. Tutkimuksissa on myös vaihtelua annostuksessa, alkuperässä ja käytetyssä kollageenityypissä.

Kollageeni on kuitenkin luonnollinen proteiini kehossa ja eläinperäisissä elintarvikkeissa.

Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on arvioinut kollageenin terveysväitehakemuksia, mutta ei ole toistaiseksi hyväksynyt yhtään väitettä. Tämä tarkoittaa, että kollageenilisien markkinoinnin tulee olla neutraalia eikä saa luvata tiettyjä vaikutuksia.

On tärkeää huomioida, että vaikka joissakin tutkimuksissa on tarkasteltu hydrolysoitua kollageenia eri kehon toimintojen yhteydessä, tulokset eivät riitä virallisten suositusten tai väitteiden pohjaksi.

Tutkimus kehittyy jatkuvasti ja uusia tutkimuksia julkaistaan säännöllisesti, mutta toistaiseksi kollageenituotteiden markkinoinnissa ei saa luvata tai vihjata terveysvaikutuksia.

Tärkeitä rajoituksia

• Hydrolysoidulle kollageenille ei ole hyväksytty terveysväitteitä – sitä ei saa markkinoida tiettyihin vaikutuksiin ihoon, niveliin tai lihaksiin.
• Tutkimukset ravintolisistä ovat usein pieniä ja lyhytkestoisia.
• Vaikutukset voivat vaihdella lähteen, annoksen ja yksilön mukaan.
• Vegaanisia vaihtoehtoja hydrolysoidulle kollageenille ei ole, koska kollageeni on aina eläinperäistä.
• Kollageeni ei ole täydellinen proteiini eikä voi korvata muita proteiinilähteitä ruokavaliossa.
• Rajoitetusti tietoa suurten annosten pitkäaikaiskäytöstä.

Vegaanisia kollageenimuotoja ei ole – kaikki kaupalliset kollageenituotteet ovat eläinperäisiä.

Lisärajoituksena kollageenipeptideissä on vähän tiettyjä välttämättömiä aminohappoja, erityisesti tryptofaania, joten ne eivät voi korvata muita proteiinilähteitä ruokavaliossa.

Erityisruokavalioita noudattaville, esimerkiksi uskonnollisista tai eettisistä syistä, voi olla vaikeaa löytää kollageenituotteita, jotka täyttävät kaikki vaatimukset. Merellinen kollageeni sopii niille, jotka välttävät naudanlihaa, mutta ei sovi kala-allergikoille.

On myös vähän tietoa siitä, miten hydrolysoitu kollageeni kestää kypsennystä tai sekoittamista muihin elintarvikkeisiin. Joidenkin tutkimusten mukaan peptidit ovat stabiileja normaalissa kypsennyslämpötilassa, mutta laajaa tutkimusta ei ole tehty.

Näin valitset

Hydrolysoitua kollageenia valitessa kannattaa vertailla eri ominaisuuksia:

• Lähde: Nauta vai kala? Alkuperä vaikuttaa hintaan, makuun ja mahdollisiin allergiariskeihin. Merellinen kollageeni on suosittu naudanlihaa välttävien keskuudessa, mutta ei sovi kala-allergikoille.
• Muoto: Jauhe, kapseli, tabletti? Jauhe on joustavin, mutta kapselit ja tabletit ovat käteviä, jos et halua sekoittaa itse.
• Tyyppi: Kollageeni tyyppi I, II, III? Tyyppi I on yleisin ihossa ja luissa, tyyppi II rustossa. Osa tuotteista ilmoittaa tyypin, osa ei.
• Annos: Kuinka paljon kollageenia annosta kohden? Annostus vaihtelee tuotteittain, muutamasta sadasta useisiin tuhansiin milligrammoihin annosta kohden.
• Hinta: Vertaile hintaa per gramma kollageenia, älä pelkästään kokonaishintaa.
• Mahdolliset lisäaineet: Aromit, makeutusaineet, vitamiinit? Osa tuotteista sisältää vain kollageenia, osa lisättyjä ravintoaineita tai makua.
• Sertifikaatit: Osa tuotteista on sertifioitu kestävälle kalastukselle, laiduntaville eläimille tai GMO-vapaiksi.
• Allergeenit: Tarkista aina, voiko tuote sisältää allergeenijäämiä, erityisesti jos olet allerginen kalalle tai naudanlihalle.

Nutrin valikoimassa on 46 hydrolysoitua kollageenituotetta, joista yleisimmät muodot ovat naudasta ja kalasta. Mediaaniannos on 2316 mg annosta kohden ja mediaanihinta 264 kr. Kaikkiaan kollageenituotteita on 54, mediaaniannos 380 mg ja mediaanihinta 246 kr.

Kollageenituotteiden vertailu Nutrin valikoimassa

Muoto	Tuotteiden määrä	Mediaaniannos (mg)	Mediaanihinta (kr)	Alkuperä
Hydrolysoitu kollageeni	46	2316	264	Nauta, kala
Kollageeni (kaikki muodot)	54	380	246	Nauta, kala, gelatiini

Kollageenituotteita ostaessa kannattaa:

• Lukea tuoteseloste huolellisesti
• Verrata annosta per annos
• Tarkistaa alkuperä (nauta vai kala)
• Valita itselle sopiva muoto (jauhe, kapseli, maku)
• Huomioida mahdolliset allergiat (esim. kala-allergia merellisessä kollageenissa)
• Välttää tarpeettomia lisäaineita, jos haluat puhdasta kollageenijauhetta
• Valita valmistajan, joka ilmoittaa alkuperän ja tuotantotavan

On hyvä huomioida, että kollageenijauheessa voi joskus olla maku- tai hajuvivahde, erityisesti merellisessä kollageenissa. Maustetut tuotteet voivat peittää tämän, mutta sisältävät usein makeutusaineita tai aromeja.

Jos haluat välttää lisäaineita, kannattaa valita puhdas kollageenijauhe ilman makuaineita tai makeutusaineita. Nämä tuotteet ovat usein neutraalimpia, mutta voivat silti maistua miedosti eläinperäiselle.

Pakkauskoko ja säilyvyys kannattaa myös vertailla. Jauhetta myydään yleensä purkeissa tai pusseissa, joissa on 100 grammasta jopa 1 kiloon. Kapseleita ja tabletteja myydään purkeissa, joissa on 30–360 kapselia.

Osa valmistajista ilmoittaa myös peptidien molekyylipainon, mikä voi kiinnostaa, jos haluat vertailla liukoisuutta tai peptidiprofiilia eri tuotteiden välillä.

Ympäristötietoisille kuluttajille voi olla tärkeää valita tuotteita, joilla on sertifikaatteja kestävälle kalastukselle (esim. MSC) tai laiduntaville eläimille.

Turvallisuus, yhteisvaikutukset ja riskiryhmät

Kollageeni on proteiini, jota esiintyy luonnostaan eläinperäisissä elintarvikkeissa. Hydrolysoidun kollageenin lisäravinteet ovat yleisesti ottaen turvallisia terveille aikuisille tavanomaisilla annoksilla. Raskaana olevien, imettävien, lasten sekä sairauksista kärsivien tai lääkkeitä käyttävien tulee kuitenkin keskustella lääkärin kanssa ennen käyttöä. Lapsille kollageenilisää ei suositella ilman lääkärin ohjeistusta. Allergia alkuperäiseläimelle (esim. kala tai nauta) on mahdollinen. Vakavia yhteisvaikutuksia ei ole raportoitu, mutta varovaisuutta suositellaan aina muiden ravintolisien tai lääkkeiden kanssa.

On raportoitu lieviä haittavaikutuksia, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia tai kylläisyyden tunnetta suurilla kollageeniannoksilla. Nämä ovat harvinaisia ja yleensä helpottavat annosta pienennettäessä.

Koska kollageeni on eläinperäinen proteiini, se ei sovi vegaaneille tai kasvissyöjille. On olemassa kasviperäisiä tuotteita, joita markkinoidaan "kasvikollageenina" tai "kollageenibuustereina", mutta ne eivät sisällä kollageenia vaan muita proteiineja tai esimerkiksi C-vitamiinia.

Jos olet allerginen kalalle tai naudanlihalle, vältä kyseisistä lähteistä valmistettua kollageenia. Osa tuotteista voi sisältää jäämiä muista allergeeneista valmistusprosessista riippuen.

Hydrolysoidun kollageenin ja tavallisten lääkkeiden välillä ei tunneta yhteisvaikutuksia, mutta koska ravintolisät voivat vaikuttaa elimistöön eri tavoin, varovaisuus on aina suositeltavaa muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa.

Ruokavirasto ja EFSA suosittelevat, ettei pakkauksessa ilmoitettua annosta ylitetä ja että epäselvissä tapauksissa käännytään lääkärin puoleen.

Munuaisten vajaatoiminnasta kärsivien on erityisen tärkeää keskustella lääkärin kanssa ennen proteiinipitoisten lisäravinteiden, kuten kollageenin, käyttöä.

Hydrolysoidulle kollageenille ei ole määritelty ylärajaa, mutta useimmat tuotteet suosittelevat päivittäiseksi annokseksi 2–10 grammaa.

Ympäristö ja kestävyys

Koska hydrolysoitu kollageeni valmistetaan eläinperäisistä raaka-aineista, sen tuotannolla on ympäristövaikutuksia. Naudan kollageeni tulee naudoista, joiden kasvatus liittyy kasvihuonekaasupäästöihin, maankäyttöön ja vedenkulutukseen. Merellinen kollageeni valmistetaan kalasta, ja kestävyys riippuu kalastustavasta.

Osa valmistajista käyttää elintarviketeollisuuden sivutuotteita, kuten kalan nahkaa ja luita, jotka muuten menisivät hukkaan. Tämä voi vähentää hävikkiä ja edistää kiertotaloutta.

Sertifikaatit kuten MSC (Marine Stewardship Council) kalalle tai laiduntavien eläinten merkinnät voivat auttaa kuluttajia tekemään kestävämpiä valintoja.

Naudan kollageenin kohdalla voi olla hyödyllistä selvittää, ovatko eläimet laiduntaneet vai ruokittu väkirehulla, ja onko tuotanto vapaata kasvuhormoneista ja antibiooteista.

Kuljetus ja pakkaus vaikuttavat myös tuotteen kokonaisympäristövaikutukseen. Jauhemuodot ovat usein tiiviimpiä ja vaativat vähemmän pakkausmateriaalia kuin valmiit juomat.

Osa yrityksistä pyrkii pienentämään hiilijalanjälkeään käyttämällä uusiutuvaa energiaa tuotannossa ja kierrätettäviä pakkauksia.

Kollageenituotteille ei kuitenkaan ole yhtenäistä ympäristömerkintää, mikä vaikeuttaa vaihtoehtojen vertailua kuluttajille.

Eroja hydrolysoidun kollageenin ja muiden kollageenimuotojen välillä

Markkinoilla on useita erilaisia kollageenimuotoja, ja on tärkeää ymmärtää erot:

• Hydrolysoitu kollageeni: Pilkottu pieniksi peptideiksi, helposti liukeneva ja käytössä suurimmassa osassa ravintolisiä.
• Gelatiini: Osittain hydrolysoitua kollageenia, käytetään ruoanlaitossa (esim. hyytelöt ja karkit). Molekyylipaino on korkeampi kuin hydrolysoidussa kollageenissa eikä liukene yhtä helposti kylmään nesteeseen.
• Ehjä kollageeni: Luonnollisesti eläinperäisissä elintarvikkeissa, kuten lihassa ja luuliemessä. Molekyylipaino on hyvin korkea eikä se liukene veteen alkuperäisessä muodossaan.

Hydrolysoitu kollageeni on yleisin ravintolisissä, koska elimistö pystyy hyödyntämään ja pilkkomaan sen helpommin.

Gelatiinia käytetään pääasiassa sakeuttamis- tai hyytelöimisaineena elintarvikkeissa, kun taas hydrolysoitu kollageeni sopii ravintolisäksi hyvän liukoisuuden ja neutraalin maun ansiosta.

Ehjä kollageeni on eläinperäisissä elintarvikkeissa, mutta sitä on vaikea pilkkoa ja se ei imeydy elimistöön samassa muodossa kuin hydrolysoitu kollageeni.

Osa tuotteista markkinoidaan nimellä "kollageenipeptidit", mikä tarkoittaa samaa kuin hydrolysoitu kollageeni.

Tuotteiden vertailu markkinoilla

Hydrolysoidun kollageenin markkinat ovat kasvaneet nopeasti viime vuosina. Nutrin valikoimassa on 46 hydrolysoitua kollageenituotetta, mediaaniannos 2316 mg ja mediaanihinta 264 kr. Tuotteiden alkuperä, muoto, maku ja lisäaineet vaihtelevat.

Osa tuotteista markkinoidaan "puhtaina" ilman lisäaineita, kun taas toisissa on aromeja, makeutusaineita tai lisäravinteita, kuten C-vitamiinia.

Annostus ilmoitetaan yleensä annosta kohden, mutta annoskoko vaihtelee valmistajasta riippuen. Hintaa ja sisältöä vertaillessa kannattaa laskea hinta per gramma kollageenia.

Osa tuotteista on sertifioitu kestävälle kalastukselle tai laiduntaville eläimille, mikä voi kiinnostaa ympäristötietoisia kuluttajia.

Maustetut kollageenijauheet ovat suosittuja kuluttajien keskuudessa, jotka haluavat sekoittaa tuotteen veteen tai smoothieen ilman eläinperäistä makua. Näissä tuotteissa on usein makeutusaineita, aromeja ja joskus väriaineita.

Kapselit ja tabletit sopivat niille, jotka haluavat tarkan annoksen ilman jauheen sekoittamista. Näissä tuotteissa voi kuitenkin olla täyte- tai sidosaineita, jotta tabletti tai kapseli pysyy koossa.

Valmiit kollageenijuomat ovat käteviä niille, jotka haluavat "on-the-go"-ratkaisun, mutta ne ovat usein kalliimpia per gramma kollageenia kuin jauheet.

Kollageenipatukat ja -välipalat ovat kasvava tuotesegmentti, mutta niissä kollageenimäärä annosta kohden on usein pienempi kuin puhtaissa kollageenijauheissa.

Pakkauskoko ja hinta vaihtelevat suuresti tuotteiden välillä. Jauhetta myydään yleensä purkeissa tai pusseissa, joissa on 200–500 grammaa, kun taas kapseleita ja tabletteja myydään purkeissa, joissa on 60–360 kappaletta.

On tärkeää lukea tuoteseloste huolellisesti, erityisesti jos sinulla on allergioita tai haluat välttää tiettyjä lisäaineita.