10 farlige kosttilskud at undgå
- DMAA (1,3-dimetylaminoamantan). DMAA er en syntetisk aminosyre, der har været brugt som kosttilskud for at øge præstationen og øge energi. Men det har vist sig at være farligt og kan forårsage hjerteproblemer, højt blodtryk og øget risiko for slagtilfælde. DMAA er forbudt i mange lande, herunder Sverige.
- Ephedra (ma huang). Ephedra er en kosttilskudsingrediens, der har været brugt til at øge forbrændingen og øge præstationen. Men det har vist sig at være farligt og kan forårsage hjerteproblemer, højt blodtryk og øget risiko for slagtilfælde. Ephedra er forbudt i mange lande, herunder Sverige.
- Steroider. Steroider er kroppens naturlige hormoner, der produceres af binyrerne. Men der findes også syntetiske steroider, der sælges som kosttilskud og som kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer, herunder leverproblemer, forhøjet blodtryk, ændringer i humør og adfærd, akne og øget risiko for hjerteproblemer.
- Koffeinpiller. Koffein er en stimulant, der findes naturligt i kaffe, te og chokolade. Men der findes også koffeinpiller, der sælges som kosttilskud og som kan forårsage problemer såsom angst, søvnløshed, højt blodtryk og hjerteproblemer. Det er vigtigt at tænke på, at der er en risiko for overdosering, når man tager koffeinpiller, især hvis man allerede drikker meget kaffe eller andre koffeinholdige drikke.
- L-tryptofan. L-tryptofan er en aminosyre, der findes naturligt i visse fødevarer, såsom mejeriprodukter, nødder og æg. Det har været brugt som kosttilskud til at behandle depression, søvnløshed og stress. Men det har vist sig at være farligt og kan forårsage alvorlige sundhedsproblemer, herunder leverskader og hjerneskader.
- BMPEA. BMPEA (beta-methylphenylethylamine) er en kemisk forbindelse, der har været brugt som kosttilskud for at øge præstationen og øge energi. Men det har vist sig at være farligt og kan forårsage hjerteproblemer, højt blodtryk og øget risiko for slagtilfælde. BMPEA er forbudt i mange lande, herunder Sverige.
- L-carnitin. L-carnitin er en aminosyre, der findes naturligt i kroppen og som bruges til at forbrænde fedt og øge præstationen. Det sælges som kosttilskud og bruges oftest til at øge fedtforbrændingen og forbedre præstationen i træning. Men det kan forårsage problemer såsom mavebesvær, kvalme og diarré, hvis man tager for store doser. Det er vigtigt at tænke på, at der er en risiko for overdosering, når man tager L-carnitin.
- Sibutramin. Sibutramin er et lægemiddel, der sælges som kosttilskud for at øge forbrændingen og hjælpe med at tabe sig. Men det har vist sig at være farligt og kan forårsage hjerteproblemer, højt blodtryk og øget risiko for slagtilfælde. Sibutramin er forbudt i mange lande, herunder Sverige.
- Phenolphthalein. Phenolphthalein er en kemisk forbindelse, der har været brugt som kosttilskud for at øge forbrændingen og hjælpe med at tabe sig. Men det har vist sig at være farligt og kan forårsage mavebesvær, diarré og øget risiko for kræft. Phenolphthalein er forbudt i mange lande, herunder Sverige.
- DMBA. Et andet farligt kosttilskud, som du bør undgå, er AMP Citrate, også kendt som DMBA (1,3-dimethylbutylamine). Det er en syntetisk forbindelse, der har været brugt som kosttilskud for at øge præstationen og øge energi. Men det har vist sig at være farligt og kan forårsage hjerteproblemer, højt blodtryk og øget risiko for slagtilfælde. AMP Citrate er forbudt i mange lande, herunder Sverige.
Almindelige spørgsmål og svar
Hvilke er de farlige kosttilskud, som jeg bør undgå?
Der er mange farlige kosttilskud, der kan være skadelige for dit helbred. Se listen ovenfor. Sørg for at undgå kosttilskud, der ikke har forskningsbaggrund og som ikke er godkendt af fødevarestyrelsen eller amerikanske FDA.
Hvordan kan jeg beskytte mig selv mod farlige kosttilskud?
Der er flere måder at beskytte dig selv mod farlige kosttilskud. En af de bedste ting, du kan gøre, er at lære mere om kosttilskud og deres ingredienser. Du kan også tjekke med din læge eller en kvalificeret diætist for at se, hvilke kosttilskud der er sikre for dig at tage.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg allerede har taget et farligt kosttilskud?
Hvis du har taget et farligt kosttilskud og bemærker symptomer som mavepine, kvalme, svimmelhed eller hjertebanken, søg straks lægehjælp. Fortæl din læge, hvilket kosttilskud du har taget, og hvilken dosis du har taget.
Hvorfor sælges farlige kosttilskud stadig på markedet?
Kosttilskud er ikke lige så strengt regulerede som lægemidler, hvilket gør det lettere for virksomheder at sælge produkter uden at skulle gennemgå de samme strenge tests. Derfor er det vigtigt, at du laver din forskning og konsulterer en læge, før du tager noget kosttilskud.
Kan jeg få bivirkninger af at tage kosttilskud, selvom de ikke er farlige?
Ja, selvom et kosttilskud ikke er farligt, kan det stadig forårsage bivirkninger. Almindelige bivirkninger inkluderer mavepine, kvalme og hovedpine. Hvis du oplever nogen usædvanlige symptomer efter at have taget et kosttilskud, skal du kontakte din læge.
Hvor kan jeg finde mere information om kosttilskud?
Der er mange kilder til information om kosttilskud, herunder FDA, National Institutes of Health og American Dietetic Association. Du kan også spørge din læge eller diætist om anbefalinger.
Hvilke kosttilskud er sikre at tage?
Der er mange sikre kosttilskud, der kan give sundhedsmæssige fordele. Eksempler på sikre kosttilskud inkluderer omega-3-fedtsyrer, vitamin D, probiotika og magnesium. Sørg for at læse om ingredienserne i kosttilskud og konsultere en læge eller diætist for at sikre, at de er passende for dine individuelle behov og helbredstilstand.
Hvorfor tager mennesker kosttilskud?
Mange mennesker tager kosttilskud for at dække mangler i deres kost eller for at støtte specifikke sundhedsmål. For eksempel kan vegetarer tage vitamin B12-kosttilskud, da B12 hovedsageligt findes i animalske produkter. Andre kan tage probiotika for at støtte en sund tarmflora. Det er vigtigt at bemærke, at kosttilskud ikke er en erstatning for en sund og afbalanceret kost.
Er naturlige kosttilskud sikrere end syntetiske kosttilskud?
Naturlige kosttilskud kan være sikre, men det afhænger af ingredienserne og doseringen. Syntetiske kosttilskud kan også være sikre og nogle gange mere effektive end naturlige kosttilskud, da de kan være mere koncentrerede og lettere at absorbere. Det er vigtigt at konsultere en læge eller diætist, før man tager noget kosttilskud, uanset om det er naturligt eller syntetisk.
Er det sikkert at tage kosttilskud under graviditet eller amning?
Gravide kvinder og kvinder, der ammer, bør være forsigtige med at tage kosttilskud, da visse kosttilskud kan være skadelige for fosteret eller barnet. For eksempel kan høje doser af vitamin A være farlige for fosteret. Før du tager noget kosttilskud under graviditet eller amning, skal du konsultere din læge.
Kan jeg tage kosttilskud, hvis jeg tager receptpligtige lægemidler?
Det er vigtigt, at du konsulterer din læge, før du tager noget kosttilskud, hvis du allerede tager receptpligtige lægemidler. Nogle kosttilskud kan interagere med lægemidler og forårsage uønskede bivirkninger. Derfor er det vigtigt, at din læge kender til alle kosttilskud, du tager, selvom de er naturlige eller sikre ifølge dig.