Sportdrik

Sportsdrik – energi, elektrolytter og væske til træning & konkurrence

Her finder du sportsdrikke og pulver til at fylde op kulhydrater og elektrolytter (især natrium) under pas og løb. Vælg mellem hypoton, isoton og hyperton profil, med eller uden koffein, samt avancerede kulhydratblandinger som 2:1 glukose:fruktose og HBCD/Cluster Dextrin for jævn levering og mavevenlig følelse.

Hvorfor sportsdrik?

Brændstof: Kulhydrater for at opretholde tempo og følelse under længere pas.
Væskebalance: Elektrolytter (især natrium) hjælper kroppen med at bevare væske.
Praktik: Let at dosere og drikke i fart – færre flaskeskift.
Mavevenligt: Den rigtige blanding kan reducere risikoen for mavekramper sammenlignet med “for sød” sodavand/juice.

*Informationen er generel og erstatter ikke medicinsk rådgivning. Tilpas altid efter egen tolerance.

Sammenlign profiler og ingredienser

Vælg profil ud fra intensitet, klima og hvor meget energi du har brug for pr. time.

Type	Fordele	Passer til dig som	At tænke på
Hypoton	Hurtig væskeoptagelse, lav sukkerindhold.	Træner i varme/høj svedtendens; korte–mellemlange pas.	Lavere energi pr. slurk – suppler eventuelt med gel/bar.
Isoton	Balance mellem væske og energi (ca. 6–8% kulhydrat).	Allround til de fleste træninger og konkurrencer.	Den rigtige blanding kræves – følg doseringsanvisningen.
Hyperton	Høj energitæthed pr. flaske.	Længere pas hvor du vil bære færre flasker.	Kan være tungere for maven; drik vand ved siden af.
2:1 glukose:fruktose	Kan muliggøre højere kulhydratindtag/time med bedre tolerance.	Har brug for 60–90 g kulhydrat/t (eller mere) ved konkurrence.	“Træn maven” først; øg indtaget gradvist.
HBCD / Cluster Dextrin	Jævn energi, ofte mavevenlig selv ved høj intensitet.	Vil have stabil følelse og hurtig blandbarhed.	Normalt lidt højere pris pr. portion.
Elektrolytdrik (uden kcal)	Væske + mineraler uden energi.	Korte pas, faste/”cut”, eller når energi tages via gel.	Giver ingen kulhydrat – supplér ved længere pas.
Koffein	Kan give vågenhed og oplevet fokus.	Har brug for “bang” i slutningen eller før start.	Tæl total koffeinmængde (kaffe, gel, kapsler m.m.).

Sådan doserer og timmer du smart

Energi per time: Sats på ca 30–60 g kulhydrat/t som grund. Ved konkurrence og trænet tolerance kan 60–90 g/t fungere med 2:1 glukose:fruktose.
Isoton blanding: Sigte på 6–8% kulhydrat (≈ 60–80 g pr. liter). Følg altid produktets dosering.
Natrium: Almindelig retningslinje er cirka 300–700 mg natrium/L. Ved høj sveden kan 800–1000 mg/L være mere passende.
Timing: Begynd at drikke tidligt og lidt men ofte (f.eks. hver 10–15. minut) i stedet for store slurke sjældent.
Mave: Træn tarmen: øg kulhydratmængden gradvist ugerne før løbet.

Rådfør dig med sundhedsvæsenet ved hjerte-, nyre- eller maveproblemer. Tilpas altid efter klima, intensitet og personlig tolerance.

Hvorfor købe sportdrik hos Nutri.se?

Kurateret sortiment: Hypo-/iso-/hypertoniske alternativer, med og uden koffein.
Tydelig næringsinfo: Kulhydrat g/portion og natrium mg/L fremgår på produkterne.
Hurtig levering: Fra svensk lager med sporbar fragt og sikker checkout.

Almindelige spørgsmål om sportdrik

Hvad er forskellen mellem hypoton, isoton og hyperton?

Hypoton prioriterer væske, isoton balancerer væske/energi og hyperton giver mest energi pr. volumen men kræver ofte ekstra vand ved siden.

Hvor meget kulhydrat bør jeg sigte på per time?

Ofte 30–60 g/h. Med 2:1 glukose:fruktose og trænet tolerance kan 60–90 g/h fungere for mange ved hårdere indsats.

Har jeg brug for ekstra salt (natrium)?

Ved lange pas/varmt vejr er natrium vigtigt. En generel retningslinje er 300–700 mg/L, mere ved høj svedtab. Følg produktets dosering og din erfaring.

Sportdrik eller gel – hvad er bedst?

Begge fungerer. Gel giver kompakt energi men kræver vand. Sportdrik kombinerer energi, væske og elektrolytter i samme flaske.

Jeg får mavekramper – hvad kan jeg gøre?

Fortynd til isoton niveau, drik mindre men oftere, sænk den samlede mængde kulhydrater midlertidigt og test 2:1 glukose:fruktose eller HBCD. Træn maven gradvist.