Sidefelt

Aminosyrer

Aminosyrer – byggesten til træning, restitution og hverdagsenergi

I denne kollektion finder du EAAs (essentielle aminosyrer), BCAAs (forgrenede aminosyrer), og enkelte aminosyrer som L-glutamin, L-citrullin, beta-alanin, L-arginin, taurin og glycin. Produkterne er udvalgt til nem indtagelse før, under eller efter træning – eller som supplement i hverdagen.

Hvorfor aminosyrer?

Byggestenene i protein, som kroppen bruger i sine væv.
Praktiske at dosere omkring træningspas og under kalorieunderskud.
Finnes både som smagsatte drikke og neutrale pulvere/kapsler.
Kan kombineres med kulhydrater, kreatin og elektrolytter afhængigt af mål.

Informationen er generel og erstatter ikke medicinsk rådgivning.

Almindelige kategorier og hvordan de bruges

Vælg kategori ud fra træningsmål, smagspræference og hvornår på dagen du vil tage dem.

Kategori	Hvad det er	Hvornår passer det?	Typisk dosering*
EAA (Essentielle aminosyrer)	Indeholder alle essentielle aminosyrer.	Før/under træning eller mellem måltider.	7–12 g pr. gang
BCAA (Leucin, isoleucin, valin)	Tre forgrenede aminosyrer, ofte smagsatte.	Under træning eller ved faste/lavt proteinindtag.	5–10 g pr. gang
L-citrullin / Citrullinmalat	Forstadium til arginin; populær i pre-workout.	30–45 min før træning.	3–8 g før træning
Beta-alanin	Komponent i karnosin; almindelig ved højintensivt arbejde.	Daglig brug; kan pirre i huden (ufarligt).	3–6 g pr. dag opdelt
L-glutamin	Forekommer naturligt i kroppen og i proteinrige fødevarer.	Efter træning eller mellem måltider.	5–10 g pr. gang
L-arginin	Aminosyre som ofte kombineres med citrullin.	30–45 min før træning.	3–6 g før træning
Taurin	Almindelig i energidrikke; nem at kombinere.	Før/under træning eller efter behov i hverdagen.	1–3 g pr. gang
Glycin	Sød smag, opløses let; bruges også om aftenen.	Aftensindtag eller blandet i drik/måltid.	3–5 g pr. gang

*Angivelserne er generelle eksempler. Tilpas efter etiketten og individuelle behov.

Så vælger du den rigtige aminosyre

Formål: Allround/protein-komplement → EAA. Under træning/faste → BCAA.
Pre-workout: Vælg citrullin (gerne med arginin) og beta-alanin.
Restitution: Glutamin, EAA eller proteinshake efter træning.
Følsomhed/smag: Vælg neutrale pulvere eller kapsler, hvis du undgår sødestoffer.

Rådfør dig med sundhedsvæsenet ved medicinering, graviditet/amning eller usikkerhed.

Hvorfor købe aminosyrer hos Nutri.se?

Kurateret sortiment: Populære EAAs, BCAAs og enkelte aminosyrer.
Klare mængder: Tydelige etiketter med dosis pr. skefuld/kapsel.
Hurtig levering: Fra svensk lager og sporbar fragt.

Almindelige spørgsmål om aminosyrer

Har jeg brug for EAA, hvis jeg allerede tager proteinpulver?

Proteinpulver dækker aminosyrer bredt. EAA kan være praktisk, når du ønsker et letdrikkeligt alternativ før/under træning eller når du vil undgå ekstra kalorier.

Hvad er forskellen mellem EAA og BCAA?

EAA indeholder alle essentielle aminosyrer, mens BCAA kun indeholder tre (leucin, isoleucin, valin). EAA er mere dækkende, BCAA er populært under træningen.

Hvornår skal jeg tage citrullin og beta-alanin?

Tag citrullin cirka 30–45 minutter før træning. Beta-alanin tages dagligt (gerne opdelt) uanset træningstid for at opbygge niveauer over tid.

Kan jeg kombinere flere aminosyrer?

Ja, det er almindeligt at kombinere f.eks. citrullin + arginin i pre-workout og EAA eller BCAA under træningen. Følg produktets etikette for total dosis.

Er kapsler eller pulver bedst?

Funktionelt ligestillet – vælg det, der passer til hverdagen. Pulver er ofte mere prisvenligt og let at dosere, kapsler er praktiske på farten.