Sidefelt

BCAA

BCAA – aminosyrer til træningen, uden koffein

Udforsk vores udvalg af BCAA (forgrenede aminosyrer: leucin, isoleucin, valin) for dig som vil have et koffeinfrit og letdoseret supplement omkring træning. Her finder du klassiske 2:1:1-blandinger, høgleucin 4:1:1 og 8:1:1, samt veganske/fermenterede og instantiserede pulvere for bedre opløselighed.

Hvorfor BCAA?

Koffeinfrit alternativ i pre/intra-workout-rutiner.
Let at dosere og kombinere med for eksempel elektrolytter eller kreatin.
Smagfuld, sukkerfri eller naturlig – nemt også under faste pas.
Komplementerer kosten når proteinindtaget er svært at få direkte før/under/efter pas.

*Generel information – erstatter ikke medicinsk rådgivning eller en balanceret kost.

Vælg den rigtige BCAA-form & forhold

Forskellige blandinger og egenskaber passer til forskellige mål. Tabellen giver et hurtigt overblik.

Type/forhold	Fordele	Passer til dig som	Dosering/anmærkning
BCAA 2:1:1	Balance mellem leucin, isoleucin og valin; afprøvet profil.	Vil have en allround ind-/rundt-pas-løsning.	Almindeligt: 5–10 g. ~2,5 g leucin pr. 5 g total BCAA.
BCAA 4:1:1	Højere andel leucin pr. skefuld.	Sigter mod leucin tærskel med mindre total mængde.	Almindeligt: 5–10 g. ~3,3 g leucin pr. 5 g.
BCAA 8:1:1	Meget leucin-tungt.	Vil maksimere leucin pr. servering.	Juster efter tolerance. ~4 g leucin pr. 5 g.
Veganske/fermenterede	Ofte fremstillet via fermentering; passende til plantebaseret kost.	Foretrækker animalsk frit og/eller allergivenligt.	Findes i naturlige og smagsatte varianter.
Instantiserede/mikroniserede	Forbedret opløselighed og blandbarhed.	Vil drikke under træningen uden klumper.	Bland i vand; ryst 10–20 sek.
EAA (sammenligning)	Indeholder alle 9 essentielle aminosyrer.	Når indtaget af fuldgyldigt protein er lavt/udelukket.	EAA er et alternativ eller supplement – ikke BCAA i sig selv.

Sådan vælger og bruger du BCAA

Mål: Allround intra → 2:1:1. Høj leucin pr. skefuld → 4:1:1 eller 8:1:1.
Dosis: Almindeligt er 5–10 g før/under træning. Start lavt og øg gradvist.
Tidspunkt: 15–30 min før træning eller sip under træningen.
Proteinindtag: BCAA supplerer – erstatter ikke fuldgyldigt protein. Sørg for det daglige indtag via mad/protein.
Stacks: Almindelige kombinationer er elektrolytter, kreatin og/eller citrullin afhængigt af mål.

Rådfør dig med sundhedsvæsenet ved medicinering, graviditet eller underliggende sygdom.

Hvorfor købe BCAA hos Nutri.se?

Klare etiketter: Forhold, mængde pr. portion og oprindelse (f.eks. fermenteret) fremgår.
Kurateret sortiment: Velkendte mærker og populære smagsvarianter – naturlig eller sødet/smagsat.
Hurtig levering & support: Fra svensk lager med hjælpsom kundeservice.

Almindelige spørgsmål om BCAA

Hvad er forskellen mellem BCAA og EAA?

BCAA indeholder tre aminosyrer (leucin, isoleucin, valin), mens EAA indeholder alle ni essentielle. BCAA er populært omkring træning; EAA kan være et bredere alternativ, når fuldgyldigt proteinindtag mangler.

Hvilket BCAA-forhold skal jeg vælge?

2:1:1 er et balanceret standardvalg. 4:1:1 og 8:1:1 giver mere leucin pr. skefuld – vælg efter præference, smag og hvordan du planlægger øvrigt proteinindtag.

Hvor meget og hvornår tager jeg BCAA?

Almindeligt er 5–10 g før eller under træningspasset. Prøv en lavere dosis først, øg om nødvendigt og drik tilstrækkeligt med vand.

Er BCAA vegansk?

Mange BCAA-produkter er fermenterede og veganske. Tjek altid produktets indhold og mærkning.

Påvirker BCAA faste?

BCAA indeholder energi og kan derfor påvirke visse typer faste. Hvis faste er vigtigt for dig – brug vand/elektrolytter eller vælg timing uden for fasten.