Kreatin Monohydrat

Kreatinmonohydrat – styrke, power og muskelvolumen

I denne kollektion finder du kreatinmonohydrat i flere praktiske formater: naturligt eller smagsat pulver, mikroniseret for bedre opløselighed, samt kapsler/tabletter. Kreatin er et af de mest undersøgte kosttilskud til kortvarigt, højintensivt arbejde og anvendes bredt af både begyndere og avancerede atleter.

Hvorfor kreatinmonohydrat?

Støtter styrke, eksplosivitet og præstation ved højintensivt arbejde.
Bidrager til hurtigere restitution mellem sæt og intervaller.
Kan øge muskelvolumen gennem intramuskulær væskeoplagring (normalt og forventet).
Velundersøgt, prisvenligt og nemt at dosere dagligt.

*Generel produktinformation. Følg altid produktets etiket og individuelle anbefalinger.

Hvilken type passer til dig?

Alle varianter indeholder kreatinmonohydrat – forskellen er format, opløselighed og bekvemmelighed.

Type	Fordele	Hvornår passerer det?	Typisk dosering*
Pulver – naturligt	Neutralt; let at blande i enhver drik/shake.	Dagligt indtag hjemme eller i fitnesscentret.	3–5 g per dag
Pulver – mikroniseret	Finere partikler for forbedret opløselighed.	Når du ønsker hurtigere opløsning i vand.	3–5 g per dag
Kapsler/tabletter	Maksimal bekvemmelighed; ingen smag eller blanding.	På farten, rejser eller hvis du foretrækker kapsler.	Normalt 3–5 g/dag (se antal kapsler på etiketten)
Certificeret råvare (f.eks. Creapure®)	Kendt kvalitetsstandard og sporbarhed.	Når du prioriterer dokumenteret renhed.	3–5 g per dag

*Eksempelværdier. Følg altid produktets etiket.

Sådan doserer og timmer du kreatin

Daglig dosis: Almindelig vedligeholdelsesdosis er 3–5 g per dag.
Alternativ 1 – uden loading: 3–5 g dagligt; fuld effekt efter ca. 3–4 uger.
Alternativ 2 – med loading: ~20 g/dag opdelt i 4 doser i 5–7 dage, derefter 3–5 g/dag.
Tidspunkt: Tag det, når det passer – konsekvens er vigtigere end tidspunkt. Mange tager det med måltid eller efter træning.
Hydrering: Drik tilstrækkeligt med vand, når du bruger kreatin.

Rådgiv med sundhedsvæsenet ved nyreproblemer, graviditet/amning, medicinering eller usikkerhed.

Hvorfor købe kreatin hos Nutri.se?

Bredt udvalg: Pulver (naturligt/smagsat), mikroniseret og kapsler.
Transparens: Tydelig dosis pr. skefuld/kapsel og ren ingrediensliste.
Hurtig levering: Fra svensk lager med sporbar fragt.

Almindelige spørgsmål om kreatin monohydrat

Må jeg køre en læsningsfase?

Nej. Læsning (~20 g/dag i 5–7 dage) gør, at niveauerne mættes hurtigere, men du kan også tage 3–5 g dagligt og nå fuld effekt efter et par uger.

Hvornår på dagen skal jeg tage kreatin?

Den vigtigste faktor er konsekvent dagligt indtag. Tag det, når det passer dig – mange vælger med måltid eller efter træning.

Gør kreatin, at jeg tager på i vægt?

Nogle oplever 1–2 kg hurtig initial vægtøgning p.g.a. øget intramuskulær væske. Det er normalt og ikke det samme som øget fedtmasse.

Er kreatin sikkert?

Kreatin monohydrat er velundersøgt og tolereres generelt godt inden for de anbefalede doser. Har du nyre-relaterede problemer eller medicinerer – rådfør dig med sundhedsvæsenet først.

Er pulver eller kapsler bedst?

Effekten er tilsvarende. Pulver er ofte mest prisvenligt og let at dosere; kapsler er praktiske på farten og uden smag.