PEScience - TruCreatine

Optimer din træning med TruCreatine - 120 kapsler fra PEScience

Maksimer din styrke og præstation

TruCreatine - 120 kapsler fra PEScience er den perfekte løsning for dig, der foretrækker at tage kapsler i stedet for at blande pulver. Hver portion indeholder 3 gram mikroniseret kreatinmonohydrat, og hver flaske rækker til 30 portioner. Du kan enten tage alle 4 kapsler på én gang eller fordele dem i løbet af dagen - valget er helt op til dig! Kapslerne kan nemt integreres i enhver kosttilskudsschema. Vi holder det enkelt og rent, når det kommer til kreatin.

Øg din styrke

Kreatin er et af de mest veldokumenterede og effektive kosttilskud. Det kan hjælpe med styrke og præstation ved hurtigt at producere cellulær energi under intens aktivitet. Som autoriteten Dr. John Berardi, en førende forsker inden for trænings- og ernæringsfysiologi, forklarer: "Der er tilstrækkeligt med beviser til at støtte brugen af kreatinmonohydrat som en præstationssynergist for atleter, der deltager i højintensiv, kortvarig aktivitet."

Reducer træthed

Udover at øge styrke og præstation har kreatin evnen til at reducere muskulær træthed. Dette kan yderligere forbedre præstationen ved at muliggøre længere og hårdere træning inden for alle typer fysisk aktivitet. Ifølge forskeren Dr. Darren G. Burke, "Kreatintilskud har vist sig at signifikant forbedre præstationskapaciteten under højintensiv træning og sandsynligvis give en større tilpasning af musklen til den udførte træning."

Muskelstørrelse

Bedre træningspas fører åbenlyst til bedre muskeludvikling. Men kreatin gør også, at musklerne kan lagre mere vand, hvilket er positivt for alle, der ønsker en mere muskuløs fremtoning. Ifølge professor Marc R. Blackman, en ekspert i muskelfysiologi, "Kreatintilskud ser ud til at øge den samlede kropsvægt og føre til ændringer i kropssammensætningen ved at øge muskelmassen."

Hvordan kreatin fungerer

Grundlæggende om kreatin

Når musklerne bruges, er deres primære energikilde i kroppen ATP (adenosintrifosfat). Når ATP løber tør, omdannes det til ADP (adenosindifosfat) og kan ikke længere bruges som energi.

Kreatin produceres naturligt i kroppen fra aminosyrer. Det lagrer højenergiske fosfatgrupper (P) og kan omdanne værdiløs ADP tilbage til ATP, den primære energikilde for arbejdende muskler.

Kreatin findes naturligt i visse fødevarer og er mest udbredt i kød og fisk. Men med TruCreatine kan du dagligt få en kontrolleret dosis af kreatin.

Kreatinmyter

Nogle mennesker er bange for at bruge kreatin, fordi nogen i deres fitnesscenter fortalte, at "det får dig til at blive oppustet" eller "det får dig til at holde på vand". Denne misforståelse opstod på grund af en overforenkling af, hvordan kreatin fungerer.

Kreatin får faktisk musklerne til at bevare mere vand - og det er præcis, hvad alle, der ønsker en mere muskuløs fremtoning, ønsker. Misforståelsen kommer fra mennesker, der fejlagtigt antager, at denne vandretention sker på steder som fedtvæv, som traditionel oppustethed, men det er ikke tilfældet.

Kreatinmyter

Du har måske læst om "kreatinopladning", hvilket betyder, at du indtager cirka 20 gram kreatin i den første uge og derefter reducerer til 3-5 gram pr. dag derefter.

Denne metode kan få kreatinet til at virke et par dage hurtigere, men det er ikke nødvendigt. Hvis du vil være omkostningseffektiv og kan være tålmodig, kan du simpelthen holde dig til 3-5 gram pr. dag fra starten. Kreatin er effektivt i doser så lave som 0,03 gram pr. kilo kropsvægt!

Hvis du vil have, at kreatinet skal virke så hurtigt som muligt, er den 20 grams opladningsfase pr. dag i den første uge effektiv.