Sidefelt

Gainer

Gainer – smidige kalorier til vægt & muskelmasse

Her finder du gainer og massgainer til enkel kalorie- og proteintop-up når appetit, tid eller logistik gør det svært at spise tilstrækkeligt. Sortimentet omfatter klassiske højkulhydrat-blends, balancerede formler, varianter med kreatin samt laktosefrie/veganske alternativer – tydeligt mærket med portion, kalorier og makrofordeling.

Hvorfor gainer?

Hjælper dig med at nå kalorieoverskud for vægt- og muskelvækst.
Praktisk når hele måltider ikke kan nås – snack eller post-workout.
Let at dosere og kombinere med måltider, kreatin eller elektrolytter.
Findes som laktosefri, vegansk og med forskellige kulhydratkilder (f.eks. havre, maltodextrin).

*Generel information som ikke erstatter medicinsk rådgivning.

Vælg den rigtige type gainer

Tag udgangspunkt i kaloriebehov, mave/tolerance og hvordan du spiser ellers. Tabellen giver et hurtigt overblik.

Type	Fordele	Passer til dig som	Nøgletal pr. portion*
Højkulhydrat	Maksimalt kalorieindtag pr. skefuld; let at blande.	Har brug for stort overskud hurtigt (”hardgainer”).	~600–1200 kcal, 15–30 g protein, 100–200 g kulhydrater
Balanserad	Mere jævn fordeling mellem kulhydrater/protein/fedt.	Vil øge vægten uden for meget sukker/spids.	~350–700 kcal, 25–45 g protein, 50–100 g kulhydrater
Med kreatin	Praktisk: gainer + 3–5 g kreatin i samme servering.	Vil forenkle rutinen for styrke/volumen.	Se etiketten for præcis kreatinmængde
Laktosefri/vegansk	Skånsommere for laktosefølsomme/vegetabilsk valg.	Undgår mælk eller vælger vegansk.	Protein fra ærter/ris; kulhydrater fra havre m.m.
”Renere” kulhydratkilder	Lavere andel hurtige sukkerarter; ofte havre/isomaltulose.	Prioriterer jævnere energi og mave.	Kcal/portion varierer; læs makro og sukkerarter

*Eksempelværdier; tjek altid produktets egen næringsdeklaration.

Sådan bruger du gainer smart

Beregn overskud: Sigte efter cirka +250–500 kcal/dag over vedligeholdelse for jævn vægtøgning.
Tidspunkt: 1 portion efter træning eller som snack mellem måltider. Om nødvendigt 1–2 portioner/dag.
Byg omkring maden: Lad hele måltider være basen; brug gainer til at fylde huller.
Mave & tolerance: Start med halv portion, øg gradvist. Test vand først; skift til mælk/plantebaseret drik hvis du vil hæve kalorierne.
Stacks: Tilsæt kreatin monohydrat 3–5 g/dag, elektrolytter ved svedige pas eller fordøjelsesenzymer hvis du er følsom.

Ved laktose-/glutenfølsomhed: vælg laktosefri/havre- eller ærtebaserede alternativer og læs ingredienslisten grundigt.

Hvorfor købe gainer hos Nutri.se?

Klare etiketter: Portion, kalorier, makrofordeling og sukkerarter fremgår.
Kurateret udvalg: Kendte mærker, laktosefri/veganske valg og alternativer med kreatin.
Hurtig levering & support: Fra svensk lager med hjælpsom kundeservice.

Almindelige spørgsmål om gainer

Hvad er forskellen mellem gainer og proteinpulver?

Gainer indeholder mange kulhydrater og kalorier ud over protein for at skabe overskud. Proteinpulver er primært protein og lavere i kalorier.

Bliver jeg ”fed” af gainer?

Overskuddet bestemmer. Hold dig til cirka +250–500 kcal/dag og træn progressivt for at fremme muskelvækst frem for fedtvækst.

Hvornår skal jeg tage gainer?

Almindeligt er post-workout og/eller mellem måltider. Tilpas efter dit samlede dagsindtag og appetit.

Findes der laktosefrie eller veganske gainers?

Ja. Vælg laktosefri valleisolat-baserede eller veganske blandinger med ærte-/risprotein og kulhydrater fra f.eks. havre.

Kan jeg lave min egen gainer?

Ja – kombiner proteinisolat + kulhydratkilde (f.eks. maltodextrin/havremel) og tilsæt fedt (f.eks. peanutbutter/MCT) efter behov. Færdige gainers er dog smidigere og mere letblandede.