Kombiner protein, fiber og volumen (f.eks. grøntsager, shirataki) og smag til med kalorisvage saucer for høj mæthed pr. kcal.

Sukkerfri/lav-sukker produkter kan sænke energiindtaget. Vælg produkter, du trives med, og som passer til din smag og mave.

Skyl grundigt, kog 1–2 minutter og lad det stege på panden for bedre tekstur. Brug i wokretter, supper eller pastasaucer.

De kan lette portionering og planlægning. Resultatet afhænger af helheden – vælg næringsrige mål og følg en bæredygtig rutine.

Ja. Sørg for tilstrækkeligt protein, fordel indtaget over dagen og planlæg energi omkring træningen.