Sidefelt

PWO - Pre Workout

PWO / Pre-Workout – energi, fokus og pump før træningen

Her finder du PWO til forskellige behov: stim (med koffein), koffeinfrie alternativer, pump-fokuserede formler samt nootropics for fokus. Vælg færdig blanding eller byg selv med enkeltstående ingredienser som L-citrullin, beta-alanin, taurin, betain og elektrolytter.

Hvorfor PWO?

Kan give oplevet energi og fokus før træningen.
Formler for pump, udholdenhed og/eller skarphed.
Findes både med og uden koffein – tilpas efter tid på dagen og tolerance.
Kan kombineres med kreatin, kulhydrater og elektrolytter afhængigt af mål.

*Generel produktinformation. Følg altid etiketten og individuel tolerance.

Almindelige PWO-kategorier og hvordan de bruges

Vælg ud fra træningsmål, koffeinfølsomhed og hvornår på dagen du træner.

Kategori	Hvad det er	Hvornår passer det?	Nøgleingredienser	Typisk dosering*
Stim PWO (med koffein)	Energi & fokus via centralstimulerende ingredienser.	Morgen/eftermiddag; når du vil have ekstra energi.	Koffein, L-theanin, L-tyrosin, teobromin	Koffein ca 100–200 mg (moderat) eller 200–300 mg (stærk) 20–40 min før træning
Koffeinfri PWO	Fokus/pump uden stimulantia.	Sen aften, koffeinfølsomhed eller cykling fra koffein.	L-citrullin, nitrater (rødbede), glycerol, elektrolytter	L-citrullin 6–8 g (eller citrullinmalat 6–8 g) før træning
Pump-fokuseret	Øger blodgennemstrømning/pump-følelse.	Styrke/hypertrofi, oplevet muskelkontakt.	L-citrullin, L-arginin/AAKG, nitrater, betain	Citrullin 6–8 g, betain 2,5 g før pas
Nootropics til fokus	Kognitiv skarphed og “mind–muscle connection.”	Når du prioriterer koncentration og motivation.	L-tyrosin, L-teanin, Alpha-GPC*, kolin	Tyrosin 1–2 g, teanin 100–200 mg før pas
Utholdighed / højintensivt	Støtte til længere/intervallbaserede pas.	Kondition, cross-/metcon, intervaller.	Beta-alanin, elektrolytter, kulhydrater	Beta-alanin 3,2–6 g/dag opdelt (parestesi = ufarligt “prikken”)
Byg selv (enkelt-ingredienser)	Sammensæt din egen PWO.	Fuld kontrol over smag, dosis og stimulans.	L-citrullin, beta-alanin, taurin, betain, kreatin	Følg respektive etiketter; kombiner efter mål

*Eksempelværdier. Følg altid produktets etiket og tilpas efter tolerance.

Så vælger du den rigtige PWO

Koffein: Vælg stim hvis du vil have ekstra energi, eller koffeinfri hvis du træner sent eller er følsom.
Mål: Pump/volym → citrullin/nitrater. Fokus → tyrosin/teanin/kolin. Utholdighed → beta-alanin + elektrolytter.
Tidspunkt: Tag 20–40 minutter før træning. Undgå sent indtag, hvis det forstyrrer søvnen.
Etikette & totalmængder: Opsummer koffein fra alle kilder (kaffe/energidrik/PWO).
Hydrering: Drik vand; overvej elektrolytter ved svedige træninger eller varme.

Rådfør dig med sundhedsvæsenet ved medicinering, graviditet/amning, hjerte-/karsygdomme eller usikkerhed.

Hvorfor købe PWO hos Nutri.se?

Klare profiler: Stim, koffeinfri, pump, fokus og udholdenhed.
Transparens: Klare etiketter med dosis pr. skefuld/kapsel og nøgleingredienser.
Hurtig levering: Fra svensk lager med sporbar fragt.