Aminosyrer

Hvis du lever med en tilstand som artrose eller depression, ved du måske allerede, hvordan det kan påvirke andre aspekter af dit helbred og bidrage til problemer som vægtøgning, søvnproblemer og kroniske smerter.

Et kosttilskud, der siges at lindre depression, artritis og andre tilstande, er kosttilskuddet SAMe, også kendt som ademetionin eller S-adenosylmethionin. SAMe er den syntetiske form af en forbindelse, der produceres naturligt i kroppen fra methionin (en essentiel aminosyre) og adenosintrifosfat (en energiproducerende forbindelse).

Ofte også kendt som:

• SAMe
• SAM-e
• Ademetionin
• S-adenosylmethionin

SAMe findes ikke naturligt i fødevarer. Kroppen producerer normalt, hvad den har brug for til god sundhed, men visse sygdomstilstande og lave niveauer af methionin, folat eller vitamin B12 menes at bidrage til lave niveauer af SAMe.

Man mener, at SAMe kan bidrage til at fremme produktionen af kemikalier, der er kendt for at spille en nøglerolle i en række forskellige processer i kroppen.

SAMe bruges normalt til følgende sundhedsproblemer:

• Angst
• Depression (1)
• Fibromyalgi (1)
• Artrose1
• Kolestase (1)
• Præmenstruelt syndrom (PMS)

SAMe siges også at forbedre den mentale præstationsevne, øge leverens sundhed, bremse aldringsprocessen og hjælpe folk med at stoppe med at ryge (1).

Sundhedsmæssige fordele ved SAMe kosttilskud

Her er et kig på en del af forskningen om de mulige fordele ved SAMe.

Artrose

SAMe viser sig at være lovende ved behandling af artrose i knæ eller hofte. Det siges at lindre smerte og have antiinflammatoriske egenskaber, og visse undersøgelser tyder på, at det kan fremme reparation af brusk (1).1

Depression

I en forskningsoversigt som publiceredes i Cochrane Database of Systematic Reviews 2016 analyserede forskere otte tidligere publicerede kliniske forsøg, hvor SAMe blev sammenlignet med antidepressiva som imipramin, desipramin eller escitalopram eller placebo (2).2

SAMe var overlegen placebo, når det blev brugt sammen med SSRI-antidepressiva (selektive serotonin-genoptagelseshæmmere), men beviserne blev anset for at være af lav kvalitet. Sammenlignet med imipramin oplevede færre deltagere bivirkninger, når de blev behandlet med en injicerbar form af SAMe. SAMe adskilte sig ikke fra placebo eller antidepressiva som imipramin eller escitalopram, når de blev brugt alene.

I sin konklusion konstaterer forfatterne til oversigten, at brugen af SAMe ved depression skal undersøges yderligere i større og bedre planlagte forsøg "i betragtning af manglen på højtkvalitets beviser og manglende evne til at drage sikre konklusioner baseret på disse beviser" (2).2

Fibromyalgi

I en forskningsoversigt som publiceredes i Journal of Complementary and Alternative Medicine 2010 kiggede forskere på 70 tidligere publicerede kliniske forsøg, der vurderede brugen af forskellige typer af komplementære terapier til kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi. Sammen med magnesium, L-karnitin, akupunktur og flere typer af meditationsøvelser nævnte forfatterne til oversigten SAMe blandt de terapier, der har størst potentiale for yderligere forskning om deres effektivitet mod disse tilstande (3).3

Leversygdom

SAMe kan forbedre leverfunktionen hos personer med kronisk leversygdom, viser en forskningsoversigt, der blev offentliggjort i tidsskriftet PLoS One i 2015. Ved evalueringen af de 12 tidligere offentliggjorte kliniske forsøg, der indgik i gennemgangen, fandt forfatterne dog også, at SAMe kan være af begrænset nytte ved behandling af visse leversygdomme som virushepatitis og kolestaser (4).

Mulige bivirkninger af SAMe kosttilskud

Bivirkninger af SAMe er små, men inkluderer kvalme og fordøjelsesproblemer. Store mængder SAMe kan forårsage mani (en unormalt forhøjet stemning). Der er også en vis bekymring for, at brugen af SAMe kan udløse en allergisk reaktion hos nogle personer (1).1

Interaktioner

Hvis du har bipolar lidelse, Lesch-Nyhan syndrom, Parkinsons sygdom eller andre helbredstilstande, bør du kun bruge SAMe under opsyn af din sundhedsudbyder, da det kan forværre symptomerne (1).

Det er vigtigt at bemærke, at der kan være risici, når SAMe kombineres med medicin eller andre kosttilskud. Du bør ikke tage SAMe i kombination med antidepressiva, hostemedicin, diabetesmedicin, levodopa (L-dopa), L-tryptofan, medicin, der påvirker serotoninniveauerne, johannesurt eller andre medicin, medmindre du overvåges af en sundhedsperson. SAMe bør afbrydes mindst to uger før en planlagt operation.

Sikkerheden af SAMe hos børn, gravide eller ammende kvinder eller personer med nyre- eller leversygdom er ikke fastslået (1). Tænk på, at SAMe ikke skal bruges som en erstatning for standardbehandling.

Dosering

SAMe-tilskud sælges som kapsler, tabletter og pulver. Normalt anvendes doser på 200 mg til 800 mg, og op til 1600 mg, afhængigt af tilstanden.

Når du vælger et mærke for kosttilskud, skal du se efter produkter, der er certificeret af Consumer Labs, The U.S. Pharmacopeial Convention eller NSF International.

Søg efter SAMe-tilskud med en enterisk belægning, som hjælper med at beskytte tilskuddet mod at blive frigivet i maven, hvor mavesyre og enzymer kan ødelægge hovedingredienserne. Dette gør, at tilskuddet forbliver intakt, indtil det når tyndtarmen.

Almindelige spørgsmål og svar om SAMe kosttilskud

Kan man få SAMe naturligt fra maden?

SAMe findes ikke i fødevarer og produceres naturligt i kroppen. Personer med lave niveauer af methionin, folat eller vitamin B12 kan dog have svært ved at producere tilstrækkeligt med SAMe.

Sammenfatning

At leve med en kronisk sygdom er ikke let. Selvom nogle studier tyder på, at SAMe kan give visse fordele, kan vi ikke være så sikre på sammenhængen, før der er veludformede, storskalede kliniske forsøg (den type forskning, du gerne vil se for at kunne have fuld tillid til en behandling).

Det er også vigtigt at huske, at SAMe ikke skal bruges i forbindelse med eller i stedet for behandling, som anbefales af din sundhedsudbyder. Hvis du overvejer at prøve et SAMe-tilskud, skal du sørge for at tale med din sundhedsudbyder for at veje fordele og ulemper og diskutere, om det er passende for dig.