Hvad er alfa-GPC?
Alpha-GPC er et kemikalie, der frigives, når en fedtsyre, der findes i soja og andre planter, nedbrydes. Det bruges som lægemiddel.
I Europa er alfa-GPC et receptpligtigt lægemiddel til behandling af Alzheimers sygdom. Det findes i to former; den ene tages gennem munden, og den anden gives som en injektion. I USA findes alfa-GPC kun som kosttilskud, primært i produkter, der markedsføres til at forbedre hukommelsen.
Andre anvendelsesområder for alfa-GPC er behandling af forskellige typer demens, slagtilfælde og 'mini-slagtilfælde' (transitorisk iskæmisk anfald, TIA). Alpha-GPC bruges også til at forbedre hukommelse, tankeevne og læring.
Hvordan fungerer det?
Alpha-GPC ser ud til at øge en kemikalie i hjernen, der kaldes acetylkolin. Denne kemikalie i hjernen er vigtig for hukommelses- og læringsfunktioner.
Alpha-glycerophosphocholin (alfa-GPC eller α-GPC) er en kolinerg forbindelse, der bruges til kognitiv forbedring og til at øge præstationen hos atleter. Det ser også ud til at støtte cellemembraner og kan bidrage til at forebygge kognitiv forringelse.
Alpha-GPC (alfa-glycerophosphocholine eller choline alphoscerate) er en kolinholdig fosfolipid. Ved indtag metaboliseres alfa-GPC til kolin og glycerol-1-fosfat. Kolin er en forløber for acetylkolin, en neurotransmitter, der er involveret i hukommelse, opmærksomhed og sammentrækning af skeletmuskler. Glycerol-1-fosfat bruges til at støtte cellemembraner[1].
Alpha-GPC ser ud til let at passere blod-hjerne-barrieren og absorberes hurtigt. Det er i øjeblikket det bedste kolinergikum til at øge kolinniveauerne i plasma og hjerne[2].
Alpha-GPC kan også kaldes:
Alfa-GPC, Alpha Glycerol Phosphoryl Choline, Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline, Alpha-Glyceryl Phosphatidylcholine, Alpha-glycerylphosphorylcholine, Choline alphoscerate, Glycerophosphorylcholine, Glycérophosphorylcholine, GPC, GroPCho, L-A-Glyceryl Phosphorylcholine, L-alpha-glycerylphosphorylcholine.
Hvad er alfa-GPC's primære fordele?
Oralt tilskud af alfa-GPC er primært af interesse for nootropiske eller kognitionsforbedrende formål. Der er et antal studier på gnavere, der understøtter denne effekt, men den er endnu ikke blevet vist hos ellers raske mennesker. Hos ældre voksne med mild til moderat demens - som indebærer forstyrret kolinerge neurotransmission - forbedrer alfa-GPC kognitive symptomer (f.eks. hukommelses- og opmærksomhedsforstyrrelser). 3. Alfa-GPC kan også forbedre effekten af acetylkolinesterasehæmmere (dvs. lægemidler, der øger tilgængeligheden af acetylkolin ved at bremse nedbrydningen af acetylkolin), som bruges til behandling af Alzheimers sygdom. 3.
Atleter er en anden befolkning, der kan have gavn af alfa-GPC-tilskud. Præliminære beviser tyder på, at alfa-GPC øger kraften i vertikale spring. 4[4][5] Derudover blev det rapporteret i en pilotundersøgelse, at alfa-GPC øgede topkraften i bænkpres, men ikke topkraften eller kraftudviklingshastigheden. 6] Huruvidt alfa-GPC øger den isometriske styrke er i øjeblikket uklart. 5[5][7]
Hvad er alfa-GPC's primære ulemper?
Alpha-GPC tolereres i almindelighed godt. Alvorlige bivirkninger er ikke rapporteret i studier på mennesker ved en dosering på 1 200 mg pr. dag i seks måneder.[8] Niveauet for ingen observerede bivirkninger er 150 mg pr. kg kropsvægt pr. dag.
På det seneste er der blevet udtrykt bekymring over alfa-GPC's potentiale til at øge risikoen for kardiovaskulære sygdomme (CVD), da det fungerer som substrat for syntesen af trimethylamin-N-oxid (TMAO) i tarmen, og TMAO er forbundet med negative kardiovaskulære resultater hos personer med CVD og i mekanistiske studier[9].
I en kohortestudie fra 2021 med mere end 12 millioner deltagere (mindst 50 år gamle), inklusive 108 877 alfa-GPC-brugere, blev det rapporteret, at alfa-GPC-brug i mindst 12 måneder var forbundet med en øget risiko for slagtilfælde over 10 år[10]. I 2021 fandt man desuden i en musestudie, at alfa-GPC-tilskud fremmede aterosklerose[11].
De nu tilgængelige beviser er dog af præliminær karakter, så der er behov for randomiserede kontrollerede studier og store kohortestudier for at bekræfte disse resultater.
Hvordan fungerer alfa-GPC?
Mekanistiske beviser tyder på, at alfa-GPC udøver sine effekter ved at øge syntesen og frigivelsen af acetylkolin i hjernen, hvor det er involveret i hukommelse, motivation, ophidselse og opmærksomhed[12][13][14][15].
Acetylkolin er også ansvarlig for den aktionspotentiale, der stimulerer musklerne til at trække sig sammen. Derfor er teorien, at øgede acetylkolinniveauer fører til et stærkere signal for muskelkontraktion og dermed øget kraftproduktion.
Hvad mere er Alpha-GPC kendt som?
Bemærk, at Alpha-GPC også er kendt som:
- Alpha-glycerylfosforylkolin
- L-alpha-glycerophosphocholin
- glycerofosfosfhocholin
- L-alpha-glycerylfosforylkolin
- Kolin alfoscerat
- Alpha-GPC bør ikke forveksles med:
- Kolin
- DMAE
- CDP-kolin
- Information om dosering
For at mildne symptomer på kognitiv forringelse blev der i næsten alle studier anvendt en dosering på 1 200 mg pr. dag, opdelt i tre doser á 400 mg.
For at øge effektudbyttet har studierne anvendt en dosering på 300-600 mg, suppleret 30-60 minutter før træning.