Vitamiinit
37 artikkelia tässä aiheessa.
Parhaat vitamiinit lapsille: Ravinto, huomioiden ym.
Parhaat vitamiinit lapsille? Hyvin tasapainoinen ruokavalio tarjoaa ravintoaineita, jotka ovat tärkeitä lasten kasvuun ja kehitykseen. Kuitenkin lapset, jotka syövät rajoitettua ruokavaliota tai joilla on heikompi kyky imeä tai valmistaa tiettyjä ravintoaineita, saattavat tarvita lisäravinteita. Tässä artikkelissa käsitellään vitamiineja ja mineraaleja, joita lapset tarvitsevat terveelliseen kasvuun ja kehitykseen, ja annetaan neuvoja siitä, miten lapset voivat saada näitä ruokavaliostaan. Siinä
D-vitamiini - yksityiskohtainen opas aloittelijoille
D-vitamiini on täysin erilainen kuin useimmat muut vitamiinit. Itse asiassa se on steroidihormoni, jota tuotetaan kolesterolista, kun ihosi altistuu auringolle. Tämän vuoksi D-vitamiinia kutsutaan usein 'aurinkovitamiiniksi'. Auringonvalo ei kuitenkaan harvoin tarjoa riittävästi D-vitamiinia, mikä tekee siitä tarpeen saada ravintolisistä tai ruokavaliosta. Silti vain kourallinen elintarvikkeita sisältää merkittäviä määriä tätä tärkeää vitamiinia, ja puute on erittäin yleistä (1, 2, 3). Itse asia
15 parasta ravintolisää immuunijärjestelmän vahvistamiseksi
Immuunijärjestelmäsi koostuu monimutkaisesta solujen, prosessien ja kemikaalien kokoelmasta, joka jatkuvasti puolustaa kehoasi tunkeutuvilta patogeeneiltä, mukaan lukien viruksilta, myrkyiltä ja bakteereilta (1, 2). Immuunijärjestelmän pitäminen terveenä ympäri vuoden on avain infektioiden ja sairauksien ehkäisyyn. Terveellisten elämäntapavalintojen tekeminen ravitsevien ruokien nauttimisen sekä riittävän unen ja liikunnan saannin kautta on tärkein tapa vahvistaa immuunijärjestelmääsi. Lisäksi t
C-vitamiini - 7 vaikuttavaa tapaa, joilla C-vitamiini auttaa kehoasi
C-vitamiini on välttämätön vitamiini, mikä tarkoittaa, että kehosi ei voi tuottaa sitä. Silti sillä on monia rooleja ja se on liitetty vaikuttaviin terveyshyötyihin. Se on vesiliukoinen ja löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista, kuten appelsiineista, mansikoista, kiiveistä, paprikoista, broccolista, lehtikaalista ja pinaatista. Suositeltu päivittäinen C-vitamiinin saanti on 75 mg naisille ja 90 mg miehille (1). Vaikka on yleisesti suositeltavaa saada C-vitamiini ravinnosta, monet kääntyvät l
Pantotenaatti (vitamiini B5) - Käyttö, edut jne.
Pantoteenihappo, jota kutsutaan myös Vitamin B5:ksi, on yksi tärkeimmistä vitamiineista ihmisen elämälle. Se on välttämätöntä verisolujen muodostamiseksi ja auttaa sinua muuttamaan syömäsi ruoan energiaksi. Pantoteenihappo on yksi kahdeksasta B-vitamiinista. Kaikki B-vitamiinit auttavat sinua muuttamaan syömäsi proteiinit, hiilihydraatit ja rasvat energiaksi. B-vitamiineja tarvitaan myös: Terve iho, hiukset ja silmät Hermosto ja maksan oikea toiminta. Terve ruoansulatusjärjestelmä Punasolujen va
Biotiini hiusten kasvuun: Toimiiko se?
Kun shoppailen suuressa kaupassa, pidän siitä, että voin katsella heidän lisäravinteidensa valikoimaa pysyäkseni ajan tasalla uusista tuotteista. Olen huomannut yhä enemmän tuotteita, jotka tarjoavat kohdennettuja terveysratkaisuja, erityisesti hiusten kasvun ja hiusten paksuuden osalta. Useimmat tuotteista sisältävät useita ainesosia. Biotiini, vesiliukoinen B-vitamiini, on lähes aina yksi niistä. Samalla monet shampoot ja hoitoaineet, jotka lupaavat paksumpia ja täyteläisempiä hiuksia, sisältä
Vitamiininpuute - 8 yleistä merkkiä siitä, että sinulla on vitamiininpuute
Artikkeli yleisistä vitamiinin puutteen merkeistä. Hyvin tasapainoinen ja ravitseva ruokavalio tuo mukanaan monia etuja. Toisaalta ravintoaineiden puutteellinen ruokavalio voi aiheuttaa monia epämiellyttäviä oireita. Nämä oireet ovat kehon tapa viestiä mahdollisista vitamiini- ja mineraalivajeista. Jos tunnistat ne, voit mukauttaa ruokavaliotasi sen mukaan. Tässä artikkelissa käymme läpi 8 yleisintä merkkiä vitamiini- ja mineraalivajeesta sekä kuinka voit korjata ne. 1. Hauraita hiuksia ja haura
K-vitamiini - Terveysedut ja K-vitamiinin lähteet
K-vitamiini viittaa ryhmään rasvaliukoisia vitamiineja, jotka vaikuttavat veren hyytymiseen, luun aineenvaihduntaan ja veren kalsiumpitoisuuden säätelyyn. Keho tarvitsee K-vitamiinia protrombiinin tuottamiseen, proteiiniin ja hyytymistekijään, joka on tärkeä veren hyytymiselle ja luun aineenvaihdunnalle. Henkilöiden, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä, kuten varfariinia tai Coumadinia, ei tulisi aloittaa lisä K-vitamiinin käyttöä ilman lääkärin kysymistä. Puutos on harvinaista, mutta vakaviss
Mikä on vitamiini B1 tai tiamiini?
B1-vitamiini tai tiamiini mahdollistaa kehon käyttää hiilihydraatteja energiana. Se on tärkeä glukoosimetabolialle ja sillä on tärkeä rooli hermo-, lihas- ja sydämen toiminnassa. B1-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, kuten kaikki B-kompleksin vitamiinit. Vitamiinit luokitellaan sen mukaan, mihin aineisiin ne liukenevat. Jotkut liukenevat veteen ja toiset liukenevat rasvaan. Veteen liukenevat vitamiinit kulkeutuvat verenkierron kautta. Se, mitä keho ei käytä, poistuu virtsan mukana. B1-vitamii
B2-vitamiini - Edut ja lähteet B2-vitamiinille
Vitamiini B2, tai riboflaviini, on yksi kahdeksasta B-vitamiinista, jotka ovat tärkeitä ihmisen terveydelle. Sitä löytyy viljoista, kasveista ja maitotuotteista. Se on ratkaisevan tärkeää ruoka-aineiden hajottamisessa, muiden ravintoaineiden imeytymisessä ja kudosten ylläpitämisessä. Vitamiini B2 on vesiliukoinen vitamiini, joten se liukenee veteen. Kaikki vitamiinit ovat joko vesiliukoisia tai rasvaliukoisia. Vesiliukoiset vitamiinit kuljetetaan verenkierron kautta, ja se, mitä ei tarvita, pois
Miksi tarvitsemme B3-vitamiinia tai niasiinia?
B3-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä niasiini, on yksi kahdeksasta B-vitamiinista. Se auttaa muuntamaan syömämme ruoan energiaksi. Se auttaa kehoa käyttämään proteiineja ja rasvoja, ja se pitää ihon, hiukset ja hermoston terveinä. B3-vitamiinin muut mahdolliset hyödyt johtuvat sen mahdollisista kolesterolia alentavista, antioksidatiivisista ja tulehdusta ehkäisevistä ominaisuuksista. B3-vitamiinille on muitakin nimiä, kuten nikotinamidi, nikotiinihappo ja PP-vitamiini, koska se ehkäisee pel
B5-vitamiini - Kaikki mitä sinun tulee tietää B5-vitamiinista
B5-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini B-ryhmästä. Se auttaa tuottamaan energiaa hajottamalla rasvoja ja hiilihydraatteja. Se edistää myös tervettä ihoa, hiuksia, silmiä ja maksaa. Ihmiset tarvitsevat B5:ttä rasvojen, proteiinien ja koentsyymi A:n synteesiin ja aineenvaihduntaan. B5 on yksi vähemmän tunnetuista vitamiineista, mahdollisesti siksi, että sen puute on harvinaista. B5-vitamiini tunnetaan myös nimellä pantotenaatti tai pantoteeni. Sana pantotenaatti tulee kreikan sanasta 'pantou', jo
B12-vitamiini - Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää B12-vitamiinista
B12-vitamiini on tärkeä B-vitamiini. Se on elintärkeä hermokudoksen terveydelle, aivojen toiminnalle ja punasolujen tuotannolle. Kobalamiini on toinen nimi B12-vitamiinille. Puutteet tai riittämättömyys voivat ilmetä, kun B12-vitamiinitasot laskevat liian alhaisiksi kehon tarpeiden täyttämiseksi. Tämä voi johtaa useisiin oireisiin ja voi jopa kehittyä peruuttamattomiksi neurologisiksi ongelmiksi, jos sitä ei hoideta. Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa noin 6 % 60-vuotiaista tai nuoremmista ai