Kosttillskott
100 artiklar inom ämnet.
Anti-aging kosttillskott: Komplett guide till NMN, NAD+ och mer (2026)
⚡ Snabbfakta om anti-aging kosttillskott: NMN och NR är så kallade NAD+-prekursorer – ämnen som kroppen kan omvandla till koenzymet NAD+, vilket finns i varje cell och deltar i energiomsättningen. NAD+-nivåerna tycks sjunka naturligt med åldern , och just det är utgångspunkten för hela kategorin – m
Chlorella: Fördelar, biverkningar, dosering, interaktioner
⚡ Snabbfakta om chlorella: Chlorella är en encellig sötvattensalg som odlas i kontrollerade bassänger och säljs oftast som pulver eller tabletter med sprucken cellvägg. Algen innehåller protein, klorofyll, järn, B-vitaminer (inklusive en omdiskuterad form av B12), magnesium och en rad antioxidanter.
Jod – Komplett guide 2026: Funktioner, brist, dosering och källor
⚡ Snabbfakta om jod: Jod är ett spårämne som kroppen behöver för att bilda sköldkörtelhormonerna T3 och T4 – hormoner som styr ämnesomsättningen. Rekommenderat dagligt intag för vuxna i Norden är cirka 150 mikrogram, med ett högre behov under graviditet och amning. De viktigaste källorna i svensk ko
Vad är Sågpalmetto?
⚡ Snabbfakta om sågpalmetto: Sågpalmetto ( Serenoa repens ) är en lågväxande palm från sydöstra USA vars mörka bär traditionellt har använts inom örtmedicin. Det är extraktet av de mogna bären – inte själva växten – som används i kosttillskott, oftast standardiserat på sitt innehåll av fettsyror och
Vad är malört?
⚡ Snabbfakta om malört: Malört ( Artemisia absinthium ) är en flerårig korgblommig växt med en av de mest beska smakerna i den nordiska floran. Namnet kommer av att örten historiskt använts mot mal och andra insekter – inte enbart som krydda eller medicinalväxt. Den beska kommer främst från ämnet ab
Vad är betasitosterol?
Betasitosterol är ett av naturens mest välstuderade ämnen inom kategorin växtsteroler — och det finns goda skäl till att forskarsamhället ägnat det stor uppmärksamhet. Ämnet förekommer naturligt i en lång rad livsmedel vi konsumerar dagligen, från nötter och frön till vegetabiliska oljor och spannmå
Vad är Horny Goat Weed?
⚡ Snabbfakta om Horny Goat Weed: Horny Goat Weed är det engelska namnet på örtsläktet Epimedium , en grupp växter som traditionellt använts inom kinesisk örtmedicin under namnet yin yang huo . Den mest omtalade beståndsdelen är ett flavonoid-ämne som kallas icariin , vilket forskningen oftast fokuse
Ledvärk: Komplett guide 2026 – orsaker, kosttillskott och naturliga lösningar
⚡ Snabbfakta om ledvärk: Ledvärk är inte en sjukdom i sig utan ett symtom som kan ha många orsaker – från övergående överbelastning till långvariga ledförändringar. Knän, höfter, fingrar, axlar och nacke hör till de vanligaste platserna där besvär uppstår. Rörelse, styrketräning och en stabil kropps
Vad är alfalfa?
⚡ Snabbfakta om alfalfa: Alfalfa ( Medicago sativa ) är en baljväxt i ärtfamiljen som odlats som foderväxt i tusentals år och numera även används som spiror, pulver och kosttillskott. Namnet kommer från arabiskans al-fasfasa , ungefär "fadern till alla livsmedel" – ett uttryck för hur näringsrik pla
Örter – Komplett guide till läkande örter och deras hälsofördelar (2026)
⚡ Snabbfakta om örter: Örter är växtdelar – blad, blommor, rötter, frön eller bark – som av tradition använts som krydda, dryck eller växtbaserat tillskott. Många örter innehåller bioaktiva ämnen som flavonoider, polyfenoler och eteriska oljor, men halterna varierar kraftigt mellan växt, skörd och b
GABA – Komplett guide 2026: effekter, dosering och forskning
⚡ Snabbfakta om GABA: GABA (gamma-aminosmörsyra) är kroppens viktigaste hämmande signalsubstans i hjärnan och balanserar den exciterande signalsubstansen glutamat. Kroppen tillverkar själv GABA från aminosyran glutamat med hjälp av enzymet GAD, en process som kräver vitamin B6 som kofaktor. GABA fin
Glukosamin – Komplett guide 2026: Effekter, dosering och ledvård
⚡ Snabbfakta om glukosamin: Glukosamin är ett ämne som kroppen tillverkar själv och som ingår naturligt i brosk, ledvätska och bindväv. I kosttillskott förekommer det oftast som glukosaminsulfat eller glukosaminhydroklorid, vanligen utvunnet ur skaldjursskal eller framställt via fermentering av majs
Vad är histidin?
⚡ Snabbfakta om histidin: Histidin är en av kroppens 20 proteinbyggande aminosyror och räknas som villkorligt essentiell – kroppen kan bilda lite själv, men under barndom, tillväxt och vissa belastningar behöver vi få i oss den via maten. Aminosyran känns igen på sin imidazolring , en kvävehaltig st
Hälsofördelarna med Gymnema Sylvestre
⚡ Snabbfakta om Gymnema Sylvestre: Gymnema Sylvestre är en klättrande växt från tropiska skogar i Indien, Afrika och Australien, och har använts i traditionell indisk örtmedicin i över två tusen år. Det indiska och hindi-namnet gurmar betyder ungefär "sockerförstöraren", en hänvisning till växtens m
Vad är Åkerfräken? Egenskaper, hälsoeffekter och dosering
⚡ Snabbfakta om åkerfräken: Åkerfräken ( Equisetum arvense ) är en av Sveriges vanligaste vilda örter och en av de äldsta växtgrupperna på jorden – fräkenväxterna är fossila kvarlevor från ett växtsläkte som dominerade landskapet för över 300 miljoner år sedan. Växten är känd för sitt ovanligt höga
Vad är berberis?
⚡ Snabbfakta om berberis: Berberis är en grupp taggiga buskar (släktet Berberis ) med syrliga, klarröda bär som traditionellt använts i mat och folkmedicin i Europa, Mellanöstern och Asien. De röda bären är rika på C-vitamin och växtfärgämnen (antocyaniner) och används i Iran under namnet zereshk i
Shilajit – Komplett guide 2026: Effekter, dosering och vad forskningen säger
⚡ Snabbfakta om shilajit: Shilajit är ett mörkt, kådaliknande material som sipprar fram ur bergssprickor i höga bergsmassiv, framför allt i Himalaya, Altaj och Kaukasus, och har använts i traditionell medicin i århundraden. Den aktiva beståndsdel som forskningen oftast lyfter fram är fulvosyra tills
Vad är krom? Effekter, dosering och forskning
⚡ Snabbfakta om krom: Krom är ett spårämne som kroppen behöver i mycket små mängder – mikrogram, inte milligram. Krom bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen och till att bibehålla en normal blodsockernivå (godkända EU-hälsopåståenden). Den form som används i kosttillskott är trevärt krom
Mjölktistel: Fördelar, biverkningar med mera
⚡ Snabbfakta om mjölktistel: Mjölktistel ( Silybum marianum ) är en tistelväxt vars frön innehåller en grupp ämnen som tillsammans kallas silymarin – det mest studerade är silibinin. Örten har använts traditionellt i över två tusen år, framför allt i samband med lever och matsmältning. Silymarin har
De 6 bästa kosttillskotten för maximal muskeltillväxt
⚡ Snabbfakta om kosttillskott för muskeltillväxt: Muskeltillväxt drivs i grunden av progressiv styrketräning, tillräckligt proteinintag och tillräcklig återhämtning — kosttillskott är ett komplement, aldrig en genväg. De tillskott som har starkast vetenskapligt stöd är vassleprotein (eller annat kva
De 10 bästa kosttillskotten för ökning av hjärnfunktion
⚡ Snabbfakta om kosttillskott för hjärnan: Hjärnan är ett av kroppens mest energikrävande organ och bygger sin struktur av fettsyror, vitaminer och mineraler du får via kost och eventuella tillskott. Flera näringsämnen – som omega-3, B-vitaminer, vitamin D, magnesium och järn – bidrar till normal ko
Vad är skillnaden mellan kcal och kalorier?
⚡ Snabbfakta om kcal och kalorier: I vardagligt tal betyder "kalorier" och "kcal" oftast exakt samma sak – den siffra som står på matförpackningen är alltid uttryckt i kilokalorier (kcal). En kalori (liten kalori, cal) är en mycket liten enhet. 1 kcal = 1 000 kalorier. När någon säger "den här chokl
Åldrande och kosttillskott – Komplett guide 2026
Att åldras är en naturlig del av livet – men hur vi åldras påverkas av en mängd faktorer, däribland kost, livsstil och de näringsamnen vi får i oss. I takt med att forskningen kring åldrande och longevity har exploderat de senaste åren har intresset för kosttillskott som stöd för ett hälsosamt åldra
Koffeinfri PWO fungerar det?
⚡ Snabbfakta om koffeinfri PWO: Koffeinfri PWO (pre-workout) är ett kosttillskott som tas före träning men helt utan koffein eller andra centralstimulerande ämnen. Vanliga ingredienser är citrullinmalat, betaalanin, kreatin, betain och elektrolyter – komponenter som verkar på muskelnivå snarare än p