En blanding kombinerer kreatin med ingredienser for pump, fokus, hydrering eller restitution. Det gør doseringen enkel og kan give en mere komplet oplevelse end kun monohydrat.

Normal niveau er 3–5 g/dag. Hvis din blanding giver mindre end 3 g, kan du supplere med rent kreatin for at nå evidensbaseret niveau.

Nej, loading er ikke nødvendigt. Dagligt indtag på 3–5 g fylder lagrene over tid. Loading (f.eks. 20 g/dag i 5–7 dage) går hurtigere men kan give maveproblemer hos nogle.

Vælg stimfrit hvis du træner sent eller er koffeinkänslig. Vælg med stim hvis du ønsker ekstra fokus/energi før træningen.

Ja, men tælle de samlede mængder (koffein, beta-alanin, elektrolytter). Undgå at dublerer høje doser unødigt og følg altid produktets anbefalede dosering.