Ravintolisät
40 artikkelia tässä aiheessa.
Mikä on histidiini?
Histidiini on aminohappo; aminohappoja käytetään proteiinien ja entsyymien valmistamiseen kehossa. Sitä kutsutaan joskus 'puolivälttämättömäksi aminohapoksi', koska se on ei-välttämätön aikuisilla, mutta välttämätön ravinnossa vauvoille ja niille, joilla on munuaissairaus, jota kutsutaan uremiaksi. Histidiiniä kutsutaan myös L-histidiiniksi ja a-amino-b-[4-imidazol]-propionihapoksi. Välttämättömät ja ei-välttämättömät aminohapot Aminohapot ovat yhdisteitä, jotka luokitellaan kahteen ryhmään, väl
Gymnema Sylvestre -kasvin terveyshyödyt
Kasvilääkkeet voivat vähentää sokerihimoa ja parantaa glukoositasapainoa Gymnema sylvestre on kasvi, jota käytetään ayurvedassa, muinaisessa holistisessa lääketieteessä, jota harjoitetaan Intiassa. Kasvi on monivuotinen köynnös, joka kasvaa Intian trooppisilla alueilla sekä Afrikassa ja Australiassa. Kasvi tunnetaan myös nimellä Australian cowplant ja periploca of the woods. Hindi-kielinen termi G. sylvestre -kasville on gurmar, joka käännetään "sokerin tuhoajaksi". Tämä johtuu siitä, että gymne
Mikä on horsma?
Peltokorte (Equisetum arvense) on yrtti Equisetaceae-heimossa. Sitä kutsutaan myös nimellä "hevosenhäntäyrtti" tai "hevosenhäntä". Ihmiset ovat käyttäneet peltokortetta kreikkalaisesta ja roomalaisesta ajasta lähtien. Kasvia on käytetty lääkekasvina hoitamaan luukatoa (osteoporoosi), tuberkuloosia ja munuaisongelmia. Jotkut ovat väittäneet, että peltokorte voi auttaa lievittämään nesteen kertymistä (diureetti), pysäyttämään verenvuotoja ja parantamaan haavoja. Vaikka sitä on käytetty pitkään, ei
Mikä on berberis?
Tämä yrtti auttaa torjumaan infektioita, hallitsemaan verensokeria ja paljon muuta. Berberis (Berberis vulgaris) on pensas, joka on kotoisin Euroopasta, Pohjois-Afrikasta ja kasvaa nyt villinä monilla alueilla Pohjois-Amerikassa. Berberiksen marjoja käytetään perinteisesti hillojen ja hyytelöiden valmistamiseen. Mutta yrtillä on myös pitkä historia kansanlääkinnässä ruoansulatushäiriöiden, mukaan lukien ummetus, ripuli, dyspepsia, närästys ja ruokahaluttomuus. Perinteisesti sen uskottiin lisäävä
Mikä on Shilajit?
Shilajit: Ikivanha hartsia nykyaikaisilla lääketieteellisillä mahdollisuuksilla Shilajit on yksi monista yrtti- ja mineraaliseoksista, joita käytetään Ayurvedassa, parantavassa järjestelmässä, joka syntyi tuhansia vuosia sitten Intiassa. Shilajitia on käytetty perinteisessä yrttilääketieteessä erilaisten tilojen hoitoon. Se sisältää tärkeän yhdisteen, jota kutsutaan fulvohapoksi, ja se on mineraalirikas (1). Shilajit, mustanruskea pihka, tulee kerrostumista, joita löytyy useista vuoristoketjuist
Mikä on kromi?
Kromilisillä on monia etuja, mutta kaikki eivät ole todistettuja. Krom on hivenaine, jota esiintyy tietyissä elintarvikkeissa ja ympäristössä. On olemassa kaksi tunnettua muotoa: kolmivalentti (kromi 3+) ja kuusivalentti (kromi 6+). Kolmivalenttinen muoto löytyy elintarvikkeista ja ravintolisistä, kun taas myrkyllistä kuusivalenttista kromia esiintyy teollisissa saasteissa. Sen vaikutusten vuoksi insuliinin toimintaan kromi on tärkeä ravintoaine (1). Jotkut ihmiset ottavat kromia hallitakseen di
Maitohorsma: Edut, haittavaikutukset jne.
Voiko maito-ohdake todella auttaa maksan puhdistamisessa? Maito-ohdake (Silybum marianum) on kukkiva yrtti, jonka uskotaan omaavan lääkinnällisiä ominaisuuksia. Se on kotoisin Välimeren alueelta ja kuuluu asteraceae-heimoon, johon kuuluvat auringonkukat ja pappiskukat (1). Maito-ohdake siemenet sisältävät silymariinia, ryhmän yhdisteitä, joiden sanotaan olevan antioksidantteja ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Maito-ohdakea pidetään hyvänä maksalle, ja sitä käytetään usein kotilääkkeenä maks
De 6 parasta ravintolisää maksimaaliseen lihaskasvuun
Jos harjoittelet säännöllisesti, haluat todennäköisesti varmistaa, että saat siitä kaiken irti. Tärkeä etu harjoittelussa on lihasten ja voiman saaminen. Terve määrä lihaksia auttaa sinua suoriutumaan parhaimmillasi harjoituksissa ja päivittäisessä elämässä. Maksimaalisen lihaskasvun saavuttamiseksi on täytettävä kolme pääkriteeriä: syödä enemmän kaloreita kuin kulutat, nauttia enemmän proteiinia kuin hajotat ja harjoitusohjelma, joka on haastava lihaksillesi (1, 2, 3). Vaikka on mahdollista täy
10 parasta ravintolisää aivotoiminnan lisäämiseksi
Nootrooppiset aineet ovat luonnollisia ravintolisiä tai lääkkeitä, joilla on myönteinen vaikutus aivojen toimintaan terveillä ihmisillä. Monet näistä voivat parantaa muistia, motivaatiota, luovuutta, valppautta ja yleistä kognitiivista toimintaa. Nootrooppiset aineet voivat myös vähentää ikääntymiseen liittyviä heikentymiä aivotoiminnassa. Tässä ovat 10 parasta nootrooppista ravintolisää aivotoimintasi parantamiseksi. 1. Kalaliuokset Kalaliuokset ovat runsas lähde dokosaheksaeeni- (DHA) ja eikos
Mikä on ero kcal:n ja kalorien välillä?
Kalorit ovat energian mitta. Ne viittaavat energiamäärään elintarvikkeissa ja juomissa tai siihen energiamäärään, jonka kulutat harjoitellessasi. Asuinpaikastasi riippuen energiaa voidaan mitata myös kilokaloreina (kcal) ja kilojouleina (kJ). Tämä voi aiheuttaa hämmennystä, erityisesti jos lasket kaloreita tai vertaat eri elintarvikkeiden ja juomien kaloripitoisuutta. Tässä artikkelissa selitetään, mitä kalorit ovat ja miten ne liittyvät kcal:iin ja kJ:hin sekä miten niitä lasketaan kahden välil
Opas ravintolisille terveelliseen ikääntymiseen
Ikääntyminen on prosessi, johon liittyy muutoksia monilla terveyden osa-alueilla. Ikääntyminen voi vaikuttaa paitsi siihen, miltä näytät ja miltä sinusta tuntuu, myös niihin erityisiin ravintoaineisiin ja niiden määriin, joita kehosi tarvitsee. Onneksi on olemassa ravintolisiä, jotka voivat tehdä ravintotarpeidesi täyttämisestä paljon helpompaa tukeaksesi terveellistä ikääntymistä ja auttaaksesi sinua voimaan mahdollisimman hyvin. Tämä perusteellinen opas tutkii kaikkea, mitä sinun tarvitsee tie
Koffeiiniton PWO, toimiiko se?
Kofeiiniton PWO? Lähes kaikki lisäravinteet, joita markkinoidaan esitreeni-lisäravinteina, sisältävät kofeiinia tai muuta stimuloivaa ainetta, mutta on olemassa ainesosia, jotka voivat tukea harjoituskykyä vähäisellä tai ei lainkaan stimuloivalla vaikutuksella. Huperzia serrata, arginiini ja sitrulliini, cordyceps, rhodiola rosea, välttämättömät aminohapot, natriumbikarbonaatti ja suklaa voivat kaikki edistää suorituskykyä, kun niitä nautitaan ennen aktiviteettia. Ainesosat saattavat tarvita ote
Mass Gainers - 5 parasta gainersia lihasmassan rakentamiseen
Monet käyttävät ns. mass gainers -tuotteita ravintolisinä lihasmassan lisäämiseksi. Se auttaa saamaan ylimääräiset kalorit, joita tarvitaan lihasten rakentamiseen. Mitä ovat mass gainers? Intensiivinen fyysinen harjoittelu vaatii usein, että henkilö kuluttaa enemmän ruokaa saadakseen lisää ravintoaineita. Lisäravinteen käyttäminen, joka sisältää ylimääräistä proteiinia ja hiilihydraatteja, on kätevä tapa saada enemmän kaloreita ruokavalioon. Monet käyttävät usein mass gainers -tuotteita juomana,
Vegaaniset ravintolisät: Ketkä tarvitsevat niitä?
Tämä artikkeli on täynnä tutkimusta ja tärkeitä yksityiskohtia vegaanisista ravintolisistä, mutta tiedämme: 5 700 sanaa on paljon luettavaa. Jos sinulla on kiire, voit saada tiivistetyn yhteenvedon täältä. On olemassa kourallinen tärkeitä ravintoaineita, joita tyypillinen kasvipohjainen ruokavalio ei tarjoa riittävästi: vitamiini B12, vitamiini D, DHA/EPA, jodi, sinkki, seleeni, magnesium ja vitamiini K2. Perustuen tutkimukseen, jota olemme tarkastelleet, uskomme, että kasvipohjainen ruokavalio,
Folaatti ja raskaus: Kuinka paljon tarvitset?
Foolihappo on B-vitamiini, jota löytyy monista ravintolisistä ja rikastetuista elintarvikkeista. Se on synteettinen muoto foolatista. Foolihappoa käytetään kehossa uusien solujen luomiseen ja DNA:n tuottamiseen. Sitä tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen koko elämän ajan. Foolihapon ottaminen on erityisen tärkeää ennen ja raskauden aikana. Se on tärkeää kasvavan lapsen oikealle elinten kehitykselle. Tutkimukset osoittavat, että jos otat foolihappoa ennen raskautta, se voi auttaa ehkäisemää
Monivitamiinit naisille - 10 parasta monivitamiinia naisten terveyteen
Olemme koonneet kaiken, mitä sinun tarvitsee tietää monivitamiineista, jotka on räätälöity sinulle naisena. Naisilla on taipumus jäädä paitsi tietyistä, mutta tärkeistä vitamiinien ja mineraalien tyypeistä - D-vitamiinista kalsiumiin. Vaikka joidenkin elintarvikkeiden lisääntynyt kulutus voi auttaa tässä, monivitamiinit ovat toinen tapa varmistaa, että saat oikeat ravintoaineet. Tämä koskee erityisesti tiettyjä yksilöryhmiä. Esimerkiksi monivitamiinilisien suositellaan usein olevan raskaana olev