Kosttilskud
40 artikler i dette emne.
Hvad er histidin?
Histidin er en aminosyre; aminosyrer bruges til at lave proteiner og enzymer i kroppen. Den kaldes nogle gange en "semiessentiel aminosyre", fordi den er ikke-essentiel hos voksne, men essentiel i kosten for spædbørn og dem med en nyresygdom, der kaldes uremi. Histidin kaldes også L-histidin og a-amino-b-[4-imidazol]-propionsyre. Essentielle og ikke-essentielle aminosyrer Aminosyrer er forbindelser, der klassificeres i to grupper, essentielle og ikke-essentielle. Essentielle aminosyrer er dem, s
Sundhedsmæssige fordele ved Gymnema Sylvestre
Plantebaseret medicin kan reducere sukkertrangen og forbedre glukosekontrollen Gymnema sylvestre er en plante, der anvendes i ayurveda, en gammel form for holistisk medicin, der praktiseres i Indien. Planten er en flerårig vinstok, der findes i tropiske områder i Indien samt i Afrika og Australien. Planten er også kendt som Australian cowplant og periploca of the woods. Hindi-betegnelsen for G. sylvestre er gurmar, som oversættes til "sukkerødelægger". Dette skyldes, at gymnema-bladene indeholde
Hvad er Åkerfræken?
Åkermælkebøtte (Equisetum arvense) er en urt i plantefamilien Equisetaceae. Den kaldes også for "hestehale urt" eller "hestehale". Mennesker har brugt åkermælkebøtte siden græsk og romersk tid. Planten er blevet brugt som medicinalplante til at behandle knogletab (osteoporose), tuberkulose og nyreproblemer. Nogle har hævdet, at åkermælkebøtte kan hjælpe med at lindre væskeretention (diuretikum), stoppe blødninger og hele sår. Selvom den har været brugt i lang tid, er der ikke god forskning om, h
Hvad er berberis?
Denne urt hjælper med at bekæmpe infektioner, kontrollere blodsukkeret og meget mere. Berberis (Berberis vulgaris) er en busk, der er indfødt i Europa, Nordafrika og som nu vokser vildt i mange regioner i Nordamerika. Berberisbær bruges traditionelt til at lave syltetøj og geléer. Men urten har også en lang historie som folkemedicin for fordøjelsesproblemer, herunder forstoppelse, diarré, dyspepsi, halsbrand og appetitløshed. Traditionelt blev det anset for at øge galdeflowet, hvorfor det blev b
Hvad er Shilajit?
Shilajit: En uralderlig harpiks med moderne medicinske muligheder Shilajit er en af mange urt- og mineralformuleringer, der anvendes i Ayurveda, et helbredende system, der opstod for tusindvis af år siden i Indien. Shilajit er blevet brugt i traditionel urtemedicin til at behandle en række forskellige tilstande. Den indeholder en vigtig forbindelse kaldet fulvsyre og er rig på mineraler (1). Shilajit, en sortbrunlig harpiks, kommer fra lag af bjergarter, der findes i flere bjergkæder verden over
Hvad er krom?
Kromtilskud har mange fordele, men ikke alle er bevist. Krom er et sporstof, der findes i visse fødevarer og i miljøet. Der er to kendte former: trivalent (krom 3+) og hexavalent (krom 6+). Den trivalente form findes i fødevarer og kosttilskud, mens giftigt seksvalent krom findes i industrielle forureninger. På grund af dets effekter på insulinens virkning er krom et vigtigt næringsstof (1). Nogle mennesker tager krom for at håndtere diabetes, vægtøgning, metabolisk syndrom, polycystisk ovariesy
Mælkebøtte: Fordele, bivirkninger med mere
Kan mælketistel faktisk hjælpe med at afgifte leveren? Mælketistel (Silybum marianum) er en blomstrende urt, der menes at have medicinske egenskaber. Den er hjemmehørende i Middelhavsområdet og tilhører familien asteraceae, som inkluderer solsikker og præstekraver (1). Mælketistelfrø indeholder silymarin, en gruppe forbindelser, der siges at have antioxidative og antiinflammatoriske effekter. Mælketistel anses for at være god for leveren og bruges ofte som huskur til at "afgifte" leveren eller b
De 6 bedste kosttilskud til maksimal muskelvækst
Hvis du træner regelmæssigt, vil du sandsynligvis gerne være sikker på, at du får det maksimale ud af det. En vigtig fordel ved træning er at opbygge muskler og styrke. At have en sund mængde muskler gør, at du kan præstere dit bedste under træning og i det daglige liv. Tre hovedkriterier skal opfyldes for maksimal muskeltillækst: spise flere kalorier, end du forbrænder, forbruge mere protein, end du nedbryder, og et træningsprogram, der er udfordrende for dine muskler (1, 2, 3). Selvom det er m
De 10 bedste kosttilskud til forbedring af hjernefunktion
Nootropika er naturlige kosttilskud eller lægemidler, der har en gavnlig effekt på hjernens funktion hos raske mennesker. Mange af disse kan øge hukommelsen, motivationen, kreativiteten, årvågenheden og den generelle kognitive funktion. Nootropika kan også reducere aldersrelaterede forringelser af hjernefunktionen. Her er de 10 bedste nootrope kosttilskud til at forbedre din hjernefunktion. 1. Fiskolier Fiskolietilskud er en rig kilde til docosahexaensyre (DHA) og eikosapentaensyre (EPA), to typ
Hvad er forskellen mellem kcal og kalorier?
Kalorier er et mål for energi. De henviser til mængden af energi i fødevarer og drikkevarer, eller den mængde energi du forbrænder, når du træner. Afhængigt af hvor du bor, kan energi også måles i kilokalorier (kcal) og kilojoule (kJ). Dette kan skabe forvirring, især hvis du tæller kalorier eller sammenligner kalorieindholdet i forskellige fødevarer og drikkevarer. I denne artikel forklares, hvad kalorier er, og hvordan de forholder sig til kcal og kJ, samt hvordan man omregner mellem de to. T
En guide til kosttilskud for et sundt aldring
At blive ældre er en proces, der ledsages af ændringer i mange aspekter af helbredet. Aldring kan ikke kun påvirke, hvordan du ser ud og har det, men det kan også påvirke de specifikke næringsstoffer og mængder af dem, som din krop har brug for. Heldigvis findes der kosttilskud, der kan gøre det meget lettere at imødekomme dine ernæringsbehov for at støtte en sund aldring og hjælpe dig med at fortsætte med at have det så godt som muligt. Denne dybdegående guide udforsker alt, hvad du behøver at
Koffeinfri PWO fungerer det?
Koffeinfri PWO? Næsten alle kosttilskud, der markedsføres som pre-workouts, indeholder koffein eller en anden stimulerende substans, men der er ingredienser, der kan støtte træningspræstation med lille eller ingen stimulerende effekt. Huperzia serrata, arginin og citrullin, cordyceps, rhodiola rosea, essentielle aminosyrer, natriumbicarbonat og chokolade kan alle bidrage til præstationskapaciteten, når de indtages før aktivitet. Ingredienserne kan være nødt til at blive taget på forskellige tids
Mass Gainers - 5 af de bedste gainers til at opbygge muskelmasse
Mange bruger såkaldte mass gainers som kosttilskud for at øge deres muskelmasse. Det hjælper med at få de ekstra kalorier, der er nødvendige for at opbygge muskler. Hvad er mass gainers? Intensiv fysisk træning kræver ofte, at en person indtager mere mad for at få flere næringsstoffer. At bruge et kosttilskud, der indeholder ekstra protein og kulhydrater, er en bekvem måde at få flere kalorier ind i kosten. Mange tager ofte mass gainers som en drik i shakestil. Mass gainers indeholder varierende
Veganske kosttilskud: Hvilke har du brug for?
Denne artikel er fyldt med forskning og vigtige detaljer om veganske kosttilskud, men vi ved: 5.700 ord er meget at læse. Hvis du har travlt, kan du få et kortfattet resumé her. Der er en håndfuld vigtige næringsstoffer, som en typisk plantebaseret kost ikke giver tilstrækkeligt af: vitamin B12, vitamin D, DHA/EPA, jod, zink, selen, magnesium og vitamin K2. Baseret på den forskning, vi har taget del i, mener vi, at en plantebaseret kost, der suppleres med disse næringsstoffer (og kun disse nærin
Folsyre og graviditet: Hvor meget har du brug for?
Folsyre er et B-vitamin, der findes i mange kosttilskud og berigede fødevarer. Det er den syntetiske form af folat. Folsyre bruges af kroppen til at skabe nye celler og producere DNA. Det er nødvendigt for normal vækst og udvikling gennem hele livet. At tage folsyre er især vigtigt før og under graviditeten. Det er vigtigt for en korrekt organudvikling hos et voksende barn. Forskning viser, at hvis du tager folsyre, inden du bliver gravid, kan det hjælpe med at forebygge fosterskader, herunder a
Multivitaminer kvinde - 10 bedste multivitaminer for kvinders sundhed
Vi har samlet alt, du behøver at vide om multivitaminer tilpasset dig som kvinde. Kvinder har en tendens til at gå glip af specifikke, men vigtige typer af vitaminer og mineraler - fra D-vitamin til calcium. Selvom øget forbrug af visse fødevarer kan hjælpe med dette, er multivitaminer en anden måde at sikre, at du får de rigtige næringsstoffer. Dette gælder især for visse grupper af individer. For eksempel anbefales multivitamintilskud ofte til gravide og ammende eller brysttilsyn for at støtte