Aminohapot

Alfa-lipoiinihappo (ALA) on orgaaninen happo, jota esiintyy luonnollisesti kehossamme ja jota löytyy myös tietyistä ruoista, kuten parsakaalista, pinaatista ja kaalista. Lisäksi sitä on saatavilla ravintolisänä kapselien ja jauheiden muodossa.

ALA:ta pidetään voimakkaana antioksidanttina, joka suojaa soluamme vapailta radikaaleilta aiheutuvilta vaurioilta, mikä voi auttaa ehkäisemään ikääntymiseen liittyviä sairauksia ja parantamaan yleistä hyvinvointiamme. Mutta ALA:lla on myös muita mahdollisia terveyshyötyjä, joita tarkastelemme tarkemmin tässä artikkelissa.  

Mikä on alfa-lipoiinihappo ja miksi se on meille tärkeä?

ALA on niin sanottu "tioli", orgaanisten yhdisteiden ryhmä, joka sisältää sulfidisidoksia. Tiolit ovat monilla biologisilla toiminnoilla, mukaan lukien suojaaminen soluamme vapailta radikaaleilta. Vapaat radikaalit ovat molekyylejä, jotka ovat epävakaita, koska niillä on epätasapainoinen elektronirakenne. Ne yrittävät siksi "varastaa" elektroneja muilta molekyyleiltä, mikä voi johtaa solujemme ja DNA:n vaurioitumiseen. Antioksidantit, kuten ALA, auttavat "pyydystämään" vapaita radikaaleja ja neutraloimaan niitä, mikä voi auttaa estämään solujen ja DNA:n vaurioita. ALA:lla on myös useita muita biologisia ominaisuuksia, mukaan lukien se voi vaikuttaa siihen, miten solumme tuottavat energiaa. Erään tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä "Cell Metabolism", ALA voi lisätä ATP:n (adenosiinitrifosfaatti) tuotantoa, joka on solujemme käyttämä ensisijainen energiamuoto. Tämä voi johtaa lisääntyneeseen energiankäyttöön ja parantaa fyysistä suorituskykyämme. ALA voi myös auttaa parantamaan insuliiniresistenssiä ja alentamaan verensokeritasoja, mikä voi olla hyödyllistä diabeetikoille.

ALA ja ikääntymiseen liittyvät sairaudet

Antioxidanttisten ominaisuuksiensa vuoksi ALA voi auttaa suojaamaan soluja vapailta radikaaleilta aiheutuvilta vaurioilta, mikä voi auttaa ehkäisemään ikääntymiseen liittyviä sairauksia. Tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä "Annals of the New York Academy of Sciences", ALA:lla voi myös olla neuroprotektiivinen vaikutus, eli se voi suojata hermosoluja vaurioilta. Tämä voi olla hyödyllistä Alzheimerin ja Parkinsonin tautien ehkäisyssä ja hoidossa. Toinen tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Free Radical Biology and Medicine", havaitsi, että ALA voi tarjota suojaa aivohalvauksilta ja muilta aivoihin liittyviltä vaurioilta. ALA:lla voi myös olla etuja sydän- ja verisuonisairauksista kärsiville henkilöille. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Atherosclerosis", havaitsi, että ALA voi laskea kokonaiskolesterolitasoa ja "huonoa" LDL-kolesterolitasoa sekä nostaa "hyvää" HDL-kolesterolitasoa. Lisäksi ALA:lla voi olla verenohennusvaikutus ja se voi auttaa alentamaan verenpainetta, tutkimuksen mukaan, joka julkaistiin lehdessä "Hypertension". Kaikki tämä voi auttaa ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia.

ALA ja painonpudotus

Toinen mahdollinen etu ALA:sta on sen potentiaali auttaa painonpudotuksessa. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Metabolism", havaitsi, että ALA-lisäravinteita käyttävillä henkilöillä oli alhaisempi kehonpaino, vyötärönympärys ja kehon rasvaprosentti kuin niillä, jotka eivät käyttäneet lisäravinteita. Toinen tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Lipids in Health and Disease", havaitsi, että ALA voi lisätä rasvan palamista ja vähentää kehon rasvaprosenttia rottilla. On kuitenkin tärkeää korostaa, että nämä tulokset perustuvat eläintutkimuksiin ja että tarvitaan lisää tutkimusta selvittämään, onko ALA:lla sama vaikutus ihmisillä.

Turvallisuus ja mahdolliset haittavaikutukset

ALA katsotaan yleisesti ottaen turvalliseksi käyttää ja sillä on vain vähän raportoituja haittavaikutuksia. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Journal of Clinical Neurology", havaitsi, että ALA oli hyvin siedetty osallistujien keskuudessa, jotka ottivat sitä annoksena jopa 1 200 mg päivässä jopa vuoden ajan. On kuitenkin tärkeää huomata, että diabeetikoiden tulisi kysyä lääkäriltä ennen ALA:n käyttöä, koska se voi vaikuttaa verensokeritasoihin. Raskaana olevien naisten ja verenohennuslääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi myös kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.

Usein kysytyt kysymykset & vastaukset alfa-lipoiinihaposta (ALA)

1. Mikä on alfa-lipoiinihappo (ALA)?

Alfa-lipoiinihappo (ALA) on orgaaninen happo, jota esiintyy luonnollisesti kehossamme ja jota löytyy myös tietyistä ruoista, kuten broccolista, pinaatista ja kaaleista. ALA:ta pidetään voimakkaana antioksidanttina, joka suojaa soluja vapailta radikaaleilta aiheutuvilta vaurioilta, mikä voi auttaa ehkäisemään ikääntymiseen liittyviä sairauksia ja parantamaan yleistä hyvinvointiamme. Lisäksi ALA:lla on useita muita biologisia ominaisuuksia, mukaan lukien se voi vaikuttaa siihen, miten solumme tuottavat energiaa.

2. Mihin alfa-lipoiinihappo (ALA) on hyvä?

Alfa-lipoiinihappo (ALA) katsotaan hyväksi moniin eri asioihin sen antioksidanttisten ominaisuuksien ja muiden biologisten vaikutusten vuoksi. On olemassa jonkin verran tutkimusta, joka viittaa siihen, että ALA voi auttaa ehkäisemään ja hoitamaan sairauksia, kuten Alzheimerin ja Parkinsonin tautia, alentamaan kokonais- ja "huonoa" LDL-kolesterolitasoa sekä lisäämään "hyvän" HDL-kolesterolin tasoa.

3. Miten alfa-lipoiinihappoa (ALA) otetaan?

Alfa-lipoiinihappoa (ALA) voidaan ottaa ravintolisänä kapselien tai jauheen muodossa. Suositellut annokset vaihtelevat käytön tarkoituksen mukaan, mutta yleensä annos on 50-600 mg päivässä. On tärkeää noudattaa pakkauksen ohjeita tarkasti ja kysyä lääkäriltä tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta ennen ALA-lisäravinteiden aloittamista, erityisesti jos on raskaana, imettää tai käyttää lääkkeitä. ALA:ta on myös aktiivisena ainesosana tietyissä ihonhoitotuotteissa ja sitä voidaan käyttää paikallisesti iholle.

4. Voiko alfa-lipoiinihappoa (ALA) yliannostella?

Alfa-lipoiinihapon (ALA) yliannostustapauksia ei ole raportoitu, mutta on tärkeää noudattaa pakkauksen ohjeita tarkasti eikä ottaa enemmän kuin suositeltu annos. Diabeetikkojen tulisi kysyä lääkäriltä ennen ALA:n käyttöä, koska se voi vaikuttaa verensokeritasoihin. Raskaana olevien naisten ja verenohennuslääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi myös kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.

5. Onko alfa-lipoiinihappo (ALA) turvallista käyttää?

Alfa-lipoiinihappo (ALA) katsotaan yleisesti ottaen turvalliseksi käyttää ja sillä on vain vähän raportoituja haittavaikutuksia. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Journal of Clinical Neurology", havaitsi, että ALA:ta sietivät hyvin osallistujat, jotka ottivat sitä annoksena jopa 1 200 mg päivässä jopa vuoden ajan. On kuitenkin tärkeää huomata, että diabeetikkojen tulisi kysyä lääkäriltä ennen ALA:n käyttöä, koska se voi vaikuttaa verensokeritasoihin. Raskaana olevien naisten ja verenohennuslääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi myös kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.

6. Onko alfa-lipoiinihapolla (ALA) haittavaikutuksia?

Alfa-lipoiinihappo (ALA) katsotaan yleisesti ottaen turvalliseksi käyttää ja sillä on vain vähän raportoituja haittavaikutuksia. Tutkimus, joka julkaistiin lehdessä "Journal of Clinical Neurology", havaitsi, että ALA:ta sietivät hyvin osallistujat, jotka ottivat sitä annoksena jopa 1 200 mg päivässä jopa vuoden ajan. On kuitenkin tärkeää huomata, että diabeetikkojen tulisi kysyä lääkäriltä ennen ALA:n käyttöä, koska se voi vaikuttaa verensokeritasoihin. Raskaana olevien naisten ja verenohennuslääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi myös kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.

7. Voiko alfa-lipoiinihappoa (ALA) ottaa yhdessä muiden lääkkeiden kanssa?

On aina tärkeää kysyä lääkäriltä tai muulta terveydenhuollon ammattilaiselta ennen kuin aloittaa lisäravinteiden, kuten alfa-lipoiinihapon (ALA) tai muiden ravintolisien, käytön, erityisesti jos käyttää jo lääkkeitä. ALA voi vaikuttaa siihen, miten tietyt lääkkeet metaboloituvat, ja se voi myös vaikuttaa veren glukoositasoihin, joten on tärkeää olla varovainen ja kysyä lääkäriltä, jos on diabetes tai käyttää verenohennuslääkkeitä. Raskaana olevien naisten tulisi myös kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.

8. Voiko alfa-lipoiinihappo (ALA) auttaa painonpudotuksessa?

On olemassa joitakin tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että alfa-lipoiinihappo (ALA) voi vaikuttaa rasvanpolttoon ja auttaa painonpudotuksessa. Lehdessä 'Metabolism' julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että henkilöt, jotka ottivat ALA-lisäravinteita 12 viikon ajan, kokivat parannusta rasvanpoltossaan ja painonpudotuksessaan verrattuna lumehoitoryhmään. Tämä voi johtua siitä, että ALA voi vaikuttaa siihen, miten solumme tuottavat energiaa ja lisätä rasvanpolttoa.

9. Voiko alfa-lipoiinihappo (ALA) vaikuttaa veren glukoositasoihin?

Alfa-lipoiinihappo (ALA) voi vaikuttaa veren glukoositasoihin ja voi olla erityisen relevantti diabeetikoille. Lehdessä 'Diabetes Care' julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että tyypin 2 diabetesta sairastavat henkilöt, jotka ottivat ALA-lisäravinteita neljän viikon ajan, kokivat HbA1c-arvonsa laskua, mikä on mittari keskimääräisestä veren glukoositasosta ajan myötä. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä tutkimus oli melko pieni, ja lisää tutkimusta tarvitaan näiden tulosten vahvistamiseksi. Diabeetikoiden tulisi kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.

10. Voiko alfa-lipoiinihappo (ALA) vaikuttaa verenpaineeseen?

On olemassa joitakin tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että alfa-lipoiinihappo (ALA) voi vaikuttaa verenpaineeseen, mutta lisää tutkimusta tarvitaan näiden tulosten vahvistamiseksi. Lehdessä 'Free Radical Biology and Medicine' julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että korkean verenpaineen omaavat henkilöt, jotka ottivat ALA-lisäravinteita, kokivat sekä systolisen että diastolisen verenpaineen laskua verrattuna lumehoitoryhmään. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä tutkimus oli melko pieni, ja lisää tutkimusta tarvitaan näiden tulosten vahvistamiseksi. Korkean verenpaineen omaavien henkilöiden tulisi kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.

Yhteenveto

Alfa-lipoiinihappo (ALA) on orgaaninen happo, jolla on voimakkaita antioksidanttisia ominaisuuksia, ja se voi suojata soluja vapailta radikaaleilta aiheutuvilta vaurioilta. Lisäksi ALA:lla voi olla useita muita etuja, mukaan lukien sen vaikutus solujen energiantuotantoon, sen rooli Alzheimerin ja Parkinsonin tautien ehkäisyssä ja hoidossa, kokonais- ja "huonon" LDL-kolesterolin alentaminen sekä "hyvän" HDL-kolesterolin lisääminen. Jotkut tutkimukset viittaavat myös siihen, että ALA:lla voi olla rasvanpolttovaikutus ja se voi auttaa painonpudotuksessa, mutta tälle alueelle tarvitaan lisää tutkimusta. ALA:ta pidetään yleisesti turvallisena käyttää, mutta raskaana olevien naisten ja verenohennuslääkkeitä käyttävien henkilöiden tulisi kysyä lääkäriltä ennen ALA-lisäravinteiden käyttöä.