Vegaaninen ravintolisä
Vegaaniset ravintolisät: Opas optimaaliseen kasvipohjaiseen ruokavalioon
Siirtyminen vegaaniseen ruokavalioon voi olla jännittävä ja terveellinen askel. Mutta on myös tärkeää varmistaa, että saat kaikki kehosi tarvitsemat ravintoaineet. Tässä on opas vegaanisiin ravintolisiin, jotka voivat auttaa sinua optimoimaan kasvipohjaisen ruokavaliosi.
Miksi vegaanit tarvitsevat ravintolisiä?
Hyvin suunniteltu vegaaninen ruokavalio voi tarjota kaiken, mitä tarvitset voidaksesi hyvin. Mutta tiettyjen ravintoaineiden saaminen ilman eläintuotteita on haastavampaa. Yleisimmät ravintoaineet, joita vegaanit saattavat tarvita täydentämään ravintolisillä, ovat:
- B12-vitamiini: B12 löytyy luonnollisesti eläintuotteista ja on välttämätön hermostolle ja verenmuodostukselle.
- D-vitamiini: D-vitamiinia muodostuu ihossa auringonvalon vaikutuksesta, mutta talvikaudella voi olla vaikeaa saada sitä riittävästi.
- Rauta: Rautaa löytyy kasviperäisistä elintarvikkeista, mutta se ei imeydy yhtä tehokkaasti kuin eläinperäinen rauta.
- Kalsium: Kalsium on tärkeää luuston terveydelle ja sitä löytyy monista kasviperäisistä elintarvikkeista, mutta on hyvä täydentää lisäravinteilla varmistaakseen riittävän saannin.
- Omega-3: Omega-3-rasvahapot ovat tärkeitä sydämelle ja aivoille. Niitä löytyy rasvaisesta kalasta, mutta vegaanit voivat saada niitä levistä, pellavansiemenistä ja chia-siemenistä.
Mitkä vegaaniset ravintolisät ovat parhaita?
Markkinoilla on monia erilaisia vegaanisia ravintolisiä, ja voi olla vaikeaa tietää, mitkä ovat parhaat sinulle. Se riippuu ruokavaliostasi, iästäsi ja elämäntyylistäsi.
Tässä on joitakin vinkkejä oikean ravintolisän valitsemiseen:
- Lue ainesosaluettelo: Varmista, että lisäaine ei sisällä eläinperäisiä ainesosia.
- Valitse korkealaatuinen tuote: Markkinoilla on monia edullisia lisäravinteita, mutta ne eivät usein sisällä aktiivisia ainesosia riittävässä määrin.
- Keskustele lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa: He voivat antaa sinulle neuvoja siitä, mitkä lisäravinteet sopivat sinulle parhaiten.
Vinkkejä saadaksesi kaikki tarvitsemasi ravintoaineet
Lisäravinteiden ottamisen lisäksi on muutamia muita asioita, joita voit tehdä varmistaaksesi, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet:
- Syö monipuolisesti: Sisällytä ruokavalioosi monenlaisia kasviperäisiä ruokia, kuten vihanneksia, hedelmiä, täysjyväviljaa, palkokasveja ja pähkinöitä.
- Rikasta ruokavaliotasi: Jotkut kasviperäiset ruoat ovat rikastettu vitamiineilla ja mineraaleilla, kuten esim. kauramaito ja tofu.
- Valmista ruoka oikealla tavalla: Tietyt valmistusmenetelmät voivat tuhota ravintoaineita.
Johtopäätös
Vegaaniruokavalio voi olla terveellinen ja nautinnollinen elämäntapa. Syömällä monipuolista ruokaa, ottamalla oikeat ravintolisät ja kiinnittämällä hieman enemmän huomiota tiettyihin ravintoaineisiin, voit varmistaa, että saat kaiken tarvitsemasi voidaksesi hyvin.
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Esittelyssä
- Eniten myydyt
- Aakkosjärjestyksessä A–Ö
- Aakkosjärjestyksessä Ö–A
- Hinta pienimmästä suurimpaan
- Hinta suurimmasta pienimpään
- Päivämäärä vanhimmasta uusimpaan
- Päivämäärä uusimmasta vanhimpaan
Lajittele:
- Esittelyssä
- Eniten myydyt
- Aakkosjärjestyksessä A–Ö
- Aakkosjärjestyksessä Ö–A
- Hinta pienimmästä suurimpaan
- Hinta suurimmasta pienimpään
- Päivämäärä vanhimmasta uusimpaan
- Päivämäärä uusimmasta vanhimpaan
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Metyyli B-12 foolihapon kanssa
NOW Foods - Metyyli B-12 foolihapollaEdut Tärkeä energian tuotannolle Sisältää metyylikobalamiinia ja foolihappoa Energian tuotanto ja DNA-synteesiVitamiini B-12 on välttämätön energian tuottamiselle rasvoista ja proteiineista, ja se on tunnettu kriittisestä roolistaan DNA-synteesissä sekä homokysteiinin aineenvaihdunnassa. Metyylikobalamiini on B-12-vitamiinin koentsyymimuoto, joka on osoittautunut erityisen tärkeäksi...- Alkaen 269 kr
- Alkaen 269 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Magnesiumsitraatti
Magnesiumsitraatti NOW Foodsilta - Kriittinen mineraali optimaaliseen terveyteenHermoston tuki hyvinvoinnin lisäämiseksiMagnesiumsitraatti NOW Foodsilta on voimakas mineraali, joka on ratkaisevassa asemassa edistämässä optimaalista hermoston toimintaa. Sen ainutlaatuisen koostumuksen ansiosta tämä ravintolisä tarjoaa laajan kirjon terveyshyötyjä.Tukee energian tuotantoa ja aineenvaihduntaaMagnesium on välttämätön energian tuotannolle ja aineenvaihdunnalle...- Alkaen 226 kr
- Alkaen 226 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Kaliumsittraatti
NOW Foods - KaliumsittraattiNOW Foods Kaliumsittraatti on korkealaatuinen ravintolisä, joka tukee elektrolyyttitasapainoa ja normaalia pH-arvoa. Tämä tuote on suunniteltu tarjoamaan tärkeää mineraalia, kaliumia, kaliumsittraatin muodossa, joka imeytyy hyvin ja on erittäin biologisesti saatavilla. Kaliumsittraatin avulla voit varmistaa, että kehosi saa riittävästi kaliumia ylläpitääkseen oikeaa...- Alkaen 172 kr
- Alkaen 172 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Tri-Kromi
NOW Foods Tri-ChromiumEdut: Tukee tervettä glukoosimetaboliaa Optimoida kehon insuliiniherkkyyttä Vähentää insuliiniresistenssin riskiä Auttaa painonhallinnassa tasapainottamalla verensokeritasoja Parantaa energiankulutusta edistämällä oikeaa aineenvaihdunnan toimintaa Tukee tervettä glukoosimetaboliaaKromi on välttämätön hivenaine, joka tunnetaan insuliinin toiminnan parantamisesta, peptidihormonista, joka on keskeinen hiilihydraattien, rasvan ja proteiinin aineenvaihdunnassa ja varastoinnissa...- Alkaen 99 kr
199 kr- Alkaen 99 kr
- (-50%)
- Yksikköhinta
- / per
Säästä 100 kr -
Merkki:Now Food
NOW Foods - Kalsium & Magnesium
NOW Foods - Kalsium & Magnesium: Tukee luuston terveyttä ja optimaalista fysiologista toimintaaVahva yhdistelmä terveydellesiNOW Foods esittelee Kalsium & Magnesium -lisäravinteen, joka on tasapainoinen yhdistelmä kahta tärkeää mineraalia, jotka yhdessä tukevat useita kehon kriittisiä fysiologisia prosesseja. Nämä mineraalit ovat välttämättömiä hermoston, lihasten ja verisuonten...- Alkaen 169 kr
- Alkaen 169 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Doctor's Best
Doctor's Best - Luonnollinen K2-vitamiini MK7 MenaQ7:n kanssa
Doctor's Best - Luonnollinen K2-vitamiini MK7 MenaQ7:lläEdut: Tukee luuston terveyttä ja pehmytkudosten elastisuutta Tukee kalsiumin aineenvaihduntaa terveiden luiden ylläpitämiseksi Optimaalinen biosaatavuus puhtaalla MenaQ7:llä Bioaktiivisuus ja edut luustolle, verisuonille ja pehmytkudoksille Auttaa ylläpitämään terveitä verisuonia ja sydämen terveyttä Tukee luuston terveyttä ja pehmytkudosten elastisuuttaDoctor's Best...- Alkaen 224 kr
- Alkaen 224 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Kaliumglukonaatti
NOW Foods - Kaliumglukonaatti - Tukee elektrolyyttitasapainoa ja normaalia pH-arvoaNOW Foodsin Kaliumglukonaatti on ravintolisä, joka tarjoaa luonnollisen kaliumlähteen. Kalium on tärkeä mineraali, jota löytyy runsaasti hedelmistä ja vihanneksista. Se on ratkaisevan tärkeä kehon neste- ja solunestetasapainon ylläpitämiseksi sekä kehon happo-emästasapainon säätelyyn*. Kalium on myös...- Alkaen 132 kr
- Alkaen 132 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Omenasiiderietikka
Now food - Omenaviinietikka 450 mg Veg KapselitEdut: Parantunut ruoansulatus Vähentynyt verensokeri Painonpudotus Vähentynyt kolesteroli Parantunut ihon terveys Parantunut ruoansulatusOmenaviinietikka on pitkään tunnettu terveydelle hyödyllisistä ominaisuuksistaan. Yksi sen suurimmista eduista on sen kyky parantaa ruoansulatusta. Lisäämällä mahahapon tuotantoa omenaviinietikka voi auttaa hajottamaan ruokaa nopeammin...- Alkaen 209 kr
- Alkaen 209 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Jarrow Formulas
Jarrow Formulas - Metyyli B-12
Jarrow Formulas - Metyyli B-12: Luonnollinen sitruunanmakuinen pureskeltava B12-vitamiiniAktiivinen koentsyymimuoto terveiden homokysteiinitasojen tukemiseksiMetyylikobalamiini, joka tunnetaan myös nimellä Metyyli B-12, on B12-vitamiinin muoto, joka imeytyy ja säilyy paremmin kuin muut muodot, kuten syanokobalamiini. Tämä Jarrow Formulas Metyyli B-12:n pureskeltava muoto tarjoaa herkullisen sitruunan maun, joka...- Alkaen 170 kr
- Alkaen 170 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Daily Vits, Monivitamiini & Mineraali
NOW Foods - Daily Vits: Tasapainoinen ravintolähde päivittäiseen terveyteenEdut Tukee ravitsemuksellista tasapainoa Sisältää tärkeitä vitamiineja ja mineraaleja Auttaa kaventamaan ravitsemusvajetta modernissa ruokavaliossa Sisältää luteiinia ja lykopeenia silmien terveyteen Muotoiltu tarjoamaan laaja kirjo ravintoaineita Askel kohti terveellisempää elämäntapaaNOW Foods - Daily Vits on korkealaatuinen monivitamiinitabletti,...- Alkaen 129 kr
- Alkaen 129 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Niacin Ei-huuhtoutuva
NOW Foods - Niacin Flush-FreeTärkeä lisäravinne Niasiinista (B3-vitamiini) ilman flush-vaikutustaTervetuloa NOW Foods - Niacin Flush-Free, tehokas ja hellävarainen lisäravinne Niasiiniin (B3-vitamiini). Niasiini on tärkeä B-kompleksi-vitamiini, joka on ratkaisevan tärkeä terveen kehon toiminnan ylläpitämisessä. Nyt voit nauttia Niasiinin eduista ilman tavallista flush-vaikutusta, kiitos innovatiivisen Flush-free...- Alkaen 139 kr
199 kr- Alkaen 139 kr
- (-30%)
- Yksikköhinta
- / per
Säästä 60 kr -
Merkki:Now Food
NOW Foods - Pau D'Arco
NOW Foods - Pau D'Arco: Ajaton Luonnollinen Lääke HyvinvointiinPerinteisesti käytetty vuosisatojen ajanPau D'Arco on NOW Foodsin tuote, joka on peräisin tabebuiapuiden sisäkuoresta, ja ne ovat kotoisin Amazonin sademetsistä. Pau D'Arcoa on käytetty pitkään perinteisissä yrttilääkinnöissä vuosisatojen ajan terveyden ja hyvinvoinnin edistämiseksi.Aktiiviset yhdisteet kuten Lapachol...- Alkaen 174 kr
- Alkaen 174 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Niasiini
NOW Foods - Niacin: Välttämätön B-vitamiini optimaaliseen terveyteenNiacin, joka tunnetaan myös nimellä B-3-vitamiini, on tärkeä B-vitamiiniperheen jäsen, joka on välttämätön hyvän terveyden ylläpitämiseksi. NOW Foods tarjoaa Niacinia hellävaraisessa ja pitkäkestoisessa vapautusmuodossa vähentääkseen flushin riskiä ja tarjotakseen tehokkaan ravintohuollon. Lukuisine terveyshyötyineen NOW Foods - Niacin...- Alkaen 162 kr
- Alkaen 162 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Doctor's Best
Doctor's Best - Magnesium, jolla on korkea imeytyminen
Doctor's Best - High Absorption Magnesium: Tukee lihasten rentoutumista ja rauhallista untaEdut: Tukee lihasten rentoutumista ja rauhallista unta Tukee 300 entsyymijärjestelmän biokemiallisia toimintoja Jopa 6 kertaa parempi imeytyminen kuin muut magnesiumin muodot Helppo niellä Tieteeseen perustuva ravintolisä Tukee lihasten rentoutumista ja rauhallista untaDoctor's Best...- Alkaen 265 kr
- Alkaen 265 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Enzymedica
Enzymedica - Digest Basic
Enzymedica - Digest Basic: Paranna ruoansulatustasi ja lisää elinvoimaasiEdut: Tukee optimaalista ruoansulatusta Hajottaa hiilihydraatteja, rasvoja, kuituja ja proteiineja Vähentää ruoansulatusongelmia kuten kaasua, turvotusta ja epäsäännöllisyyttä Lisää ravinteiden imeytymistä ja energiankulutusta Parantaa keskittymiskykyä ja elinvoimaisuutta Tukee optimaalista ruoansulatustaEnzymedica - Digest Basic on lempeä kaava, joka...- Alkaen 171 kr
- Alkaen 171 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Swanson
Swanson - Dong Quai, 530 mg - 100 kapselia
Swanson - Dong Quai, 530mg - 100 kapseliaEdut Luonnon #1 tonic-yrtti naisille Perinteinen kiinalainen yrttitiede Kutsutaan "naisten ginsengiksi" Hyödyllinen naisten yleiselle terveydelle Suosittu hyvinvoinnin edistämiseen Vahva yrtti naisten terveydelleSwanson - Dong Quai on ravintolisä, joka tarjoaa dong quai -juuren edut, yhden luonnon eniten käytetyistä...- 135 kr
- 135 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Vitamiini K-2
NOW Foods - Vitamin K-2: Tärkeä rooli terveydellesiTukee luuston terveyttä ja muutaVitamiini K on perinteisesti tunnettu roolistaan normaalissa veren hyytymisessä, mutta nyt tiedämme, että se on myös olennainen luuston, sydämen ja hermoston terveydelle. Biologisesti aktiivisena vitamiini K:n muotona K-2 on tärkeä terveen ja vahvan...- Alkaen 199 kr
- Alkaen 199 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Doctor's Best
Doctor's Best - Täysin aktiivinen B-kompleksi Quatrefolicilla
Doctor's Best - Täysin aktiivinen B-kompleksi QuatrefolicillaEdut: Antaa energiaa ja auttaa hallitsemaan stressiä Tarjoaa parhaiten käytetyt B-vitamiinimuodot Optimaalinen imeytyminen ja hyödyntäminen Tukee aineenvaihduntaa ja energiantuotantoa Edistää DNA-synteesiä ja solujen terveyttä Energisoiva kompleksi stressin hallintaanDoctor's Best Täysin Aktiivinen B-kompleksi on voimakas kaava, joka pyrkii antamaan...- Alkaen 210 kr
- Alkaen 210 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Enzymedica
Enzymedica - Digest Gold with ATPro
Enzymedica - Digest Gold with ATProHyödyt: Tukee optimaalista ruoansulatusta Parantaa ruoansulatushyvinvointia Lisää ravintoaineiden imeytymistä Hajottaa hiilihydraatteja, rasvoja, kuituja ja proteiineja Korkean tehon entsyymikaava Tukee optimaalista ruoansulatustaEnzymedica - Digest Gold with ATPro on edistynyt kaava, joka on erityisesti suunniteltu tukemaan optimaalista ruoansulatusta. Entsyymipuutos voi johtua...- Alkaen 421 kr
- Alkaen 421 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Now Food
NOW Foods - Metyyli B-12
NOW Foods - Metyyli B-12: Tärkeää energiantuotannolle, Metyylikobalamiini ja HypoallergeeninenLuonnollinen energiantuotanto ja terve hermostoNyt on mahdollista edistää terveellistä energiantuotantoa ja ylläpitää tervettä hermostoa NOW Foods Metyyli B-12 -ravintolisällä. Tämä ravintolisä on suunniteltu antamaan sinulle välttämätöntä B-12-vitamiinia metyylikobalamiinin muodossa, joka on osoittautunut erityisen tärkeäksi näiden...- Alkaen 162 kr
- Alkaen 162 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per