Proteiinijuoma

Proteiinijuoma – kätevä palautuminen ja älykkäät välipalat

Täältä löydät proteiinijuomia ja RTD (valmis juotavaksi) nopeaa ja helppoa proteiinilisäystä varten treenin jälkeen, töissä tai matkalla. Valitse heraproteiinin, maitoproteiinin (heraproteiini + kaseiini), kaseiinin/mikrokaseiinin sekä vegaanisten vaihtoehtojen välillä, jotka perustuvat herneeseen, kauraan, riisiin tai soijaan – profiileilla kuten vähän sokeria, vähän laktoosia ja laktoositon.

Miksi valita proteiinijuoma?

Käytännöllistä: Valmis juotavaksi – ei shakerisotkua.
Palautuminen: Helppo tapa saada proteiinia treenin jälkeen.
Välipala: Auttaa sinua saavuttamaan päivittäisen proteiinitavoitteesi liikkeellä.
Laaja valikoima: Maitopohjaisia ja kasvipohjaisia, sokerilla ja ilman laktoosia.

*Ravintosisältö ja allergeenit vaihtelevat tuotteen mukaan – lue aina etiketti.

Vertaile tavallisia proteiinijuomatyyppejä

Valitse tavoitteen (palautuminen, kylläisyys, ilta), sietokyvyn (laktoosi, soija) ja maun/koostumuksen mukaan.

Tyyppi	Edut	Sopii sinulle, joka	Mitä miettiä
Heraproteiini (whey) RTD	Nopea imeytyminen, suosittu treenin jälkeen.	Haluaa tehokasta palautumista ja kevyttä koostumusta.	Sisältää maitoproteiinia; tarkista laktoosipitoisuus.
Maitoproteiini (heraproteiini + kaseiini)	Nopea + hidas vapautuminen; kermaisa tunne.	Haluaa sekä nopean vaikutuksen että pidemmän kylläisyyden.	Voi sisältää laktoosia tuotteen mukaan.
Kaseiini / micellaarinen kaseiini	Hitaampi vapautuminen; usein täyttävämpää.	Etsii ilta-/välipajadjuomaa, jolla on pidempi kesto.	Kermamaisempi ja paksumpi koostumus.
Vegaaninen (herne/soija/kaurahiutale/riisi)	Täysin kasvipohjainen; usein hyvä herkille vatsalle.	Välttelee maitotuotteita tai haluaa kasviproteiinia.	Maku/rakenne vaihtelee; soija on yleinen allergeeni.
Isolaatti / alhainen laktoosi	Alhaisempi laktoosipitoisuus ja usein alhaisempi sokeri/rasva.	On herkkä laktoosille tai haluaa 'lean' profiilin.	Jonkin verran korkeampi hinta annosta kohden.
Vähän sokeria / nolla	Alhainen kalori- ja sokeripitoisuus.	Laskee kaloreita tai vähentää sokeria.	Makeutusaineet voivat vaikuttaa makuun/sietokykyyn.
Clear protein (selkeä juoma)	Hedelmäinen, helposti juotava ja raikas sen sijaan, että olisi maitomainen.	Suosii ohuempaa, mehumaista koostumusta.	Useimmiten perustuu heraisolaattiin.

Näin valitset ja annostele älykkäästi

Proteiinia per pullo: Tavoittele noin 20–30 g proteiinia palautumiseen/välipalaan.
Sokeri & kcal: Vertaa sokeria (g/100 ml) ja kokonaiskcal, jos haluat pitää energiankulutuksen alhaisena.
Laktoosi & allergeenit: Valitse matalalaktoosinen/laktoositon tai vegaaninen tarpeen mukaan.
Tavoite & ajoitus: Suoraan treenin jälkeen (hera/clear) tai iltapalana/kylläisyytenä (kaseiini/maitoproteiini).
Maku & koostumus: Kermainen (maitopohjainen) tai kevyt/raikastava (clear/vegaaninen).

Ravista hyvin ja tarjoile kylmänä parhaan maun saavuttamiseksi. Erityistarpeissa – neuvottele hoidon/ruokavalioasiantuntijan kanssa.

Miksi ostaa proteiinijuomaa Nutri.se:stä?

Kuratoitu valikoima: RTD ja jauheet useissa makuissa ja profiileissa (vähä sokeria, isolaatteja, vegaanisia).
Selkeä ravinto-info: Proteiini g/annos, sokeri g/100 ml ja allergeenit näkyvät tuotteissa.
Nopea toimitus: Ruotsista varastosta, jäljitettävällä toimituksella ja turvallisella kassalla.

Usein kysyttyjä kysymyksiä proteiinijuomista

Kuinka paljon proteiinia proteiinijuomassa tulisi olla?

Yleensä 20–30 g proteiinia per pullo, mikä sopii hyvin treenin jälkeen tai välipalaksi.

Mikä on ero heran ja kaseiinin välillä?

Herajauhe imeytyy nopeammin ja on suosittu heti treenin jälkeen, kun taas kaseiini vapautuu hitaammin ja voi tarjota pidempikestoista kylläisyyttä (esim. iltaisin).

Onko laktoosittomia tai vegaanisia vaihtoehtoja?

Kyllä – valitse laktoosittomia/matalalaktoosisia tai vegaanisia proteiinijuomia, jotka perustuvat herneeseen, soijaproteiiniin, kauraan tai riisiin.

Onko proteiinijuoma hyvä painonpudotukseen?

Proteiinijuoma voi olla kalorivähäinen välipala ja auttaa sinua saavuttamaan proteiinitavoitteen. Kokonaisenergian tasapaino määrää painonpudotuksen.

Voinko juoda useita päivässä?

Ja, osana kokonaisravintoa. Vaihtele mielelläsi proteiinia ruoasta ja pidä silmällä sokeria/kcal, jos valitset ei-nolla.