Ravintolisät

Lisäravinteiden ottaminen voi olla hyvä idea joillekin ihmisille, esimerkiksi saadakseen riittävästi tärkeitä ravintoaineita tai parantaakseen suorituskykyä harjoittelussa. Mutta on tärkeää muistaa, että jotkut lisäravinteet voivat olla vaarallisia ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Tässä on lista vaarallisista lisäravinteista, joita sinun tulisi välttää:

1. DMAA (1,3-dimetylaminoamantan). DMAA on synteettinen aminohappo, jota on käytetty lisäravinteena suorituskyvyn parantamiseksi ja energian lisäämiseksi. Mutta sen on todettu olevan vaarallista ja se voi aiheuttaa sydänongelmia, korkeaa verenpainetta ja lisääntynyttä aivohalvauksen riskiä. DMAA on kielletty monissa maissa, mukaan lukien Ruotsi.
2. Ephedra (ma huang). Ephedra on lisäravinneainesosa, jota on käytetty aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja suorituskyvyn parantamiseksi. Mutta sen on todettu olevan vaarallista ja se voi aiheuttaa sydänongelmia, korkeaa verenpainetta ja lisääntynyttä aivohalvauksen riskiä. Ephedra on kielletty monissa maissa, mukaan lukien Ruotsi.
3. Steroidit. Steroidit ovat kehon luonnollisia hormoneja, joita lisämunuaiset tuottavat. Mutta on myös synteettisiä steroideja, joita myydään lisäravinteina ja jotka voivat aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien maksavaurioita, kohonnutta verenpainetta, mielialan ja käyttäytymisen muutoksia, aknea ja lisääntynyttä sydänongelmien riskiä.
4. Kofeiinitabletit. Kofeiini on stimulantti, jota esiintyy luonnollisesti kahvissa, teessä ja suklaassa. Mutta on myös kofeiinitabletteja, joita myydään lisäravinteina ja jotka voivat aiheuttaa ongelmia, kuten ahdistusta, unettomuutta, korkeaa verenpainetta ja sydänongelmia. On tärkeää muistaa, että kofeiinitablettien ottamisessa on yliannostuksen riski, erityisesti jos juo jo paljon kahvia tai muita kofeiinipitoisia juomia.
5. L-tryptofaani. L-tryptofaani on aminohappo, jota esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa, kuten maitotuotteissa, pähkinöissä ja munissa. Sitä on käytetty lisäravinteena masennuksen, unettomuuden ja stressin hoitoon. Mutta sen on todettu olevan vaarallista ja se voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia, mukaan lukien maksavaurioita ja aivovaurioita.

6. BMPEA. BMPEA (beta-methylphenylethylamine) on kemiallinen yhdiste, jota on käytetty lisäravinteena suorituskyvyn parantamiseksi ja energian lisäämiseksi. Mutta sen on todettu olevan vaarallista ja se voi aiheuttaa sydänongelmia, korkeaa verenpainetta ja lisääntynyttä aivohalvauksen riskiä. BMPEA on kielletty monissa maissa, mukaan lukien Ruotsi.
7. L-karnitiini. L-karnitiini on aminohappo, jota esiintyy luonnollisesti kehossa ja jota käytetään rasvan polttamiseen ja suorituskyvyn parantamiseen. Sitä myydään lisäravinteena ja sitä käytetään yleensä rasvanpolton lisäämiseen ja suorituskyvyn parantamiseen harjoittelussa. Mutta se voi aiheuttaa ongelmia, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia ja ripulia, jos ottaa liian suuria annoksia. On tärkeää muistaa, että L-karnitiinin ottamisessa on yliannostuksen riski.
8. Sibutramiini. Sibutramiini on lääke, jota myydään lisäravinteena aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja painonpudotuksen tukemiseksi. Mutta sen on todettu olevan vaarallista ja se voi aiheuttaa sydänongelmia, korkeaa verenpainetta ja lisääntynyttä aivohalvauksen riskiä. Sibutramiini on kielletty monissa maissa, mukaan lukien Ruotsi.
9. Fenoliftaleiini. Fenoliftaleiini on kemiallinen yhdiste, jota on käytetty lisäravinteena aineenvaihdunnan lisäämiseksi ja painonpudotuksen tukemiseksi. Mutta sen on todettu olevan vaarallista ja se voi aiheuttaa vatsavaivoja, ripulia ja lisääntynyttä syöpäriskiä. Fenoliftaleiini on kielletty monissa maissa, mukaan lukien Ruotsi.
10. DMBA. Toinen vaarallinen lisäravinne, jota sinun tulisi välttää, on AMP Citrate, myös tunnettu nimellä DMBA (1,3-dimethylbutylamine). Se on synteettinen yhdiste, jota on käytetty lisäravinteena suorituskyvyn parantamiseksi ja energian lisäämiseksi. Mutta sen on todettu olevan vaarallista ja se voi aiheuttaa sydänongelmia, korkeaa verenpainetta ja lisääntynyttä aivohalvauksen riskiä. AMP Citrate on kielletty monissa maissa, mukaan lukien Ruotsi.

On aina tärkeää olla varovainen lisäravinteiden ottamisessa ja noudattaa pakkauksessa olevia suosituksia. On myös tärkeää keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista, erityisesti jos sinulla on terveysongelmia tai käytät lääkkeitä.

Usein kysytyt kysymykset ja vastaukset

Mitkä ovat vaaralliset lisäravinteet, joita minun tulisi välttää?

On monia vaarallisia lisäravinteita, jotka voivat olla haitallisia terveydellesi. Katso yllä oleva lista. Varmista, että vältät lisäravinteita, joilla ei ole tutkimusta taustalla ja jotka eivät ole elintarvikeviraston tai Yhdysvaltain FDA:n hyväksymiä.

Kuinka voin suojata itseäni vaarallisilta lisäravinteilta?

On useita tapoja suojata itseäsi vaarallisilta lisäravinteilta. Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on oppia lisää lisäravinteista ja niiden ainesosista. Voit myös tarkistaa lääkärisi tai pätevän ravitsemusterapeutin kanssa, mitkä lisäravinteet ovat turvallisia sinulle ottaa.

Mitä minun pitäisi tehdä, jos olen jo ottanut vaarallista lisäravinnetta?

Jos olet ottanut vaarallista lisäravinnetta ja huomaat oireita, kuten vatsakipua, pahoinvointia, huimausta tai sydämentykytystä, hae heti lääkärin apua. Kerro lääkärillesi, mitä lisäravinnetta olet ottanut ja minkä annoksen olet ottanut.

Miksi vaarallisia lisäravinteita myydään edelleen markkinoilla?

Lisäravinteita ei säädellä yhtä tiukasti kuin lääkkeitä, mikä helpottaa yritysten myydä tuotteita ilman, että niiden tarvitsee läpäistä samoja tiukkoja testejä. Siksi on tärkeää, että teet tutkimusta ja konsultoit lääkäriä ennen kuin otat mitään lisäravinteita.

Voinko saada haittavaikutuksia lisäravinteiden ottamisesta, vaikka ne eivät olisi vaarallisia?

Kyllä, vaikka lisäravinne ei olisi vaarallinen, se voi silti aiheuttaa haittavaikutuksia. Yleisiä haittavaikutuksia ovat vatsakipu, pahoinvointi ja päänsärky. Jos koet mitään epätavallisia oireita lisäravinteen ottamisen jälkeen, ota yhteyttä lääkäriisi.

Missä voin löytää lisää tietoa lisäravinteista?

On monia tietolähteitä lisäravinteista, mukaan lukien FDA, National Institutes of Health ja American Dietetic Association. Voit myös kysyä lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutilta suosituksia.

Mitkä lisäravinteet ovat turvallisia ottaa?

On monia turvallisia lisäravinteita, jotka voivat tarjota terveyshyötyjä. Esimerkkejä turvallisista lisäravinteista ovat omega-3-rasvahapot, D-vitamiini, probiootit ja magnesium. Varmista, että luet lisäravinteiden ainesosat ja konsultoi lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia varmistaaksesi, että ne ovat sopivia yksilöllisiin tarpeisiisi ja terveydentilaasi.

Miksi ihmiset ottavat lisäravinteita?

Monet ihmiset ottavat lisäravinteita täyttääkseen ruokavalionsa puutteita tai tukeakseen tiettyjä terveyttä koskevia tavoitteita. Esimerkiksi kasvissyöjät voivat ottaa B12-vitamiinilisää, koska B12 löytyy pääasiassa eläinperäisistä tuotteista. Toiset voivat ottaa probiootteja tukemaan tervettä suoliston mikrobistoa. On tärkeää huomata, että lisäravinteet eivät ole korvike terveelle ja tasapainoiselle ruokavaliolle.

Ovatko luonnolliset lisäravinteet turvallisempia kuin synteettiset lisäravinteet?

Luonnolliset lisäravinteet voivat olla turvallisia, mutta se riippuu ainesosista ja annostuksesta. Synteettiset lisäravinteet voivat myös olla turvallisia ja joskus tehokkaampia kuin luonnolliset lisäravinteet, koska ne voivat olla tiiviimpiä ja helpommin imeytyviä. On tärkeää konsultoida lääkäriä tai ravitsemusterapeuttia ennen kuin otat mitään lisäravinteita, riippumatta siitä, ovatko ne luonnollisia tai synteettisiä.

Onko turvallista ottaa lisäravinteita raskauden tai imetyksen aikana?

Raskaana olevien naisten ja imettävien naisten tulisi olla varovaisia lisäravinteiden ottamisessa, koska jotkut lisäravinteet voivat olla haitallisia sikiölle tai lapselle. Esimerkiksi korkeat annokset A-vitamiinia voivat olla vaarallisia sikiölle. Ennen kuin otat mitään lisäravinteita raskauden tai imetyksen aikana, konsultoi lääkäriäsi.

Voinko ottaa lisäravinteita, jos käytän reseptilääkkeitä?

On tärkeää, että konsultoit lääkäriäsi ennen kuin otat mitään lisäravinteita, jos käytät jo reseptilääkkeitä. Jotkut lisäravinteet voivat vaikuttaa lääkkeisiin ja aiheuttaa ei-toivottuja haittavaikutuksia. Siksi on tärkeää, että lääkärisi tietää kaikista ottamistasi lisäravinteista, vaikka ne olisivat luonnollisia tai turvallisia mielestäsi.

Yhteenveto

Lisäravinteiden ottaminen voi olla hyvä idea joillekin ihmisille, mutta on tärkeää muistaa, että jotkut lisäravinteet voivat olla vaarallisia ja aiheuttaa vakavia terveysongelmia. Tässä on lista vaarallisista lisäravinteista, joita sinun tulisi välttää: DMAA, ephedra, muut steroidit, kofeiinitabletit, L-tryptofaani, BMPEA ja L-karnitiini. On aina tärkeää olla varovainen lisäravinteiden ottamisessa ja noudattaa pakkauksessa olevia suosituksia. On myös tärkeää keskustella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen lisäravinteiden aloittamista, erityisesti jos sinulla on terveysongelmia tai käytät lääkkeitä.