Sivupaneeli

BCAA

BCAA – aminohapot treeniin, ilman kofeiinia

Tutustu valikoimaamme BCAA:sta (haarautuneet aminohapot: leusiini, isoleusiini, valiini) sinulle, joka haluat koffeinitonta ja helposti annosteltavaa lisäravinnetta treenin ympärille. Täältä löydät klassisia 2:1:1-sekoitukset, korkea leusiinipitoisuus 4:1:1 ja 8:1:1, sekä vegaanisia/fermentoituja ja instantisoituja jauheita paremman liukoisuuden saavuttamiseksi.

Miksi BCAA?

Koffeiniton vaihtoehto pre/intra-workout-rutiineille.
Helppo annostella ja yhdistää esimerkiksi elektrolyyttien tai kreatiinin kanssa.
Makuisa, sokeriton tai luonnollinen – helppo myös paastotessa.
Täydentää ruokavaliota, kun proteiinin saanti on vaikeaa saada suoraan ennen/kesken/jälkeen treenin.

*Yleinen tieto – ei korvaa lääketieteellistä neuvontaa tai tasapainoista ruokavaliota.

Valitse oikea BCAA-muoto & suhde

Eri sekoitukset ja ominaisuudet sopivat eri tavoitteisiin. Taulukko antaa nopean yleiskatsauksen.

Tyyppi/suhde	Edut	Sopii sinulle, joka	Annos/huomautus
BCAA 2:1:1	Tasapaino leusiinin, isoleusiinin ja valiinin välillä; todistettu profiili.	Haluan monikäyttöisen sisään-/ulkopassiratkaisun.	Yleinen: 5–10 g. ~2,5 g leusiinia per 5 g kokonais BCAA:ta.
BCAA 4:1:1	Korkeampi leusiiniprosentti per annos.	Tavoitteena leusiinikynnys pienemmällä kokonaismäärällä.	Yleinen: 5–10 g. ~3,3 g leusiinia per 5 g.
BCAA 8:1:1	Erittäin leusiinipainotteinen.	"Haluaa maksimoida leusiinin per annos."	"Säädä toleranssin mukaan. ~4 g leusiinia per 5 g."
"Vegaaninen/fermentoitu"	"Usein valmistettu fermentoinnin kautta; sopivia kasvisruokavalioon."	"Suosii eläinperäistä ja/tai allergiaystävällistä."	"Saatavilla luonnollisia ja maustettuja vaihtoehtoja."
"Instantisoitu/mikronisoitu"	"Parannettu liukoisuus ja sekoittuvuus."	"Haluaa juoda harjoituksen aikana ilman paakkuja."	"Sekoita veteen; ravista 10–20 sekuntia."
"EAA (vertailu)"	"Sisältää kaikki 9 välttämätöntä aminohappoa."	"Kun täysipainoisen proteiininsaanti on alhainen/poissuljettu."	"EAA on vaihtoehto tai lisä – ei BCAA itsessään."

"Näin valitset ja käytät BCAA"

Tavoite: Yleinen intra → 2:1:1. Korkea leusiinimäärä per annos → 4:1:1 tai 8:1:1.
Annokset: Yleinen on 5–10 g ennen/keskellä harjoitusta. Aloita matalalla ja nosta vähitellen.
Ajastus: 15–30 min ennen harjoitusta tai sorpsippa harjoituksen aikana.
Proteiininsaanti: BCAA täydentää – ei korvaa täysipainoista proteiinia. Varmista päivittäinen saanti ruoan/proteiinin kautta.
Stacks: Yleisiä yhdistelmiä ovat elektrolyytit, kreatiini ja/tai sitrulliini tavoitteista riippuen.

Keskustele terveydenhuollon ammattilaisen kanssa lääkityksestä, raskaudesta tai taustalla olevasta sairaudesta.

Miksi ostaa BCAA:ta Nutri.se:stä?

Selkeät etiketit: Suhde, määrä per annos ja alkuperä (esim. fermentoitu) näkyvät.
Kuratoitu valikoima: Tunnetut brändit ja suositut maut – luonnollinen tai makeutettu/makutettu.
Nopea toimitus & tuki: Ruotsin varastosta avulias asiakaspalvelu.

Yleisimmät kysymykset BCAA:sta

Mikä on ero BCAA:n ja EAA:n välillä?

BCAA sisältää kolme aminohappoa (leusiini, isoleusiini, valiini), kun taas EAA sisältää kaikki yhdeksän välttämätöntä. BCAA on suosittu treenin ympärillä; EAA voi olla laajempi vaihtoehto, kun täysipainoista proteiinin saantia puuttuu.

Mikä BCAA-suhde minun pitäisi valita?

2:1:1 on tasapainoinen vakiovalinta. 4:1:1 ja 8:1:1 antaa enemmän leusiinia per annos – valitse mieltymyksesi, maun ja sen mukaan, miten suunnittelet muun proteiinin saantia.

Kuinka paljon ja milloin otan BCAA:ta?

Yleinen annos on 5–10 g ennen tai harjoituksen aikana. Kokeile ensin pienempää annosta, lisää tarvittaessa ja juo riittävästi vettä.

Onko BCAA vegaanista?

Monet BCAA-tuotteet ovat fermentoituja ja vegaanisia. Tarkista aina tuotteen sisältö ja merkinnät.

Vaikuttaako BCAA paastoon?

BCAA sisältää energiaa ja voi siten vaikuttaa joihinkin paastotyyppeihin. Jos paasto on sinulle tärkeää – käytä vettä/elektrolyyttejä tai valitse ajoitus paaston ulkopuolella.