Sivupaneeli

Laihdutus & painonhallinta

Laihdutus & painonhallinta – älykkäitä valintoja tyydytykseen ja tasapainoon

Tutustu valikoituihin tuotteisiin painonhallintaan ja terveelliseen elämäntapaan: aterianvaihtoehtoja, proteiinia, kuituja (esim. glukomannaani/psyllium), kofeiini/tee-uute, kromi jne. Valikoima on kehitetty helpottamaan helpompi luoda tyydytys, rakenne ja energia arkeen – riippumatta siitä, onko tavoitteena aloittaa, ylläpitää painoa tai optimoida harjoittelua.

Huomaa: Ravintolisät eivät korvaa monipuolista ruokavaliota ja aktiivista elämäntapaa.

Miksi painonhallintatuotteet?

Rakenne & yksinkertaisuus: Aterianvaihtoehdot voivat helpottaa annoskontrollia.
Tyydytys: Proteiini ja kuitu voivat auttaa lisäämään tyydytyksen tunnetta.
Keskittyminen: Kofeiini/tee-uutea käytetään usein terävyyden/energian lisäämiseen harjoittelussa ja arjessa.
Arkirutiinit: Jauheet, patukat ja kapselit helpottavat suunnitelman noudattamista, kun elämä tapahtuu.

*Yleistä tietoa – ei korvaa lääketieteellistä neuvontaa. Noudata aina tuotteen ohjeita.

Yleiset tuotekategoriat ja miten ne eroavat toisistaan

Valitse tavoitteiden (tyydytys, yksinkertaisuus, harjoittelu) ja sen mukaan, miten haluat käyttää tuotetta päivittäisessä elämässäsi.

Kategoria	Mitä se tekee	Sopii sinulle, jos	Tavallinen käyttö	Huomioi
Aterian korvike (MRP)	Kalorihallittu ateria, jossa on proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa, vitamiineja/mineraaleja.	Haluaa yksinkertaistaa annos- ja energiankäyttöä.	1–2 ateriaa/päivä etikettiä noudattaen.	*Aterian korvaaminen energiarajoitetussa ruokavaliossa voi edistää painonpudotusta/pitämistä.
Proteiini	Tuki kylläisyydelle ja lihasten säilyttämiselle energiavajeessa.	Harjoittelee tai haluaa lisätä proteiinin saantia vaivattomasti.	Shake/välipala aterioiden välillä tai harjoittelun jälkeen.	Proteiini edistää lisääntynyttä kylläisyyttä ja lihashuoltoa harjoittelun aikana.
Kuidut (esim. glucomannan/psyllium)	Tilavuus/kylläisyys; auttaa monia pitämään suunnitelmasta kiinni.	Haluaa lisätä kylläisyyttä ja tukea rutiineja.	Ennen ateriaa veden kanssa, etikettiä noudattaen.	*Glucomannan edistää painonpudotusta energiarajoitetussa ruokavaliossa, kun sitä nautitaan 3 g/päivä 3 annoksena.
Kofeiini & tee-uute	Valppaus ja huomio, usein ennen harjoittelua.	Tarvitsee lisäkeskittymistä/voimaa.	30–60 min ennen aktiviteettia tai tarpeen mukaan.	Kofeiini voi vaikuttaa uneen – vältä myöhäistä saantia.
Kromi	Edistää normaalin makroravinteiden aineenvaihduntaa ja normaaleja verensokeritasoja.	Haluaa täydentää muuten tasapainoista ruokavaliota.	Päivittäinen saanti etiketti mukaan.	*Terveysväite EU:n (EY) asetuksen 1924/2006 mukaan.
”Cutting”-tuki (stackit)	Yhdistää usein proteiinia, kuitua, kofeiinia jne.	Haluaa kaiken yhdessä ennen treenikautta.	Noudata tuotteen aikataulua.	Tarkista kokonaiskofeiinimäärä kaikista lähteistä.

*Hyväksytyt EU:n terveysväittämät pätevät, kun tuotteet täyttävät vaatimukset. Lue aina etiketti.

Näin valitset oikean koostumuksen

Tavoite: Yksinkertainen rakenne → aterian korvike; Kylläisyys → kuitu + proteiini; Treenikeskeisyys → proteiini + kofeiini (tarvittaessa).
Arki: Valitse muoto, jota todella käytät (shake, patukka, kapseli) ja suunnittele matkapäiviä varten.
Ajastus: Kuitu ennen ateriaa kylläisyyden vuoksi; proteiini silloin kun se sopii (esim. treenin jälkeen).
Sietokyky: Lisää kuitua vähitellen ja juo vettä. Ole varovainen kofeiinin kanssa, jos olet herkkä.
Kokonaisuus: Tuotteet toimivat parhaiten yhdessä energian alijäämän, unen ja liikunnan kanssa.

Keskustele terveydenhuollon kanssa lääkityksestä, raskaudesta/imetyksestä tai sairaudesta. Ei tarkoitettu lapsille.

Miksi ostaa painonhallintatuotteita Nutri.se:stä?

Kuratoitu valikoima: Selkeät etiketit ja ainesosat, jotka ovat helppoja ymmärtää.
Joustavat muodot: Aterian korvike, proteiini, kuitu ja tukituotteet erilaisiin tarpeisiin.
Nopea toimitus & turvallinen kaupankäynti: Ruotsalaisesta varastosta avulias tuki.

Yleisimmät kysymykset laihduttamisesta & painonhallinnasta

Mikä on ero proteiinijauheen ja aterian korvikkeen välillä?

Proteiinijauhe keskittyy proteiiniin ja kylläisyyteen, kun taas aterian korvike myös sisältää hiilihydraatteja, rasvaa ja mikro ravinteita korvaamaan koko aterian hallitulla energialla.

Toimiiko glucomannan?

Glucomannan turpoaa nesteessä ja voi lisätä kylläisyyttä. EU:n hyväksymän väitteen mukaan voi glucomannan voi edistää painonpudotusta energiarajoitetussa ruokavaliossa, kun sitä otetaan 3 g/päivä jaettuna kolmeen annokseen. Noudata aina tuotteen ohjeita ja juo vettä.

Tarvitsenko ”rasvanpolttajia” laihtuakseni?

Ei. Perusta on kalorivaje, liikunta ja uni. Jotkut valitsevat kofeiini/tee-uute keskittymiseen. tai tuotteita, jotka helpottavat kylläisyyttä/rakennetta – lisänä.

Voinko yhdistää useita tuotteita?

Usein kyllä – esim. aterian korvike + kuitu kylläisyyden vuoksi, tai proteiini + kofeiini ennen harjoittelua. Ole varovainen kokonaisesta kofeiinimäärästä ja ainesosien kaksinkertaistamisesta. Lue aina etiketti.

Kuinka nopeasti näen tuloksia?

Se vaihtelee lähtötilanteen ja järjestelyn mukaan. Aseta realistinen suunnitelma ja arvioi joka 2–4 viikko. Konsistens voittaa ”nopeat korjaukset”.