Alhaiskaloriruoka & Elintarvikkeet
Vähäkalorinen ruoka & elintarvikkeet – älykkäämpiä valintoja arkeen
Tutustu vähäkalorisiin tuotteisiin, jotka helpottavat kalorikontrollia tinkimättä mausta: shirataki/konjak-nuudelit, kalorittomat kastikkeet ja siirapit, proteiinipitoiset välipalat, sokerittomat juomat, vähähiilihydraattiset wrapit ja aterianvaihtajat. Valitse tuotteita, jotka auttavat sinua pitämään tyytyväisyyden ja rakenteen ruokavaliossasi – riippumatta tavoitteista.
Miksi vähäkalorinen ruoka?
- Helpottaa kalorikontrollia ja annostelua arjessa.
- Auttaa sinua säilyttämään kylläisyyden ja makuelämyksen vähemmillä kaloreilla.
- Helpottaa energiapitoisten vaihtoehtojen vaihtamista resepteissä ja välipaloissa.
- Sopii painonpudotukseen, recomposition tai vähäkaloriseen ruoanlaittoon.
*Yleistä tietoa – ei korvaa henkilökohtaista ravinto- tai lääketieteellistä neuvontaa.
Suositut kategoriat vähäkalorisessa ruoassa
Tarpeet ja mieltymykset vaihtelevat – vertaa nopeasti ja valitse oikea arkeesi.
Tuotekategoria | Edut | Sopii sinulle, joka | Esimerkki |
---|---|---|---|
Shirataki/konjak-nuudelit | Erittäin vähän kaloreita, suuri tilavuus annosta kohti. | Haluaa vähentää kaloritiheyttä lämpimissä ruoissa. | Konjak-nuudelit, “riisi” ja “fettuccine” |
Kalorittomat kastikkeet & siirapit | Maku ilman suurempia kalorit lisää. | Haluaa vaihdella makua aterioissa/välipaloissa. | BBQ, ketsuppi, majoneesi, pannukakkusiirappi “light” |
Proteiinipitoiset välipalat | Kylläisyys ja ravinto per kalori. | Tarvitsen yksinkertaisia, kannettavia vaihtoehtoja. | Proteiinipatukat, sipulit, vanukkaat |
Aterianvaihtoehdot | Kontrolloitu energia ja ravintoprofiili. | Haluan yksinkertaisen, jäljitettävän annoskoon hallinnan. | Proteiinipatukat, sipulit, vanukkaat |
Sokerittomat/alhaissokeriset juomat | Alhainen energia, korkea maku/monipuolisuus. | Haluan säästää kaloreita juomassa. | Kevytjuoma, funktionaaliset juomat, energiajuoma ilman sokeria |
Low-carb kääreet & leipä | Alhaisemmat hiilihydraatit ja usein vähemmän kcal/annos. | Haluan vaihtaa leipää/tortillaa resepteissä. | Low-carb tortillakääreet, leipäseokset |
Leivonta- & ruoanlaittoapuvälineet | Vähemmän energiaa resepteissä säilyttäen rakenteen. | Tykkään kokata/leipoa alhaisemmilla kcal:lla. | Erytritoli/stevia, vanukas-/hyytelöjauhe, kevyt-voi/aromi |
Näin rakennat alhaisen kalorimäärän arkea
- Vaihda perusraaka-aineita: Kokeile shiratakia/konjakia pastan/rin sijasta muutamassa ateria/viikko.
- Mausta älykkäästi: Käytä vähäkalorisia kastikkeita ja mausteita aterian tyytyväisyyden lisäämiseksi.
- Panosta proteiiniin: Jaa proteiini päivän aikana (ateriat + välipalat) kylläisyyden saavuttamiseksi.
- Tilavuus & kuitu: Lisää vihanneksia/salaattia ja valitse vaihtoehtoja, joissa on korkea tilavuus per kcal.
- Juoma: Vaihda sokeriset juomat sokerittomiin/matalasokerisiin helpon kalorien säästämiseksi.
Säädä annoskoko energiatarpeen, aktiviteetin ja tavoitteiden mukaan.
Miksi ostaa vähäkalorituotteita Nutri.se:stä?
- Kuratoitu valikoima: Todistetut brändit selkeällä ravintomerkinnällä.
- Helppo valita: Kategoriat ja tuotefilterit säästävät aikaa.
- Nopea toimitus: Ruotsista varastosta jäljitettävällä toimituksella.
Usein kysyttyjä kysymyksiä vähäkalorisesta ruoasta
Miten voin vähentää kaloreita ilman, että tulen nälkäiseksi?
Yhdistä proteiini, kuitu ja tilavuus (esim. vihannekset, shirataki) ja mausta vähäkalorisilla kastikkeilla saadaksesi korkea kylläisyys per kcal.
Onko makeutusaine hyvä vaihtoehto sokerille?
Sokerittomat/matalasokeriset tuotteet voivat vähentää energiankulutusta. Valitse tuotteita, joista pidät ja jotka sopivat makuusi ja vatsallesi.
Miten käytän shirataki/konjak-nuudeleita?
Huuhtele kunnolla, keitä 1–2 minuuttia ja paista pannulla paremman rakenteen saavuttamiseksi. Käytä wokkiruokissa, keitoissa tai pastakastikkeissa.
Toimivat aterianvaihtajat painonpudotuksessa?
Ne voivat helpottaa annostelua ja suunnittelua. Tulokset riippuvat kokonaisuudesta – valitse ravinteikkaita tavoitteita ja noudata kestävää rutiinia.
Voinko yhdistää vähäkalorisen ruoan voimaharjoitteluun?
Kyllä. Varmista riittävä proteiini, jaa saanti päivän aikana ja suunnittele energia treenien ympärille.
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Valittu
- Parhaat myyjät
- Aakkosellisesti, A–Ö
- Aakkosellisesti, Ö–A
- Hinta, alhainen korkeaan
- Pris, korkea matala
- Päivämäärä, vanhasta uuteen
- Päivämäärä, uusi vanhaan
Järjestä mukaan:
- Valittu
- Parhaat myyjät
- Aakkosellisesti, A–Ö
- Aakkosellisesti, Ö–A
- Hinta, alhainen korkeaan
- Pris, korkea matala
- Päivämäärä, vanhasta uuteen
- Päivämäärä, uusi vanhaan
-
Now Foods - Kondiittorin erytritoli - 454 g
Ekologinen tomusokerin korvikeEdut: Korvaa tomusokerin Hyvä vähäkalorisiin ja sokerittomiin resepteihin Nolla kaloria Korvaa tomusokerinEkologinen tomusokerin korvikkeemme on täydellinen vaihtoehto tomusokerille suosikkiresepteissäsi. Käytä sitä kuorrutuksiin ja frostingseihin tai ripottele sitä jälkiruokien, hedelmien tai leivonnaisten päälle. Erytritoli on luonnollinen makeutusaine, jota kutsutaan sokerialkoholiksi, ja se on...- 172 kr
- 172 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Biona Organic
Biona Organic - Amisa Pure Porridge Oats - 1000g
Amisa Organic Gluten Free Pure Wholegrain OatsEdut: Gluteeniton Korkealaatuinen Luomu Runsaasti liukenevaa kuitua Antaa pitkäkestoisen kylläisyyden tunteen Gluteenittomat ja luomukauraAmisa Organic Gluten Free Pure Wholegrain Oats ovat gluteenittomia ja luomukauraa, jotka on huolellisesti testattu gluteenin varalta ELISA-menetelmällä. Tämä mahdollistaa sen, että voit nauttia näistä...- 152 kr
- 152 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Biona Organic
Biona Organic - Suolattu Karamelli Kookos Bliss - 250g
Biona Organic Salted Caramel Coconut BlissEdut: Luomu Hyvä maku Monipuolinen käyttö Ravitseva Terveelliset ainesosat LuomuBiona Organic Salted Caramel Coconut Bliss on valmistettu luomukookoksista ja kookoskukan nektarista. Valitsemalla luomutuotteita edistät kestävää ympäristöä ja tuet maanviljelyä, joka ei käytä kemiallisia torjunta-aineita tai keinolannoitteita. Luomutuotteet ovat myös...- 142 kr
- 142 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Biona Organic
Biona Organic - Amisa Kikhernejauho - 400g
Kikhernejauho - Ravitseva ja gluteeniton vaihtoehtoEdut: Runsaasti proteiinia Korkea kuitupitoisuus Luontaisesti gluteeniton Monipuolinen käyttöalue Historiallisesti ja kulttuurisesti merkittävä Runsaasti proteiiniaKikhernejauho, joka tunnetaan myös nimellä kikhernejauhe, on erinomainen proteiinin lähde. Proteiini on tärkeä rakennusaine kehon soluille ja sillä on ratkaiseva rooli lihasten, kudosten ja elinten...- 112 kr
- 112 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Biona Organic
Biona Organic - Amisa Falafel Mix - 160g
Mausteiset Lähi-idän inspiroimat falafelit kuminalla ja korianterillaEdut: Gluteeniton Luomu Helppo valmistaa Gluteeniton ja luomuMeidän mausteiset Lähi-idän inspiroimat falafelit on valmistettu huolellisesti valituista korkealaatuisista raaka-aineista. Ne ovat gluteenittomia ja luomua, mikä tekee niistä erinomaisen valinnan henkilöille, joilla on gluteeniyliherkkyys tai jotka suosivat luomuruokaa.Helppo valmistaaMeidän mausteisten...- 99 kr
- 99 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:FlavorGod
FlavorGod - Juustonmakuinen mauste
FlavorGod - Juuston makuinen mauste: Vegaaniystävällinen juustomauste aidolla maullaEdut: 1. Erinomainen maustaminen juuston ystäville 2. Täydellinen henkilöille, joilla on maitotuoteallergia 3. Laktoositon vaihtoehto laktoosi-intoleranteille 4. Valmistettu korkealaatuisista ainesosista 5. Vegaaniystävällinen ja terveellinen Erinomainen maku juuston ystävilleFlavorGod - Juuston makuinen mauste on erinomainen kaikille, jotka...- 185 kr
- 185 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Allnutrition
Allnutrition - Proteineo Leipä
Allnutrition Proteineo Bread - Proteiinipitoinen leipä terveelliseen elämäntapaanEdut: Korkea kasviproteiinipitoisuus Kuitupitoinen kaurasta Rapeita ja ohuita viipaleita Käytännöllinen pakkaus helppoon kuljetukseen Täydellinen lisä aterioihin Korkea kasviproteiinipitoisuusAllnutrition Proteineo Bread on terveellinen ja proteiinipitoinen leipä, joka on suunniteltu sopimaan aktiiviseen elämäntapaan. Se sisältää merkittävän määrän kasviproteiinia, mikä...- 96 kr
- 96 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Allnutrition
Allnutrition - Fruit Splash Kissel
Allnutrition - Fruit Splash Kissel: Raikas Hedelmäinen Maku Herkullisessa JälkiruoassaEdut: Erinomainen hedelmäinen maku Samettinen koostumus Voidaan nauttia sekä lämpimänä että kylmänä Voidaan yhdistää tuoreiden hedelmien, kermavaahdon ja sweet zero -kastikkeiden kanssa Suosittu ja pidetty jälkiruoka Erinomainen hedelmäinen makuAllnutrition - Fruit Splash Kissel tarjoaa fantastisen...- 256 kr
- 256 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:BioTechUSA
BioTech USA - Ksylitoli - 500g
VeganLUONNOLLINEN MAKEUTUSAINEEdut: Luonnollinen makeutusaine Alhaisempi glykeeminen indeksi Vähemmän kaloreita Käytetään sokerin korvikkeena Hyödyllinen ainesosa sokerittomassa purukumissa Luonnollinen makeutusaineXylitoli on luonnollinen makeutusaine, joka tulee yleensä koivuista. Se on sokerialkoholi, jolla on sama makeus kuin sokerilla, mutta alhaisempi glykeeminen indeksi ja vähemmän kaloreita. Tämä tekee siitä...- 158 kr
- 158 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Rule One
Sääntö yksi - Helppo proteiinikaurapuuro
Rule One - Easy Protein Oatmeal: Nauti nopeasta ja terveellisestä ateriasta liikkeellä ollessasiEdut: Nopea ja helppo valmistaa Korkea proteiinipitoisuus lihasten palautumiseen ja kylläisyyden tunteeseen Ravitsevat ainesosat tukemaan energiaa ja terveyttä Matkustusystävällinen sopimaan aktiiviseen elämäntyyliisi Luonnolliset maut ilman tarpeettomia lisäaineita Nopea ja helppo valmistaaRule One...- 513 kr
- 513 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per