Extrifit - CLA 1000 mg kapselit - 100 kapselia

Konjugoitunut linolihappo (CLA)

Konjugoitunut linolihappo (CLA) on yksi niin kutsutuista "terveellisistä rasvoista" ja kuuluu omega-6-rasvahappoihin. Sitä esiintyy luonnollisesti elintarvikkeissa, kuten maitotuotteissa. Mutta ole tarkkana, jos noudatat ruokavaliota, jossa on vähän eläinrasvaa (mikä on tyypillistä kehonrakennusdieteille), voit kärsiä CLA:n puutteesta!

Nykyinen tapa käsitellä liha- ja maitotuotteita johtaa siihen, että CLA:n luonnollinen pitoisuus elintarvikkeissa on alhaisempi. Siksi suositellaan CLA-lisäravinteita, vaikka et noudattaisikaan mitään erityistä ruokavaliota.

Edut:

• Rasvanpoltto
• Tuki lihaskasvulle
• Tuki palautumiselle

Rasvanpoltto

CLA tunnetaan rasvanpolttavista ominaisuuksistaan. Tutkimukset ovat osoittaneet, että CLA voi auttaa vähentämään kehon rasvaa lisäämällä kehon aineenvaihduntaa. Tämä tekee siitä suositun lisäravinteen niille, jotka haluavat laihtua tai ylläpitää terveellistä kehonpainoa. Tutkimus, joka julkaistiin "The American Journal of Clinical Nutrition" -lehdessä, osoitti, että osallistujat, jotka ottivat CLA-lisäravinteita, kokivat merkittävän kehon rasvan vähenemisen verrattuna lumeryhmään.

Tuki lihaskasvulle

Rasvanpolton lisäksi CLA voi myös tukea lihaskasvua. Tämä on erityisen tärkeää kehonrakentajille ja urheilijoille, jotka haluavat lisätä lihasmassaansa samalla kun vähentävät rasvaa. CLA auttaa parantamaan kehon kykyä käyttää rasvaa energianlähteenä, mikä voi johtaa lisääntyneeseen kestävyyteen ja parempiin harjoittelutuloksiin. Tutkimus, joka julkaistiin "Journal of Strength and Conditioning Research" -lehdessä, osoitti, että osallistujat, jotka ottivat CLA-lisäravinteita, kokivat lihasmassan ja voiman lisääntymistä.

Tuki palautumiselle

Palautuminen on tärkeä osa jokaista harjoitusohjelmaa, ja CLA voi auttaa nopeuttamaan tätä prosessia. CLA:lla on tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat vähentää lihaskipua ja tulehdusta harjoituksen jälkeen. Tämä helpottaa urheilijoiden nopeampaa palautumista ja paluuta harjoitteluun täydellä kapasiteetilla. Tutkimus, joka julkaistiin "Journal of the International Society of Sports Nutrition" -lehdessä, osoitti, että osallistujat, jotka ottivat CLA-lisäravinteita, raportoivat vähemmän lihaskipua ja nopeampaa palautumista intensiivisten harjoitusten jälkeen.

Tutkimus CLA:sta

Tutkimukset ovat osoittaneet, että CLA:lla voi olla useita terveyshyötyjä edellä mainittujen lisäksi. Tutkimus, joka julkaistiin "The Journal of Nutritional Biochemistry" -lehdessä, havaitsi, että CLA:lla voi olla syöpää estäviä ominaisuuksia ja se voi auttaa vähentämään tiettyjen syöpätyyppien riskiä. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että CLA voi parantaa immuunijärjestelmän toimintaa ja auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia ja diabetesta.

Luonnolliset CLA:n lähteet

CLA:ta löytyy luonnollisesti tietyistä elintarvikkeista, lähinnä märehtijöiden, kuten lehmien, lampaiden ja vuohien, lihasta ja maitotuotteista. Naudanliha ja lampaanliha ovat erityisen rikkaita CLA:ssa, samoin kuin täysrasvaiset maitotuotteet, kuten voi, juusto ja jogurtti. Niille, jotka eivät kuluta riittävästi näitä elintarvikkeita tai jotka noudattavat ruokavaliota, jossa on vähän eläinrasvaa, CLA-lisäravinteet voivat olla hyvä vaihtoehto varmistamaan, että he saavat riittävästi tätä tärkeää rasvahappoa.

Kuinka valita CLA-lisäravinne

Kun valitset CLA-lisäravinnetta, on tärkeää etsiä korkealaatuisia tuotteita, jotka on testattu puhtauden ja vahvuuden osalta. Valitse lisäaine, joka sisältää vähintään 80% CLA:ta ja joka on valmistettu luonnollisista lähteistä, kuten sahramiöljystä. On myös hyvä idea lukea arvosteluja ja valita merkki, jolla on hyvä maine laadun ja tehokkuuden suhteen.

Annostus ja käyttö

CLA:n suositeltu annos vaihtelee yksilöllisten tarpeiden ja tavoitteiden mukaan. Yleiseen terveyteen ja painonhallintaan suositellaan usein 3-6 gramman annosta päivässä. Urheilijoille ja kehonrakentajille, jotka haluavat lisätä lihasmassaa ja parantaa palautumista, korkeammat annokset voivat olla tarpeen. On aina parasta neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen uuden lisäravinteen aloittamista varmistaaksesi, että se on turvallista ja sopivaa tarpeisiisi.

Mahdolliset sivuvaikutukset

CLA on yleensä turvallista useimmille ihmisille, kun sitä otetaan suositelluilla annoksilla. Jotkut henkilöt voivat kuitenkin kokea sivuvaikutuksia, kuten vatsavaivoja, ripulia tai pahoinvointia. Jos koet negatiivisia sivuvaikutuksia, lopeta lisäravinteen käyttö ja ota yhteyttä lääkäriin. On myös tärkeää huomata, että suuret CLA-annokset voivat vaikuttaa negatiivisesti maksaan ja verensokeritasoihin, joten on tärkeää noudattaa annostusohjeita huolellisesti.

Yhteenveto

CLA on voimakas rasvahappo, jolla on monia mahdollisia terveyshyötyjä, mukaan lukien rasvanpoltto, lihaskasvun tukeminen ja nopeampi palautuminen. Sitä esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa, mutta monet ihmiset voivat hyötyä CLA-lisäravinteen ottamisesta varmistaakseen, että he saavat tarpeeksi tätä tärkeää ravintoainetta. Kuten aina, on tärkeää valita korkealaatuinen lisäravinne ja neuvotella lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen sen ottamista.