PEScience - TruCreatine

Optimoi harjoittelusi TruCreatinella - 120 kapselia PEScience

Maksimoi voimasi ja suorituskykysi

TruCreatine - 120 kapselia PEScience on täydellinen ratkaisu sinulle, joka haluat ottaa kapseleita pulverin sekoittamisen sijaan. Jokainen annos sisältää 3 grammaa mikronisoitua kreatiinimonohydraattia, ja jokainen pullo riittää 30 annokseen. Voit ottaa kaikki 4 kapselia kerralla tai jakaa ne päivän aikana - valinta on täysin sinun! Kapselit voidaan helposti integroida mihin tahansa ravintolisäohjelmaan. Pidämme sen yksinkertaisena ja puhtaana, kun on kyse kreatiinista.

Lisää voimaasi

Kreatiini on yksi parhaiten dokumentoiduista ja tehokkaimmista ravintolisistä. Se voi auttaa voiman ja suorituskyvyn kanssa tuottamalla nopeasti solun energiaa intensiivisen toiminnan aikana. Kuten auktoriteetti Dr. John Berardi, johtava tutkija liikunta- ja ravitsemusfysiologiassa, selittää: "On riittävästi todisteita tukemaan kreatiinimonohydraatin käyttöä suorituskyvyn parantajana urheilijoille, jotka osallistuvat korkean intensiteetin, lyhytkestoiseen toimintaan."

Vähennä väsymystä

Voiman ja suorituskyvyn lisäämisen lisäksi kreatiinilla on kyky vähentää lihasväsymystä. Tämä voi edelleen parantaa suorituskykyä mahdollistamalla pidemmän ja kovemman harjoittelun kaikentyyppisissä fyysisissä aktiviteeteissa. Tutkijan Dr. Darren G. Burke mukaan "Kreatiinilisä on osoittautunut merkittävästi parantavan suorituskykyä korkean intensiteetin harjoittelun aikana ja todennäköisesti antavan suuremman mukautumisen lihakselle suoritetulle harjoittelulle."

Lihasten koko

Paremmat harjoitukset johtavat ilmeisesti parempaan lihaskehitykseen. Mutta kreatiini myös mahdollistaa lihasten varastoida enemmän vettä, mikä on positiivista kaikille, jotka haluavat muskulöösimmän ulkonäön. Professori Marc R. Blackman, lihasfysiologian asiantuntija, mukaan "Kreatiinilisä näyttää lisäävän kehon kokonaispainoa ja johtavan muutoksiin kehon koostumuksessa lisäämällä lihasmassaa."

Miten kreatiini toimii

Kreatiinin perusteet

Kun lihaksia käytetään, niiden pääasiallinen energianlähde kehossa on ATP (adenosiinitrifosfaatti). Kun ATP loppuu, se muuttuu ADP:ksi (adenosiinidifosfaatti) eikä sitä voida enää käyttää energiana.

Kreatiini tuotetaan luonnollisesti kehossa aminohapoista. Se varastoi korkeaenergisiä fosfaattiryhmiä (P) ja voi muuntaa arvottoman ADP:n takaisin ATP:ksi, joka on työskentelevien lihasten ensisijainen energianlähde.

Kreatiinia löytyy luonnollisesti tietyistä elintarvikkeista ja se on yleisimmin esiintyvä lihassa ja kalassa. Mutta TruCreatinen avulla voit saada päivittäin kontrolloidun annoksen kreatiinia.

Kreatiinimyytit

Jotkut ihmiset pelkäävät käyttää kreatiinia, koska joku heidän kuntosalillaan kertoi, että "se saa sinut turpoamaan" tai "se saa sinut säilyttämään vettä". Tämä väärinkäsitys syntyi kreatiinin toimintatavan liiallisesta yksinkertaistamisesta.

Kreatiini saa itse asiassa lihakset säilyttämään enemmän vettä - ja juuri sitä kaikki, jotka haluavat muskulöösimmän ulkonäön, haluavat. Väärinkäsitys johtuu ihmisistä, jotka virheellisesti olettavat, että tämä veden varastointi tapahtuu paikoissa, kuten rasvakudoksessa, kuten perinteinen turvotus, mutta näin ei ole.

Kreatiinimyytit

Olet ehkä lukenut "kreatiinilatauksesta", mikä tarkoittaa, että kulutat noin 20 grammaa kreatiinia ensimmäisen viikon aikana ja sitten vähennät 3-5 grammaan päivässä sen jälkeen.

Tämä menetelmä voi saada kreatiinin vaikuttamaan muutamaa päivää nopeammin, mutta se ei ole välttämätöntä. Jos haluat olla kustannustehokas ja voit olla kärsivällinen, voit yksinkertaisesti pysyä 3-5 grammassa päivässä alusta alkaen. Kreatiini on tehokasta niin pieninä annoksina kuin 0,03 grammaa per kilo kehonpainoa!

Jos haluat, että kreatiini vaikuttaa mahdollisimman nopeasti, 20 gramman latausvaihe päivässä ensimmäisen viikon aikana on tehokas.