PEScience - TruCreatine

Optimoi harjoituksesi TruCreatine - 120 kapselia PEScienceilta

Maksimoi voimasi ja suorituskykysi

TruCreatine - 120 kapselia PEScienceilta on täydellinen ratkaisu sinulle, joka mieluummin otat kapseleita sen sijaan, että sekoittaisit jauhetta. Jokainen annos sisältää 3 grammaa mikronisoitua kreatiinimonohydraattia, ja jokainen pullo riittää 30 annokseen. Voit joko ottaa kaikki 4 kapselia kerralla tai jakaa ne päivän aikana - valinta on täysin sinun! Kapselit voidaan helposti integroida mihin tahansa ravintolisäohjelmaan. Pidämme sen yksinkertaisena ja puhtaana kreatiinin suhteen.

Lisää voimaasi

Kreatiini on yksi parhaiten dokumentoiduista ja tehokkaimmista ravintolisistä. Se voi auttaa voiman ja suorituskyvyn parantamisessa tuottamalla nopeasti solujen energiaa intensiivisen aktiviteetin aikana. Kuten asiantuntija Dr. John Berardi, johtava tutkija harjoittelu- ja ravitsemusfysiologiassa, selittää: "On riittävästi todisteita tukemaan kreatiinimonohydraatin käyttöä suorituskyvyn synergistinä urheilijoille, jotka osallistuvat korkean intensiivisyyden, lyhytaikaiseen aktiviteettiin."

Vähemmän väsymystä

Lisäksi voiman ja suorituskyvyn lisäämisen ohella kreatiinilla on kyky vähentää lihasväsymystä. Tämä voi edelleen parantaa suorituskykyä mahdollistamalla pidempikestoisen ja intensiivisemmän harjoittelun kaikissa fyysisissä aktiviteeteissa. Tutkija Dr. Darren G. Burken mukaan, "Kreatiinilisät ovat osoittautuneet merkittävästi parantavan suorituskykyä korkean intensiivisyyden harjoittelussa ja todennäköisesti tarjoavan suuremman sopeutumisen lihakselle suoritettuun harjoitteluun."

Lihaksellinen koko

Paremmat harjoitukset johtavat ilmeisesti parempaan lihaskasvuun. Mutta kreatiini myös mahdollistaa lihasten varastoida enemmän vettä, mikä on positiivista kaikille, jotka haluavat enemmän lihaksikasta ulkonäköä. Professorin Marc R. Blackmanin mukaan, joka on lihasfysiologian asiantuntija, "Kreatiinilisät näyttävät lisäävän kokonaispainoa ja johtavan muutoksiin kehon koostumuksessa lisäämällä lihasmassaa."

Miten kreatiini toimii

Perusteet kreatiinista

Kun lihakset aktivoituvat, niiden pääasiallinen energialähde kehossa on ATP (adenosiinitrifosfaatti). Kun ATP loppuu, se muuttuu ADP:ksi (adenosiinidifosfaatti) eikä sitä voida enää käyttää energiana.

Kreatiinia tuotetaan luonnollisesti kehossa aminohapoista. Se varastoi korkeaenergisiä fosfaattiryhmiä (P) ja voi muuntaa arvotonta ADP:tä takaisin ATP:ksi, joka on työskentelevien lihasten ensisijainen energialähde.

Kreatiinia esiintyy luonnollisesti tietyissä elintarvikkeissa ja se on yleisimmin liha- ja kalatuotteissa. Mutta TruCreatinen avulla voit päivittäin saada hallitun annoksen kreatiinia.

Kreatiinimytit

Jotkut ihmiset pelkäävät käyttää kreatiinia, koska joku heidän salillaan kertoi, että "se saa sinut turpoamaan" tai "se saa sinut pitämään vettä". Tämä väärinkäsitys syntyi yksinkertaistamisen vuoksi siitä, miten kreatiini toimii.

Kreatiini saa itse asiassa lihakset säilyttämään enemmän vettä - ja juuri sitä kaikki, jotka haluavat enemmän lihaksikasta ulkonäköä, haluavat. Väärinkäsitys johtuu ihmisistä, jotka virheellisesti olettavat, että tämä veden varastointi tapahtuu paikoissa kuten rasvakudoksessa, kuten perinteisessä turvotuksessa, mutta näin ei ole.

Kreatiinimytit

Olet ehkä lukenut "kreatiinilatauksesta", mikä tarkoittaa, että kulutat noin 20 grammaa kreatiinia ensimmäisen viikon aikana ja sitten vähennät 3-5 grammaan päivässä sen jälkeen.

Tämä menetelmä voi saada kreatiinin vaikuttamaan muutaman päivän nopeammin, mutta se ei ole välttämätöntä. Jos haluat olla kustannustehokas ja voit olla kärsivällinen, voit yksinkertaisesti pysyä 3-5 grammassa päivässä alusta alkaen. Kreatiini on tehokasta annoksilla, jotka ovat niin alhaisia kuin 0,03 grammaa per kiloa kehonpainoa!

Jos haluat kreatiinin vaikuttavan mahdollisimman nopeasti, 20 gramman latausvaihe päivässä ensimmäisen viikon aikana on tehokas.