Kofeiini
Kofeiini: Tehokas piriste
Kofeiini, alkaloidi, jota esiintyy luonnollisesti kahvissa, teessä, kaakaossa ja guaranassa, on yksi maailman eniten kulutetuista piristeistä. Sen kyky nostaa energiatasoja, parantaa keskittymistä ja lisätä fyysistä suorituskykyä on tehnyt kofeiinista monille arjen välttämättömän osan.
Kofeiinin vaikutukset kehoon
Kofeiini imeytyy nopeasti vereen nauttimisen jälkeen, ja vaikutukset voivat tuntua jo 30 minuutissa. Pääasiallinen vaikutus on keskushermostoon, jossa kofeiini estää adenosiini-nimisen välittäjäaineen vaikutusta. Adenosiini vastaa väsymyksen tunteesta, ja estämällä sen voi kofeiini:
- Nostaa energiatasoja: Kofeiini torjuu väsymystä ja antaa valppauden ja energian tunteen.
- Parantaa keskittymistä ja tarkkaavaisuutta: Kofeiini voi terävöittää kognitiivisia toimintoja kuten keskittymistä, keskittymiskykyä ja reaktioaikaa.
- Lisää fyysistä suorituskykyä: Kofeiini voi parantaa kestävyyttä, voimaa ja lihasvoimaa.
Kofeiinilla on keskushermostoon kohdistuvien vaikutusten lisäksi myös muita vaikutuksia kehoon, muun muassa:
- Lisääntynyt aineenvaihdunta: Kofeiini voi lisätä aineenvaihduntaa ja siten edistää painonpudotusta.
- Parantunut mieliala: Kofeiini voi vaikuttaa positiivisesti mielialaan ja vähentää masennuksen oireita.
- Diureettinen vaikutus: Kofeiinilla voi olla lievä nesteenpoistovaikutus.
Kofeiini ja terveys
Kofeiinia pidetään yleensä turvallisena useimmille terveille aikuisille. Euroopan elintarviketurvallisuusviranomainen (EFSA) on asettanut kofeiinin siedettäväksi päivittäiseksi saanniksi (TDI) 400 mg päivässä henkilölle, jonka paino on 70 kg.
On kuitenkin tiettyjä ryhmiä, joiden tulisi olla varovaisia kofeiinin saannin kanssa, muun muassa:
- Raskaana olevat ja imettävät naiset: Kofeiini voi kulkea istukan läpi ja siirtyä äidinmaitoon. Suositellaan, että raskaana olevat ja imettävät naiset rajoittavat kofeiinin saantinsa 200 mg:aan päivässä.
- Lapset ja nuoret: Lapset ja nuoret ovat herkempiä kofeiinin vaikutuksille kuin aikuiset. Suositellaan, että alle 12-vuotiaat lapset eivät kuluta kofeiinia lainkaan.
- Henkilöt, joilla on tiettyjä sairauksia: Henkilöt, joilla on tiettyjä sairauksia, kuten ahdistus, sydänongelmat tai univaikeudet, tulisi keskustella lääkärin kanssa kofeiinin saannistaan.
Kofeiinilähteet
Kofeiinia löytyy luonnollisesti monista eri kasveista, muun muassa:
- Kahvi: Kahvi on tunnetuin kofeiinin lähde. Kupillinen kahvia (150 ml) sisältää noin 80-185 mg kofeiinia.
- Tee: Tee sisältää myös kofeiinia, mutta vähemmän kuin kahvi. Kupillinen mustaa teetä (200 ml) sisältää noin 40-60 mg kofeiinia.
- Kaakao: Kaakao ja suklaa sisältävät myös kofeiinia. Pala tummaa suklaata (50 g) sisältää noin 30-50 mg kofeiinia.
- Guarana: Guarana on kasvi, joka sisältää luonnollista kofeiinia. Guarana-uutetta käytetään usein energiajuomissa ja ravintolisissä.
Kofeiinia voidaan myös lisätä elintarvikkeisiin ja juomiin, kuten virvoitusjuomiin, energiajuomiin, makeisiin ja tietynlaisiin ravintolisiin.
Kofeiinivieroitusoireet
Jos kulutat säännöllisesti kofeiinia ja lopetat äkillisesti, voit kokea vieroitusoireita, kuten päänsärkyä, väsymystä, ärtyisyys ja keskittymisvaikeudet. Nämä oireet ovat yleensä lieviä ja häviävät muutamassa päivässä.
Vinkkejä kofeiinin turvalliseen käyttöön
- Rajoita kofeiinin saantiasi kohtuulliselle tasolle.
- Vältä kofeiinia myöhään päivällä, jotta et häiritse uniasi.
- Ole varovainen kofeiinipitoisten juomien ja energiajuomien kanssa, jotka voivat sisältää suuria määriä kofeiinia.
- Jos olet raskaana, imetät tai sinulla on sairaus, neuvottele
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Esittelyssä
- Eniten myydyt
- Aakkosjärjestyksessä A–Ö
- Aakkosjärjestyksessä Ö–A
- Hinta pienimmästä suurimpaan
- Hinta suurimmasta pienimpään
- Päivämäärä vanhimmasta uusimpaan
- Päivämäärä uusimmasta vanhimpaan
Lajittele:
- Esittelyssä
- Eniten myydyt
- Aakkosjärjestyksessä A–Ö
- Aakkosjärjestyksessä Ö–A
- Hinta pienimmästä suurimpaan
- Hinta suurimmasta pienimpään
- Päivämäärä vanhimmasta uusimpaan
- Päivämäärä uusimmasta vanhimpaan
-
Merkki:OstroVit
OstroVit - Kofeiini Supreme Pure - 200 g
OstroVit Kofeiini jauheenaEdut: Lisääntynyt energia ja valppaus Parantunut fyysinen suorituskyky Helppo annostella ja käyttää Luonnollinen maku ja yksinkertainen koostumus Täydellinen aktiivisille henkilöille Lisääntynyt energia ja valppausOstroVit Kofeiini jauheena on korkealaatuinen ravintolisä, joka toimii erinomaisena kofeiinin lähteenä. Kofeiini tunnetaan stimuloivista ominaisuuksistaan, jotka voivat auttaa lisäämään...- 149 kr
- 149 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Cellucor
Cellucor - C4 Smart Energy
C4 Smart Energy DrinksEdut: Luonnollista ja pitkäkestoista energiaa Sisältää kofeiinia ja C-vitamiinia Saatavilla kolmessa herkullisessa maussa Toimitetaan 12 tölkin pakkauksessa Luonnollista ja pitkäkestoista energiaaC4 Smart Energy Drinks tarjoaa sinulle luonnollista ja pitkäkestoista energiaa, jotta olet valmis seuraavaan suureen hetkeesi. Olipa kyseessä arkipäivä tai poikkeuksellisten...- 269 kr
- 269 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:OstroVit
OstroVit - Kofeiini 200 mg Vege - 200 tabl
OstroVit Kofeiini VEGE 200 mg tabletitEdut: Korkealaatuinen ravintolisä Sisältää 200 mg kofeiinia per tabletti Parantaa keskittymistä ja mielialaa Lisää energiatasoja Tukee rasvanpolttoa Korkealaatuinen ravintolisäOstroVit Kofeiini VEGE 200 mg tabletit ovat korkealaatuinen ravintolisä, joka toimii erinomaisena kofeiinin lähteenä. Tuote on erityisesti suunniteltu henkilöille, jotka tarvitsevat...- 99 kr
- 99 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Natrol
Natrol - Korkea Kofeiini, 200mg - 100 tablettia
Natrol - High Caffeine, 200mg - 100 tablettiaHyödyt: Lisää henkistä ja fyysistä suorituskykyä Lisää rasvanpolttoa Auttaa torjumaan väsymystä Lisää energiatasoa harjoitteluun Auttaa edistämään painonpudotusta Paranna suorituskykyäsi ja tehosta rasvanpolttoaNatrol High Caffeine on suunniteltu antamaan sinulle nopea aloitus, kun tarvitset lisäystä henkiseen ja fyysiseen suorituskykyyn....- 178 kr
- 178 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Olimp Sports Nutrition
Olimp - Kofeiinipotku - 60 kaps
Olimp - Caffeine Kick - 60 kapselia: Kunnon Energia- ja KeskittymispotkuEdut: Lisääntynyt energia ja keskittyminen Parantunut harjoitussuorituskyky ja rasvanpoltto Taistelee väsymystä vastaan ja lisää tarkkaavaisuutta Korkealaatuiset ainesosat vaativille asiakkaille Kunnon energiapotku, kun olet poissa pelistä!Olimp - Caffeine Kick on voimakas energiavalmiste kapseleina, joka antaa...- 123 kr
- 123 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:GAT
GAT - Kofeiini - 100 tablettia
Kofeiini - 100 tablettia GAT SportiltaLisää energiatasoasi ja suorituskykyäsi GAT Caffeine -kofeiinillaTarvitsetko ylimääräisen energiapotkun maksimoidaksesi harjoittelusi ja keskittyäksesi tavoitteisiisi? Silloin Kofeiini - 100 tablettia GAT Sportilta on täydellinen ravintolisä sinulle. Nämä tabletit antavat sinulle 200 mg kofeiinia ilman lisättyä sokeria tai kaloreita, mikä mahdollistaa...- 177 kr
- 177 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Primaforce
Primaforce - Kofeiini
Korkealaatuiset ravintolisät Edut: Korkein laatu Lisää aineenvaihduntaa Parantaa keskittymistä Tukee optimaalista fyysistä suorituskykyä Tieteellisesti testattu Korkein laatu Ravintolisämme on laboratoriotestattu voiman ja puhtauden varmistamiseksi. Käytämme vain korkealaatuisia ainesosia, joita tukee uusin tutkimus ja kehitys. Tämä tarkoittaa, että voit luottaa siihen, että tuotteemme ovat sekä...- 229 kr
- 229 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Zein Pharma
Zein Pharma - Vihreä Kahviuute, 450mg - 90 kaps
Zein Pharma - Vihreä kahviuute, 450 mg - 90 kapseliaEdut: Luonnollinen vihreä kahvikapseli, jossa on korkea klorogeenihappopitoisuus Rikas aminohappojen, entsyymien ja polysakkaridien lähde Sisältää tärkeitä mineraaleja ja hivenaineita Ulkoisesti tarkastettu laadun ja puhtauden varmistamiseksi Peräisin nuorista vihreistä Coffea arabica L. -kahvipavuista Luonnollinen hyvinvoinnin voimaZein...- 448 kr
- 448 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:NUTREX
NUTREX - Kofeiini 200 - 60 kapselia
NUTREX - Kofeiini 200 - 60 kapselia: Tehokas energiabuusti, kun tarvitset sitä enitenEdut: Lisääntynyt energia Parantunut henkinen vireys ja keskittyminen Vähentynyt väsymys Lisääntynyt harjoitteluintensiteetti ja kestävyys Rasvan hapettumisen stimulointi Lisääntynyt energiaKofeiini tunnetaan yhtenä tutkituimmista ravintolisistä energiatason nostamiseksi. NUTREX - Kofeiini 200:n avulla voit olla...- 171 kr
- 171 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:AllMax Nutrition
AllMax Nutrition - Kofeiini, 200 mg - 100 tablettia
AllMax Nutrition - Kofeiini, 200 mg - 100 tablettiaEdut: Lisää energiaa ja keskittymistä Vähentää väsymystä ja lisää henkistä vireyttä Auttaa voittamaan harjoittelun haasteita Helppo annostella Voi edistää rasvanpolttoa ja vähentää ruokahalua Lisää energiaa ja keskittymistäAllMax Nutrition - Kofeiinin avulla saat kätevän ja tehokkaan tavan...- 171 kr
- 171 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:JNX Sports
JNX Sports - The Omen! - 100 kapselia
Maksimoi harjoittelusi JNX Sports - The Omenilla!Edut: Lisääntynyt energia ja keskittyminen Ruokahalun hallinta Tuki aineenvaihdunnalle Nopea vaikutus Rasvanpoltto ja painonpudotus Lisääntynyt energia ja keskittyminenThe Omen JNX Sportsilta on suunniteltu antamaan sinulle ylimääräistä energiaa ja henkistä keskittymistä, jota tarvitset harjoittelusi maksimoimiseksi. Tehokas sekoitus vedetöntä kofeiinia...- 388 kr
- 388 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Trec Nutrition
Trec Nutrition - Kofeiini 200 Plus - 60 kaps
Trec Nutrition - Caffeine 200 Plus - Lisää fyysistä ja henkistä aktiivisuuttasiEdut: Nopea ja tehokas fyysisen ja henkisen aktiivisuuden lisääntyminen Voita väsymys ja harjoitteluun liittyvä pysähtyneisyys Kohonnut energiataso vaativaan harjoitteluun Vähentää glykogeenin hajoamista Lisää rasvan aineenvaihduntaa Nopea ja tehokas fyysisen ja henkisen aktiivisuuden lisääntyminenTrec...- 122 kr
- 122 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition - Ai-Burn Hardcore
Yamamoto Nutrition - Ai-Burn Hardcore: Tehokas ravintolisä hallintaan ja painonpudotukseenEdut: Nostaa aineenvaihduntaa Auttaa tasapainottamaan kehon painoa Vähentää väsymystä ja lisää energiatasoja Sisältää voimakkaita kasviuutteita Optimoitu annostus parhaan tuloksen saavuttamiseksi Nostaa aineenvaihduntaaYamamoto Nutrition - Ai-Burn Hardcore on edistynyt ravintolisä, joka on erityisesti suunniteltu auttamaan painonpudotuksessa...- Alkaen 406 kr
- Alkaen 406 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Essensey
Essensey - Kofeiini
Kofeiinia ja greippi-uutetta sisältävät ravintolisät Hyödyt: Lisääntynyt energia ja keskittyminen Tuki painonpudotukseen Antioksidanttiset ominaisuudet Kasvissyöjäystävällinen Kätevä ja helppo annostelu Lisääntynyt energia ja keskittyminen Tämä ravintolisä sisältää 200 mg kofeiinia per kapseli, joka tunnetaan energiatason nostamisesta ja mielen terävyyden parantamisesta. Kofeiini toimii keskushermostoa stimuloivana aineena,...- 123 kr
- 123 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Muscletech
Muscletech - Platinum 100% Kofeiini, 220 mg - 125 tablettia
Muscletech Platinum 100% Kofeiini: Puhdas ja voimakas energialisäEdut: Välitön energiapotku Parantaa henkistä keskittymistä Lisää valppautta ja intensiteettiä Torjuu väsymystä Vapaa kielletyistä aineista Välitön energiapotku ja parantunut henkinen keskittyminenMuscletech Platinum 100% Kofeiini on voimakas ravintolisä, joka antaa sinulle välittömän energiapotkun ja parantaa henkistä keskittymistäsi. Olitpa...- 223 kr
- 223 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Applied Nutrition
Applied Nutrition - Endurance Kofeiini, 100mg - 90 vcaps
Applied Nutrition - Endurance Caffeine, 100mg - 90 vcapsHyödyt: Lisää valppautta ja keskittymiskykyä Parantaa kestävyyssuorituskykyä Nopea energianvapautus Informed Sport - Erätestattu urheilijoille Voi lisätä energiaa ja vähentää väsymystä Kasviskapselit Halal-sertifioitu tuote Lisää valppautta ja keskittymiskykyäApplied Nutrition - Endurance Caffeine on ravintolisä, joka koostuu puhtaista...- 246 kr
- 246 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Yamamoto Nutrition
Yamamoto Nutrition - Kofeiinitabletit - 100 tablettia
Yamamoto Nutrition - Kofeiini TABS - 100 tablettiaEdut: Lisääntynyt energiankulutus Tarkka ja kätevä annostelu Puhdas kofeiini ilman kompensoivia aineita Korkealaatuinen ravintolisä Käytännöllinen päivittäiseen käyttöön Lisääntynyt energiankulutusYamamoto Nutrition Kofeiini TABS on ravintolisä, joka yhdistää kofeiinin ja B1-vitamiinin (tiamiinimonokloridi) edistääkseen normaalia energiankulutusta kehossa. Kofeiini on tunnettu...- 156 kr
- 156 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Allnutrition
Allnutrition - Vihreä Kahvi - 90 kapselia
Allnutrition - Vihreä Kahvi - 90 kapseliaHyödyt: Tukee painonpudotusta Nostaa energiatasoja Parantaa aineenvaihduntaa Antioksidanttisia ominaisuuksia Edistää fyysistä suorituskykyä Tukee painonpudotustaAllnutrition Vihreä Kahvi on ravintolisä, joka on erityisesti suunniteltu tukemaan fyysisesti aktiivisia henkilöitä, jotka haluavat saavuttaa painonpudotustavoitteensa. Se perustuu Coffea arabica -lajin kahvipapujen uutteeseen, joka...- 182 kr
- 182 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:BioTechUSA
BioTech USA - Kofeiini & Taurine - 60 kapselia
Kofeiini & Tauriin - Energiajuoma turvallisilla ja huolellisesti valituilla ainesosillaEdut: Antaa energiapotkun Lisää keskittymistä ja tarkkaavaisuutta Edistää fyysistä suorituskykyä Auttaa torjumaan väsymystä Sisältää turvallisia ja huolellisesti valittuja ainesosia Antaa energiapotkunKofeiini & Tauriin on energiajuoma, joka antaa nopean ja tehokkaan energiapotkun. Kofeiini on luonnollinen stimulantti,...- 135 kr
- 135 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per