Palautuminen
Palautuminen – nopeammin takaisin oikeilla rakennuspalikoilla
Täällä keräämme tuotteita, jotka tukevat lihasten korjaamista, nestetasapaino, hermosto ja unen laatu. Riippumatta siitä, treenaatko kovaa, sinulla on aktiivinen arki tai tarvitsetko enemmän palautumista stressin jälkeen – täältä löydät proteiinia, aminohappoja, elektrolyyttejä, mineraaleja ja muita älykkäitä lisäravinteita tehokkaampi palautumisrutiini.
Miksi keskittyä palautumiseen?
- Tukee lihasten rakentamista ja vähentää koettua treenikipua.
- Myötävaikuttaa normaaliin energiankäyttöön ja vähentää väsymystä/uupumusta.
- Auttaa ylläpitämään nesteytys- ja elektrolyyttitasapainoa.
- Edistää unta ja rentoutumista – tärkeitä osia palautumisessa.
*Yleistä tietoa, eikä tarkoitettu korvaamaan lääketieteellistä neuvontaa.
Valitse oikeat tuotteet palautumiseen
Tarpeet eroavat – tässä on nopea vertailu yleisistä kategorioista.
Tuotekategoria | Hyödyt | Sopii sinulle, joka | Esimerkki sisällöstä |
---|---|---|---|
Proteiini | Antaa rakennusaineita lihaksille ja kylläisyyttä. | Haluaa tukea lihasten korjaamista harjoituksen jälkeen. | Heraproteiini (eristetty/konsentroitu), kaseiini, kollageenipeptidit |
EAA/BCAA | Täydentää aminohappoja, kun proteiinin saanti on alhainen. | Harjoittelee paastossa tai jättää proteiinin syömättä heti harjoituksen jälkeen. | EAA, BCAA (leusiini, isoleusiini, valiini) |
Kreatiinimonohydraatti | Tuki voimalle ja korkean intensiivisyyden suoritukselle. | Panostaa voimaan/tilavuuteen ja johdonmukaiseen harjoitteluun. | Kreatiinimonohydraatti |
Elektrolyytit & mineraalit | Palauttaa neste- ja suolatasapainon hikoilun aikana. | Harjoittelee pitkään/lämpimässä tai hikoilee paljon. | Natrium, kalium, magnesium |
Magnesium | Tukee lihastoimintaa ja hermostoa; iltarauho. | Haluaa vähentää kouristuksia tai edistää unen laatua. | Glysiini/bisglysiini, sitraatti, tauraatti, treonaatti |
Omega-3 | Täydentää rasvahappoja alhaisen kalankulutuksen aikana. | Priorisoi kokonaisvaltaista palautumista ja arjen terveyttä. | EPA/DHA kalasta tai leväöljystä |
Kollageeni + C-vitamiini | Tuki sidekudoksille, nivelille ja jänteille. | Haluaa täydentää voimaharjoittelua tai juoksuharjoittelua. | Kollageenipeptidit (tyyppi I/II), C-vitamiini |
Antioksidantit/kurkumiini | Täydentää ruokavaliota kasviainesosilla. | Etsii kokonaisvaltaista tukea palautumiseen. | Kurkumiini/kurkumiini, uute piperinilla |
Uni & stressi (kofeiiniton) | Helpottaa rauhoittumista illalla. | Tarvitsee tukea parempaan yöuneen. | Glysiini, L-teaniini, magnesium (glysiini/tauraatti) |
Näin suunnittelet palautumista
- Passin jälkeen: Valitse proteiinipitoinen ateria tai proteiinijuoma ja täydennä nesteillä/elektrolyyteillä.
- Päivän aikana: Jaa proteiini aterioiden kesken ja syö ravinteikasta.
- Ilta-rutiini: Priorisoi uni; monet valitsevat magnesiumia ja/tai glysiiniä ennen nukkumaanmenoa.
- Lepopäivät: Jatka perussaantia (proteiini, vesi, mineraalit) rakennusta varten.
- Herkkä vatsa: Lisää annoksia vähitellen; valitse lempeämpiä muotoja (esim. heraproteiini-isolaatti, magnesiumglysiini).
Keskustele hoitohenkilökunnan kanssa lääkityksestä, raskaudesta tai taustasairaudesta.
Miksi valita palautumistuotteita Nutri.se:ltä?
- Kuratoitu valikoima: Vain todistetut brändit ja selkeät etiketit.
- Sujuva ostaminen: Nopea toimitus Ruotsin varastosta ja helppo palautus.
- Opastus: Selkeät tuotekuvastot ja suodattimet, jotka helpottavat oikean valinnan tekemistä.
Usein kysyttyjä kysymyksiä palautumisesta
Mitä minun tulisi priorisoida heti treenin jälkeen?
Proteiinipitoinen saanti ja neste/electrolyyttien täydennys ovat hyvä alku. Jos et voi syödä, EAA voi olla käytännöllinen vaihtoehto.
Tarvitsenko kreatiinia paremman palautumisen vuoksi?
Kreatiini tukee suorituskykyä ja harjoittelukapasiteettia, mikä voi epäsuorasti hyödyttää palautumista. Johdonmukainen päivittäinen saanti antaa parhaan vaikutuksen ajan myötä.
Onko EAA parempi kuin proteiini?
Koko proteiinit tarjoavat laajempaa ravintoa. EAA voi olla kätevä, kun täysipainoista proteiinia ei ole saatavilla heti treenin jälkeen.
Voiko magnesium parantaa unta ja vähentää kramppia?
Monet valitsevat magnesiumglysiini/tauratti illalla koetun rauhoittavuuden ja hyvän siedettävyyden vuoksi. Säädä annosta tarpeen ja herkkyyden mukaan.
Miten voin välttää vatsavaivoja ravintolisistä?
Lisää annoksia vähitellen, valitse lempeämpiä muotoja (esim. heraproteiini-isolaatti, glysiini), juo riittävästi vettä ja harkitse ruoansulatusentsyymejä tarpeen mukaan.
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Valittu
- Parhaat myyjät
- Aakkosellisesti, A–Ö
- Aakkosellisesti, Ö–A
- Hinta, alhainen korkeaan
- Pris, korkea matala
- Päivämäärä, vanhasta uuteen
- Päivämäärä, uusi vanhaan
Järjestä mukaan:
- Valittu
- Parhaat myyjät
- Aakkosellisesti, A–Ö
- Aakkosellisesti, Ö–A
- Hinta, alhainen korkeaan
- Pris, korkea matala
- Päivämäärä, vanhasta uuteen
- Päivämäärä, uusi vanhaan
-
Merkki:Swedish Supplements
Swedish Supplements - Carbo Engine, 1kg
Optimaalinen Pre-Workout-Lisäravinne Edut: Lisää energiatasoja Parantaa keskittymistä ja kestävyyttä Edistää lihasten palautumista Stimuloi lihaskasvua Sisältää tärkeitä ravintoaineita harjoitteluun Energian Boost Tämä pre-workout-tuote on suunniteltu antamaan voimakas energianlisäys ennen harjoittelua. Tasapainoinen sekoitus hiilihydraatteja ja vitamiineja antaa sinulle tarvittavan energian maksimoidaksesi suorituskykysi. Keskittyminen ja Kestävyys Sisältämällä...- 125 kr
- 125 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Swedish Supplements
Swedish Supplements - Slow Down, 90 kapselia
Slow Down - Rentoutuminen ja Palautuminen Edut: Rauhoittava vaikutus rentoutumiseen Auttaa univaikeuksissa ja huolissa Edistää palautumista harjoituksen jälkeen Vähentää stressiä ja edistää levollista unta Sisältää luonnollisia uutteita rentoutumiseen GABA - Rauhaa ja Rentoutumista GABA (gamma-aminovoihappo) on tärkeä välittäjäaine, joka edistää rauhaa ja rentoutumista keskushermostossa....- 209 kr
- 209 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Science in Sport
Tiede urheilussa - REGO Nopea palautuminen
Tiede urheilussa - REGO Rapid Recovery Edut: Täyttää lihasten glykogeenivarastot Korjaa ja rakentaa lihaksia uudelleen Hydratoi kehoa Auttaa palautumaan nopeasti harjoittelusta Sekoittuu nopeasti ja helposti veteen Täyttää lihasten glykogeenivarastot Koska hiilihydraatit ovat kehon pääasiallinen polttoaine kohtuullisessa tai intensiivisessä harjoittelussa, SiS REGO Rapid Recovery Powder...- Alkaen 700 kr
- Alkaen 700 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Kevin Levrone
Kevin Levrone - Levro Recovery
Kevin Levrone - Levro Recovery Edut: Aminohapot, mukaan lukien L-glutamiini ja BCAA Parannettu HMB:llä, L-karnitiinilla, niasiinilla, B6- ja B12-vitamiineilla Täydellinen yhdistelmä aloittelijoille ja ammattiurheilijoille Tukee palautumista harjoituksen jälkeen Aminohapot palautumiseen LevroRECOVERY on monimutkainen palautumisravintolisä, joka sisältää välttämättömiä BCAA-aminohappoja, mukaan lukien L-glutamiinia kolmessa muodossa ja...- Alkaen 370 kr
- Alkaen 370 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Efectiv Nutrition
Efectiv Nutrition - Intra Fuel
Efectiv Nutrition - Intra Fuel: Paranna treeniäsi ensiluokkaisella lisäravinteellaEdut: Parannettu suorituskyky ja palautuminen Lisääntynyt kestävyys ja energia Parannettu lihasproteiinisynteesi Edistää nopeaa palautumista ja vähentää lihasten hajoamista Nostaa treenin intensiteettiä ja laatua Parannettu suorituskyky ja palautuminenEfectiv Nutrition - Intra Fuel on uusi standardi treenilisäravinteissa. Se...- 560 kr
- 560 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:BioTechUSA
BioTechUSA - Recovery Gel - 12 x 40g
Lue lisää tästä tuotteesta Edut: Voidaan nauttia välittömästi Sisältää 3 tyyppistä hiilihydraattia Pantoteenihappo ja magnesium auttavat vähentämään väsymystä ja uupumusta Hydrolysoitu proteiini 5 tyyppistä aminohappoa (BCAA, L-glutamiini, L-lysiini) Välitön kulutus Tämä tuote on suunniteltu mukavaksi ja helpoksi käyttää, mikä tekee siitä täydellisen niille, joilla...- 316 kr
- 316 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Strom Sports
Strom Sports - SupportMax Neuro -kapselit
SupportMax Neuro - Monipuolinen Terveystuote Edut: Luonnolliset ainesosat optimaaliseen terveyteen Tukee palautumista harjoituksen jälkeen Voidaan ottaa mihin aikaan päivästä tahansa Saatavilla sekä jauheena että kapseleina Edistää kognitiivista toimintaa ja hyvinvointia Luonnolliset Ainesosat Optimaaliseen Terveydelle SupportMax Neuro sisältää huolellisesti valittuja luonnollisia ainesosia, jotka edistävät optimaalista...- 533 kr
- 533 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Trace Minerals
Trace Minerals - Elektrolyyttinen Stamina Power Pak
Hivenaineet - Elektrolyytti Stamina Power Pak Edut: Enemmän C-vitamiinia ja ei-GMO-kaava Sisältää elektrolyyttejä, B-vitamiineja ja välttämättömiä antioksidantteja Hyvä maku Sisältää ionisia hivenaineita Alhainen sokeripitoisuus Enemmän C-vitamiinia ja ei-GMO-kaava Elektrolyytti Stamina Power Pak on ei-GMO-tuote, joka sisältää 1200 mg C-vitamiinia, välttämätöntä antioksidanttia aktiivisille ja liikkuville...- 245 kr
- 245 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Kevin Levrone
Kevin Levrone - Levro Shield - 300 g
LevroSHIELDEdut: Lihaskudoksen peruskomponentti L-glutamiini voi vaikuttaa solujen tilavuuden kasvuun Glutamiinilisä voi stimuloida proteiini- ja glykogeenisynteesiprosesseja Arvokas ravintolisä terveellisen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitämiseen LevroSHIELD - Korkealaatuinen L-glutamiinivalmisteLevroSHIELD on korkealaatuinen konsentroitu L-glutamiini, joka on valmistettu helposti liukenevassa jauheessa. Aminohappo on rikastettu ohran beetaglukaanilla. Lisäravinnetta suositellaan fyysisesti aktiivisille henkilöille,...- 278 kr
- 278 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:FA - Fitness Authority
FA - Fitness Authority - 3R Repair Recover Rebuild Näyte, Karhunvatukka Ananas - 1 kpl
FA - Fitness Authority - 3R Repair Recover Rebuild Sample, Blackberry Pineapple - 1 kplEdut: Rakentaa lihaksia uudelleen Edistää palautumista harjoituksen jälkeen Sisältää tärkeitä ravintoaineita Hyvä mustaherukan ja ananaksen maku Käytännöllinen näytekappale Rakentaa lihaksia uudelleenFA - Fitness Authority - 3R Repair Recover Rebuild on...- 29 kr
- 29 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Science in Sport
Science in Sport - Rest+ Kapseli - 120 kapselia
Rest + KapselitEdut: Pidentää kokonaisuniaikaa jopa 30 minuuttia Parantaa unen laatua Auttaa urheilijoita palautumaan paremmin harjoittelusta tai kilpailusta Edistää rentoutumista ja uneliaisuutta Lyhentää nukahtamisaikaa ja pidentää kokonaisuniaikaa Mitä ovat Rest + Kapselit?Rest + Kapselit on erityisesti suunniteltu parantamaan unen laatua ja lisäämään uniaikaa. Uni...- 309 kr
- 309 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Trace Minerals
Trace Minerals - Elektrolyyttinen Stamina Power Pak, Sitrus - 30 pakkausta
Sugar Free Electrolyte Stamina Power PakEdut: Sokeriton KETO-ystävällinen Elektrolyytit B-vitamiinit Hyvät antioksidantit Hyvä maku Ioniset hivenaineet SokeritonSugar Free Electrolyte Stamina Power Pak on korkeatehoinen energiajuoma, joka on helppo valmistaa eikä sisällä sokeria, kofeiinia, keinotekoisia makuja tai keinotekoisia piristeitä. Tämä tekee siitä erinomaisen vaihtoehdon henkilöille,...- 245 kr
- 245 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Trace Minerals
Trace Minerals - Max-Hydrate Immunity, Sitruuna Lime - 10 poretablettia
Max-Hydrate ImmunityHyödyt: Herkullinen maku Auttaa välttämään lihaskramppeja ja lihasväsymystä Rikastettu C-vitamiinilla Herkullinen makuMax-Hydrate Immunity ei ole vain tehokas pitämään sinut nesteytettynä, sillä on myös herkullinen maku, joka tekee siitä nautinnollisen juoda. Raikas ja virkistävä maku tekee riittävän nesteen saannista helppoa päivän aikana.Auttaa välttämään lihaskramppeja...- 119 kr
- 119 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Now Foods - Cycle Comfort™ - 48 kasviskapselia
NOW® Cycle Comfort™Edut: Lieventää tilapäistä kipua ja kramppeja* Lieventää tilapäistä kipua ja kramppeja*NOW® Cycle Comfort™ on erityisesti muotoiltu naisille, jotka kokevat kuukautiskierron yhteydessä yleisiä lieviä oireita.* Tämä tuote on yhdistelmä inkivääriä ja sinkkiä, joiden molempien on kliinisissä tutkimuksissa osoitettu lieventävän tilapäisiä lieviä kramppeja ja...- 210 kr
- 210 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Now Foods - Recovery Factors™ IGF-1:n kanssa - 90 kasviskapselia
Recovery Factors™ - Bioaktiivinen heraproteiini immuunijärjestelmän tueksiEdut: Tukee immuunijärjestelmää* Sisältää immunoglobuliineja ja IGF-1 Tukee immuunijärjestelmääRecovery Factors™ on bioaktiivinen heraproteiini, joka on johdettu naudan ternimaidosta ja mikrofiltratoitu korkeamman proteiinipitoisuuden saavuttamiseksi. Tuloksena oleva konsentraatti sisältää lysotsyymiä, immunoglobuliineja, laktoferriiniä, IGF-1:stä ja muita komponentteja, jotka tunnetaan immuunijärjestelmän ja...- 421 kr
- 421 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Trace Minerals
Trace Minerals - Max-Hydrate Endurance, Sitrus - 10 poreilevaa tablettia
Max-Hydrate EnduranceEdut: Herkullinen maku Auttaa välttämään lihaskramppeja ja lihasväsymystä Herkullinen makuMax-Hydrate Endurance on kätevä ja herkullinen poretabletti, joka lisättynä veteen tarjoaa elektrolyyttejä eliitin tasolla - natrium, kalium, magnesium, kalsium - auttaakseen välttämään lihaskramppeja ja lihasväsymystä. Siinä on ihana maku, joka tekee tärkeiden elektrolyyttien saamisesta...- 119 kr
- 119 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Nuun
Nuun - Urheilu Nesteytys + Kofeiini
Herkullinen ja kosteuttava elektrolyyttien sekoitus harjoitteluun ja liikkeellä ollessa Hyödyt: Kosteuttaa kehoa Tarjoaa elektrolyyttejä nesteen tasapainon ylläpitämiseksi Sopii täydellisesti harjoitteluun ja fyysiseen aktiivisuuteen Ei sisällä gluteenia Vegaaniystävällinen Elektrolyyttitutkimus Tutkimukset ovat osoittaneet, että elektrolyytit ovat tärkeitä kehon nesteen tasapainon ylläpitämisessä harjoittelun ja fyysisen aktiivisuuden aikana....- Alkaen 796 kr
- Alkaen 796 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Trec Nutrition
Trec Nutrition - Boogie Whey
BOOGIEWHEY. Ravintolisä.Edut: Proteiinipitoinen heraproteiinilla ja maitoproteiinilla Sisältää kreatiinia, ornitiinia, arginiinia ja sitrulliinia Auttaa rakentamaan ja ylläpitämään lihasmassaa Korkea proteiinipitoisuus Proteiinipitoinen heraproteiinilla ja maitoproteiinillaBOOGIEWHEY on ravintolisä, joka on rikastettu sekä heraproteiinilla että maitoproteiinilla. Nämä kaksi proteiinilähdettä ovat korkealaatuisia ja sisältävät kaikki välttämättömät aminohapot, joita keho...- Alkaen 280 kr
- Alkaen 280 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:PVL Essentials
PVL Essentials - Harjoituksen jälkeinen täysi palautus, Hedelmäbooli - 600g
PVL Essentials - Harjoituksen jälkeinen Total Reload, Hedelmäpunch - 600gEdut: Nopeampi palautuminen Informed-Choice-sertifioitu ja kielletyt aineet testattu 100 % vapaa keinotekoisista makuaineista, väriaineista ja makeutusaineista Nopeampi palautuminenPVL Essentials - Harjoituksen jälkeinen Total Reload on erityisesti suunniteltu juoma edistämään nopeaa ja tehokasta palautumista intensiivisten harjoitusten...- 447 kr
- 447 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Garden of Life
Garden of Life - Dr. Formulated Quercetin Recovery, 500mg - 30 vegaanista tablettia
Garden of Life - Dr. Formulated Quercetin Recovery, 500 mg - 30 vegaanitablettiaHyödyt: Luonnollinen palautuminen harjoittelun jälkeen Vahva ainesosien sekoitus Polyfenolit yliluonnollisesta vihreästä teestä, granaattiomenasta ja kurkumasta Sisältää kliinisesti tutkittuja mikrobiomeja Ei-GMO-projektivarmennettu, gluteeniton ja hiilineutraali sertifioitu Luonnollinen palautuminen harjoittelun jälkeenDr. Formulated Quercetin Recovery on...- 366 kr
- 366 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per