Vegansk kosttillskott
Veganska kosttillskott: En guide för en optimal växtbaserad kost
Att lägga om till en vegansk kost kan vara ett spännande och hälsosamt steg. Men det är också viktigt att se till att du får i dig alla de näringsämnen din kropp behöver. Här kommer en guide till veganska kosttillskott, som kan hjälpa dig att optimera din växtbaserade kost.
Varför behöver veganer kosttillskott?
En välplanerad vegansk kost kan ge dig allt du behöver för att må bra. Men vissa näringsämnen är mer utmanande att få i sig utan animaliska produkter. De vanligaste näringsämnena som veganer kan behöva komplettera med kosttillskott är:
- Vitamin B12: B12 finns naturligt i animaliska produkter och är essentiellt för nervsystemet och blodbildningen.
- D-vitamin: D-vitamin bildas i huden vid solexponering, men under vinterhalvåret kan det vara svårt att få i sig tillräckligt.
- Järn: Järn finns i vegetabiliska livsmedel, men det absorberas inte lika effektivt som järn från animaliska källor.
- Kalcium: Kalcium är viktigt för benhälsan och finns i många vegetabiliska livsmedel, men det kan vara bra att komplettera med tillskott för att vara säker på att du får i dig tillräckligt.
- Omega-3: Omega-3 fettsyror är viktiga för hjärtat och hjärnan. De finns i fet fisk, men veganer kan få dem från alger, linfrön och chiafrön.
Vilka veganska kosttillskott är bäst?
Det finns många olika veganska kosttillskott på marknaden, och det kan vara svårt att veta vilka som är bäst för dig. Det beror på din kost, din ålder och din livsstil.
Här är några tips för att välja rätt kosttillskott:
- Läs innehållsförteckningen: Se till att tillskottet inte innehåller några animaliska ingredienser.
- Välj en högkvalitativ produkt: Det finns många billiga kosttillskott på marknaden, men de innehåller ofta inte de aktiva ingredienserna i tillräcklig mängd.
- Tala med en läkare eller dietist: De kan ge dig råd om vilka kosttillskott som passar dig bäst.
Tips för att få i dig alla näringsämnen du behöver
Förutom att ta kosttillskott finns det några andra saker du kan göra för att se till att du får i dig alla näringsämnen du behöver:
- Ät en varierad kost: Inkludera en mängd olika vegetabiliska livsmedel i din kost, som grönsaker, frukter, fullkorn, baljväxter och nötter.
- Berika din kost: Vissa vegetabiliska livsmedel är berikade med vitaminer och mineraler, som t.ex. havremjölk och tofu.
- Tillaga maten på rätt sätt: Vissa tillagningsmetoder kan förstöra näringsämnen.
Slutsats
En vegansk kost kan vara en hälsosam och njutbar livsstil. Genom att äta en varierad kost, ta rätt kosttillskott och vara lite extra uppmärksam på vissa näringsämnen kan du se till att du får allt du behöver för att må bra.
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Utvald
- Bästsäljare
- Alfabetiskt, A–Ö
- Alfabetiskt, Ö–A
- Pris, lågt till högt
- Pris, högt till lågt
- Datum, gammalt till nytt
- Datum, nytt till gammalt
Sortera efter:
- Utvald
- Bästsäljare
- Alfabetiskt, A–Ö
- Alfabetiskt, Ö–A
- Pris, lågt till högt
- Pris, högt till lågt
- Datum, gammalt till nytt
- Datum, nytt till gammalt
-
Märke:Now Food
NOW Foods - Apple Cider Vinegar
Now food - Äppelcidervinäger 450 mg Veg CapsulesFördelar: Förbättrad matsmältning Minskat blodsocker Viktminskning Minskat kolesterol Förbättrad hudhälsa Förbättrad matsmältningÄppelcidervinäger har länge varit känt för sina fördelaktiga egenskaper för hälsan. En av dess främsta fördelar är dess förmåga att förbättra matsmältningen. Genom att öka produktionen...- Från 209 kr
- Från 209 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Revive
Revive - Fiber, Chocolate - 312g
Revive Fiber - För en hälsosam tarmfunktion och matsmältningFördelar: Stödjer hälsosam tarmfunktion Förbättrar matsmältning Bibehåller sunda blodsockernivåer Främjar hälsosam tarmrörlighet Innehåller en blandning av havremjöl och psylliumskalfiber Stödjer hälsosam tarmfunktionRevive Fiber är ett kosttillskott i pulverform som är speciellt designat för att stödja en...- 321 kr
- 321 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Garden of Life
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food 100% Organic USA Wheat Grass Juice - 240g
Garden of Life - Raw Organic Perfect Food 100% Organic USA Wheat Grass JuiceFördelar: Näringsrik ekologisk gräsjuice Koncentrerad näring i ett grönt tillskott Hög halt av klorofyll, betakaroten och vitaminer Hållbart odlad och skonsamt bearbetad Biotillgängligt och koncentrerat i näringsämnen Näringsrik ekologisk gräsjuiceGarden of...- 658 kr
- 658 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Swanson
Swanson - Dong Quai, 530mg - 100 caps
Swanson - Dong Quai, 530mg - 100 capsFördelar Naturens #1 tonic ört för kvinnor Traditionell kinesisk herbologi Kallas "den kvinnliga ginsengen" Fördelaktig för kvinnors allmänna hälsa Populär för att främja välbefinnande En kraftfull ört för kvinnors hälsaSwanson - Dong Quai är ett kosttillskott som...- 135 kr
- 135 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Now Food
NOW Foods - Niacin
NOW Foods - Niacin: En essentiell B-vitamin för optimal hälsaNiacin, även känt som Vitamin B-3, är en viktig medlem av B-vitaminfamiljen som krävs för att upprätthålla god hälsa. NOW Foods erbjuder Niacin i en skonsam och långvarig frisättningsform för att minska risken för flush...- Från 162 kr
- Från 162 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Now Food
NOW Foods - Pau D'Arco
NOW Foods - Pau D'Arco: En tidlöst Använt naturmedel för välbefinnandeTraditionellt använt i århundradenPau D'Arco är en produkt från NOW Foods som härrör från innerbarken av tabebuiaträd, vilka är inhemska i Amazonas regnskogar. Sedan lång tid tillbaka har Pau D'Arco använts av traditionella örtmedicinare...- Från 174 kr
- Från 174 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Garden of Life
Garden of Life - Dr. Formulated Whole Food Magnesium
Garden of Life - Dr. Formulated Whole Food MagnesiumFördelar: Främjar avslappning och bättre sömn Hjälper till att återställa optimala magnesiumnivåer Stödjer matsmältning och regelbundenhet Underlättar över 300 enzymer i kroppen Ger stöd för hälsosamma hjärtslag och muskelfunktioner Främjar avslappning och bättre sömnDr. Formulated Whole...- Från 346 kr
- Från 346 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Now Food
NOW Foods - Daily Vits, Multi Vitamin & Mineral
NOW Foods - Daily Vits: En balanserad näringskälla för daglig hälsaFördelar Stödjer näringsmässig balans Innehåller viktiga vitaminer och mineraler Bidrar till att överbrygga näringsklyftan i moderna kostvanor Innehåller Lutein och Lykopen för ögonhälsa Formulerad för att ge ett brett spektrum av näringsämnen Ett steg...- Från 129 kr
- Från 129 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Enzymedica
Enzymedica - Digest
Optimera din matsmältning med Enzymedica - DigestFördelar: Förbättrar matsmältningen Minskar gaser och uppblåsthet Lindrar matsmältningsbesvär Främjar regelbunden tarmfunktion Ökar koncentration och vitalitet Förbättrar matsmältningenDigest från Enzymedica är en avancerad matsmältningsenzymformel som är utformad för att stödja optimal matsmältning och näringsupptag. Enzymbrist kan vara en...- Från 204 kr
- Från 204 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Enzymedica
Enzymedica - Lacto
Enzymedica - Lacto: För en smidigare matsmältning av mejeriprodukterFördelar: Förbättrar matsmältningen av mejeriprodukter Minskar obehag som gaser och uppblåsthet Hjälper vid laktos- och kaseinintolerans Innehåller noga utvalda enzymer för optimal effekt Stöder en hälsosam tarmfunktion Förbättrar matsmältningen av mejeriprodukterMånga människor upplever svårigheter med att...- Från 359 kr
- Från 359 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Now Food
NOW Foods - Niacin Flush-Free
NOW Foods - Niacin Flush-FreeEtt viktigt tillskott av Niacin (Vitamin B-3) utan flush-effektVälkommen till NOW Foods - Niacin Flush-Free, ett kraftfullt och skonsamt tillskott av Niacin (Vitamin B-3). Niacin är ett viktigt B-komplex vitamin som spelar en avgörande roll för att upprätthålla en hälsosam...- Från 171 kr
- Från 171 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Revive
Revive - Thyroid Support - 90 vcaps
Revive - Sköldkörtelstöd - 90 vcapsFördelar: Hjälper till att främja en sund sköldkörtelfunktion Kan bidra till reglering av ämnesomsättningen Stödjer energiproduktionen i kroppen Innehåller nyckelingredienser som jod och tyrosin Tillför viktiga mineraler som selen och zink Hjälper till att främja en sund sköldkörtelfunktionRevive MDs...- 398 kr
- 398 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Doctor's Best
Doctor's Best - High Absorption Magnesium
Doctor's Best - High Absorption Magnesium: Stödjer muskelavslappning och vilsam sömnFördelar: Stödjer muskelavslappning och vilsam sömn Stödjer biokemiska funktioner i 300 enzymsystem Upp till 6 gånger bättre absorption än andra former av magnesium Lätt att svälja Vetenskapsbaserat kosttillskott Stödjer muskelavslappning och vilsam sömnDoctor's Best...- Från 265 kr
- Från 265 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Holland & Barrett
Holland & Barrett - Spirulina 500mg - 200 tablets
Holland & Barrett - Spirulina 500 mg - 200 tabletterFördelar: Högt näringsvärde Naturlig källa till protein Stödjer immunsystemet Främjar hälsosam matsmältning Gee energi och motverkar trötthet Högt näringsvärdeSpirulina är en välkänd typ av blå/grön alg som erbjuder ett imponerande näringsinnehåll. Dessa kosttillskott från Holland...- 160 kr
- 160 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Revive
Revive - Fiber, Unflavored - 252g
Revive Fiber - Förbättra din tarmhälsa och matsmältningFördelar: Stödjer hälsosam tarmfunktion Bibehåller sunda blodsockernivåer Förbättrar matsmältningshälsa Främjar hälsosam tarmrörlighet Innehåller en blandning av havremjöl och psylliumskalfiber Stödjer hälsosam tarmfunktionRevive Fiber är ett kosttillskott som är utformat för att stödja en hälsosam tarmfunktion. Med en...- 321 kr
- 321 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Jarrow Formulas
Jarrow Formulas - Methyl B-12
Jarrow Formulas - Methyl B-12: Naturligt tuggbart vitamin B12 med citronsmakAktiv koenzymform för hälsosamma homocysteinnivåerMetylkobalamin, även känd som Methyl B-12, är en form av vitamin B12 som absorberas och behålls bättre än andra former, som cyanokobalamin. Denna tuggbara variant av Jarrow Formulas Methyl B-12...- Från 170 kr
- Från 170 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Garden of Life
Garden of Life - Dr. Formulated Organic Digest+, Tropical Fruit - 90 chewables
Garden of Life - Dr. Formulated Organic Digest+, Tropical Fruit - 90 tuggbara tabletterFördelar: Förbättrar matsmältningen Främjar näringsupptaget Stöder en hälsosam tarmfunktion Ekologiska och icke-GMO-ingredienser Tuggbara och läckra Förbättrar matsmältningenGarden of Life - Dr. Formulated Organic Digest+ är en unik produkt som främjar en...- 435 kr
- 435 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Enzymedica
Enzymedica - Lypo Gold - 60 caps
Enzymedica - Lypo Gold - 60 kapslarFördelar: Förbättrar fettabsorptionen Stödjer gallblåsans funktion Främjar kardiovaskulär hälsa Hjälper till att hantera symtom på lipasbrist Optimerar matsmältningen Förbättrar fettabsorptionenLypo Gold är en innovativ formel som innehåller den högsta styrkan av Lipase Thera-blandning, en unik kombination av lipasenzym....- 383 kr
- 383 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Doctor's Best
Doctor's Best - Vitamin C with Quali-C
Doctor's Best - Vitamin C med Quali-C: Främjar Immunfunktion och HälsaFördelar: Stödjer immunsystemet Främjar hjärt-kärlhälsa Vital för led- och bindväv Förbättrar antioxidantpotentialen Stödjer kroppens organsystem Stödjer ImmunsystemetDoctor's Best Vitamin C med Quali-C är en kraftfull tillskott som främjar immunsvar och bidrar till att upprätthålla...- Från 294 kr
- Från 294 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Now Food
NOW Foods - Methyl B-12 with Folic Acid
NOW Foods - Methyl B-12 med folsyraFördelar Viktig för energiproduktion Innehåller Methylcobalamin och folsyra Energiproduktion och DNA-syntesVitamin B-12 är nödvändigt för produktionen av energi från fett och proteiner och är välkänt för sin kritiska roll i DNA-syntesen samt homocysteinmetabolismen. Methylcobalamin är den koenzymform av...- Från 269 kr
- Från 269 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per