Sportdryck

Sportdryck – energi, elektrolyter och vätska för träning & tävling

Här hittar du sportdrycker och pulver för att fylla på kolhydrater och elektrolyter (framför allt natrium) under pass och lopp. Välj mellan hypoton, isoton och hyperton profil, med eller utan koffein, samt avancerade kolhydratblandningar som 2:1 glukos:fruktos och HBCD/Cluster Dextrin för jämn leverans och magevänlig känsla.

Varför sportdryck?

Bränsle: Kolhydrater för att upprätthålla tempo och känsla under längre pass.
Vätskebalans: Elektrolyter (särskilt natrium) hjälper kroppen att behålla vätska.
Praktik: Enkel att dosera och dricka i fart – färre flaskbyten.
Magevänligt: Rätt blandning kan minska risken för magknip jämfört med “för söt” läsk/juice.

*Informationen är generell och ersätter inte medicinsk rådgivning. Anpassa alltid efter egen tolerans.

Jämför profiler och ingredienser

Välj profil utifrån intensitet, klimat och hur mycket energi du behöver per timme.

Typ	Fördelar	Passar dig som	Att tänka på
Hypoton	Snabb vätskeupptagning, låg sockerhalt.	Tränar i värme/hög svettning; korta–medellånga pass.	Lägre energi per klunk – komplettera ev. med gel/bar.
Isoton	Balans mellan vätska och energi (ca 6–8% kolhydrat).	Allround för de flesta pass och tävlingar.	Rätt blandning krävs – följ doseringsangivelse.
Hyperton	Hög energitäthet per flaska.	Längre pass där du vill bära färre flaskor.	Kan vara tyngre för magen; drick vatten vid sidan.
2:1 glukos:fruktos	Kan möjliggöra högre kolhydratintag/timme med bättre tolerans.	Behöver 60–90 g kolhydrat/h (eller mer) vid tävling.	“Träna magen” först; öka intaget gradvis.
HBCD / Cluster Dextrin	Jämn energi, ofta magevänlig även vid hög intensitet.	Vill ha stabil känsla och snabb blandbarhet.	Vanligen något högre pris per portion.
Elektrolytdryck (utan kcal)	Vätska + mineraler utan energi.	Korta pass, fasta/”cut”, eller när energi tas via gel.	Ger ingen kolhydrat – komplettera vid längre pass.
Koffein	Kan ge vakenhet och upplevt fokus.	Behöver “pang” i slutet eller inför start.	Räkna total koffeinmängd (kaffe, gel, kapslar m.m.).

Så doserar och tajmar du smart

Energi per timme: Satsa på ca 30–60 g kolhydrat/h som grund. Vid tävling och tränad tolerans kan 60–90 g/h fungera med 2:1 glukos:fruktos.
Isoton blandning: Sikta på 6–8% kolhydrat (≈ 60–80 g per liter). Följ alltid produktens dosering.
Natrium: Vanlig riktlinje är ungefär 300–700 mg natrium/L. Vid hög svettning kan 800–1000 mg/L vara mer lämpligt.
Timing: Börja dricka tidigt och lite men ofta (t.ex. var 10–15:e minut) i stället för stora klunkar sällan.
Mage: Träna tarmen: öka kolhydratmängd gradvis veckorna innan lopp.

Rådfråga vården vid hjärt-, njur- eller magbesvär. Anpassa alltid efter klimat, intensitet och personlig tolerans.

Varför köpa sportdryck hos Nutri.se?

Kuraterat sortiment: Hypo-/iso-/hypertona alternativ, med och utan koffein.
Tydlig näringsinfo: Kolhydrat g/portion och natrium mg/L framgår på produkterna.
Snabb leverans: Från svenskt lager med spårbar frakt och trygg checkout.

Vanliga frågor om sportdryck

Vad är skillnaden mellan hypoton, isoton och hyperton?

Hypoton prioriterar vätska, isoton balanserar vätska/energi och hyperton ger mest energi per volym men kräver ofta extra vatten vid sidan.

Hur mycket kolhydrat bör jag sikta på per timme?

Ofta 30–60 g/h. Med 2:1 glukos:fruktos och tränad tolerans kan 60–90 g/h fungera för många vid hårdare insats.

Behöver jag extra salt (natrium)?

Vid långa pass/varmt väder är natrium viktigt. En generell riktlinje är 300–700 mg/L, mer vid hög svettförlust. Följ produktens dosering och din erfarenhet.

Sportdryck eller gel – vad är bäst?

Båda fungerar. Gel ger kompakt energi men kräver vatten. Sportdryck kombinerar energi, vätska och elektrolyter i samma flaska.

Jag får magknip – vad kan jag göra?

Späd till isoton nivå, drick mindre men oftare, sänk total kolhydratmängd tillfälligt och testa 2:1 glukos:fruktos eller HBCD. Träna magen successivt.