HMB
HMB – stöd vid styrketräning & återhämtning
I den här kollektionen hittar du HMB (β-hydroxi-β-metylbutyrat) – en metabolit av aminosyran leucin som många använder i samband med styrketräning, kaloriunderskott och återhämtning. Välj mellan HMB-Ca (kalciumsalt) och HMB Free Acid (HMB-FA), i kapslar eller pulver, samt smarta kombinationer med t.ex. kreatin.
Varför HMB?
- Många använder HMB för att stödja muskelmassa tillsammans med styrketräning och proteinrik kost.
- Kan vara aktuellt vid diet/kaloriunderskott eller träningsuppehåll då fokus är att behålla muskelmassa.
- Praktiskt för nybörjare i styrketräning och för äldre som vill stötta muskelunderhåll i kombination med träning.
- Enkelt att dosera och vanligen väl tolererat hos friska vuxna.
Informationen är generell och ersätter inte medicinsk rådgivning. Effekter beror på helheten: kost, träning och återhämtning.
HMB-former & hur de skiljer sig
Välj form utifrån doseringspreferens, timing och hur du vill använda HMB tillsammans med övrig kost/träning.
| Form | Fördelar | Passar dig som | Dosering & timing |
|---|---|---|---|
| HMB-Ca (kalciumsalt) | Stabilt, vanligt förekommande; enkel kapsel- eller pulverdos. | Vill ha beprövat format med flexibla doser. | Typiskt 3 g/dag uppdelat i 2–3 tillfällen; med måltid eller före/efter pass. |
| HMB-FA (Free Acid) | Snabbt upptag; ofta använd före pass. | Föredrar intag innan träning och enkel dagsdos. | Vanligen 3 g/dag, ofta 30–60 min före träning eller fördelat över dagen. |
| Kapslar | Förportionerat; smidigt på språng. | Vill slippa mäta pulver och ha konsekvent dos. | Följ produktens portionsstorlek för att nå ~3 g/dag. |
| Pulver | Kostnadseffektivt; lätt att blanda i shake. | Vill kunna justera dos exakt och kombinera med protein/kreatin. | Mät upp så att dagsintaget blir ~3 g, dela upp vid behov. |
| Stacks (t.ex. HMB + kreatin) | Kombinerar populära ingredienser för styrka/volym. | Vill förenkla rutinen och samköra intag. | Följ etikettens instruktioner; justera övriga källor så totaldoser stämmer. |
Så väljer du rätt HMB
- Ditt mål: Behålla muskelmassa vid diet/uppehåll → konsekvent daglig dos. Nybörjare/äldre → kombinera med enkel styrketräning och protein.
- Form: Vill du ha pre-workout-känsla → HMB-FA. Flexibel dosering över dagen → HMB-Ca.
- Doser: Sikta på totalt ≈3 g HMB/dag. Dela upp vid behov (t.ex. morgon + före pass + kväll).
- Basen först: Säkerställ tillräckligt proteinintag (ca 1,6–2,2 g/kg/dag för tränande) och planerad styrketräning.
- Kvalitet: Välj produkter med tydlig mängd HMB per portion och seriös kvalitetssäkring.
Rådgör med vården vid medicinering, graviditet/amning eller underliggande sjukdom.
Varför köpa HMB hos Nutri.se?
- Kuraterat sortiment: Tydlig märkning av form (HMB-Ca/HMB-FA), per-portion-doser och batch.
- Transparens: Klara ingredienslistor och instruktioner för dos/timing.
- Snabb leverans & trygg handel: Svenskt lager, spårbar frakt och enkel retur.
Vanliga frågor om HMB
Vad är HMB?
HMB (β-hydroxi-β-metylbutyrat) är en metabolit av leucin. Det används ofta tillsammans med styrketräning och proteinrik kost för att stödja träningsmålen.
Vilken dos är vanligast?
En vanlig rekommendation är totalt ≈3 gram per dag, uppdelat i 2–3 tillfällen eller som en enkel dagsdos beroende på form (HMB-Ca/HMB-FA). Följ alltid produktens etikett.
När ska jag ta HMB – före eller efter pass?
Det går bra både före träning och uppdelat över dagen. Vissa föredrar HMB-FA 30–60 minuter före pass. Testa vilket upplägg som fungerar bäst för dig.
Kan jag kombinera HMB med kreatin och protein?
Ja, många kombinerar HMB med kreatin och proteinpulver. Säkerställ totalintag enligt respektive produkts rekommendationer.
Behövs en ”laddningsfas”?
Nej, en särskild laddningsfas är normalt inte nödvändig. Konsekvent daglig användning under 2–4 veckor är rimligt för att utvärdera upplevelsen.
Är HMB tillåtet i tävlingsidrott?
HMB är inte känt som förbjudet inom idrotten. Kontrollera dock alltid gällande regelverk och produktens innehåll om du tävlar på hög nivå.
Finns det biverkningar?
HMB upplevs generellt som väl tolererat hos friska vuxna. Avsluta användning och rådgör med vården vid ovanliga besvär eller om du är osäker.
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Utvald
- Bästsäljare
- Alfabetiskt, A–Ö
- Alfabetiskt, Ö–A
- Pris, lågt till högt
- Pris, högt till lågt
- Datum, gammalt till nytt
- Datum, nytt till gammalt
Sortera efter:
- Utvald
- Bästsäljare
- Alfabetiskt, A–Ö
- Alfabetiskt, Ö–A
- Pris, lågt till högt
- Pris, högt till lågt
- Datum, gammalt till nytt
- Datum, nytt till gammalt
-
Märke:Olimp Sports Nutrition
Olimp - HMB Mega Caps
Olimp - HMB Mega Caps: Bygg muskler och bränn fett effektivtFå en fettfri kropp och ökad muskelmassa med HMB Mega Caps från OlimpHMB Mega Caps från Olimp är en banbrytande produkt som erbjuder en unik lösning för att bygga muskler och bränna fett samtidigt....- Från 416 kr
- Från 416 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
NOW Foods - HMB
Bevara mager massa och förbättra återhämtningen med NOW Foods HMBFördelar Bevarar mager massa Förbättrar återhämtningen Vad är HMB?HMB, eller hydroximetylbutyrat, är en naturligt förekommande metabolit av aminosyran leucin. Det är en kliniskt undersökt substans som spelar en viktig roll i regleringen av proteinnedbrytning i...- Från 492 kr
- Från 492 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:NUTREND
NUTREND - HMB 4500 - 100 caps
NUTREND - HMB 4500 - 100 capsFördelar: Främjar muskeluppbyggnad Stödjer muskelåterhämtning Ökar styrka och prestanda Främjar fettförlust Förbättrar kroppssammansättningen Främjar muskeluppbyggnadHMB 4500 är en mycket eftertraktad produkt bland idrottare som strävar efter att bygga muskler. HMB, eller beta-hydroxy-beta-metylbutyrat, är en metabolit av aminosyran L-leucin...- 265 kr
- 265 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:BioTechUSA
BioTech USA - HMB
HMB - Maximera din prestation och nå din bästa formFördelar: Ökar muskelstyrka och muskelmassa Förbättrar återhämtning efter träning Minskar muskelnedbrytning Främjar fettförbränning Passar både kvinnor och män Öka din prestation med HMBFör att få ut det mesta av ditt träningspass och nå din bästa...- 274 kr
- 274 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:NUTREX
NUTREX - HMB 1000 - 120 caps
NUTREX - HMB 1000 - 120 kapslar: Bygg muskelmassa och förbättra återhämtningFördelar: Hjälper till att bygga magert muskelmassa Stödjer muskelvävnadsläkning och återhämtning Ökar muskelstyrka och prestanda Ökar proteinsyntesen och minskar proteinbrytningen Hjälper till att förhindra överträning och stagnation Minskar muskelnedbrytning Hjälper till att bygga...- 320 kr
- 320 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Amix
Amix - HMB
Beta-hydroxy beta-metylbutyrat (HMB) kosttillskottFördelar: Främjar muskeluppbyggnad och återhämtning Ökar styrka och prestation Stödjer fettförbränning och viktminskning Förbättrar immunsystemet Främjar benhälsa Främjar muskeluppbyggnad och återhämtningBeta-hydroxy beta-metylbutyrat (HMB) är en metabolit av aminosyran leucin och har visat sig vara effektivt för att främja muskeluppbyggnad och återhämtning....- 357 kr
- 357 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:AllMax Nutrition
AllMax Nutrition - HMB 3000 - 120 vcaps
HMB - Hydroxymetylbutyrat Fördelar: Främjar muskeluppbyggnad Förbättrar återhämtning efter träning Minskar muskelnedbrytning Stödjer fettförlust Ökar styrka och uthållighet Främjar muskeluppbyggnad HMB, eller hydroxymetylbutyrat, är en metabolit av aminosyran leucin, som spelar en viktig roll i muskelproteinsyntesen. Forskning har visat att HMB kan hjälpa till...- 446 kr
- 446 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Applied Nutrition
Applied Nutrition - HMB
Applied Nutrition - HMBFördelar: Leucinmetabolit 500 mg ren HMB per portion Lämplig för alla träningspass Växtbaserat vegoskal som är väl lämpat för konsumenter med dietära, religiösa eller kulturella restriktioner Halalcertifierad produkt LeucinmetabolitApplied Nutrition - HMB innehåller en aktiv metabolit av den förgrenade aminosyran leucin....- Från 323 kr
- Från 323 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Olimp Sports Nutrition
Olimp - HMBolon NX, Mega Caps - 300 caps
Olimp - HMBolon NX, Mega Caps - 300 capsFördelar: Förbättrar muskelstyrka och massa Positiv effekt på metabolismen av kolhydrater Ökar syresättningen av muskelceller Förbättrad proteinsyntes Hjälpmedel vid bantning och muskeluppbyggnad Förbättrar muskelstyrka och massaOlimp - HMBolon NX är ett kosttillskott som erbjuder en optimal...- 1 071 kr
- 1 071 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Olimp Sports Nutrition
Olimp - HMB 650 - 450 caps
Olimp - HMB 650 - 450 kapslarFördelar: Främjar muskelutveckling Stimulerar fettminskning Aktiverar kinaser för proteinsyntes Påverkar aktiveringen av initieringskomplex Hämmar nedbrytning av muskelproteiner Påverkar steroidogenes och testosteronproduktion Ökar PPAR-aktivitet för fettförbränning Främjar muskelutvecklingOlimp - HMB 650 - 450 kapslar är ett kosttillskott som är...- 723 kr
- 723 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:SciTec
Scitec Nutrition - Mega HMB
MEGA HMB - 900 mg ß-hydroxi-ß-metylbutirat per kapselMEGA HMB är en kraftfull tillskott av ß-hydroxi-ß-metylbutyrat som har nästan dubbelt så mycket HMB som andra liknande produkter på marknaden. Denna produkt har utformats speciellt för att stödja och hjälpa idrottare och kroppsbyggare under lågsäsong och...- Från 340 kr
- Från 340 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Zoomad Labs
Zoomad Labs - Raw One HMB, Unflavored - 300 g
HMB (beta-hydroxy-beta-methylbutyrat)Fördelar: Förbättrar idrottsprestationen Främjar muskelmassa Hjälper vid fettförbränning Minskar muskelskador och förbättrar återhämtning Fördelar för specifika populationer Förbättrar idrottsprestationenHMB har kopplats till förbättringar i idrottsprestationen, särskilt vid aktiviteter som kräver muskelstyrka och uthållighet. Det tros hjälpa till att minska muskelnedbrytning och förbättra återhämtningen...- 234 kr
- 234 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Trec Nutrition
Trec Nutrition - HMB Liquid - 100 ml.
Trec Nutrition - HMB Liquid - 100 mlFördelar: Förbättrar muskelmotståndet mot trötthet Främjar snabbare tillväxt av muskelvävnad Minskar subkutant fett Hämmar kataboliska enzymer Ökar fettvävnadens bidrag till energiproduktion Förbättrar muskelmotståndet mot trötthetHMB Liquid är en högkvalitativ formel som innehåller ultraren flytande HMB. Efter varje...- 389 kr
- 389 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Olimp Sports Nutrition
Olimp Nutrition - HMB Xplode
Optimera din träning med Olimp HMB XplodeFördelar: Stödjer en balanserad kost med högkvalitativ HMB, kreatin, magnesium och vitamin B6 Ökar fysisk prestation under påföljande kortvariga, högintensiva övningar (kreatin) Hjälper till att minska trötthet (magnesium, vitamin B6) Främjar rätt muskelfunktion (magnesium) Positiv effekt på nervsystemets...- Från 329 kr
- Från 329 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Trec Nutrition
Trec Nutrition - HMB Formula Caps
Trec Nutrition - HMB Formula CapsFördelar: Förbättrar muskelreparation och återhämtning Stimulerar muskeltillväxt och styrka Minskar muskelnedbrytning Ökar fettförbränning och förbättrar kroppssammansättningen Förbättrar träningsprestation och uthållighet Förbättrar muskelreparation och återhämtningTrec Nutrition's HMB Formula Caps innehåller beta-hydroxy beta-metylbutyrat (HMB), en metabolit av leucin. HMB har visat...- Från 255 kr
- Från 255 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Extrifit
Extrifit - HMB Power - 180 Capsules
HMB POWER - Förbättra din träning med beta-hydroxy-beta-metylbutyrat och vitamin B6Produkten HMB POWER innehåller den aktiva substansen beta-hydroxy-beta-metylbutyrat i form av kalcium-beta-hydroxy-beta-metylbutyrat, berikad med vitamin B6. Kalcium beta-hydroxy-beta-metylbutyrat: 592,4 mg i varje kapsel Ren HMB: 500 mg i varje kapsel Fördelar: Antikatabol och anabol...- 237 kr
- 237 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Muscletech
Muscletech - Clear Muscle - 84 liquid softgels
Muscletech - Clear Muscle - 84 flytande kapslarFördelar: Amplifierar proteinsyntesen Minskar muskelnedbrytningen Ökar styrkan Accelererar återhämtningen Främjar muskeluppbyggnad Amplifiera proteinsyntesen och minska muskelnedbrytningenMuscletech - Clear Muscle är en avancerad tillskottsprodukt som innehåller BetaTOR, en banbrytande metabolit och fri syra-derivat av leucin och HMB. Detta...- 749 kr
- 749 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Scitec Nutrition
Scitec Nutrition - HMB, 500mg - 90 caps
Scitec Nutrition - HMB, 500 mg - 90 kapslarFördelar: Ökar muskelstorlek och styrka Förbättrar fettförbränningen Minimerar katabolism och överträning Öka din muskelmassa och styrka med Scitec Nutrition - HMBScitec Nutrition - HMB, med en koncentration av 500 mg per kapsel och en förpackning på...- 328 kr
- 328 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:BioTechUSA
BioTech USA - CA-HMB 3000
CA-HMB 3000 från Biotech USAOptimera dina träningsresultat med CA-HMB 3000CA-HMB 3000 från Biotech USA är det perfekta tillskottet för dig som vill maximera dina träningsresultat. Med en kraftfull formula innehållande 3 000 mg kalcium beta-hydroxi-beta-metylbutyrat (HMB) per portion, har denna produkt länge varit en...- Från 402 kr
- Från 402 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per









