Sidofält

BCAA

BCAA – aminosyror för passet, utan koffein

Utforska vårt utbud av BCAA (förgrenade aminosyror: leucin, isoleucin, valin) för dig som vill ha ett koffeinfritt och lättdoserat komplement kring träning. Här hittar du klassiska 2:1:1-blandningar, högleucin 4:1:1 och 8:1:1, samt veganska/fermenterade och instantiserade pulver för bättre löslighet.

Varför BCAA?

Koffeinfritt alternativ i pre/intra-workout-rutiner.
Lätt att dosera och kombinera med exempelvis elektrolyter eller kreatin.
Smakrikt, sockerfritt eller naturellt – enkelt även under fasta pass.
Kompletterar kosten när proteinintaget är svårt att få till direkt före/under/efter pass.

*Allmän information – ersätter inte medicinsk rådgivning eller en balanserad kost.

Välj rätt BCAA-form & ratio

Olika blandningar och egenskaper passar olika mål. Tabellen ger en snabb översikt.

Typ/ratio	Fördelar	Passar dig som	Dos/anmärkning
BCAA 2:1:1	Balans mellan leucin, isoleucin och valin; beprövad profil.	Vill ha allround in-/runt-pass-lösning.	Vanligt: 5–10 g. ~2,5 g leucin per 5 g total BCAA.
BCAA 4:1:1	Högre andel leucin per skopa.	Siktar på leucintröskel med mindre total mängd.	Vanligt: 5–10 g. ~3,3 g leucin per 5 g.
BCAA 8:1:1	Mycket leucin-tungt.	Vill maximera leucin per servering.	Justera efter tolerans. ~4 g leucin per 5 g.
Veganska/fermenterade	Ofta framställda via fermentering; lämpliga för växtbaserad kost.	Föredrar animaliefritt och/eller allergivänligt.	Finns naturella och smaksatta alternativ.
Instantiserade/mikroniserade	Förbättrad löslighet och blandbarhet.	Vill dricka under passet utan klumpar.	Blanda i vatten; skaka 10–20 sek.
EAA (jämförelse)	Innehåller samtliga 9 essentiella aminosyror.	När fullvärdigt proteinintag är lågt/uteslutet.	EAA är ett alternativ eller komplement – inte BCAA i sig.

Så väljer och använder du BCAA

Mål: Allround intra → 2:1:1. Hög leucin per skopa → 4:1:1 eller 8:1:1.
Dos: Vanligt är 5–10 g före/during pass. Börja lågt och höj gradvis.
Timing: 15–30 min före pass eller sorpsippa under träningen.
Proteinintag: BCAA kompletterar – ersätter inte fullvärdigt protein. Säkerställ dagsintaget via mat/protein.
Stacks: Vanliga kombinationer är elektrolyter, kreatin och/eller citrullin beroende på mål.

Rådgör med vården vid medicinering, graviditet eller underliggande sjukdom.

Varför köpa BCAA hos Nutri.se?

Tydliga etiketter: Ratio, mängd per portion och ursprung (t.ex. fermenterat) framgår.
Kuraterat sortiment: Välkända varumärken och populära smaker – naturellt eller sötat/smaksatt.
Snabb leverans & support: Från svenskt lager med hjälpsam kundservice.

Vanliga frågor om BCAA

Vad är skillnaden mellan BCAA och EAA?

BCAA innehåller tre aminosyror (leucin, isoleucin, valin), medan EAA innehåller alla nio essentiella. BCAA är populärt runt pass; EAA kan vara ett bredare alternativ när fullvärdigt proteinintag saknas.

Vilket BCAA-ratio ska jag välja?

2:1:1 är ett balanserat standardval. 4:1:1 och 8:1:1 ger mer leucin per skopa – välj efter preferens, smak och hur du planerar övrigt proteinintag.

Hur mycket och när tar jag BCAA?

Vanligt är 5–10 g före eller under träningspasset. Testa lägre dos först, öka vid behov och drick tillräckligt med vatten.

Är BCAA veganskt?

Många BCAA-produkter är fermenterade och veganska. Kontrollera alltid produktens innehåll och märkning.

Påverkar BCAA fasta?

BCAA innehåller energi och kan därför påverka vissa typer av fasta. Om fasta är viktigt för dig – använd vatten/elektrolyter eller välj timing utanför fastan.