Kreatin Monohydrat

Kreatin monohydrat – styrka, power och muskelvolym

I denna kollektion hittar du kreatin monohydrat i flera praktiska format: naturellt eller smaksatt pulver, mikroniserat för bättre löslighet, samt kapslar/tabletter. Kreatin är ett av de mest studerade kosttillskotten för kortvarigt, högintensivt arbete och används brett av både nybörjare och avancerade atleter.

Varför kreatin monohydrat?

Stödjer styrka, explosivitet och prestation vid högintensivt arbete.
Bidrar till snabbare återhämtning mellan set och intervaller.
Kan öka muskelvolym genom intramuskulär vätskeinlagring (normalt och förväntat).
Välstuderat, prisvärt och enkelt att dosera dagligen.

*Allmän produktinformation. Följ alltid produktens etikett och individuella rekommendationer.

Vilken typ passar dig?

Alla varianter innehåller kreatin monohydrat – skillnaden är format, löslighet och bekvämlighet.

Typ	Fördelar	När passar det?	Typisk dosering*
Pulver – naturellt	Neutralt; lätt att blanda i valfri dryck/shake.	Dagligt intag hemma eller på gymmet.	3–5 g per dag
Pulver – mikroniserat	Finare partiklar för förbättrad löslighet.	När du vill ha snabbare upplösning i vatten.	3–5 g per dag
Kapslar/tabletter	Maximal bekvämlighet; ingen smak eller blandning.	På språng, resor eller om du föredrar kapslar.	Vanligen 3–5 g/dag (se antal kapslar på etiketten)
Certifierad råvara (t.ex. Creapure®)	Känd kvalitetsstandard och spårbarhet.	När du prioriterar dokumenterad renhet.	3–5 g per dag

*Exempelvärden. Följ alltid produktens etikett.

Så doserar och tajmar du kreatin

Daglig dos: Vanlig underhållsdos är 3–5 g per dag.
Alternativ 1 – utan laddning: 3–5 g dagligen; full effekt efter ca 3–4 veckor.
Alternativ 2 – med laddning: ~20 g/dag uppdelat i 4 doser i 5–7 dagar, därefter 3–5 g/dag.
Timing: Ta när det passar – konsekvens är viktigare än tidpunkt. Många tar med måltid eller post-workout.
Hydrering: Drick tillräckligt med vatten när du använder kreatin.

Rådgör med vården vid njurproblematik, graviditet/amning, medicinering eller osäkerhet.

Varför köpa kreatin hos Nutri.se?

Brett urval: Pulver (naturellt/smaksatt), mikroniserat och kapslar.
Transparens: Tydlig dos per skopa/kapsel och ren ingredienslista.
Snabb leverans: Från svenskt lager med spårbar frakt.

Vanliga frågor om kreatin monohydrat

Måste jag köra en laddningsfas?

Nej. Laddning (~20 g/dag i 5–7 dagar) gör att nivåerna mättas snabbare, men du kan också ta 3–5 g dagligen och nå full effekt efter några veckor.

När på dagen ska jag ta kreatin?

Den viktigaste faktorn är konsekvent dagligt intag. Ta det när det passar dig – många väljer med måltid eller efter träning.

Gör kreatin att jag går upp i vikt?

En del upplever 1–2 kg snabb initial viktökning p.g.a. ökad intramuskulär vätska. Det är normalt och inte samma sak som ökad fettmassa.

Är kreatin säkert?

Kreatin monohydrat är välstuderat och tolereras i regel väl inom rekommenderade doser. Har du njurrelaterade besvär eller medicinerar – rådgör med vården först.

Är pulver eller kapslar bäst?

Effekten är likvärdig. Pulver är ofta mest prisvärt och lätt att dosera; kapslar är smidiga på språng och utan smak.