Veganskt protein

Veganskt protein: Allt du behöver veta

För veganer och personer som vill minska sitt intag av animaliska produkter är protein en viktig del av kosten. Att få i sig tillräckligt med protein är inte bara viktigt för muskeluppbyggnad och återhämtning, utan det bidrar också till en god hälsa i stort.

I den här artikeln kommer vi att dyka ner i den fascinerande världen av veganskt protein. Vi kommer att titta på olika källor till veganskt protein, hur du kan kombinera dem för att få en komplett aminosyraprofil, och hur du kan se till att du får i dig tillräckligt med protein på en vegansk kost.

Vilka är de bästa källorna till veganskt protein?

Det finns en mängd olika vegetabiliska livsmedel som är rika på protein. Här är några av de bästa:

    • Baljväxter: Bönor, linser, ärtor och sojabönor är alla utmärkta källor till protein. De innehåller också fibrer, vitaminer och mineraler.
    • Nötter och frön: Mandlar, cashewnötter, jordnötter, pumpafrön och chiafrön är alla rika på protein och nyttiga fetter.
    • Quinoa: Denna pseudocereal är en komplett proteinkälla, vilket innebär att den innehåller alla essentiella aminosyror som kroppen behöver.
    • Tofu och tempeh: Dessa sojabaserade produkter är utmärkta källor till protein och kan användas i en mängd olika rätter.
    • Havregryn: Havregryn är inte bara en bra källa till fibrer, utan det innehåller också en hel del protein.
    • Gröna bladgrönsaker: Spenat, grönkål och broccoli innehåller alla protein och andra näringsämnen.

Hur kan jag kombinera veganskt protein för att få en komplett aminosyraprofil?

Vissa vegetabiliska livsmedel saknar en eller flera av de essentiella aminosyrorna som kroppen behöver. För att få i sig alla essentiella aminosyror är det därför viktigt att kombinera olika källor till veganskt protein under dagen.

Här är några tips:

    • Kombinera baljväxter med spannmål. Exempelvis kan du äta bönor med ris eller linser med pasta.
    • Ät nötter och frön som mellanmål eller tillsätt dem i sallader och smoothies.
    • Välj quinoa som bas i din måltid.
    • Variera din kost och ät en mängd olika vegetabiliska livsmedel.

Hur mycket veganskt protein behöver jag?

Det rekommenderade dagliga intaget av protein för vuxna är 0,8 gram per kilo kroppsvikt. För personer som tränar eller är aktiva kan behovet vara högre.

Det är enkelt att få i sig tillräckligt med protein på en vegansk kost, men det kräver lite planering. Genom att äta en varierad kost och kombinera olika källor till veganskt protein kan du vara säker på att du får i dig allt du behöver.

Här är några tips för att öka ditt proteinintag på en vegansk kost:

    • Ät proteinrika livsmedel till varje måltid.
    • Tillsätt proteinpulver till smoothies eller yoghurt.
    • Gör egna proteinbars eller snacks.
    • Läs innehållsförteckningen på livsmedel och välj produkter med högt proteininnehåll.

Fördelar med veganskt protein

Att äta en vegansk kost med fokus på protein har många fördelar, bland annat:

    • Hälsosammare hjärta: Studier har visat att veganer har lägre kolesterolnivåer och lägre risk för hjärt- och kärlsjukdomar.
    • Lägre risk för cancer: Veganer har en lägre risk för vissa typer av cancer, såsom coloncancer och prostatacancer.
    • Bättre viktkontroll: Veganer tenderar att ha lägre BMI och mindre risk för fetma.
  • Miljövänligt: Att producera veganskt protein kräver betydligt mindre resurser än att producera animaliskt protein.

Veganskt protein är en viktig del av en hälsosam och hållbar kost. Genom att äta en varierad kost och kombinera olika källor till veganskt protein kan du vara säker på att du får i dig allt du behöver.

Aktiva filter

Allnutrition - AllDeynn Vegerose
  • Ny

Allnutrition - AllDeynn Vegerose

309,00 kr
Tillgänglighet: 1 I lager
AllDeynn Vegerose är ett proteinrikt tillskott med fem vegetabiliska proteiner, akaciafibrer, linfrö, MCT-olja och LactoWise probiotisk-prebiotiskt komplex. Det främjar en sund tarmflora, förbättrar matsmältningssystemet och passar perfekt i en vegetarisk eller vegansk kost.
Allnutrition - Soy Protein
  • Ny

Allnutrition - Soy Protein

214,00 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Allnutrition - Soy Protein: Ett näringsrikt proteintillskott för veganer och vegetarianer. Med högt innehåll av sojaproteinisolat och en läcker chokladsmak hjälper det dig att uppnå drömfiguren genom ökad muskelmassa och återhämtning. Vänligt för veganer och vegetarianer.
Allnutrition - Vegan Pea Protein
  • Ny

Allnutrition - Vegan Pea Protein

269,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Allnutrition - Vegan Pea Protein är det perfekta tillskottet för veganer och hälsomedvetna individer. Med hög proteinhalt, låg kolhydrat- och fetthalt samt en balanserad aminosyrasammansättning, erbjuder det en pålitlig och hälsosam källa till protein för muskeluppbyggnad och underhåll.
Allnutrition - Vegan Protein
  • Ny

Allnutrition - Vegan Protein

166,88 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
Allnutrition - Vegan Protein är ett högproteinpulver för veganer och vegetarianer. Det främjar muskeluppbyggnad och återhämtning, samtidigt som det kan bidra till viktreglering och mättnadskänsla. Ta steget mot en hälsosam kost med Allnutrition - Vegan Protein.
Applied Nutrition - Vegan-Pro
  • Ny

Applied Nutrition - Vegan-Pro

602,00 kr
Tillgänglighet: 2 I lager
Applied Nutrition - Vegan-Pro: En banbrytande proteinblandning för veganer och vegetarianer. Över 24 g protein per portion. Högkvalitativa växtbaserade proteinkällor för muskeltillväxt och underhåll. Låg fetthalt och sockerhalt. Enastående smak och lätt att blanda. Välj Vegan-Pro för att nå dina hälsomål idag!
BPI Sports - Vegan Protein
  • Ny

BPI Sports - Vegan Protein

476,00 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vegan Protein är den perfekta proteinkällan för veganer och vegetarianer. Med 20g protein per skopa främjar det muskeltillväxt, återhämtning och uthållighet. Dessutom är det glutenfritt och laktosfritt. Öka ditt proteinintag på ett hälsosamt och hållbart sätt med Vegan Protein!
Efectiv Nutrition - Vegan Protein
  • Ny

Efectiv Nutrition - Vegan Protein

402,00 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Efectiv Nutrition - Vegan Protein är ett högkvalitativt växtbaserat proteinpulver utan gluten eller laktos. Det är perfekt för idrottare och personer som föredrar en vegansk livsstil. Innehåller matsmältningsenzymer för bättre absorption. Stödjer muskeluppbyggnad och underhåll.
Fit & Lean - Plant Protein
  • Ny

Fit & Lean - Plant Protein

358,00 kr
Tillgänglighet: 16 I lager
Fit & Lean Plant Protein är perfekt för alla som vill ha en hälsosam och välsmakande proteinkälla. Med 20g växtbaserat protein, probiotika och över 20 vitaminer och mineraler, stödjer det muskelbyggande, prestation och återhämtning. Dessutom är det fritt från laktos, soja, gluten och socker, vilket gör det till ett bra alternativ för allergiker och de med kostrestriktioner. Prova idag och upplev fördelarna med en hälsosam kost!
Garden of Life - Organic Plant Protein
  • Ny

Garden of Life - Organic Plant Protein

528,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Njut av Garden of Life - Organic Plant Protein, ett ekologiskt proteintillskott fritt från vanliga allergener. Med en unik blandning av ekologiska ingredienser främjar det en hälsosam matsmältning och stöder rättvis handel. Ge din kropp det bästa med detta näringsrika protein!
Garden of Life - Raw Organic Meal
  • Ny

Garden of Life - Raw Organic Meal

815,00 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Garden of Life - Raw Organic Meal är en bekväm, ekologisk shake och måltidsersättning som ökar energi, bygger muskelmassa, hjälper dig att hålla dig mätt och stödjer en hälsosam vikt. Den främjar även en sund matsmältning och erbjuder en smaskig måltidsupplevelse. Välj en produkt som är skapad med omsorg om både din hälsa och planetens välbefinnande.
Garden of Life - Raw Organic Protein
  • Ny

Garden of Life - Raw Organic Protein

775,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Ge din kropp det näring den behöver med Garden of Life - Raw Organic Protein. Med 22g certifierat ekologiskt, råveganskt protein per portion, essentiella aminosyror, fettlösliga vitaminer, probiotika och enzymer är detta proteinpulver ett utmärkt val för en hälsosam och balanserad livsstil.
NOW Foods - Pea Protein
  • Ny

NOW Foods - Pea Protein

555,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
NOW Foods Ärtprotein är perfekt för idrottare och träning. Med högt biotillgängligt protein och BCAA främjar det muskelreparation och återhämtning. Allergivänligt och enkelt att blanda, det är en mångsidig proteinkälla för alla.
NOW Foods - Plant Protein Complex
  • Ny

NOW Foods - Plant Protein Complex

646,00 kr
Tillgänglighet: 12 I lager
NOW Foods Plant Protein Complex är det perfekta proteinpulvret för aktiva vegetarianer och veganer. Med en unik blandning av ärtor, hampa och quinoa ger varje portion 22 gram högkvalitativt protein. Med essentiella grenade aminosyror och naturliga sötningsmedel får du en hälsosam och läcker proteinupplevelse.
NUTREND - Delicious Vegan
  • Ny

NUTREND - Delicious Vegan

292,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
NUTREND - Delicious Vegan ger högkvalitativt växtprotein och viktiga näringsämnen för en balanserad kost. Berikad med vitaminer och mineraler, passar den alla - veganer, laktos- och glutenintoleranta. Ge din kropp näring den förtjänar!
Nutrend - Delicious Vegan Protein
  • Ny

Nutrend - Delicious Vegan Protein

309,00 kr
Tillgänglighet: 4 I lager
Nutrend - Delicious Vegan Protein är ett högkvalitativt veganskt proteinpulver med 60% protein per portion. Innehåller växtprotein, spannmålsblandning och matsmältningsenzymblandning för optimal näringsupptagning. Berikat med viktiga vitaminer och mineraler, omega-3 fettsyror. Passar veganer, laktosfritt och glutenfritt. Stöd din hälsa med Nutrend - Delicious Vegan Protein.
Nutriversum - Pea & Rice Vegan Protein - VEGAN - NEW
  • Ny

Nutriversum - Pea & Rice Vegan Protein - VEGAN...

211,80 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Upptäck Nutriversum - Ärt- och risvegansprotein, det perfekta valet för veganer och laktosintoleranta. Med 100% växtbaserat protein, högt fiberinnehåll och praktisk förpackning är det det ultimata tillskottet för muskeluppbyggnad och en hälsosam livsstil.
Olimp - Sojavit 85 - 700 grams
  • Ny

Olimp - Sojavit 85 - 700 grams

248,00 kr
Tillgänglighet: 10 I lager
Olimp Sojavit 85 är ett högkvalitativt sojaproteinisolat som främjar benhälsa, stödjer hjärt-kärlhälsa, bevarar muskelmassa och hjälper till att bevara fasthet under viktminskningsprocessen. Med sitt rika innehåll av isoflavoner och hög biotillgänglighet är det ett utmärkt val för både motionärer och idrottare.
PEScience - Select Protein Vegan Series
  • Ny

PEScience - Select Protein Vegan Series

1 112,00 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
PEScience Select Protein Vegan Series - det perfekta valet för högkvalitativt veganskt protein. Inga fyllmedel eller onödiga tillsatser. Fantastiska smaker. Kliniskt testade ingredienser för muskeluppbyggnad. Sött med stevia. Ge dig själv det bästa med detta premium veganska proteinpulver.
Trec Nutrition - Soy Protein Isolate
  • Ny

Trec Nutrition - Soy Protein Isolate

244,00 kr
Tillgänglighet: 9 I lager
Trec Nutrition Soy Protein Isolate är ett högkvalitativt proteinisolat från soja med lågt innehåll av kolhydrater, fett och kolesterol. Det stödjer muskelmassans bevarande och passar både idrottare och fysiskt aktiva individer. Ett perfekt vegetabiliskt alternativ för att stödja dina träningsmål och en näringsrik kost.
Weider - Vegan Protein
  • Ny

Weider - Vegan Protein

449,00 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Weider Vegan Protein är det ultimata valet för dig som vill inkludera ett veganskt protein av högsta kvalitet i din kost. Med enastående näringsvärde och utsökt smak är det perfekt för veganer, vegetarianer och alla som vill minska sitt intag av animaliskt protein.
Winter Soldier - Vegan 100
  • Ny

Winter Soldier - Vegan 100

570,00 kr
Tillgänglighet: 3 I lager
NaughtyBoy Winter Soldier VEGAN 100 är en premium växtbaserad proteinblandning speciellt framtagen för veganer och vegetarianer. Med tillsatt AstraGin och DigeZyme förbättras näringsupptaget och matsmältningen. Innehåller vattenmelonfrö, pumpa och ärtprotein för optimalt näringsinnehåll. Transparent etikett för att du vet exakt vad du får. Perfekt för veganer och vegetarianer som vill ha en pålitlig och näringsrik proteinkälla.
Vitaking - 100% Vegan Protein powder, Chocolate Cinnamon - 400 g
  • Ny
  • Slut i Lager

Vitaking - 100% Vegan Protein powder, Chocolate...

212,80 kr
Tillgänglighet: Slut i lager
Vitaking 100% Veganskt Proteinpulver, Chokladkanel - ett perfekt val för veganer och vegetarianer. Med högt proteininnehåll och essentiella aminosyror stödjer det muskelåterhämtning och tillväxt. Njut av smaken av choklad och kanel i en näringsrik shake eller prova våra hälsosamma recept.

Denna webbplats använder cookies. Genom att fortsätta surfa på webbplatsen godkänner du vår användning av cookies.