Så använder du EAA

1. Dos: Vanligt är 8–12 g per tillfälle. Många siktar på ~2–3 g leucin i serveringen.
2. Timing: 15–30 min före pass eller nippas under träning. Även efter pass om protein inte finns till hands.
3. I vardagen: EAA kompletterar – ersätter inte proteinrika måltider. Säkerställ dagsintaget via kosten.
4. Mage & smak: Börja lågt och öka gradvis. Välj naturellt eller smaksatt efter preferens.
5. Stacks: Vanliga kombinationer: kreatin, elektrolyter, citrullin – justera efter mål.

Rådgör med vården vid medicinering, graviditet eller underliggande sjukdom.