Sidofält

Gainer

Gainer – smidiga kalorier för vikt & muskelmassa

Här hittar du gainer och massgainer för enkel kalori- och proteintop-up när aptit, tid eller logistik gör det svårt att äta tillräckligt. Sortimentet omfattar klassiska högkolhydrat-blends, balanserade formler, varianter med kreatin samt laktosfria/veganska alternativ – tydligt märkta med portion, kalorier och makrofördelning.

Varför gainer?

Hjälper dig nå kaloriöverskott för vikt- och muskelökning.
Praktiskt när helt mål inte hinns med – mellanmål eller post-workout.
Enkelt att dosera och kombinera med måltider, kreatin eller elektrolyter.
Finns som laktosfri, vegansk och med olika kolhydratkällor (t.ex. havre, maltodextrin).

*Allmän information som inte ersätter medicinsk rådgivning.

Välj rätt typ av gainer

Utgå från kaloribehov, mage/tolerans och hur du äter i övrigt. Tabellen ger en snabb översikt.

Typ	Fördelar	Passar dig som	Nyckeltal per portion*
Högkolhydrat	Maximalt kaloriintag per skopa; lättblandad.	Behöver stort överskott snabbt (”hardgainer”).	~600–1200 kcal, 15–30 g protein, 100–200 g kolhydrater
Balanserad	Mer jämn fördelning mellan kolhydrater/protein/fett.	Vill öka vikten utan alltför mycket socker/spets.	~350–700 kcal, 25–45 g protein, 50–100 g kolhydrater
Med kreatin	Bekvämt: gainer + 3–5 g kreatin i samma servering.	Vill förenkla rutinen för styrka/volym.	Se etikett för exakt kreatinmängd
Laktosfri/vegansk	Skonsammare för laktoskänsliga/vegetabiliskt val.	Undviker mjölk eller väljer veganskt.	Protein från ärta/ris; kolhydrater från havre m.m.
”Renare” kolhydratkällor	Lägre andel snabba sockerarter; ofta havre/isomaltulos.	Prioriterar jämnare energi och mage.	Kcal/portion varierar; läs makro och sockerarter

*Exempelvärden; kontrollera alltid produktens egen näringsdeklaration.

Så använder du gainer smart

Räkna överskott: Sikta på cirka +250–500 kcal/dag över underhåll för jämn viktökning.
Timing: 1 portion post-workout eller som mellanmål mellan måltider. Vid behov 1–2 portioner/dag.
Bygg runt maten: Låt hela måltider vara basen; använd gainer för att fylla luckor.
Mage & tolerans: Börja med halv portion, öka gradvis. Testa vatten först; byt till mjölk/växtdryck om du vill höja kalorierna.
Stacks: Lägg till kreatin monohydrat 3–5 g/dag, elektrolyter vid svettiga pass eller matsmältningsenzymer om du är känslig.

Vid laktos-/glutenkänslighet: välj laktosfria/ havre- eller ärtbaserade alternativ och läs ingredienslistan noga.

Varför köpa gainer hos Nutri.se?

Tydliga etiketter: Portion, kalorier, makrofördelning och sockerarter framgår.
Kuraterat urval: Kända varumärken, laktosfria/veganska val och alternativ med kreatin.
Snabb leverans & support: Från svenskt lager med hjälpsam kundservice.

Vanliga frågor om gainer

Vad är skillnaden mellan gainer och proteinpulver?

Gainer innehåller mycket kolhydrater och kalorier utöver protein för att skapa överskott. Proteinpulver är främst protein och lägre i kalorier.

Blir jag ”fet” av gainer?

Överskottet avgör. Håll dig till cirka +250–500 kcal/dag och träna progressivt för att främja muskelökning framför fettökning.

När ska jag ta gainer?

Vanligt är post-workout och/eller mellan måltider. Anpassa efter ditt totala dagsintag och aptit.

Finns laktosfria eller veganska gainers?

Ja. Välj laktosfria vassleisolat-baserade eller veganska blandningar med ärt-/risprotein och kolhydrater från t.ex. havre.

Kan jag göra egen gainer?

Ja – kombinera proteinisolat + kolhydratkälla (t.ex. maltodextrin/havremjöl) och lägg till fett (t.ex. jordnötssmör/MCT) vid behov. Färdiga gainers är dock smidigare och mer lättblandade.