Sidofält

Omega-3 & Fettsyror

Omega-3-fettsyror – smart intag av EPA & DHA

Här samlar vi våra bästa omega-3-fettsyror från fiskolja, algolja (veganskt) och krillolja. Välj mellan kapslar och flytande, standard- och högkoncentrerade formler med tydlig EPA/DHA per dos. Fokus på renhet, färskhet och ursprung för en jämn och pålitlig kvalitet.

Varför omega-3-fettsyror?

EPA + DHA bidrar till hjärtats normala funktion (vid 250 mg EPA+DHA/dag).
DHA bidrar till normal hjärnfunktion och normal syn (vid 250 mg DHA/dag).
Praktiskt om du äter lite fet fisk eller väljer vegansk kost.
Finns som kapslar eller flytande för enkel dosering i vardagen.

*Hälsopåståenden enligt EU (EG) nr 1924/2006. Följ alltid produktens etikett.

Vilken typ passar dig?

Utgå från mål (hjärta, hjärna/syn), kosthållning och hur mycket EPA/DHA du vill få i dig per dag.

Källa/typ	Vad som utmärker	Passar dig som	Att tänka på
Fiskolja – kapslar	Smidigt dagligt intag, många styrkor.	Vill ha enkelt och smakneutralt.	Kontrollera mg EPA/DHA per kapsel.
Fiskolja – flytande	Lätt att justera dos för vuxna/barn.	Behöver högre dagsdos eller föredrar flytande.	Förvara svalt efter öppning; smaksatt/naturell.
Algalolja (vegansk)	Växtbaserad DHA, ofta även EPA.	Äter veganskt/vegetariskt eller undviker fisk.	DHA-rik; kontrollera EPA-innehåll vid behov.
Krillolja	Omega-3 i fosfolipider + naturlig astaxantin.	Vill ha små kapslar och fosfolipider.	Ofta lägre mg; se EPA/DHA per kapsel.
Högkoncentrerad EPA/DHA	Mer EPA eller mer DHA per kapsel/dos.	Vill nå specifika mg-mål med färre kapslar.	Form: TG/rTG eller EE; tolerans varierar.
Omega-3-6-9	Blandning av fleromättade/enkelomättade fetter.	Vill ha kombinationsolja i en produkt.	Se att EPA/DHA-nivån matchar ditt mål.

Så väljer du dos och produkt

Sätt ett mål: Vanligt dagligt intag är ca 250–1 000 mg EPA+DHA beroende på kost och mål.
Läs etiketten: Jämför mg EPA och mg DHA per dos för att nå din nivå.
Format & tolerans: Kapslar är smidiga; flytande passar vid högre dos. Ta gärna med måltid.
Kosthållning: Välj algolja för veganskt alternativ eller krill för fosfolipider.