Sidofält

PWO - Pre Workout

PWO / Pre-Workout – energi, fokus och pump inför passet

Här hittar du PWO för olika behov: stim (med koffein), koffeinfria alternativ, pump-fokuserade formulor samt nootropics för fokus. Välj färdig blandning eller bygg själv med enskilda ingredienser som L-citrullin, beta-alanin, taurin, betain och elektrolyter.

Varför PWO?

Kan ge upplevd energi och fokus inför passet.
Formulor för pump, uthållighet och/eller skärpa.
Finns både med och utan koffein – anpassa efter tid på dygnet och tolerans.
Kan kombineras med kreatin, kolhydrater och elektrolyter beroende på mål.

*Allmän produktinformation. Följ alltid etiketten och individuell tolerans.

Vanliga PWO-kategorier och hur de används

Välj utifrån träningsmål, koffeinkänslighet och när på dagen du tränar.

Kategori	Vad det är	När passar det?	Nyckelingredienser	Typisk dosering*
Stim PWO (med koffein)	Energi & fokus via centralstimulerande ingredienser.	Morgon/eftermiddag; när du vill ha extra driv.	Koffein, L-teanin, L-tyrosin, teobromin	Koffein ca 100–200 mg (måttlig) eller 200–300 mg (stark) 20–40 min före pass
Koffeinfri PWO	Fokus/pump utan stimulantia.	Sen kväll, koffeinkänslighet eller cykling från koffein.	L-citrullin, nitrater (rödbeta), glycerol, elektrolyter	L-citrullin 6–8 g (eller citrullinmalat 6–8 g) före pass
Pump-fokuserad	Ökar blodflöde/pump-känsla.	Styrka/hypertrofi, upplevd muskelkontakt.	L-citrullin, L-arginin/AAKG, nitrater, betain	Citrullin 6–8 g, betain 2,5 g före pass
Nootropics för fokus	Kognitiv skärpa och “mind–muscle connection”.	När du prioriterar koncentration och motivation.	L-tyrosin, L-teanin, Alpha-GPC*, kolin	Tyrosin 1–2 g, teanin 100–200 mg före pass
Uthållighet / högintensivt	Stöd för längre/intervallbaserade pass.	Kondition, cross-/metcon, intervaller.	Beta-alanin, elektrolyter, kolhydrater	Beta-alanin 3,2–6 g/dag uppdelat (parestesi = ofarligt “pirr”)
Bygg själv (single-ingredient)	Komponera egen PWO.	Full kontroll över smak, dos och stimulans.	L-citrullin, beta-alanin, taurin, betain, kreatin	Följ respektive etikett; kombinera efter mål

*Exempelvärden. Följ alltid produktens etikett och anpassa efter tolerans.

Så väljer du rätt PWO

Koffein: Välj stim om du vill ha extra energi, eller koffeinfri om du tränar sent eller är känslig.
Mål: Pump/volym → citrullin/nitrater. Fokus → tyrosin/teanin/kolin. Uthållighet → beta-alanin + elektrolyter.
Timing: Ta 20–40 minuter före pass. Undvik sent intag om det stör sömnen.
Etikett & totalmängder: Summera koffein från alla källor (kaffe/energidryck/PWO).
Hydrering: Drick vatten; överväg elektrolyter vid svettiga pass eller värme.

Rådgör med vården vid medicinering, graviditet/amning, hjärt-/kärlbesvär eller osäkerhet.

Varför köpa PWO hos Nutri.se?

Tydliga profiler: Stim, koffeinfritt, pump, fokus och uthållighet.
Transparens: Klara etiketter med dos per skopa/kapsel och nyckelingredienser.
Snabb leverans: Från svenskt lager med spårbar frakt.