PWO - Pre Workout
PWO / Pre-Workout – energi, fokus och pump inför passet
Här hittar du PWO för olika behov: stim (med koffein), koffeinfria alternativ, pump-fokuserade formulor samt nootropics för fokus. Välj färdig blandning eller bygg själv med enskilda ingredienser som L-citrullin, beta-alanin, taurin, betain och elektrolyter.
Varför PWO?
- Kan ge upplevd energi och fokus inför passet.
- Formulor för pump, uthållighet och/eller skärpa.
- Finns både med och utan koffein – anpassa efter tid på dygnet och tolerans.
- Kan kombineras med kreatin, kolhydrater och elektrolyter beroende på mål.
*Allmän produktinformation. Följ alltid etiketten och individuell tolerans.
Vanliga PWO-kategorier och hur de används
Välj utifrån träningsmål, koffeinkänslighet och när på dagen du tränar.
Kategori | Vad det är | När passar det? | Nyckelingredienser | Typisk dosering* |
---|---|---|---|---|
Stim PWO (med koffein) | Energi & fokus via centralstimulerande ingredienser. | Morgon/eftermiddag; när du vill ha extra driv. | Koffein, L-teanin, L-tyrosin, teobromin | Koffein ca 100–200 mg (måttlig) eller 200–300 mg (stark) 20–40 min före pass |
Koffeinfri PWO | Fokus/pump utan stimulantia. | Sen kväll, koffeinkänslighet eller cykling från koffein. | L-citrullin, nitrater (rödbeta), glycerol, elektrolyter | L-citrullin 6–8 g (eller citrullinmalat 6–8 g) före pass |
Pump-fokuserad | Ökar blodflöde/pump-känsla. | Styrka/hypertrofi, upplevd muskelkontakt. | L-citrullin, L-arginin/AAKG, nitrater, betain | Citrullin 6–8 g, betain 2,5 g före pass |
Nootropics för fokus | Kognitiv skärpa och “mind–muscle connection”. | När du prioriterar koncentration och motivation. | L-tyrosin, L-teanin, Alpha-GPC*, kolin | Tyrosin 1–2 g, teanin 100–200 mg före pass |
Uthållighet / högintensivt | Stöd för längre/intervallbaserade pass. | Kondition, cross-/metcon, intervaller. | Beta-alanin, elektrolyter, kolhydrater | Beta-alanin 3,2–6 g/dag uppdelat (parestesi = ofarligt “pirr”) |
Bygg själv (single-ingredient) | Komponera egen PWO. | Full kontroll över smak, dos och stimulans. | L-citrullin, beta-alanin, taurin, betain, kreatin | Följ respektive etikett; kombinera efter mål |
*Exempelvärden. Följ alltid produktens etikett och anpassa efter tolerans.
Så väljer du rätt PWO
- Koffein: Välj stim om du vill ha extra energi, eller koffeinfri om du tränar sent eller är känslig.
- Mål: Pump/volym → citrullin/nitrater. Fokus → tyrosin/teanin/kolin. Uthållighet → beta-alanin + elektrolyter.
- Timing: Ta 20–40 minuter före pass. Undvik sent intag om det stör sömnen.
- Etikett & totalmängder: Summera koffein från alla källor (kaffe/energidryck/PWO).
- Hydrering: Drick vatten; överväg elektrolyter vid svettiga pass eller värme.
Rådgör med vården vid medicinering, graviditet/amning, hjärt-/kärlbesvär eller osäkerhet.
Varför köpa PWO hos Nutri.se?
- Tydliga profiler: Stim, koffeinfritt, pump, fokus och uthållighet.
- Transparens: Klara etiketter med dos per skopa/kapsel och nyckelingredienser.
- Snabb leverans: Från svenskt lager med spårbar frakt.
Vanliga frågor om PWO
När ska jag ta PWO?
Vanligt är 20–40 minuter före pass för att ge ingredienserna tid att verka.
Hur mycket koffein är lagom?
En måttlig nivå är ofta 100–200 mg. Högre doser (200–300 mg) passar inte alla. Räkna in kaffe/energidryck samma dag och följ etiketten.
Är beta-alanin-”pirret” farligt?
Nej, det kallas parestesi och är ofarligt. Minska dosen eller dela upp intaget om det känns obehagligt.
Kan jag ta PWO tillsammans med kreatin?
Ofta ja. Om PWO:n saknar kreatin kan du ta 3–5 g kreatin dagligen separat. Följ alltid produktens etikett.
Finns PWO som är koffeinfria?
Ja. Koffeinfria PWO fokuserar på pump, fokus och hydrering – bra alternativ för sena pass eller koffeinkänslighet.
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Utvald
- Bästsäljare
- Alfabetiskt, A–Ö
- Alfabetiskt, Ö–A
- Pris, lågt till högt
- Pris, högt till lågt
- Datum, gammalt till nytt
- Datum, nytt till gammalt
Sortera efter:
- Utvald
- Bästsäljare
- Alfabetiskt, A–Ö
- Alfabetiskt, Ö–A
- Pris, lågt till högt
- Pris, högt till lågt
- Datum, gammalt till nytt
- Datum, nytt till gammalt
-
Märke:Dorian Yates
Dorian Yates - Black Bombs Powder, Sour Cherry - 300g
Dorian Yates - Black Bombs Powder, Sour Cherry - 300gFördelar: Ökad energi och fokus Stödjer uthållighet och prestation Förbättrad muskelreparation och återhämtning Stimulerar ämnesomsättningen för viktminskning Främjar muskelvolym och styrka Ökad energi och fokusBlack Bombs Powder är utformad för att ge dig en kraftfull...- 326 kr
- 326 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Weider
Weider - HZRD Orange Storm - 260g
Weider - HZRD Orange Storm - 260gFördelar: Förbättrar prestation och energi Ökar muskeluthållighet Främjar återhämtning och minskar muskeltrötthet Ökar fokus och koncentration Innehåller synergiska aminosyror och stimulerande koffein Förbättrar prestation och energiWeider HZRD Orange Storm är utformat för att ge dig det nödvändiga stödet...- 484 kr
- 484 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Trec Nutrition
Trec Nutrition - Endurance Speed Passion Fruit & Mango - 12 x 100 ml.
Trec Nutrition - Endurance Speed Passion Fruit & Mango - 12 x 100 mlFördelar: Ökad uthållighet Förbättrad fysisk prestation Ökad mental fokus Snabbare återhämtning Fruktig och uppfriskande smak Ökad uthållighetTrec Nutrition - Endurance Speed Passion Fruit & Mango är utformat för att hjälpa idrottare...- 280 kr
- 280 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:5% Nutrition
5% Nutrition - Kill It - Legendary Series
5% Nutrition - Kill It - Legendary Series: Förstör ditt träningspass med en oöverträffad prestationFördelar: Energi för att förinta ditt träningspass Extrem, galen pump Attackera vikternas uthållighet Laser skarpt fokus Energi för att förinta ditt träningspassMed 5% Nutrition - Kill It - Legendary Series...- Från 565 kr
- Från 565 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:AP Sports Regimen
AP Sports Regimen - Legacy Series Pre-Workout
AP Sports Regimen - Legacy Series Pre-Workout: Bygg ditt arv med kraftfull träningFördelar: Ökar energinivåerna Förbättrar uthålligheten Maximerar träningsprestationen Främjar muskelhypertrofi Ökar näringsupptaget Öka din prestation med Legacy Series Pre-WorkoutLegacy Series Pre-Workout är en innovativ produkt designad för att ge dig den extra kicken...- 708 kr
- 708 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:CNP
CNP - Full Tilt Pre-Workout
CNP - Full Tilt Pre-Workout: Optimera din träning med fokus och energiFördelar: Förbättrar minnet, uppmärksamheten och välbefinnandet Ökar fokusnivån Blockerar distraktioner Förbättrar inte bara minnet utan förbättrar uppmärksamhet och välbefinnandeCNP - Full Tilt Pre-Workout är inte din vanliga träningsförstärkare. Den är utformad för att...- Från 355 kr
- Från 355 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:The Buzz!
The Buzz! - The Buzz! Black Venom
Släpp loss helvetet med Black VenomFördelar: Ökad energi och fokus Förbättrad uthållighet och prestation Ökad muskelstyrka och pumpar Förbättrad mental skärpa och koncentration Ökad fettförbränning och viktminskning High-Stim FormulaBlack Venom är en pre-workout som är speciellt utformad för att ge dig en kraftfull energikick...- Från 557 kr
- Från 557 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Muscletech
Muscletech - Shatter Pre-Workout
Muscletech - Shatter Pre-WorkoutFördelar: Explosiv energi Förbättrad uthållighet Ökad styrka och prestanda Bättre fokus och mental klarhet Främjar muskeluppumpning Explosiv energiMuscletech - Shatter Pre-Workout är utformad för att ge dig explosiv energi för att maximera ditt träningspass. Den banbrytande formeln är vetenskapligt konstruerad för...- 643 kr
- 643 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:NUTREX
NUTREX - Lipo-6 Black Training
NUTREX - Lipo-6 Black TrainingFördelar: Extremt starkt och kraftfullt pre-workout Höjer träningsintensiteten till nya nivåer Ger snabb energi och fokus Skapar fantastiska pumpar Endast en skopa per dag Extremt starkt och kraftfullt pre-workoutLIPO-6 BLACK TRAINING är inte för svaghjärtade. Det är en pre-workout som...- Från 372 kr
- Från 372 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:NUTREX
NUTREX - OutLift
NUTREX - OutLift: Kliniskt doserat kraftpaket för maximal prestationFördelar: Maximal kraft och styrka Ökad pump och energi Förbättrad uthållighet och återhämtning Minskad muskeltrötthet Främjar muskelreparation och muskeltillväxt Kliniskt doserade ingredienser för optimal effektivitetNUTREX - OutLift är ett revolutionerande kosttillskott som tar före-träningsergogen till en...- Från 387 kr
- Från 387 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Pro Supps
Pro Supps - Hyde Pre Workout
Pro Supps - Hyde Pre WorkoutFördelar: Ökad mental fokus Ökad drivkraft och energi Ökad uthållighet Förbättrat blodflöde och muskelpump Främjande av muskelutveckling Ökad mental fokusPro Supps - Hyde Pre Workout är utformad för att ge dig det mentala fokuset du behöver för att maximera...- Från 371 kr
- Från 371 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Gaspari Nutrition
Gaspari Nutrition - SuperPump Aggression
Gaspari Nutrition - SuperPump AggressionFördelar: Euphoric Energy Laser Focus Hudslitande pumpar Inga kraschar eller skakningar Euphoric EnergyGaspari Nutrition har tagit fram SuperPump Aggression för att ge dig en kraftfull boost av euphorisk energi inför dina träningspass. Med denna pre-workout kan du förvänta dig en...- Från 783 kr
- Från 783 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:5% Nutrition
5% Nutrition - Kill It Reloaded - Legendary Series
5% Nutrition - Kill It Reloaded - Legendary SeriesFördelar: Ökad energi och fokus Förbättrad uthållighet och styrka Intensiva pumpar Förstärkt sinne-muskel-koppling Effektiv pre-workout för varje träningspass Ökad energi och fokus5% Nutrition - Kill It Reloaded - Legendary Series är utformad för att ge dig...- Från 749 kr
- Från 749 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:AP Sports Regimen
AP Sports Regimen - Pre-Workout
AP Sports Regimen - Pre-Workout: Öka din prestation och energiFördelar: Ökad energi och fokus Massiva pumpar Bekväm "på the go" single-serve packet technology Ökad energi och fokusMed AP Sports Regimen - Pre-Workout kan du förvänta dig en märkbar ökning av dina energinivåer och förbättrad...- Från 595 kr
- Från 595 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Scitec Nutrition
Scitec Nutrition - Big Bang 3.0
BIG BANG 3.054 Aktiv Ingrediens Pre-workout StimulantFördelar: Ökad prestanda Stödjer kroppen under fysisk aktivitet Ökar muskelstyrka och uthållighet Minskar trötthet och utmattning Förbättrar fokus och koncentration 54 aktiva ingredienser i en komplex formulaBIG BANG 3.0 är en mycket stark och komplex pre-workout produkt som...- 532 kr
- 532 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Muscletech
Muscletech - Shatter Pumped8 Pre-Workout
Muscletech - Shatter Pumped8 Pre-WorkoutFördelar: Långvarig NO-support i upp till 8 timmar Intensifierar pumpar och främjar vasodilatation Förbättrar koncentration och fokus Potent växtbaserad nitratkälla Förbättrar den biotillgängliga NO-koncentrationen i blodet Långvarig NO-support i upp till 8 timmarMuscletech - Shatter Pumped8 Pre-Workout är utformad för...- 557 kr
- 557 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Warrior
Warrior - Rage Savage
Warrior - Rage Savage: Den Ultimata Före-Träningen för Erfarna AnvändareFördelar: Maximal kraft och resultat Banbrytande ingredienser för ökad prestation Kliniskt etablerade basprodukter i höga doser Designad av experter inom sportnäring Elit och premium pre-workout Maximal kraft och resultatWarrior - Rage Savage är inte din...- 551 kr
- 551 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Betancourt Nutrition
Betancourt Nutrition - B-Nox Ripped
Betancourt Nutrition - B-Nox Ripped: 3-i-1 Pre Workout Formula för Maximal TräningFördelar: Effektiv fettförbränning Förbättrad uthållighet och energi Ökad muskelvolym och återhämtning Optimal pump och prestationsnivå Förstärkt fokus och koncentration Effektiv fettförbränningBetancourt Nutrition - B-Nox Ripped är en avancerad 3-i-1 Pre Workout Formula som...- 543 kr
- 543 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:Redcon1
Redcon1 - Big Noise
Redcon1 - Big Noise: Den ultimata icke-stimulerande träningstillsatsenFördelar: Förbättrar blodcirkulationen och vasodilationen Ökar näringsupptaget och muskelåterhämtning Ger ökad fokus och mental skärpa Främjar syretransporten och elimineringen av toxiner Ger varaktiga träningsresultat utan stimulantia Förbättrad träning med Big NoiseBig Noise från Redcon1 är den perfekta...- Från 551 kr
- Från 551 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per
-
Märke:PhD
PhD - VMX 2 Shot
PhD VMX2 ShotFördelar: Ökar energi och fokus Maximerar träningseffektiviteten Minskar trötthet och utmattning Främjar muskelökning Passar lågkolhydratdieter Ökar energi och fokusPhD VMX2 Shot är en extremt kraftfull pre-workout-formulering som ger dig den energi och fokus du behöver för att ta din träning till nästa...- 306 kr
- 306 kr
- (-0%)
- Enhetspris
- / per