Mitä kannattaa tietää SAMe ravintolisästä
Jos elät tilan, kuten nivelrikon tai masennuksen, kanssa, tiedät ehkä jo, miten se voi vaikuttaa muihin terveytesi osa-alueisiin ja myötävaikuttaa ongelmiin, kuten painonnousuun, unihäiriöihin ja krooniseen kipuun.
Ravintolisä, jonka huhutaan lievittävän masennusta, nivelrikkoa ja muita tiloja, on lisäaine SAMe, joka tunnetaan myös nimellä ademetioniini tai S-adenosylmetioniini. SAMe on synteettinen muoto yhdisteestä, jota tuotetaan luonnollisesti kehossa metioniinista (välttämätön aminohappo) ja adenosiinitrifosfaatista (energian tuottava yhdiste).
Yleisesti tunnetaan myös nimellä:
- SAMe
- SAM-e
- Ademetioniini
- S-adenosylmetioniini
SAMe:tä ei esiinny luonnollisesti ruoassa. Keho valmistaa yleensä mitä se tarvitsee hyvän terveyden ylläpitämiseksi, mutta tietyt sairaustilat ja matalat metioniini-, foolihappo- tai B12-vitamiinitasot uskotaan vaikuttavan mataliin SAMe-tasoihin.
Uskotaan, että SAMe voi edistää kemikaalien tuotantoa, joilla tiedetään olevan keskeinen rooli monissa eri prosesseissa kehossa.
SAMe:tä käytetään yleisesti seuraaviin terveysongelmiin:
- Ahdistus
- Masennus (1)
- Fibromyalgi (1)
- Nivelrikko1
- Kolestaasi (1)
- Premenstruaalinen oireyhtymä (PMS)
SAMe:n sanotaan myös parantavan henkistä suorituskykyä, lisäävän maksan terveyttä, hidastavan ikääntymisprosessia ja auttavan ihmisiä lopettamaan tupakointi (1).
SAMe-lisäravinteen terveyshyödyt
Tässä on katsaus osaan tutkimuksesta SAMe:n mahdollisista hyödyistä.
Nivelrikko
SAMe osoittautuu lupaavaksi polven tai lonkan nivelrikon hoidossa. Sen sanotaan lievittävän kipua ja omaavan tulehdusta estäviä ominaisuuksia, ja jotkin tutkimukset viittaavat siihen, että se voi edistää ruston korjaamista (1).1
Masennus
Cochrane Database of Systematic Reviews -tietokannassa vuonna 2016 julkaistussa tutkimuskatsauksessa tutkijat analysoivat kahdeksaa aikaisemmin julkaistua kliinistä koetta, joissa SAMe:tä verrattiin masennuslääkkeisiin imipramiiniin, desipramiiniin tai escitalopramiin tai placebona (2).2
SAMe oli selvästi parempi kuin placebo, kun sitä käytettiin yhdessä SSRI-masennuslääkkeiden (selektiiviset serotoniinin takaisinoton estäjät) kanssa, mutta todisteet katsottiin heikkolaatuisiksi. Verrattuna imipramiiniin vähemmän osallistujia koki haittavaikutuksia, kun heitä hoidettiin injektoitavalla SAMe-muodolla. SAMe ei eronnut placebosta tai masennuslääkkeistä, kuten imipramiinista tai escitalopramista, kun niitä käytettiin yksin.
Katsauksen kirjoittajat toteavat johtopäätöksessään, että SAMe:n käyttö masennuksessa tarvitsee lisätutkimusta suuremmissa ja paremmin suunnitelluissa kokeissa "ottaen huomioon korkealaatuisten todisteiden puute ja kyvyttömyys tehdä varmoja johtopäätöksiä näiden todisteiden perusteella" (2).2
Fibromyalgi
Tutkimuskatsauksessa, joka julkaistiin Journal of Complementary and Alternative Medicine -lehdessä vuonna 2010, tutkijat tarkastelivat 70 aikaisemmin julkaistua kliinistä koetta, jotka arvioivat erilaisten täydentävien terapioiden käyttöä krooniseen väsymysoireyhtymään ja fibromyalgiaan. Magnesiumin, L-karnitiinin, akupunktion ja useiden meditaatioharjoitusten ohella katsauksen kirjoittajat mainitsivat SAMe:n terapioina, joilla on suurin potentiaali lisätutkimuksille niiden tehokkuudesta näitä tiloja vastaan (3).3
Maksasairaus
SAMe voi parantaa maksan toimintaa kroonisista maksasairauksista kärsivillä henkilöillä, osoittaa tutkimuskatsaus, joka julkaistiin PLoS One -lehdessä vuonna 2015. Arvioidessaan 12 aiemmin julkaistua kliinistä tutkimusta, jotka sisältyivät katsaukseen, kirjoittajat havaitsivat kuitenkin myös, että SAMe voi olla rajoitetusti hyödyllinen joidenkin maksasairauksien, kuten virushepatiitin ja kolestaasien, hoidossa (4).
Mahdolliset haittavaikutukset SAMe-lisäravinteista
SAMe:n haittavaikutukset ovat vähäisiä, mutta niihin kuuluu pahoinvointia ja ruoansulatusongelmia. Suuret määrät SAMe:tä voivat aiheuttaa maniaa (epänormaalisti kohonnut mieliala). On myös tiettyä huolta siitä, että SAMe:n käyttö voi laukaista allergisen reaktion joillakin henkilöillä (1).1
Vuorovaikutukset
Jos sinulla on kaksisuuntainen mielialahäiriö, Lesch-Nyhanin oireyhtymä, Parkinsonin tauti tai muita terveysongelmia, sinun tulisi käyttää SAMe:tä vain terveydenhuollon tarjoajan valvonnassa, koska se voi pahentaa oireita (1).
On tärkeää huomata, että SAMe:n yhdistäminen lääkkeisiin tai muihin lisäravinteisiin voi aiheuttaa riskejä. Älä ota SAMe:tä yhdessä masennuslääkkeiden, yskänlääkkeiden, diabeteksen lääkkeiden, levodopan (L-dopa), L-tryptofaanin, lääkkeiden, jotka vaikuttavat serotoniinitasoihin, johanneksenkukkaa tai muiden lääkkeiden kanssa, ellei terveydenhuollon ammattilainen valvo sinua. SAMe tulisi keskeyttää vähintään kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta.
SAMe:n turvallisuutta lapsilla, raskaana olevilla tai imettävillä naisilla tai munuais- tai maksasairauksista kärsivillä henkilöillä ei ole vahvistettu (1). Muista, että SAMe:tä ei tule käyttää standardihoidon korvikkeena.
Annostus
SAMe-lisäravinteita myydään kapseleina, tabletteina ja jauheina. Yleensä käytetään annoksia 200 mg:sta 800 mg:aan, ja jopa 1600 mg:aan, riippuen tilasta.
Kun valitset lisäravinnemerkkiä, etsi tuotteita, jotka on sertifioitu Consumer Labsin, Yhdysvaltain farmakopean tai NSF Internationalin toimesta.
Etsi SAMe-lisäravinteita, joissa on enteropäällyste, mikä auttaa suojaamaan lisäravinnetta vapautumasta mahassa, jossa mahahappo ja entsyymit voivat tuhota pääainesosat. Tämä varmistaa, että lisäravinne pysyy ehjänä, kunnes se saavuttaa ohutsuolen.
Usein kysyttyjä kysymyksiä ja vastauksia SAMe-lisäravinteista
Voiko SAMe:tä saada luonnollisesti ruoasta?
SAMe:tä ei löydy ruoasta, ja sitä tuotetaan luonnollisesti kehossa. Korkeintaan metioniinin, foolihapon tai B12-vitamiinin alhaiset tasot voivat kuitenkin vaikeuttaa riittävän SAMe:n tuottamista.
Yhteenveto
Eläminen jonkin kroonisen sairauden kanssa ei ole helppoa. Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että SAMe voi tarjota tiettyjä etuja, emme voi olla niin varmoja yhteydestä ennen kuin on olemassa hyvin suunniteltuja, laajamittaisia kliinisiä tutkimuksia (sellaista tutkimusta, jota haluaisit nähdä voidaksesi luottaa täysin hoitoon).
On myös tärkeää muistaa, että SAMe:tä ei tule käyttää yhdessä tai sen sijaan, mitä terveydenhuollon tarjoajasi suosittelee. Jos harkitset SAMe-lisäravinteen kokeilemista, muista keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa punnitaksesi hyviä ja huonoja puolia ja keskustellaksesi siitä, onko se sinulle sopivaa.