Mikä on alfa-GPC?
Alpha-GPC on kemikaali, joka vapautuu, kun soijasta ja muista kasveista löytyvä rasvahappo hajoaa. Sitä käytetään lääkkeenä.
Euroopassa alfa-GPC on reseptilääke Alzheimerin taudin hoitoon. Sitä on kahta muotoa; toinen otetaan suun kautta ja toinen annetaan injektiona. Yhdysvalloissa alfa-GPC on saatavilla vain ravintolisänä, pääasiassa tuotteissa, joita markkinoidaan muistia parantavina.
Muita alfa-GPC:n käyttötarkoituksia ovat erilaisten dementiatyyppien, aivohalvauksen ja 'mini-aivohalvauksen' (ohimenevä iskeeminen hyökkäys, TIA) hoito. Alpha-GPC:tä käytetään myös muistin, ajattelukyvyn ja oppimisen parantamiseen.
Miten se toimii?
Alpha-GPC näyttää lisäävän aivoissa olevaa kemikaalia, jota kutsutaan asetyylikoliiniksi. Tämä kemikaali aivoissa on tärkeä muisti- ja oppimisfunktioille.
Alpha-glyserofosfokoliini (alfa-GPC tai α-GPC) on kolinerginen yhdiste, jota käytetään kognitiiviseen parantamiseen ja urheilijoiden suorituskyvyn lisäämiseen. Se näyttää myös tukevan solukalvoja ja voi auttaa ehkäisemään kognitiivista heikkenemistä.
Alpha-GPC (alfa-glyserofosfokoliini tai kolin alphoscerate) on kolinia sisältävä fosfolipidi. Kun sitä nautitaan, alfa-GPC metaboloituu koliniksi ja glyseroli-1-fosfaatiksi. Koliini on asetyylikoliinin esiaste, neurotransmitteri, joka on mukana muistissa, tarkkaavaisuudessa ja luustolihasten supistumisessa. Glyseroli-1-fosfaattia käytetään solukalvojen tukemiseen[1].
Alpha-GPC näyttää helposti ylittävän veri-aivoesteen ja imeytyvän nopeasti. Se on tällä hetkellä paras kolinerginen aine kolinatasojen lisäämiseksi plasmassa ja aivoissa[2].
Alpha-GPC:ta voidaan myös kutsua:
Alfa-GPC, Alpha Glycerol Phosphoryl Choline, Alpha-Glyceryl Phosphoryl Choline, Alpha-Glyceryl Phosphatidylcholine, Alpha-glycerylphosphorylcholine, Choline alphoscerate, Glycerophosphorylcholine, Glycérophosphorylcholine, GPC, GroPCho, L-A-Glyceryl Phosphorylcholine, L-alpha-glycerylphosphorylcholine.
Mitkä ovat alfa-GPC:n tärkeimmät edut?
Alfa-GPC:n suun kautta otettava lisäys kiinnostaa ensisijaisesti nootrooppisia tai kognitiivisia parannustarkoituksia varten. On olemassa useita tutkimuksia jyrsijöillä, jotka tukevat tätä vaikutusta, mutta sitä ei ole vielä osoitettu muuten terveillä ihmisillä. Iäkkäillä aikuisilla, joilla on lievä tai kohtalainen dementia - mikä tarkoittaa häiriintynyttä kolinergista neurotransmissiota - alfa-GPC parantaa kognitiivisia oireita (esim. muisti- ja tarkkaavaisuushäiriöitä). 3. Alfa-GPC voi myös parantaa asetyylikoliiniesteraasi-inhibiittoreiden (ts. lääkkeiden, jotka lisäävät asetyylikoliinin saatavuutta hidastamalla asetyylikoliinin hajoamista) vaikutusta, joita käytetään Alzheimerin taudin hoidossa. 3.
Urheilijat ovat toinen väestöryhmä, joka voi hyötyä alfa-GPC-lisäravinteista. Esialliset todisteet viittaavat siihen, että alfa-GPC lisää voimaa pystysuorassa hyppäämisessä. 4[4][5] Lisäksi pilottitutkimuksessa raportoitiin, että alfa-GPC lisäsi huippuvoimaa penkkipunnerruksessa, mutta ei huippuvoimaa tai voimantuottovauhtia. 6] On tällä hetkellä epäselvää, lisääkö alfa-GPC isometristä voimaa. 5[5][7]
Mitkä ovat alfa-GPC:n tärkeimmät haitat?
Alpha-GPC siedetään yleensä hyvin. Vakavia haittavaikutuksia ei ole raportoitu ihmisillä 1 200 mg:n annoksella päivässä kuuden kuukauden ajan.[8] Ei-havaittujen haittavaikutusten taso on 150 mg per kg kehonpainoa päivässä.
Viime aikoina on ilmaistu huolta alfa-GPC:n potentiaalista lisätä sydän- ja verisuonisairauksien (CVD) riskiä, koska se toimii substraattina trimetyylamiini-N-oksidin (TMAO) synteesille suolistossa, ja TMAO on yhteydessä negatiivisiin sydän- ja verisuonitapahtumiin CVD:tä sairastavilla henkilöillä ja mekanistisissa tutkimuksissa[9].
Vuoden 2021 kohorttitutkimuksessa, jossa oli yli 12 miljoonaa osallistujaa (vähintään 50-vuotiaita), mukaan lukien 108 877 alfa-GPC:n käyttäjää, raportoitiin, että alfa-GPC:n käyttö vähintään 12 kuukauden ajan oli yhteydessä lisääntyneeseen aivohalvauksen riskiin 10 vuoden aikana[10]. Vuonna 2021 löydettiin myös hiiritutkimuksessa, että alfa-GPC-lisä edisti ateroskleroosia[11].
Kuitenkin nyt saatavilla olevat todisteet ovat alustavia, joten tarvitaan satunnaistettuja kontrolloituja tutkimuksia ja suuria kohorttitutkimuksia näiden tulosten vahvistamiseksi.
Miten alfa-GPC toimii?
Mekanistiset todisteet viittaavat siihen, että alfa-GPC vaikuttaa lisäämällä asetyylikoliinin synteesiä ja vapautumista aivoissa, joissa se on mukana muistissa, motivaation, innostuksen ja huomion[12][13][14][15].
Asetyylikoliini on myös vastuussa toimintapotentiaalista, joka stimuloi lihaksia supistumaan. Siksi teoria on, että lisääntynyt asetyylikoliinitaso johtaa vahvempaan signaaliin lihassupistukselle ja siten lisääntyneeseen voimantuotantoon.
Mitä muuta Alpha-GPC:stä tunnetaan?
Huomaa, että Alpha-GPC tunnetaan myös nimellä:
- Alpha-glyseryylifosforyylikoliini
- L-alpha-glyserofosfokoliini
- glycerofosfosfhocholiini
- L-alpha-glyseryylifosforyylikoliini
- Koliini alfosceratti
- Alpha-GPC:tä ei tule sekoittaa:
- Koliini
- DMAE
- CDP-koliini
- Tietoa annostuksesta
Kognitiivisen heikkenemisen oireiden lievittämiseksi lähes kaikissa tutkimuksissa käytettiin annostusta 1 200 mg päivässä, jaettuna kolmeen 400 mg:n annokseen.
Tehostaakseen tehojenottoa tutkimuksissa on käytetty annostusta 300-600 mg, täydentäen 30-60 minuuttia ennen harjoitusta.