Hyppää sisältöön

📝 Maksa Klarna:n kautta

💰 Jopa 5% bonusta

Ravintolisät

Mikä on Tocotrienol?

Tokotrienolit ovat kemikaaleja E-vitamiinin perheessä. Toisin kuin muut E-vitamiinin muodot, tokotrienolit ovat luonnossa harvinaisempia. Suurin osa syömästämme ruoasta sisältää tokoferoleja sen sijaan, että se sisältäisi tokotrienoleja, mutta useat kasviöljytyypit, kuten palmuöljy, sisältävät suuria määriä tokotrienoleja.

Useimmat E-vitamiinilisät sisältävät tokoferoleja, eivätkä tokotrienoleja. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että tokotrienol on tehokkaampi E-vitamiinin muoto kuin tokoferoli. Tutkimus osoittaa myös, että tokotrienolilla on monia terveyshyötyjä.

Mihin tokotrienolia käytetään?

Tokotrienol

Tutkimus viittaa siihen, että tokotrienolit ovat voimakkaita antioksidantteja, jotka voivat torjua tulehdusta kehossa. Tällä anti-inflammatorisella vaikutuksella voi olla useita mahdollisia etuja, mukaan lukien:

  • Aivojen solujen suojaaminen: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että tokotrienolilla on neuroprotektiivisia vaikutuksia (1). Tokotrienolilla voi myös olla rooli Parkinsonin taudin torjunnassa (2).
  • Vähentynyt syöpäriski: On todisteita siitä, että tokotrienolit voivat vähentää syöpäriskiä estämällä vapaita radikaaleja aiheuttamia vaurioita. Tutkimus viittaa siihen, että tokotrienolit voivat auttaa torjumaan useita erilaisia syöpätyyppejä, mukaan lukien paksusuoli-, eturauhas-, keuhko-, mahalaukku-, iho- ja maksasyöpä (2)
  • Parempi sydänterveys: Tokotrienolit voivat estää sydäntä vahingoittavaa tulehdusta ja auttaa alentamaan kolesterolitasoja (2).
  • Immuniteettia vahvistavat vaikutukset: Eläintutkimukset viittaavat mahdolliseen yhteyteen tokotrienolien ja parantuneen immuunitoiminnan välillä (2).
  • Ikääntymistä vastaan: Vuoden 2007 tutkimus osoitti, että tokotrienoleja sisältävän kosteuttavan voiteen käyttö auttoi vähentämään ryppyjä ja hienoja juonteita sekä lisäsi ihon kosteuspitoisuutta merkittävästi. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta tokotrienolien ja ikääntymistä estävän yhteyden vahvistamiseksi (3).
  • Hiustenlähtöön liittyvä ehkäisy: Pieni tutkimus vuodelta 2010 viittaa siihen, että tokotrienolilisät voivat auttaa tiettyjä hiustenlähtötyyppejä vastaan (4).

Lisätutkimus

Kaiken kaikkiaan tutkimus tokotrienoleista on lupaavaa, mutta tarvitaan lisää tutkimusta, jotta voidaan täysin ymmärtää tämän E-vitamiinin muodon mahdolliset terveyshyödyt.

Mahdolliset haittavaikutukset

Tutkijat eivät ole löytäneet merkittäviä haittavaikutuksia, jotka liittyisivät tokotrienolien käyttöön. Siitä huolimatta on parasta olla varovainen ja välttää liiallista käyttöä. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa, jos harkitset tokotrienolien lisäämistä.

Tokotrienolien paikallisesta käytöstä on vähän tutkimusta, mutta mitä tutkijat tietävät tähän mennessä, se viittaa siihen, että tokotrienoli-infusoitujen tuotteiden levittäminen iholle on turvallista. Kuten kaikissa ihonhoitotuotteissa, on kuitenkin riski ihon ärsytykselle.

Normaalilla annostuksella ei ole todisteita siitä, että tokotrienolit vuorovaikuttaisivat minkään lääkkeen kanssa. Sinun tulisi kuitenkin silti keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen tämän lisäravinteen kokeilemista. Suuret määrät tokotrienoleja voivat häiritä lääkkeitä, kuten varfariinia, aspiriinia, siklosporiinia ja tamoksifeeniä (5).

Annostus ja valmistus

Suositeltu keskimääräinen päivittäinen E-vitamiinin saanti aikuisille on 15 milligrammaa (mg) päivässä. Suurempien määrien ottaminen lisämuodossa voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia. Kansallisen terveysinstituutin (NIH) mukaan liiallinen E-vitamiini voi lisätä sisäisten verenvuotojen riskiä. NIH varoittaa ottamasta yli 1 000 mg päivässä (6).

Useimmille ihmisille E-vitamiinin saaminen ruoasta ei pitäisi aiheuttaa ongelmia. Jos otat lisäravinteita ja saat runsaasti E-vitamiinia ruokavaliostasi, voit saada liikaa, vaikka ottaisitkin suositellun annoksen lisäainepullosta (6).

Tokotrienolien lähteet

Saat tokotrienoleja ruokavaliosi kautta. Ne ovat kuitenkin vähemmän yleisesti saatavilla olevissa elintarvikkeissa kuin tokoferolit. Voit myös ottaa tokotrienolia lisämuodossa. Tokotrienoli E-vitamiinia voi kuitenkin olla vaikeampi löytää kuin tokoferoli- ja sekoitustokoferolilisät.

Kun ostat E-vitamiinilisän tai monivitamiinin, joka sisältää E-vitamiinia, sinun tulee aina tarkistaa annostus. Vältä tuotteita, jotka tarjoavat erittäin suuria annoksia E-vitamiinia.

Luonnollisesti tuotettu E-vitamiini on yleensä merkitty d-alfa-tokoferoliksi. Laboratoriossa valmistettu E-vitamiini näkyy dl-alfa-tokoferolina. Tokotrienolit ovat vähemmän saatavilla ravintolisämuodossa kuin muut E-vitamiinin muodot (6).

Kun ostat ravintolisiä, sinun tulisi tarkistaa, onko olemassa riippumattomia kolmannen osapuolen testausmerkkejä, kuten NSF International, ConsumerLab tai Pharmacopeia. Vältä myös tuotteita, joiden merkinnät väittävät parantavansa tai hoitavansa tiettyä sairautta.

Usein kysytyt kysymykset

Miksi E-vitamiinia, jossa on tokotrienoleja, on vaikea löytää?

Tokotrienoleja ei ole helppo löytää lisäravinteina. On mahdollista, että hinta vaikuttaa asiaan. Tokotrienoleista on myös rajallisesti tutkimusta verrattuna muihin E-vitamiinin muotoihin (7).

Mitkä ovat joitakin ruoka-aineita tokotrienolien lähteiksi?

Aivan kuten useimpien vitamiinien kohdalla, paras tapa saada niitä on ruoka-aineista. Tokotrienolit ovat hieman vaikeampia saada ravinnosta kuin tokoferolit, koska ne löytyvät pääasiassa kasviöljyistä. Tokotrienolien kasviöljylähteitä ovat muun muassa:

  • Koivumarja
  • Maissi (maissi)
  • Pellavansiemen
  • Hasselpähkinä
  • Greippisiemen
  • Kaura
  • Oliivi
  • Unikkosiemen
  • Ruis
  • Auringonkukka

Viimeinen sana

Meillä ei vieläkään ole riittävästi tietoa vahvistaaksemme, että tokotrienolit ovat parempia kuin tokoferolit. Tutkimukset ovat lupaavia, mutta se ei tarkoita, että sinun pitäisi jättää huomiotta muut E-vitamiinin muodot. On runsaasti elintarvikkeita, joissa on korkea pitoisuus tokoferoleja, jotka voivat auttaa sinua täyttämään päivittäisen E-vitamiinin tarpeesi.

Puhu aina terveydenhuollon ammattilaisesi kanssa ennen kuin otat ravintolisiä, kuten E-vitamiinia. He voivat antaa sinulle neuvoja mahdollisista yhteisvaikutuksista lääkkeiden kanssa, joita käytät, ja kertoa, mikä annos on oikea tarpeisiisi. He voivat jopa suositella, ettet ota lisäravinteita, jos saat riittävästi E-vitamiinia ravinnosta.

 

Föregående inlägg
Nästa inlägg

Kiitos, että tilaat!

Tämä sähköposti on rekisteröity!

Osta ulkonäkö

Valitse vaihtoehto

Muokkaa vaihtoehtoja

Valitse vaihtoehto

this is just a warning
Kirjautuminen
Min korg
0 Tavarat
0%
0