Ravintolisät

Kasvipohjainen yhdiste voi vähentää sydänsairauksien riskiä.

Beetasitosteroli on yksi useista kasvipohjaisista yhdisteistä, joita kutsutaan fytosteroleiksi. Se muistuttaa kemialliselta rakenteeltaan kehon tuottamaa kolesterolia.

Beetasitosterolia esiintyy luonnollisesti kasveissa, ja sitä voidaan nauttia ruoka-aineista, kuten kasviöljyistä, pähkinöistä, siemenistä ja palkokasveista. Sitä on myös saatavilla ravintolisinä ja lipidiemulsiona.

Beetasitosterolia käytetään joskus korkean kolesterolin vähentämiseen. Sitä on myös tutkittu monien muiden terveysongelmien osalta. Tässä artikkelissa käymme läpi sen mahdollisia käyttötarkoituksia, haittavaikutuksia, annostusta ja muuta (1).

Faktoja beetasitosterolista ravintolisänä

• Aktiviset ainesosat: Beetasitosteroli
• Vaihtoehtoiset nimet: SIT, B-sitosteroli, Sitosteroli
• Statustiedot: Laillinen myydä ilman reseptiä (OTC)
• Suositeltu annos: Beetasitosterolille ei ole olemassa yleistä annosta.
• Turvallisuushavainnot: Beetasitosteroli on yleisesti tunnustettu turvalliseksi. Yleisimmät haittavaikutukset liittyvät ruoansulatuskanavan häiriöihin.

Beetasitosterolin käyttö

Ravintolisien käyttö tulisi yksilöidä ja tarkistaa terveydenhuollon ammattilaisen, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, apteekkihenkilökunnan tai lääkärin, toimesta. Mikään ravintolisä ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että fytosterolit, mukaan lukien beetasitosteroli, voivat auttaa tiettyjen lääketieteellisten tilojen hoidossa.

Monet beetasitosterolia käsittelevät tutkimukset ovat kuitenkin olleet eläinkokeita. Ja vaikka voimme usein oppia eläinkokeista, emme voi varmasti sanoa, että eläinkokeiden tulokset olisivat samoja ihmisillä.

Siitä huolimatta on olemassa mielenkiintoista tutkimusta, joka liittyy beetasitosteroliin ja erilaisiin terveysongelmiin, joita tarkastelemme seuraavaksi.

Korkea kolesteroli

Vuoden 2016 katsauksessa tarkasteltiin useita tutkimuksia beetasitosterolista ja sen mahdollisesta roolista kolesterolin vähentämisessä. Tutkijat havaitsivat, että beetasitosteroli voi vähentää kehon imeyttämän LDL:n "huonoa" kolesterolia. Koska beetasitosterolilla ja kolesterolilla on samanlaisia rakenteita, kehosi valitsee imeä beetasitosterolia ja erittää kolesterolia sen sijaan (2).

Beetasitosteroli, jota saadaan kasveista, kilpailee kolesterolin kanssa imeytymisestä suolistossasi. Ajan myötä tämä voi vähentää ateroskleroosin tai hyperlipidemian riskiä, jotka voivat johtaa sydänsairauksiin. Lyhyesti sanottuna fytosteroleja, kuten beetasitosterolia, pidetään sydänsairauksien riskin vähentäjinä.

LDL-kolesterolin alentavien vaikutusten näkemiseksi suositellaan 2 gramman (g) beetasitosterolin ja muiden fytosterolien saantia päivässä (3).

Elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on hyväksynyt väitteen, että ruokavaliossa olevat fytosterolit (mukaan lukien betasitosteroli) voivat vähentää sydänsairauksien riskiä. Kuitenkin alle 1,3 grammaa fytosteroleja päivässä ei vähennä sydänsairauksien riskiä (4).

Hyvänlaatuinen eturauhasen hyperplasia

Betasitosteroli voi auttaa suurentuneen eturauhasen hoidossa. Tämä tila tunnetaan myös hyvänlaatuisena eturauhasen hyperplasian (BPH) ja voi estää virtsavirtaa.

Vaikka tutkimus on vanhentunutta, betasitosteroli on liitetty parantuneisiin oireisiin miehillä (syntymässä määritelty sukupuoli), joilla on BPH. Systemaattinen tutkimusten tarkastelu, joka kattoi yhteensä 519 miestä, joilla on BPH, osoitti, että betasitosteroli paransi virtsa-oireita. Ei tiedetä tarkalleen, miten betasitosteroli parantaa BPH:ta, mutta uskotaan, että se toimii vähentämällä tulehdusta eturauhasessa (5).

Tarvitaan uusi tutkimus tai katsaus tähän aiheeseen, jotta betasitosterolin käyttöä BPH:ssä voitaisiin päivittää.

Betasitosteroli ei voi suoraan hoitaa BPH:ta yksinään. Tämän tilan hoitoon käytettävät perinteiset lääkkeet voivat auttaa vähentämään virtsavirran heikkenemistä tai epäröintiä.

Syöpä

Betasitosterolin kannattajat väittävät, että sillä voi olla syöpää ehkäiseviä ominaisuuksia.6 Kuitenkin suurin osa näitä väitteitä tukevista todisteista perustuu koeputkitutkimuksiin (myös in vitro -nimellä tunnetut), joista voimme oppia, mutta joita emme voi käyttää vahvoina todisteina.

Vuoden 2010 tutkimus, joka käytti sekä in vitro- että in vivo -malleja, osoitti, että trooppisesta maito-ohdakkeesta (Asclepias curassavica) saatu betasitosteroli hidasti ihmisten paksusuolisyöpäsolujen kasvua. Tutkimuksen in vivo -mallit sisälsivät urosrottia (7).

Samalla tavalla havaittiin vuonna 2003 tehdystä tutkimuksesta, että betasitosteroli indusoi apoptoosia, eli solukuolemaa, rintasyöpäsoluissa. Apoptoosi on avain syöpäsolujen leviämisen estämisessä. Mutta myös tämä tutkimus tehtiin koeputkessa eikä ihmisillä (8).

Mikään tästä ei saa viitata siihen, että betasitosteroli voisi vaikuttaa syöpäsoluihin suoraan. Sinun tulisi aina noudattaa hoitosuunnitelmaa, jonka terveydenhuollon tarjoajasi määrää kaikissa lääketieteellisissä tiloissa.

Diabetes

Vaikka ihmistutkimuksia ei ole, eläintutkimuksista on todisteita siitä, että betasitosterolilla voi olla vaikutusta diabetekseen.

Rottatutkimuksessa betasitosterolin havaittiin antavan sekä antioksidanttisia että antidiabetisiä vaikutuksia. Tulokset osoittivat, että betasitosteroli laski rottien verensokeritasoja, mahdollisesti lisääntyneen insuliinivasteen vuoksi (9).

Toisessa tutkimuksessa diabeettisilla rottilla, jotka saivat 20 milligrammaa/kilogramma betasitosterolia päivässä, verensokeri- ja insuliinitasot normalisoituivat 30 päivän kuluttua lisäravinteen ottamisesta (1).

Ihmistutkimuksia tarvitaan varmasti betasitosterolin vaikutuksista diabetekseen. Koska meillä on pääasiassa todisteita eläinkokeista, emme voi vielä varmuudella sanoa, että betasitosteroli parantaa diabetesta sairastavien tuloksia.

Muut mahdolliset käyttötarkoitukset

Betasitosterolia on myös tutkittu seuraavissa tiloissa:

• Astma10
• Migreeni
• Hiustenlähtö (11)
• Tulehdus (11)
• Reumaattinen arthritis (11)

Mitkä ovat betasitosterolin haittavaikutukset?

Betasitosteroli ja muut fytosterolit katsotaan yleisesti turvallisiksi. Mutta kuten kaikkien ravintolisien tai lääkkeiden kohdalla, haittavaikutuksia voi esiintyä. Nämä haittavaikutukset voivat olla yleisiä tai vakavia.

Yleiset haittavaikutukset

Yleisimmät haittavaikutukset betasitosterolin käytön yhteydessä ovat ruoansulatuskanavaan liittyviä.

Betasitosterolin yleisiä haittavaikutuksia ovat muun muassa:

• Ripuli12
• Rasva ulosteessa (12)
• Pahoinvointi (13)
• Ruoansulatushäiriöt (13)
• Kaasu (13)
• Ummetus (13)
• Vakavat haittavaikutukset

Betasitosterolista ja muista fytosteroleista tehdyissä tutkimuksissa on havaittu vain vähän tai ei lainkaan vakavia haittavaikutuksia. Kun haittavaikutuksia esiintyy, ne ovat yleensä joitakin edellä mainituista yleisimmistä haittavaikutuksista.

Henkilöillä, joilla on harvinainen geneettinen tila nimeltä sitosterolemia, voi olla suurempi riski vakaville haittavaikutuksille. Sitosterolemiaa sairastavat henkilöt eivät voi imeä ja erittää betasitosterolia oikein. Tämä johtaa betasitosterolin kertymiseen, mikä voi aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia, kuten ateroskleroosia ja muita terveysongelmia (14).

Vältääksesi yleisiä tai vakavia haittavaikutuksia, sinun tulee keskustella terveydenhuollon tarjoajasi kanssa ennen kuin otat betasitosterolilisää.

Varotoimet

Koska turvallisuustutkimuksesta on puutetta, lasten ja raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi välttää betasitosterolin käyttöä. Vaikka mikään tutkimus ei ole osoittanut, että betasitosteroli olisi vaarallista näille väestöryhmille, ei ole riittävästi tutkimusta tietääksesi, onko se turvallista.

Kuten aiemmin on keskusteltu, betasitosterolia ei tulisi käyttää henkilöiden, joilla on sitosterolemia, harvinainen geneettinen sairaus, joka vaikuttaa kehon kykyyn käyttää ja poistaa betasitosterolia oikein. Jos sitosterolemiaa sairastava henkilö ottaa betasitosterolitulehdusta, voi esiintyä valtimoiden ahtautumista. Tämä voi lopulta johtaa verenkierron estymiseen, mikä lisää sydäninfarktin tai aivohalvauksen riskiä.15

Enemmän betasitosterolia kuin etiketti tai terveydenhuollon tarjoaja suosittelee voi johtaa haittavaikutuksiin. On aina parasta saada neuvoja ja ohjeita asiantuntevalta terveydenhuollon tarjoajalta ennen uuden lisäravinteen aloittamista.

Annostus: Kuinka paljon betasitosterolia minun pitäisi ottaa?

Keskustele aina terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteen käyttöä varmistaaksesi, että lisäravinne ja annostus ovat sopivia yksilöllisiin tarpeisiisi.

Betasitosterolitulehdusten käytölle, mukaan lukien annostus, ei ole yleisiä ohjeita.

Kaksi grammaa betasitosterolia päivässä on osoittautunut hyödylliseksi LDL-kolesterolin alentamisessa (16). Muu tutkimus on ehdottanut, että jopa 3,4 gramman betasitosterolin päivittäinen saanti voi auttaa alentamaan korkeaa kolesterolia, mutta yli 3,4 gramman päivittäinen saanti ei toisi lisähyötyjä (13).

Hyvänlaatuiseen eturauhasen liikakasvuun on ehdotettu annosta 60 milligrammaa kaksi kertaa päivässä (17).

Mitä tapahtuu, jos otan liikaa betasitosterolia?

Betasitosterolia ei pidetä myrkyllisenä. Yliannostus ei myöskään ole todennäköistä tämän lisäravinteen kanssa.

Betasitosterolille ei ole asetettu ylärajaa (UL). Yläraja on enimmäismäärä tai annos, jonka ylittäminen voi aiheuttaa kielteisiä vaikutuksia.

Koska haittavaikutuksia voi esiintyä betasitosterolia käytettäessä, on parasta pysyä suositellussa annoksessa, jonka terveydenhuollon tarjoaja on antanut tai joka on ilmoitettu lisäravinteen etikettiin. Haittavaikutukset ovat todennäköisempiä, jos otat enemmän kuin tarpeen.

Yleisimmät haittavaikutukset, joita voit saada, jos otat liikaa betasitosterolia, ovat:

• Pahoinvointi
• Ripuli
• Ummetus
• Ruoansulatushäiriöt
• Kaasu
• Rasva ulosteessa
• Vuorovaikutukset

Monet ravintolisät vuorovaikuttavat muiden lääkkeiden tai ravintoaineiden kanssa. On tärkeää kertoa terveydenhuollon tarjoajallesi kaikista lääkkeistä, joita käytät, ennen kuin aloitat uuden ravintolisän.

Beetasitosteroli voi vuorovaikuttaa:

• Statinit
• Zetia (ezetimibi)
• Karotenoidit, eräänlainen antioksidantti, jota löytyy oransseista, punaisista ja keltaisista kasviperäisistä elintarvikkeista.
• Statinit

Beetasitosteroli voi vuorovaikuttaa statiini-lääkkeiden kanssa, joita käytetään LDL-kolesterolin alentamiseen ja sydänkohtauksen tai aivohalvauksen riskin vähentämiseen. Statinit voivat lisätä beetasitosterolin imeytymistä (18).

Ezetimibi

Ezetimibi, toinen lääke, voi myös vuorovaikuttaa beetasitosterolin kanssa. Ezetimibi, joka tunnetaan myös nimellä Zetia, alentaa myös LDL-kolesterolia ja voi estää beetasitosterolin imeytymistä elimistössä (19),(13).

Karotenoidit

Vuodelta 2017 oleva meta-analyysi satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta osoitti, että fytosterolit voivat vuorovaikuttaa karotenoidien kanssa. Analyysissä todettiin, että fytosterolit vähensivät karotenoideja veressä. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämä tutkimus ei erottanut, minkä tyyppisiä fytosteroleja käytettiin, joten emme tiedä, sisältyikö beetasitosteroli tarkasteluun (20).

On tärkeää lukea huolellisesti ainesosaluettelo ja ravintoarvotiedot, kun valitset ravintolisää, jotta tiedät, mitä ainesosia ja kuinka paljon kutakin ainesosaa on mukana. Ennen kuin aloitat beetasitosterolin käytön, sinun tulisi käydä läpi lisäaineen etiketti terveydenhuollon tarjoajasi kanssa keskustellaksesi mahdollisista vuorovaikutuksista ruokien, muiden ravintolisien ja lääkkeiden kanssa.

Kuinka säilyttää beetasitosteroli

Beetasitosterolilisät ovat vakaita huoneenlämmössä. Ne voivat nopeasti hajota, jos ne altistuvat liialliselle lämmölle tai auringonvalolle. Säilytä aina ravintolisäsi alkuperäisessä valoa herkissä astioissaan, mieluiten viileässä ja kuivassa paikassa kotona.

Vältä ravintolisien altistamista kosteudelle tai liialliselle kuumuudelle tai kylmyydelle. Beetasitosterolilisät eivät tarvitse jääkaappia.

Sinun tulisi käyttää beetasitosterolilisäaineita vain viimeiseen käyttöpäivään saakka. Hävitä ravintolisät viimeisen käyttöpäivän mukaan etiketissä.

Samankaltaiset ravintolisät

Markkinoilla on joitakin muita ravintolisiä, jotka voivat muistuttaa beetasitosterolia. Yleensä ei ole tarpeen tai suositeltavaa ottaa kahta ravintolisää samaan terveysongelmaan. Keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa siitä, mikä ravintolisä on paras sinulle ja terveydellesi.

Ravintolisät, jotka voivat olla samankaltaisia ja joita voidaan käyttää samoihin terveysongelmiin kuin beetasitosteroli, sisältävät:

• Pygeum: Pygeum on yrtti, jota voidaan käyttää hyvänlaatuiseen eturauhasen liikakasvuun (BPH) liittyvien oireiden hoitoon, ja sitä on käytetty lisähoitona miehille, joilla on BPH, ja se on osoittautunut parantavan oireita ja virtsavirtausta. (21)
• Niasiini: Yksi B-vitamiineista, niasiinitäyteitä on käytetty korkean kolesterolin hoitoon. Niasiinin uskotaan toimivan nostamalla "hyvää" HDL-kolesterolia ja alentamalla "huonoa" LDL-kolesterolia (22).
• Alfa-lipoiinihappo: Tätä täyteainetta on myös tutkittu tyypin 2 diabeteksessa. On todettu, että se lisää insuliiniherkkyyttä ja parantaa solujen glukoosinottoa, mikä johtaa alhaisempiin verensokeritasoihin (23).
• Resveratroli: Resveratroli on polyfenoli ja antioksidantti, jonka sanotaan sisältävän tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia. Se voi auttaa vähentämään matala-asteista tulehdusta (24).
• Biotiini: Biotiinin puute, yksi kehon tarvitsemista B-vitamiineista, voi johtaa hiustenlähtöön. Biotiinitäyteiden käyttö voi auttaa hiustenlähtöön (25).

Usein kysytyt kysymykset

Onko betasitosterolitäyte turvallinen hyvänlaatuiseen eturauhasen liikakasvuun?

Betasitosterolitäyteet näyttävät olevan turvallisia useimmille miehille, jotka ottavat niitä BPH:hen. Joillekin ihmisille betasitosteroli voi kuitenkin aiheuttaa vatsavaivoja tai muita ruoansulatuskanavan haittavaikutuksia.

Jos koet haittavaikutuksia ottaessasi betasitosterolia BPH:hen, tarkista terveydenhuollon tarjoajasi kanssa varmistaaksesi, että oireesi eivät liity toiseen tilaan, joka tarvitsee muuta hoitoa.

Onko betasitosteroli verenohennuslääke?

Sydänterveyden kannalta betasitosteroli toimii vähentämällä LDL "huonoa" kolesterolia veressä, koska uskotaan, että se estää kolesterolin imeytymistä. Tutkimus ei ole osoittanut, että betasitosteroli toimisi myös verenohennuslääkkeenä.

Tutkijat yrittävät selvittää, voiko betasitosterolilla olla muita etuja sydänterveydelle, mukaan lukien veritulppien ehkäisy, mutta tutkimus ei ole vielä valmis.

Tarvitsenko betasitosterolitäyteitä?

On aina parasta saada tarvitsemiasi ravintoaineita ensin ruoasta. Joskus voi kuitenkin olla vaikeaa joillekin ihmisille saada riittävästi ravinteikkaita elintarvikkeita ruokavaliossaan, ja silloin ravintolisät voivat olla ratkaisu.

Lisäksi, jos terveydenhuollon tarjoaja on suositellut sinulle betasitosterolitäyteitä terveysongelman vuoksi, täyte voi olla perusteltua.

Betasitosterolin lähteet

Betasitosterolia ja muita fytosteroleja on runsaasti elintarvikkeissa. Tämän vuoksi useimpien ihmisten on helppo saada riittävästi betasitosterolia ruokavaliostaan.

Parasta on saada kaikki ravintoaineet ruoasta, mukaan lukien beta-sitosteroli. Joskus betasitosterolitäyte voi kuitenkin olla tarpeen, esimerkiksi kun terveydenhuollon tarjoaja suosittelee sitä.

Betasitosterolin elintarvikkeiden lähteet

Beta-sitosterolia löytyy kasvipohjaisista elintarvikkeista. Monenlaiset elintarvikkeet sisältävät betasitosterolia, mukaan lukien pähkinät, öljyt, vilja ja pavut.

Hyviä betasitosterolin lähteitä ovat muun muassa:

• Kasviöljyt
• Herneet
• Avokado
• Maapähkinät
• Mantelit
• Kidneypavut
• Soijapavut
• Vehnäalkiot
• Saksanpähkinät
• Linssit

On monia tapoja sisällyttää näitä ja muita betasitosterolia sisältäviä elintarvikkeita ruokavalioomme. Vaikka pähkinät ovat erinomaisia välipaloja, pavut ja linssit voivat olla loistava lisä illalliselle. Ja kasviöljyllä ruoanlaitto katsotaan sydänystävälliseksi (26).

Betasitosterolilisät

Voit löytää betasitosterolilisäaineita kapseli-, tabletti- tai pehmeägeelimuodossa. Jotkut lisäversionit ovat vegaanisia tai gluteenittomia.

Betasitosterolilisissä voi olla muita ainesosia, kuten kalasöljyä, magnesiumia tai soijaa. Varmista, että tarkistat pullon ainesosaluettelon ennen kuin ostat betasitosterolilisän varmistaaksesi, ettei siinä ole ainesosia, joille olet allerginen.

Ravintolisät ovat Yhdysvalloissa pääasiassa säätelemättömiä. Siksi aktiivisten ainesosien sisältö ja/tai pitoisuus voivat vaihdella merkkien välillä.

Jotta turvallisuus ja laatu voitaisiin paremmin taata, sinun tulisi valita ravintolisämerkkejä, jotka on testattu ja sertifioitu riippumattoman sertifiointielimen, kuten Yhdysvaltain farmakopean (USP), ConsumerLabin tai NSF Internationalin, toimesta (27).

Yhteenveto

Betasitosteroli on fytosteroli, jota esiintyy kasveissa. Koska sillä on samanlainen rakenne kuin kolesterolilla, betasitosterolia käytetään joskus kolesterolitasojen alentamiseen. Sitä on myös tutkittu sen roolista hyvänlaatuisten eturauhasen liikakasvun oireiden parantamisessa. Vaikka betasitosterolia on saatavilla lisäravinteena, on monia tapoja saada sitä ravinnosta.

Betasitosterolin haittavaikutukset eivät yleensä ole vakavia ja voivat ilmetä vain, jos otat enemmän kuin suositellaan. Siksi betasitosteroli tunnustetaan yleisesti turvalliseksi lisäravinteeksi.

Puhu aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen kuin aloitat uuden lisäravinteen käytön ja varmista, että kerrot mahdollisista terveysongelmista, joita sinulla saattaa olla, tai lääkkeistä, joita käytät.