Ravintolisät

Metyylisulfonyylimetaani, tunnetaan paremmin nimellä MSM, on suosittu ravintolisä, jota käytetään erilaisten oireiden ja tilojen hoitoon.

Se on rikkiä sisältävä yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti kasveissa, eläimissä ja ihmisissä. Sitä voidaan myös valmistaa laboratoriossa ravintolisien luomiseksi jauhe- tai kapselimuodossa.

MSM:ää käytetään laajalti vaihtoehtoisessa lääketieteessä ja henkilöiden keskuudessa, jotka etsivät luonnollista tapaa lievittää nivelkipua, vähentää tulehdusta ja lisätä immuniteettia.

Lisäksi tutkimus tukee sen käyttöä useiden tilojen, kuten nivelreuman ja ruusufinnin, hoidossa.

Tässä on 8 tieteellisesti tuettua terveyshyötyä MSM:stä.

1. MSM voi vähentää nivelkipua, mikä voi parantaa elämänlaatuasi.

Yksi MSM:n suosituimmista käyttötavoista on vähentää nivel- tai lihaskipua.

On todettu, että se hyödyttää nivelten rappeutumisesta kärsiviä, joka on yleinen syy polvien, selän, käsien ja lantioiden kipuun.

Nivelten rappeutuminen voi vaikuttaa negatiivisesti elämänlaatuusi rajoittamalla liikettäsi ja liikkuvuuttasi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM vähentää merkittävästi tulehdusta kehossa. Se estää myös ruston hajoamista, joustavaa kudosta, joka suojaa luiden päitä nivelissä (1).

Tutkimuksessa, jossa oli 100 yli 50-vuotiasta henkilöä, havaittiin, että 1 200 mg MSM:ää sisältävän lisän hoito 12 viikon ajan vähensi kipua, jäykkyyttä ja turvotusta nivelissä verrattuna lumeeseen (2).

Ryhmä, joka sai lisäystä, raportoi myös parantuneesta yleisestä elämänlaadusta ja vähemmistä vaikeuksista kävellä ja nousta sängystä (2).

Toisessa tutkimuksessa 32:sta selkäkipuisesta henkilöstä havaittiin, että MSM:ää sisältävän glukosamiinilisän nauttiminen vähensi merkittävästi jäykkyyttä ja kipua alaselässä liikkeessä, ja elämänlaatu parani huomattavasti (3).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM on tehokas vähentämään nivelkipua, jäykkyyttä ja turvotusta. Tällä tavoin se voi parantaa elämänlaatua.

2. MSM:llä on tulehdusta estäviä vaikutuksia, kuten glutationitasojen lisääminen.

MSM:n tulehdusta estävät ominaisuudet ovat hyvin dokumentoituja tieteellisessä tutkimuksessa.

Uskotaan, että MSM estää NF-kB:tä, proteiinikompleksia, joka on mukana kehon tulehdusreaktioissa (4).

Se vähentää myös sytokiinien, kuten tuumorinekroositekijä alfa (TNF-ɑ) ja interleukiini 6 (IL-6), tuotantoa, jotka ovat signaaliproteiineja, jotka liittyvät systeemiseen tulehdukseen (5).

Lisäksi MSM voi nostaa glutationitasoja, joka on voimakas antioksidantti, jota keho tuottaa.

Esimerkiksi MSM:n lisäys vähensi merkittävästi tulehdusta mahahaavoista kärsivillä hiirillä estämällä tulehduksellisten sytokiinien, mukaan lukien TNF-ɑ ja IL-6, vapautumista sekä lisäämällä glutationitasoja (6).

Toisessa tutkimuksessa 40 fyysisesti aktiivisella miehellä havaittiin, että 3 gramman MSM:n nauttiminen ennen uuvuttavaa harjoittelua vähensi tulehduksellisten sytokiinien vapautumista ja esti immuunisolujen ylikuormitusta verrattuna lumeeseen (7).

MSM voi vähentää tulehdukseen liittyvien molekyylien, kuten TNF-ɑ:n ja IL-6:n, vapautumista sekä lisätä voimakkaan antioksidantin glutationin tasoja.

3. Voi nopeuttaa palautumista harjoituksen jälkeen vähentämällä lihasvaurioita ja stressiä.

Uuvuttavan harjoittelun aikana syntyy lihasvaurioita ja oksidatiivinen stressi lisääntyy (8).

Tämä saa urheilijat kokemaan lihaskipua ja kipua, mikä voi estää urheilusuorituksia ja harjoittelua.

MSM voi luonnollisesti nopeuttaa lihasten palautumista intensiivisen harjoittelun jälkeen vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä.

Tutkimus 18 miehestä osoitti, että jos otti 50 mg MSM-jauhetta per kg kehonpainoa 10 päivän ajan, se vähensi merkittävästi harjoittelun aiheuttamaa lihasvauriota ja lisäsi antioksidanttiaktiivisuutta 8,7 mailin (14 km) juoksun jälkeen (9).

Se voi myös olla hyödyllistä kivun vähentämisessä pitkäaikaisen harjoittelun jälkeen.

Yhdessä tutkimuksessa 22 terveelle naiselle annettiin 3 grammaa MSM:ää tai plaseboa päivittäin kolmen viikon ajan ennen puolimaraton-kilpailua. MSM-ryhmä raportoi vähemmästä lihaskivusta ja nivelkivusta kuin plaseboryhmä (10).

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että urheilulliset miehet, jotka saivat 3 grammaa MSM:ää päivittäin kahden viikon ajan, olivat alhaisemmilla IL-6-tasoilla ja kokivat vähemmän lihaskipua intensiivisen vastusharjoittelun jälkeen (11).

MSM voi auttaa vähentämään kipua, lihasvaurioita ja oksidatiivista stressiä intensiivisen harjoittelun jälkeen ja auttaa sinua palautumaan nopeammin.

4. Auttaa lievittämään nivelrikon oireita vähentämällä kipua ja jäykkyyttä

Nivelrikko on yleinen tulehduksellinen tila, joka aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikelaajuuden vähenemistä nivelissä.

Koska MSM:llä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, sitä käytetään usein luonnollisena vaihtoehtona lääkkeille nivelrikkoon liittyvien oireiden parantamiseksi.

Tutkimus 49:stä nivelrikosta kärsivästä henkilöstä osoitti, että jos otti 3,4 grammaa MSM:ää päivässä 12 viikon ajan, kipu ja jäykkyys vähenivät ja fyysinen toimintakyky parani verrattuna plaseboon (12).

Lisäksi se voi lisätä muiden yleisten ravintolisien tehoa, joita käytetään nivelrikon hoitoon, kuten glukosamiinisulfaatin, kondroitiinisulfaatin ja boswelliahapon.

Tutkimus osoitti, että MSM:n yhdistäminen glukosamiiniin ja kondroitiiniin oli tehokkaampaa kivun ja jäykkyyden vähentämisessä nivelrikosta kärsivillä henkilöillä kuin pelkkä glukosamiini ja kondroitiini (13).

Toisessa tutkimuksessa todettiin, että päivittäinen lisäys, joka sisälsi 5 grammaa MSM:ää ja 7 grammaa boswelliahappoa, oli tehokkaampi kuin glukosamiini kivun vähentämisessä ja toimintakyvyn parantamisessa nivelrikosta kärsivillä henkilöillä (14).

Lisäksi MSM- ja boswelliahappolisäyksen saaneet henkilöt olivat vähemmän riippuvaisia tulehduskipulääkkeistä kuin glukosamiiniryhmä (14).

MSM-lisäravinteet ovat osoittautuneet auttavan vähentämään kipua ja jäykkyyttä nivelrikosta kärsivillä henkilöillä. Ne voivat myös auttaa parantamaan fyysistä toimintakykyä.

5. MSM voi auttaa lievittämään allergiaoireita vähentämällä tulehdusta.

Allerginen nuha on allerginen reaktio, joka aiheuttaa oireita, kuten vuotavat silmät, aivastelu, kutina, vuotava nenä ja nenän tukkoisuus (15).

Yleisiä allergisen nuhan laukaisevia tekijöitä ovat muun muassa eläinten karvat, siitepöly ja home.

Allergeenin altistumisen jälkeen vapautuu monia tulehdusaineita, kuten prostaglandiineja ja sytokiinejä, mikä johtaa epämiellyttäviin oireisiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM voi olla tehokasta allergisen nuhan oireiden vähentämisessä.

Se voi vähentää allergisia reaktioita alentamalla tulehdusta ja estämällä sytokiinien ja prostaglandiinien vapautumista (16).

Tutkimus 50:stä allergisesta nuhasta kärsivästä henkilöstä osoitti, että 2 600 mg:n MSM-annos päivässä 30 päivän ajan vähensi oireita, mukaan lukien kutina, tukkoisuus, hengitysvaikeudet, aivastelu ja yskä (17).

Lisäksi osallistujat kokivat merkittävän energiatason nousun 14. päivänä (17).

MSM voi auttaa vähentämään allergiaan liittyviä oireita - mukaan lukien yskä, hengitysvaikeudet, tukkoisuus, aivastelu ja väsymys - vähentämällä tulehdusta.

6. Voi vahvistaa immuniteettia ja auttaa sinua pysymään terveenä

Immuunijärjestelmäsi on erikoistunut kudosten, solujen ja elinten verkosto, joka suojaa kehoasi sairauksilta ja taudeilta.

Se voi heikentyä asioista, kuten stressistä, sairaudesta, huonosta ruokavaliosta, riittämättömästä unesta tai liikunnan puutteesta.

Rikkiyhdisteet, kuten MSM, näyttelevät tärkeitä rooleja immuunijärjestelmän terveydessä (18).

MSM voi esimerkiksi olla tehokasta oksidatiivisen stressin ja tulehduksen vähentämisessä, mikä voi heikentää immuniteettia. Koska se on tehokasta vähentämään tulehduksellisten yhdisteiden, kuten IL-6:n ja TNF-ɑ:n, tasoja, MSM voi vähentää stressiä immuunijärjestelmällesi.

Lisäksi se näyttelee roolia glutationin tuotannossa, kehon tärkeimmässä antioksidantissa. Se voi myös auttaa lisäämään tämän tärkeän yhdisteen tasoja.

Riittävät glutationitasot ovat ratkaisevan tärkeitä immuunijärjestelmän yleiselle terveydelle ja toiminnalle (19).

Putkistotutkimus osoitti, että MSM palautti tehokkaasti glutationitasot ja vähensi tulehduksellisia markkereita hiirisoluille, jotka olivat heikentyneet HIV-proteiinien vuoksi (20).

MSM voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi vähentämällä tulehdusta ja lisäämällä glutationitasoja.

7. Voi parantaa ihon terveyttä vahvistamalla keratiinia

Keratiini on proteiini, joka toimii tärkeimpänä rakenteellisena komponenttina hiuksissasi, ihossasi ja kynsissäsi.

Se sisältää korkeita määriä rikkipitoista aminohappoa kysteiiniä. Siksi palanut hius vapauttaa ominaista rikkihajua.

MSM voi olla hyödyllinen ihon terveydelle toimimalla rikkilähteenä keratiinille. Tämä voi puolestaan auttaa vahvistamaan tätä tärkeää proteiinia.

MSM auttaa myös vähentämään tulehdusta, mikä voi vahingoittaa ihosoluja ja aiheuttaa varhaisen ikääntymisen merkkejä, kuten ryppyjä (21).

Se voi jopa vähentää oireita ongelmallisista ihosairauksista, kuten ruusufinnistä, joka voi aiheuttaa punoitusta, ärsytystä ja tulehdusta iholla.

Tutkimus osoitti, että kun MSM:ää levitettiin iholle, se paransi merkittävästi punoitusta, kutinaa, tulehdusta, kosteutusta ja ihonväriä ruusufinnistä kärsivillä henkilöillä (22).

MSM voi parantaa ihon terveyttä vahvistamalla keratiinia ja vähentämällä tulehdusta. Se voi myös auttaa vähentämään tiettyjen ihosairauksien oireita.

8. Voi sisältää syöpää torjuvia ominaisuuksia

Yksi uusimmista tutkimusalueista, joka liittyy MSM:ään, on sen tehokkuuden tutkiminen syöpäsoluja vastaan. Vaikka tutkimus on rajallista, tulokset ovat tähän mennessä olleet lupaavia.

Useat koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että MSM estää syöpäsolujen kasvua mahassa, ruokatorvessa, maksassa, paksusuolessa, ihossa ja virtsarakossa (23, 24, 25, 26, 27).

Se näyttää tekevän tämän vahingoittamalla syöpäsolujen DNA:ta ja stimuloimalla syöpäsolujen kuolemaa (28).

MSM näyttää myös estävän syöpäsolujen leviämistä, jota kutsutaan myös metastasoinniksi (29).

Tutkimus hiirillä, joilla oli maksasyöpä, osoitti, että ne, jotka saivat MSM-injektioita, olivat vähemmän kasvaimia, pienempiä kasvainkokoja ja vähemmän maksavaurioita kuin ne, jotka eivät saaneet hoitoa (30).

Toinen hiiritutkimus osoitti, että MSM esti ihmisen rintasyöpäsolujen kasvua (31).

Vaikka nämä tulokset ovat rohkaisevia, tarvitaan lisää tutkimusta selvittämään MSM:n käytön turvallisuus ja teho syövän hoidossa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM:llä on syöpää torjuvia ominaisuuksia koeputki- ja eläintutkimuksissa, mutta lisää tutkimusta tarvitaan.

MSM:n haittavaikutukset

MSM:tä pidetään turvallisena ja se siedetään yleisesti hyvin vähäisin haittavaikutuksin.

Suuret valvontaviranomaiset, kuten FDA, ovat antaneet sille nimityksen Yleisesti tunnustettu turvalliseksi (GRAS).

Useita toksisuustutkimuksia on tehty arvioimaan MSM:n turvallisuutta, ja annokset jopa 4 845,6 mg päivässä (4,8 grammaa) näyttävät olevan turvallisia (32).

Kuitenkin jotkut henkilöt voivat kokea lieviä reaktioita, jos he ovat herkkiä MSM:lle, kuten vatsavaivoja, pahoinvointia, turvotusta ja ripulia. Kun sitä levitetään iholle, se voi myös aiheuttaa lievää ihon tai silmien ärsytystä (33, 34).

Lisäksi on huolta MSM:n sekoittamisesta alkoholiin, koska muut rikkiä sisältävät lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kun niitä sekoitetaan alkoholipitoisiin juomiin (35).

Kuitenkin, ei ole vielä tutkittu tätä potentiaalisesti ongelmallista yhdistelmää.

MSM-lisäravinteet katsotaan yleisesti turvallisiksi. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa haittavaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia ja ihoreaktioita joillakin henkilöillä.

Johtopäätös

MSM on suosittu ravintolisä, jolla on monia erilaisia käyttötarkoituksia.

Tutkimukset osoittavat, että se voi olla hyödyllistä nivelkipujen vähentämisessä, tulehduksen alentamisessa, ihon terveyden parantamisessa, allergiaoireiden vähentämisessä ja palautumisen nopeuttamisessa harjoituksen jälkeen.

Lisäksi jotkut todisteet viittaavat siihen, että MSM voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia.

MSM vaikuttaa olevan turvallista, ja tutkimukset raportoivat vain vähäisiä haittavaikutuksia.

Vaikka nykyiset tulokset MSM:stä ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta ymmärtämään kaikki sen mahdolliset hyödyt sekä mahdolliset haittavaikutukset.

Kysymyksiä ja vastauksia MSM:stä

Saatat myös olla kiinnostunut näistä kysymyksistä ja vastauksista MSM:stä.

MSM - milloin sitä tulisi ottaa?

Metyyli-sulfonyylimetaani on tärkeä rikkilähde keholle. Ihmisen keho tarvitsee rikkiä moniin erilaisiin prosesseihin. MSM on siksi sopiva kaikille, jotka haluavat aktiivisesti vaikuttaa terveyteensä ja hyvinvointiinsa.

Mikä on MSM-jauhe?

MSM-jauhe sisältää orgaanista rikkiyhdisteitä metyyli-sulfonyylimetaania. Rikkipitoisuus on noin 34 prosenttia.

MSM - miten sitä tulisi ottaa?

Voit niellä MSM-kapselit pienen vesimäärän kanssa, ja jauhetta on helpompi nauttia, kun se sekoitetaan veteen tai mehuun. Ei ole väliä, otatko MSM:ää aamulla vai illalla. On kuitenkin suositeltavaa jakaa päivittäinen annos useisiin erillisiin annoksiin biologisen saatavuuden lisäämiseksi.

Mihin MSM on hyvä?

MSM:n käyttötarkoitukset ovat erittäin laajat rikkipitoisten monipuolisten ominaisuuksien vuoksi. Rikki voi esimerkiksi edistää hiusten ja ihon terveyttä tai tukea kehon immuunijärjestelmää.

MSM - kuinka kauan sitä tulisi ottaa?

Vaikka MSM:ää voidaan havaita veressä hyvin lyhyessä ajassa, suositellaan pidempää käyttöä merkittävän onnistumisen saavuttamiseksi. Jos sietokyky on hyvä, voit myös ottaa valitsemasi valmisteen pysyvästi.

Mistä voi ostaa MSM:ää?

Meillä Nutri:lla on laaja valikoima MSM-kapseleita, jauheita ja ravintolisä tuotteita. Voit myös löytää pienen valikoiman tietyistä apteekeista ja luontaistuotekaupoista.