Hyppää sisältöön

📝 Maksa Klarna kautta

💰 Jopa 5 % bonusta

Ravintolisä

Mihin MSM on hyvä? 8 tieteellisesti perusteltua hyötyä

Kirjoittanut Nutri 20 May 2022

Metylisulfonyylimetaani, tunnetaan paremmin nimellä MSM, on suosittu ravintolisä, jota käytetään erilaisten oireiden ja tilojen hoitoon.

Se on rikkiä sisältävä yhdiste, jota esiintyy luonnollisesti kasveissa, eläimissä ja ihmisissä. Sitä voidaan myös valmistaa laboratoriossa ravintolisien luomiseksi jauheena tai kapseleina.

MSM:ää käytetään laajalti vaihtoehtoisessa lääketieteessä ja henkilöillä, jotka etsivät luonnollista tapaa lievittää nivelkipuja, vähentää tulehdusta ja lisätä immuniteettia.

Tutkimus tukee myös sen käyttöä useiden tilojen hoidossa, kuten niveltulehduksessa ja ruusufinnissä.

Tässä on 8 tieteellisesti tuettua MSM:n terveyshyötyä

1. MSM voi vähentää nivelkipua, mikä voi parantaa elämänlaatuasi

Yksi MSM:n suosituimmista käyttötavoista on nivel- tai lihaskivun vähentäminen.

On osoitettu, että se hyödyttää nivelten rappeutumista sairastavia, mikä on yleinen syy polvien, selän, käsien ja lonkkien kipuun.

Nivelten rappeutuminen voi vaikuttaa kielteisesti elämänlaatuusi rajoittamalla liikettäsi ja liikkuvuuttasi.

MSM

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM vähentää merkittävästi kehon tulehdusta. Se myös estää ruston hajoamista, joka on joustava kudos, joka suojaa luiden päitä nivelissä (1).

Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli mukana 100 yli 50-vuotiasta henkilöä, havaittiin, että 1 200 mg MSM:ää sisältävän lisäravinteen käyttö 12 viikon ajan vähensi nivelkipua, jäykkyyttä ja turvotusta verrattuna lumevalmisteeseen (2).

Lisäravinnetta saanut ryhmä raportoi myös parantuneesta yleisestä elämänlaadusta ja vähemmistä vaikeuksista kävellä ja nousta sängystä (2).

Toisessa tutkimuksessa, jossa oli mukana 32 henkilöä, joilla oli alaselkäkipua, todettiin, että glukosamiinilisän, joka sisälsi MSM:ää, nauttiminen vähensi merkittävästi alaselän jäykkyyttä ja kipua liikkeessä sekä paransi elämänlaatua huomattavasti (3).

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM on tehokas vähentämään nivelkipua, jäykkyyttä ja turvotusta. Näin se voi parantaa elämänlaatuasi.

2. MSM:llä on tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, kuten glutationitasojen lisääminen.

MSM:n tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet on hyvin dokumentoitu tieteellisessä tutkimuksessa.

Uskotaan, että MSM estää NF-kB:ta, proteiinikompleksia, joka on osallisena kehon tulehdusreaktioissa (4).

Se vähentää myös sytokiinien, kuten tuumorinekroositekijä alfa (TNF-ɑ) ja interleukiini 6 (IL-6), tuotantoa, jotka ovat systeemiseen tulehdukseen liittyviä signaaliproteiineja (5).

Lisäksi MSM voi lisätä glutationin, voimakkaan antioksidantin, tasoja, jota keho tuottaa.

Esimerkiksi MSM-lisäravinteet vähensivät merkittävästi tulehdusta hiirillä, joilla oli mahahaava, estämällä tulehdussytokiinien, mukaan lukien TNF-ɑ ja IL-6, vapautumista sekä lisäämällä glutationitasoja (6).

Toisessa tutkimuksessa, jossa oli mukana 40 fyysisesti aktiivista miestä, havaittiin, että 3 gramman MSM:n nauttiminen ennen uuvuttavaa harjoitusta vähensi tulehdussytokiinien vapautumista ja esti immuunisolujen ylikuormittumisen verrattuna lumevalmisteeseen (7).

MSM voi vähentää tulehdukseen liittyvien molekyylien, kuten TNF-ɑ ja IL-6, vapautumista sekä lisätä voimakkaan antioksidantin glutationin tasoja.

3. Voi nopeuttaa palautumista harjoituksen jälkeen vähentämällä lihasvaurioita ja stressiä.

Uuvuttavan harjoituksen aikana syntyy lihasvaurioita ja oksidatiivinen stressi lisääntyy (8).

Tämä aiheuttaa urheilijoille lihaskipua ja särkyä, mikä voi haitata urheilusuorituksia ja harjoittelua.

MSM voi luonnollisesti nopeuttaa lihasten palautumista intensiivisen harjoituksen jälkeen vähentämällä tulehdusta ja oksidatiivista stressiä.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 18 miestä, havaittiin, että 50 mg MSM-jauhetta per painokilo 10 päivän ajan vähensi merkittävästi harjoituksen aiheuttamia lihasvaurioita ja lisäsi antioksidanttitoimintaa 8,7 mailin (14 km) juoksun jälkeen (9).

Se voi myös olla hyödyllistä vähentämään kipua pitkäkestoisen harjoittelun jälkeen.

Eräässä tutkimuksessa 22 tervettä naista sai 3 grammaa MSM:ää tai lumelääkettä päivittäin kolmen viikon ajan ennen puolimaratonia. MSM-ryhmä raportoi vähemmän lihaskipua ja nivelkipua kuin lumelääkeryhmä (10).

Toinen tutkimus osoitti, että urheilulliset miehet, jotka saivat 3 grammaa MSM:ää päivittäin kahden viikon ajan, kokivat vähemmän IL-6-tasoa ja vähemmän lihaskipua intensiivisen vastusharjoittelun jälkeen (11).

MSM voi auttaa vähentämään kipua, lihasvaurioita ja oksidatiivista stressiä intensiivisen harjoituksen jälkeen ja auttaa sinua palautumaan nopeammin.

4. Auttaa lievittämään niveltulehdusoireita vähentämällä kipua ja jäykkyyttä

Niveltulehdus on yleinen tulehduksellinen tila, joka aiheuttaa kipua, jäykkyyttä ja liikerajoituksia nivelissä.

Koska MSM:llä on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia, sitä käytetään usein luonnollisena vaihtoehtona lääkkeille parantamaan niveltulehduksen oireita.

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 49 henkilöä polven nivelrikon kanssa, havaittiin, että 3,4 gramman MSM-annos päivittäin 12 viikon ajan vähensi kipua ja jäykkyyttä ja paransi fyysistä toimintaa verrattuna lumelääkkeeseen (12).

Lisäksi se voi lisätä muiden yleisten lisäravinteiden, kuten glukosamiinisulfaatin, kondroitiinisulfaatin ja boswelliinihapon, vaikutusta, joita käytetään niveltulehduksen hoitoon.

Eräs tutkimus osoitti, että MSM:n yhdistelmä glukosamiinin ja kondroitiinin kanssa oli tehokkaampi vähentämään kipua ja jäykkyyttä polven nivelrikkoa sairastavilla henkilöillä kuin pelkkä glukosamiini ja kondroitiini (13).

Toinen tutkimus osoitti, että päivittäinen lisäravinne, joka sisälsi 5 grammaa MSM:ää ja 7 grammaa boswelliinihappoa, oli tehokkaampi kuin glukosamiini kivun vähentämisessä ja toiminnan parantamisessa polven nivelrikkoa sairastavilla henkilöillä (14).

Lisäksi MSM:n ja boswelliinihapon lisäravinnetta saaneet henkilöt olivat vähemmän riippuvaisia tulehduskipulääkkeistä kuin glukosamiiniryhmä (14).

MSM-lisäravinteet ovat osoittautuneet auttavan vähentämään kipua ja jäykkyyttä niveltulehdusta sairastavilla henkilöillä. Ne voivat myös auttaa parantamaan fyysistä toimintaa.

5. MSM voi auttaa lievittämään allergiaoireita vähentämällä tulehdusta.

Allerginen nuha on allerginen reaktio, joka aiheuttaa oireita kuten vuotavat silmät, aivastelu, kutina, vuotava nenä ja nenän tukkoisuus (15).

Yleisiä allergisen nuhan laukaisijoita ovat muun muassa eläinten hilse, siitepöly ja home.

Altistumisen jälkeen allergeeni vapauttaa monia tulehdusaineita, kuten prostaglandiineja ja sytokiineja, mikä johtaa epämiellyttäviin oireisiin.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM voi olla tehokas vähentämään allergisen nuhan oireita.

Se voi vähentää allergisia reaktioita alentamalla tulehdusta ja estämällä sytokiinien ja prostaglandiinien vapautumista (16).

MSM

Eräässä tutkimuksessa, johon osallistui 50 allergisesta nuhasta kärsivää henkilöä, todettiin, että 2 600 mg MSM:ää päivässä 30 päivän ajan vähensi oireita, kuten kutinaa, tukkoisuutta, hengitysvaikeuksia, aivastelua ja yskää (17).

Lisäksi osallistujat kokivat merkittävän energian lisääntymisen päivänä 14 (17).

MSM voi auttaa vähentämään allergiaan liittyviä oireita - mukaan lukien yskä, hengitysvaikeudet, tukkoisuus, aivastelu ja väsymys - vähentämällä tulehdusta.

6. Voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa pysymään terveenä

Immuunijärjestelmäsi on erikoistunut verkosto kudoksia, soluja ja elimiä, jotka suojelevat kehoasi sairauksilta ja taudeilta.

Se voi heikentyä asioista kuten stressi, sairaus, huono ruokavalio, riittämätön uni tai liikunnan puute.

Rikkipitoiset yhdisteet, kuten MSM, ovat tärkeitä immuunijärjestelmän terveydelle (18).

MSM voi esimerkiksi olla tehokas vähentämään oksidatiivista stressiä ja tulehdusta, jotka voivat heikentää immuunijärjestelmää. Koska se on tehokas vähentämään tulehduksellisten yhdisteiden, kuten IL-6 ja TNF-α, tasoja, MSM voi vähentää immuunijärjestelmääsi kohdistuvaa stressiä.

Lisäksi se osallistuu glutationin, kehon pääasiallisen antioksidantin, muodostumiseen. Se voi myös auttaa lisäämään tämän tärkeän yhdisteen tasoja.

Riittävät glutationitasot ovat välttämättömiä immuunijärjestelmän yleiselle terveydelle ja toiminnalle (19).

Eräässä koeputkitutkimuksessa todettiin, että MSM palautti tehokkaasti glutationitasoja ja vähensi tulehduksellisia markkereita HIV-proteiinien heikentämissä lihassoluissa (20).

MSM voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmääsi vähentämällä tulehdusta ja lisäämällä glutationitasoja.

7. Voi parantaa ihon terveyttä vahvistamalla keratiinia

Keratiini on proteiini, joka toimii tärkeimpänä rakenteellisena komponenttina hiuksissasi, ihossasi ja kynsissäsi.

Se sisältää runsaasti rikkiä sisältävää aminohappoa kysteiiniä. Siksi palanut hius tuottaa tyypillisen rikkihajun.

MSM voi olla hyödyllinen ihon terveydelle toimimalla rikkinä keratiinille. Tämä voi puolestaan auttaa vahvistamaan tätä tärkeää proteiinia.

MSM auttaa myös vähentämään tulehdusta, joka voi vahingoittaa ihosoluja ja aiheuttaa ennenaikaisen vanhenemisen merkkejä, kuten ryppyjä (21).

Se voi jopa vähentää ongelmallisten iho-olosuhteiden, kuten ruusufinnin, oireita, jotka voivat aiheuttaa punoitusta, ärsytystä ja tulehdusta iholla.

Eräässä tutkimuksessa todettiin, että kun MSM:ää levitettiin iholle, se paransi merkittävästi punoitusta, kutinaa, tulehdusta, kosteutusta ja ihon sävyä ruusufinnistä kärsivillä henkilöillä (22).

MSM voi parantaa ihon terveyttä vahvistamalla keratiinia ja vähentämällä tulehdusta. Se voi myös auttaa vähentämään joidenkin iho-olosuhteiden oireita.

8. Voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia

Yksi uusimmista tutkimusalueista, joka liittyy MSM:ään, on sen tehokkuuden tutkiminen syöpäsoluja vastaan. Vaikka tutkimus on rajallista, tulokset ovat tähän mennessä olleet lupaavia.

Useat koeputkitutkimukset ovat osoittaneet, että MSM estää syöpäsolujen kasvua mahassa, ruokatorvessa, maksassa, paksusuolessa, ihossa ja virtsarakossa (23, 24, 25, 26, 27).

Se näyttää tekevän tämän vahingoittamalla syöpäsolujen DNA:ta ja stimuloimalla syöpäsolujen kuolemaa (28).

MSM näyttää myös estävän syöpäsolujen leviämistä, jota kutsutaan myös metastaasiksi (29).

Hiirillä, joilla oli maksasyöpä, tehdyssä tutkimuksessa osoitettiin, että niillä, joille injektoitiin MSM:ää, oli vähemmän kasvaimia, pienempi kasvaimen koko ja vähemmän maksavaurioita kuin niillä, jotka eivät saaneet hoitoa (30).

Toinen hiiritutkimus osoitti, että MSM esti ihmisen rintasyöpäsolujen kasvua (31).

Vaikka nämä tulokset ovat rohkaisevia, tarvitaan lisää tutkimusta MSM:n käytön turvallisuuden ja tehokkuuden määrittämiseksi syöpähoidossa.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että MSM:llä on syöpää torjuvia ominaisuuksia koeputki- ja eläintutkimuksissa, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

MSM:n sivuvaikutukset

MSM:n katsotaan olevan turvallinen ja yleensä hyvin siedetty, ja sillä on vain minimaalisia sivuvaikutuksia.

Suuret valvontaviranomaiset, kuten FDA, ovat antaneet sille Generally Recognized As Safe (GRAS) -merkinnän.

Useita toksisuustutkimuksia on tehty MSM:n turvallisuuden arvioimiseksi, ja annokset jopa 4 845,6 mg päivässä (4,8 grammaa) näyttävät olevan turvallisia (32).

Kuitenkin jotkut ihmiset voivat kokea lieviä reaktioita, jos he ovat herkkiä MSM:lle, kuten vatsavaivoja, kuten pahoinvointia, turvotusta ja ripulia. Iholle levitettynä se voi myös aiheuttaa lievää iho- tai silmä-ärsytystä (33, 34).

Lisäksi on huolta siitä, että MSM:n sekoittaminen alkoholiin voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, koska muut rikkiä sisältävät lääkkeet voivat aiheuttaa haittavaikutuksia, kun ne sekoitetaan alkoholijuomiin (35).

Kuitenkaan ei ole vielä tehty tutkimuksia tämän mahdollisesti ongelmallisen yhdistelmän tutkimiseksi.

MSM-lisäravinteita pidetään yleensä turvallisina. Ne voivat kuitenkin aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten pahoinvointia, ripulia ja ihoreaktioita joillakin ihmisillä.

Johtopäätös

MSM on suosittu lisäravinne, jolla on monia eri käyttötarkoituksia.

Tutkimukset osoittavat, että siitä voi olla apua nivelkipujen vähentämisessä, tulehduksen alentamisessa, ihon terveyden parantamisessa, allergiaoireiden vähentämisessä ja palautumisen nopeuttamisessa harjoituksen jälkeen.

Lisäksi jotkut todisteet viittaavat siihen, että MSM voi vahvistaa immuunijärjestelmää ja sillä voi olla syöpää torjuvia ominaisuuksia.

MSM näyttää olevan turvallinen, ja tutkimukset raportoivat vain minimaalisia sivuvaikutuksia.

Vaikka nykyiset tulokset MSM:stä ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimusta sen kaikkien potentiaalisten hyötyjen sekä mahdollisten sivuvaikutusten ymmärtämiseksi.

Kysymyksiä ja vastauksia MSM:stä

Voit olla kiinnostunut myös näistä kysymyksistä ja vastauksista MSM:stä.

MSM - milloin se tulisi ottaa?

Metylsulfonylmetaani on tärkeä rikin lähde keholle. Ihmiskeho tarvitsee rikkiä moniin eri prosesseihin. MSM on siksi sopiva kaikille, jotka haluavat aktiivisesti vaikuttaa terveyteensä ja hyvinvointiinsa.

Mitä on MSM-jauhe?

MSM-jauhe sisältää orgaanista rikkiyhdisteitä, metylsulfonylmetaania. Rikkipitoisuus on noin 34 prosenttia.

MSM - miten se tulisi ottaa?

Voit niellä MSM-kapselit hieman veden kanssa, ja jauhe on helpompi ottaa, kun se sekoitetaan veteen tai mehuun. Ei ole väliä, otatko MSM:ää aamulla tai illalla. On kuitenkin suositeltavaa jakaa päivittäinen annos useisiin yksittäisiin annoksiin hyötyosuuden lisäämiseksi.

Mitä MSM on hyväksi?

MSM:n käyttökohteet ovat hyvin laajoja rikin monipuolisten ominaisuuksien vuoksi. Rikki voi esimerkiksi edistää hiusten ja ihon terveyttä tai tukea kehon immuunijärjestelmää.

MSM - kuinka kauan sitä tulisi ottaa?

Vaikka MSM voidaan havaita veressä hyvin lyhyessä ajassa, suositellaan pidempää käyttöä huomattavan tuloksen saavuttamiseksi. Jos sietokyky on hyvä, voit myös ottaa valmistetta pysyvästi.

Mistä voi ostaa MSM:ää?

Meillä Nutri:lla on laaja valikoima MSM-kapseleita, jauheita ja ravintolisiä. Voit myös löytää pienen valikoiman joistakin apteekeista ja terveyskaupoista.

Edellinen kirjoitus
Seuraava kirjoitus

Kiitos tilauksestasi!

Tämä sähköpostiosoite on jo rekisteröity!

Shop the look

Valitse vaihtoehto

Muokkaa vaihtoehtoja
Takaisin varastossa -tiedot

Valitse vaihtoehto

this is just a warning
Kirjaudu sisään
Ostoskori
0 tuotteet
0%
0