Roomalainen kamomilla: Hyödyt, haittavaikutukset, annostus
Roomalainen kamomilla (Chamaemelum nobile tai Anthemis nobilis), tunnetaan myös englantilaisena kamomillana, on alun perin kotoisin Marokosta ja Euroopasta. Se kuuluu Asteraceae-perheeseen(1).
Roomalainen kamomilla on yksi kamomillakasvin useista muunnelmista. Toinen yleinen kamomillan tyyppi on saksalainen kamomilla (Matricaria chamomilla). Roomalainen kamomilla ja saksalainen kamomilla eivät ole sama laji. Tämä artikkeli käsittelee roomalaista kamomillaa, ei saksalaista kamomillaa.

Kamomilla on yksi länsimaailman eniten käytetyistä lääkekasveista. Monet ihmiset juovat kamomillateetä sen rentouttavien ominaisuuksien ja rauhoittavien vaikutusten vuoksi ruoansulatusjärjestelmään.
Se sisältää terpenoideja - orgaanista kemikaalia, joka kasvit tuottavat luonnollisesti. Flavonoidit, joita löytyy myös roomalaisesta kamomillasta, ovat voimakkaita antioksidantteja, joilla on hyötyjä immuunijärjestelmälle ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia(2).
Roomalaista kamomillaa käytetään teen, voiteiden, salvien ja uutteiden valmistukseen, pääasiassa kasvin valkoisista ja keltaisista kukkaosista. Kukkapäät kuivataan ensin ja niitä käytetään sitten jauheen tai teen valmistukseen. Niitä voidaan myös höyryttää kamomillan eteerisen öljyn tuottamiseksi.
Vaikka se on yleensä turvallinen, on olemassa tiettyjä vasta-aiheita ja sivuvaikutuksia. Lisäksi ei ole todistettua turvallista tai tehokasta annosta lapsille.
Tässä artikkelissa käsitellään roomalaisen kamomillan mahdollisia käyttötarkoituksia. Siinä käsitellään myös mahdollisia sivuvaikutuksia ja varotoimenpiteitä.
Faktoja
- Aktiiviset ainesosat: Terpenoidit,(2) flavonoidit,(2) esterit,(2) laktonit(2)
- Vaihtoehtoiset nimet: Anthemis nobilis, Camomille noble, Chamomilla, Tavallinen kamomilla, Englantilainen kamomilla, Puutarhakomomilla, Maaomena, Skottilainen kamomilla, Makea kamomilla, Whig kasvi(3).
- Status: Kasvilisä
- Ehdotettu annostus: Tee: 1-4 grammaa (g) yrttiaineksesta 100-150 millilitrassa (ml) kiehuvaa vettä kolme kertaa päivässä, aterioiden välillä; nestemäinen uute: 1-4 ml kolme kertaa päivässä(4).
- Turvallisuusharkinnat: Raskaus,(3) imetys,(5) allergiat,(5) alle 12-vuotiaat lapset(4).
Roomalaisen kamomillan käyttö
Ravintolisien käyttö tulisi yksilöidä ja tarkistaa terveydenhuollon ammattilaisen, kuten rekisteröidyn ravitsemusterapeutin, farmaseutin tai lääkärin, toimesta. Mikään lisäravinne ei ole tarkoitettu sairauksien hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
Ihmiset ovat käyttäneet roomalaista kamomillaa erilaisiin vaivoihin vuosisatojen ajan. Alustavia tutkimuksia on tehty soluilla ja eläimillä, mutta harvoja tutkimuksia on tehty ihmisillä. Roomalaisen kamomillan käytön tukemiseksi tietyissä tiloissa tarvitaan laajempia tieteellisiä todisteita.
Muita perinteisiä käyttötarkoituksia, joita kliiniset todisteet eivät vielä ole vahvistaneet, ovat terveysongelmat kuten:
- Turvotus(4)
- Ilmavaivat(4)
- Heinänuha(6)
- Tulehdus(6)
- Kuukautiskivut(6)
- Unettomuus(6)
- Maha- ja pohjukaissuolihaavat(6)
- Haavat(6)
- Reumaattinen kipu(6)
Ruoansulatuskanavan käyttötarkoitukset
Roomalainen kamomilla on tutkittu sen vaikutuksesta vatsaan ja muihin ruoansulatusjärjestelmän osiin. Laboratoriotutkimus viittaa siihen, että sillä on kouristuksia estäviä vaikutuksia kudoksessa(2). Tutkimus tarkasteli kuitenkin vain vaikutuksia ihmiskudoksessa. Näitä vaikutuksia ei havaittu korkealaatuisissa kliinisissä kokeissa ihmisillä.
Kliinisten tietojen puutteen vuoksi tehokkuutta kouristuksia estävänä aineena ei voida vahvistaa.
Ekseema
Voidetta, jonka aktiivinen ainesosa väitetään olevan roomalainen kamomilla, tutkittiin sen vaikutuksista ekseemaoireisiin. Osittain kaksoissokkoutetussa satunnaistetussa tutkimuksessa tutkittiin, miten tämä voide hoiti ekseeman oireita verrattuna 0,5 % hydrokortisonivoiteeseen ja lumeeseen(6). Roomalainen kamomillapohjainen voide oli vain hieman parempi kuin sekä hydrokortisoni että lume. Tämä ei ole riittävästi kliinistä tietoa, jotta voitaisiin sanoa, että roomalainen kamomilla on ylivoimainen ekseemaoireiden lievittämisessä verrattuna muihin hoitoihin. Lisätutkimuksia tarvitaan.
Mitkä ovat roomalaisen kamomillan sivuvaikutukset?
Roomalainen kamomilla katsotaan miedoksi yrtiksi ja on suhteellisen turvallinen useimmille ihmisille. Kuten kaikissa kasviperäisissä ravintolisissä, on mahdollisuus allergioihin.
Paikallinen käyttö voi aiheuttaa punoitusta ja kutinaa(3). Henkilöiden, joilla on allergioita ambrosiaa tai muita kasveja, kuten krysanteemeja, kehäkukkia tai päivänkakkaroita kohtaan, tulisi välttää kamomillan käyttöä, koska nämä kasvit kuuluvat samaan perheeseen kamomillan kanssa(3).
Muita huomioita reaktioista, kuten että roomalaisen kamomillan seskviterpeenit aiheuttavat herkkyyttä tai että hengittäminen voi aiheuttaa allergisen reaktion, eivät ole lopullisia(5). Niissä tilanteissa, joissa viisi tai vähemmän henkilöä on raportoinut tällaisesta reaktiosta, ei voida olla varmoja, että seskviterpeenit tai roomalainen kamomilla aiheuttivat vaikutukset.
Yleiset sivuvaikutukset
Roomalainen kamomilla katsotaan yleisesti turvalliseksi. On muutamia raportteja, joissa näyttää siltä, että roomalainen kamomilla olisi voinut olla syynä pieneen reaktioon. Muiden mahdollisten allergeenien esiintyminen tekee kuitenkin syy-seuraussuhteen tuntemattomaksi(5).
Vakavat sivuvaikutukset
Aina on olemassa riski allergisesta reaktiosta kasviperäiseen ravintolisään. Allergiset reaktiot, kuten anafylaksia, voivat olla hengenvaarallisia.
Jos sinulla on tunnettu allergia ambrosiaa, krysanteemeja, kehäkukkia tai päivänkakkaroita kohtaan, on mahdollista, että saat saman reaktion roomalaiseen kamomillaan. On parasta olla käyttämättä sitä, jos sinulla on nämä tunnetut allergiat.
Varotoimet
Vaikka kamomilla katsotaan turvalliseksi, on tilanteita, joissa on syytä olla varovainen, kun valitsee käyttää lisäravinnetta.
Ei ole riittävästi tietoa siitä, onko tämä lisäaine turvallinen käyttää raskauden aikana. Siksi sitä ei suositella käytettäväksi, kun henkilö on raskaana(3).
Roomalainen kamomilla voi myös kyetä aiheuttamaan kuukautiset. Sen vaikutukset sileisiin lihaksiin - että ne rentoutuvat - voivat olla syynä tähän(5). Tämä on toinen syy, miksi sitä ei suositella käytettäväksi raskaana oleville henkilöille.
Ei ole kliinisiä tietoja siitä, miten roomalainen kamomilla voi vaikuttaa imetykseen. Tätä yrttilisää ei suositella käytettäväksi, jos imetät, tuntemattomien vaikutusten vuoksi(5).
Kliiniset tiedot puuttuvat vaikutuksista alle 12-vuotiaisiin lapsiin. Tämän tietojen puutteen vuoksi roomalaista kamomillaa ei suositella käytettäväksi alle 12-vuotiaille lapsille(5).
Henkilöiden, joilla voi olla allergia jollekin Asteraceae-heimon kasville, ei tulisi käyttää roomalaista kamomillaa. Sitä ei suositella henkilöille, joilla on nämä allergiat. Se voi aiheuttaa allergisen reaktion tai pahentaa olemassa olevia oireita(5).
Annostus: Kuinka paljon roomalaista kamomillaa minun tulisi ottaa?
Keskustele aina terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen lisäravinteen ottamista varmistaaksesi, että lisäravinne ja annostus ovat sopivia yksilöllisiin tarpeisiisi.
Roomalaista kamomillaa voidaan ottaa useissa eri muodoissa. Jokaisella on omat annostussuosituksensa.
Teekäyttöön laita 1-4 grammaa yrttiaineista 100-150 ml kiehuvaa vettä kolme kertaa päivässä aterioiden välillä(4).
Käytettäessä nestemäistä uutetta suositellaan 1-4 ml kolme kertaa päivässä(4).
Roomalaista kamomillaa käytetään voiteissa ja öljyissä, mutta kliinisiä tietoja ei ole riittävästi annostelutietojen antamiseen(3).
Mitä tapahtuu, jos otan liikaa roomalaista kamomillaa?
Roomalaisen kamomillan yläraja on tuntematon.
On huoli siitä, että suuri annos voi aiheuttaa oksentelua(7). Jos käytät roomalaista kamomillaa ja alat oksentaa, lopeta sen käyttö ja ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen saadaksesi ohjeita annostelusta.
Yrttilisän jatkuvaa käyttöä ei tule jatkaa, jos oireet jatkuvat(4). On parasta keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa jatkuvista oireista ja siitä, onko roomalaisen kamomillan käyttö paras tapa hoitaa niitä.
Yhteisvaikutukset
Roomalaisen kamomillan ei tiedetä olevan dokumentoituja yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa(4). Vaikka yhteisvaikutuksia ei ole raportoitu, ei voida taata, ettei se vaikuta muihin lääkkeisiin. Ennen roomalaisen kamomillan käyttöä on parasta keskustella sen käytöstä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.
Kuinka säilyttää roomalaista kamomillaa
Roomalaista kamomillaa säilytettäessä on parasta noudattaa tuotteen etiketissä olevia suosituksia. Tuotteen etiketissä on ohjeet säilytyksestä ja hävittämisestä. Näiden ohjeiden noudattaminen on parasta tuotteen laadun kannalta.
Huomaa, että roomalaisen kamomillaöljyn säilytyksessä väri voi muuttua tummankeltaiseksi(6).
Samankaltaiset ravintolisät
Roomalainen kamomilla voi muistuttaa muita kasvipohjaisia ravintolisiä, jotka kuuluvat Asteraceae-heimoon tai joilla voi olla antikoagulanttisia ominaisuuksia. Tällaisia ravintolisiä voivat olla:
- Latva-artisokka (Cynara scolymus)(8)
- Voikukka (Taraxacum officinale)(8)
- Juolavehnä (Cychorium intybus)(8)
Onko roomalainen kamomilla sama kuin saksalainen kamomilla?
Roomalainen kamomilla (Chamaemelum nobile) ja saksalainen kamomilla (Matricaria chamomilla) eivät ole sama asia(3).
Ne sekoitetaan usein samaksi yrttilisäksi, mutta ne ovat kaksi eri yrttiä, joilla on erilaiset vaikutukset.
Onko roomalainen kamomilla turvallista vauvoille?
Roomalaisen kamomillan vaikutuksista vauvoihin ei ole kliinisiä tietoja. Tämän vuoksi sitä ei suositella alle 12-vuotiaille lapsille.4
Onko roomalainen kamomilla myrkyllistä?
Roomalainen kamomilla katsotaan yleisesti turvalliseksi.5
Roomalaisen kamomillan lähteet
Roomalaista kamomillaa on saatavilla useimmissa ruokakaupoissa ja verkossa. Sitä on saatavilla monissa eri muodoissa. Sitä on saatavilla teenä(4). Sitä on myös nestemäisessä muodossa(4). Roomalaista kamomillaa on saatavilla voiteena ja kylpylisänä(6).
Ravintolisät
Kun ostat kamomillaa, etsi kukista saatua kuivaa jauhetta. Tämä on muoto, jota perinteisesti käytetään terveysongelmissa. Kasvin öljyä käytetään myös(6).
Suurin osa kamomillateista valmistetaan saksalaisesta kamomillasta.3 Varmista, että luet teepakkauksesi ainesosaluettelon varmistaaksesi, että tee sisältää roomalaista kamomillaa.
Yhteenveto
Roomalainen kamomilla on yrttilisä, jota on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan. Sitä käytetään edelleen tänä päivänä, mutta kliinisiä tietoja näiden käyttötarkoitusten tukemiseksi on saatavilla vain vähän. Samasta syystä roomalaisen kamomillan vaikutuksia ei tunneta.
Varovaisuutta suositellaan käytettäessä raskaana oleville henkilöille, imettäville henkilöille, alle 12-vuotiaille lapsille sekä maksa- tai munuaissairautta sairastaville henkilöille. Henkilöiden, jotka ovat allergisia Asteraceae-perheen kasveille, ei tulisi käyttää roomalaista kamomillaa.
Lisätutkimuksia ihmisillä tarvitaan ymmärtämään, miten roomalainen kamomilla vaikuttaa terveydentilaan. Kunnes tällaista tietoa on saatavilla, on parasta hakea ohjausta terveydenhuollon ammattilaiselta roomalaisen kamomillan yksilöllisestä käytöstä.