Tongkat ali on kasviperäinen lääke, joka on ollut osa perinteistä Kaakkois-Aasian lääketiedettä vuosisatojen ajan. Sitä käytetään usein erilaisten vaivojen hoitoon, mukaan lukien kuume, erektiohäiriöt ja bakteeri-infektiot.

Tutkimukset viittaavat siihen, että Tongkat ali voi lisätä miesten hedelmällisyyttä, lievittää stressiä ja parantaa kehon koostumusta, mutta tutkimus näillä alueilla on rajallista.

Tässä artikkelissa tarkastellaan Tongkat Alia, mukaan lukien sen hyödyt, mahdolliset sivuvaikutukset ja annostus.

Mikä on Tongkat Ali?

Tongkat ali, tai longjack, on kasviperäinen ravintolisä, joka saadaan Eurycoma longifolia -pensaspuun juurista, joka on kotoisin Kaakkois-Aasiasta.

Sitä käytetään perinteisessä lääketieteessä Malesiassa, Indonesiassa, Vietnamissa ja muissa Aasian maissa malarian, infektioiden, kuumeen, miesten hedelmättömyyden ja erektiohäiriöiden hoitoon. Tongkat alin terveyshyödyt johtuvat todennäköisesti kasvin sisältämistä erilaisista yhdisteistä.

Kasvi sisältää erityisesti flavonoideja, alkaloideja ja muita yhdisteitä, jotka toimivat antioksidantteina. Antioksidantit ovat yhdisteitä, jotka torjuvat soluvaurioita, joita aiheuttavat vapaat radikaalit. Ne voivat myös olla hyödyllisiä kehollesi muilla tavoilla.

Tongkat ali nautitaan yleensä pillereinä, jotka sisältävät yrtin uutetta, tai osana yrttijuomia.

Tongkat ali on kasviperäinen lääke, joka on peräisin Kaakkois-Aasian pensaasta Eurycoma longifolia. Se sisältää useita mahdollisesti hyödyllisiä yhdisteitä ja sitä käytetään erilaisten sairauksien, mukaan lukien miesten hedelmättömyyden ja infektioiden, hoitoon.

Historiallinen käyttö

Aasiassa Tongkat Ali on tunnettu afrodisiakki ja malarialääke. Ihmiset käyttävät yleensä kasvin juuria, kuorta ja hedelmiä lääkkeiden valmistukseen.

Vuoden 2016 katsauksen mukaan tätä kasvia käytetään perinteisesti seuraavien tilojen lievittämiseen:

• Seksuaalinen toimintahäiriö
• Malaria
• Korkea verenpaine
• Ahdistus
• Sisäloiset
• Ripuli
• Ikääntyminen
• Kutina
• Punatauti
• Ummetus
• Palautuminen harjoittelusta
• Kuume
• Diabetes
• Syöpä
• Keltatauti
• Lumbago
• Ruoansulatushäiriöt
• Leukemia
• Kipu ja särky
• Kuppa
• Osteoporoosi

Saman katsauksen mukaan Tongkat Ali on lupaava kasviperäinen lääke joihinkin tiloihin. Sen turvallisuudesta ja tehokkuudesta ei kuitenkaan ole riittävästi todisteita. Ihmiset käyttävät myös kasvin juuria ruokahalun stimuloimiseen sekä voiman ja energian lisäämiseen. Toiset käyttävät niitä antibiootteina.

Perinteisesti kasvin keitettä juotiin veden kanssa. Nykyään Tongkat Ali -tuotteita on kuitenkin saatavilla, mukaan lukien jauheet ja kapselit. Kasvi sisältää monia bioaktiivisia yhdisteitä, mukaan lukien alkaloidit ja steroidit. Quassinoidit ovat tärkein aktiivinen yhdiste juurissa.

Yrttilääkinnän harjoittajat pitävät kasvia adaptogeeninä. Adaptogeeni on yrtti, joka auttaa kehoa sopeutumaan erilaisiin stressityyppeihin, mukaan lukien fyysinen, kemiallinen ja biologinen stressi.

Potentiaaliset terveyshyödyt

Suurin osa Tongkat alille väitetyistä terveyshyödyistä ei ole hyvin tutkittuja, mutta jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi auttaa hoitamaan miesten hedelmättömyyttä, parantamaan mielialaa ja lisäämään lihasmassaa.

Tongkat ali voi lisätä testosteronitasoja ja parantaa miesten hedelmällisyyttä.

Kasvin potentiaali lisätä testosteronia miehillä, joilla on alhaiset tämän ensisijaisen sukupuolihormonin tasot, on hyvin tunnettu ja dokumentoitu. Alhainen testosteroni voi johtua ikääntymisestä, kemoterapiasta, sädehoidoista, tietyistä lääkkeistä, kivesten vammasta tai infektiosta sekä joistakin sairauksista, kuten kroonisesta alkoholismista ja obstruktiivisesta uniapneasta.

Alhaisten testosteronitasojen vaikutuksiin kuuluvat muun muassa alhainen libido, erektiohäiriöt ja joissakin tapauksissa hedelmättömyys. Koska Tongkat alin yhdisteet voivat lisätä alhaista testosteronia, se voi hoitaa näitä ongelmia. Kuukauden kestäneessä tutkimuksessa 76 iäkkäästä miehestä, joilla oli alhainen testosteroni, havaittiin, että 200 mg Tongkat ali -uutteen ottaminen päivittäin nosti tämän hormonin tasoja merkittävästi normaalille tasolle yli 90 %:lla osallistujista.

Tutkimuksia sekä eläimillä että ihmisillä

Lisäksi tutkimukset sekä eläimillä että ihmisillä osoittavat, että Tongkat alin nauttiminen stimuloi seksuaalista kiihottumista ja voi parantaa miesten erektiohäiriöitä. Tongkat ali parantaa siittiöiden liikkuvuutta ja pitoisuutta, mikä lisää miesten hedelmällisyyttä.

Eräässä tutkimuksessa 75 miehen kumppanista hedelmättömyyttä kärsivissä pareissa havaittiin, että 200 mg uutteen ottaminen päivittäin paransi siittiöpitoisuutta ja liikkuvuutta merkittävästi kolmen kuukauden jälkeen. Hoito auttoi yli 14 % pareista tulemaan raskaaksi.

Samoin 12 viikkoa kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 108 miestä 30–55-vuotiaita, havaittiin, että 300 mg Tongkat ali -uutteen ottaminen päivittäin lisäsi siittiöiden määrää ja liikkuvuutta keskimäärin 18 % ja 44 %. Näiden tutkimusten mukaan Tongkat ali hoitaa tehokkaasti alhaista testosteronia ja hedelmättömyyttä joillakin miehillä, mutta tarvitaan laajempaa tutkimusta.

Voi lievittää stressiä

Tongkat ali voi alentaa stressihormonien tasoa kehossa, vähentää ahdistusta ja parantaa mielialaa.

Vuonna 1999 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin ensimmäistä kertaa tämän lääkkeen mahdollinen rooli mielialaan liittyvien ongelmien hoidossa, ja todettiin, että Tongkat ali -uute oli verrattavissa tavalliseen ahdistusta lievittävään lääkkeeseen ahdistusoireiden vähentämisessä hiirillä. Samankaltaisia vaikutuksia on havaittu ihmisillä, mutta tutkimus on rajallista.

Kuukauden kestäneessä tutkimuksessa, johon osallistui 63 aikuista, joilla oli kohtalaista stressiä, havaittiin, että 200 mg Tongkat ali -uutteen ottaminen päivittäin vähensi syljen stressihormoni kortisolin tasoa 16 % verrattuna lumelääkettä saaneisiin.

Osallistujat raportoivat myös merkittävästi vähemmän stressiä, vihaa ja jännitystä Tongkat alin ottamisen jälkeen. Vaikka nämä tulokset ovat lupaavia, tarvitaan lisää tutkimuksia ihmisillä.

Tongkat ali voi parantaa kehon koostumusta

Tongkat alin väitetään usein parantavan urheilullista suorituskykyä ja lisäävän lihasmassaa. Tämä johtuu siitä, että se sisältää yhdisteitä, joita kutsutaan kvassinoideiksi, mukaan lukien eurycomaosidi, eurycolaktoni ja eurycomanoni, jotka voivat auttaa kehoa käyttämään energiaa tehokkaammin, vähentämään väsymystä ja parantamaan kestävyyttä.

Toisin sanoen lisäravinne voi toimia ergogeenisenä apuvälineenä, mikä on aine, joka voi parantaa fyysistä suorituskykyä ja kehon koostumusta. Pienessä viiden viikon tutkimuksessa, johon osallistui 14 miestä, jotka osallistuivat voimaharjoitteluohjelmaan, havaittiin, että ne, jotka ottivat 100 mg Tongkat ali -uutetta päivittäin, kokivat merkittävästi suurempia lihasmassan lisäyksiä kuin ne, jotka ottivat lumelääkettä.

He menettivät myös enemmän rasvaa kuin lumelääkeryhmän osallistujat. Lisäksi viiden viikon tutkimuksessa, johon osallistui 25 aktiivista vanhempaa aikuista, havaittiin, että 400 mg uute päivittäin lisäsi lihasvoimaa merkittävästi verrattuna lumelääkkeeseen.

Pienessä tutkimuksessa pyöräilijöillä havaittiin kuitenkin, että Tongkat ali -juoman nauttiminen harjoituksen aikana ei parantanut suorituskykyä tai voimaa enempää kuin tavallinen vesi.

Nämä ristiriitaiset tulokset viittaavat siihen, että Tongkat ali voi osoittaa tiettyjä ergogeenisiä vaikutuksia annoksesta ja hoidon kestosta riippuen, mutta lisätutkimuksia tarvitaan.

Tutkimukset osoittavat, että Tongkat ali voi lisätä testosteronitasoja ja auttaa hoitamaan miesten hedelmättömyyttä, lievittämään stressiä ja mahdollisesti lisäämään lihasmassaa. Kuitenkin tarvitaan laajempaa tutkimusta.

Mahdolliset sivuvaikutukset ja annostus

Harvat Tongkat alin käyttöä ihmisillä koskevat tutkimukset eivät ole raportoineet haittavaikutuksia. Eräässä tutkimuksessa todettiin, että 300 mg uutteen päivittäinen käyttö oli yhtä turvallista kuin lumelääkkeen käyttö.

Muut tutkimukset viittaavat siihen, että aikuisille on turvallista ottaa jopa 1,2 grammaa Tongkat ali -uutetta päivittäin, mutta tätä määrää ei ole käytetty tutkimuksissa. Lisäksi mikään tutkimus ei tutki sen pitkäaikaista käyttöä, mikä tekee epäselväksi, onko lisäravinne turvallinen pidemmillä ajanjaksoilla.

Lisäksi eräässä tutkimuksessa, jossa tutkittiin 100 Tongkat ali -lisäravinteen elohopeapitoisuutta Malesiasta, havaittiin, että 26 %:ssa oli elohopeapitoisuuksia, jotka olivat korkeampia kuin suositeltu raja.

Liiallinen elohopean kulutus voi johtaa elohopeamyrkytykseen, jolle ovat ominaista mielialan vaihtelut, muistiongelmat ja motoriset ongelmat.

Lisäksi vaikutuksia lapsiin tai raskaana oleviin ja imettäviin naisiin ei ole tutkittu. Siksi on epäselvää, onko lääke turvallinen näille populaatioille.

Tongkat alin näyttäisi olevan turvallinen annoksina 200-400 mg päivässä useimmille terveille aikuisille. On kuitenkin epäselvää, onko se turvallinen raskaana oleville tai imettäville naisille. Jotkut lisäravinteet voivat myös sisältää elohopeaa.

Pitäisikö sinun ottaa Tongkat ali?

Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että kasvi voi vähentää ahdistusta ja parantaa kehon koostumusta, mutta tutkimus on rajallista. Se voi myös hoitaa alhaista testosteronia, heikkoa libidoa ja miesten hedelmättömyyttä.

Vaikka Tongkat ali ei näytä aiheuttavan negatiivisia vaikutuksia annoksina jopa 400 mg päivässä, tutkimus on rajallista ja saatavilla olevat tutkimukset keskittyvät lyhytaikaiseen käyttöön. On epäselvää, onko lisäravinteiden ottaminen hyödyllistä ja turvallista pidemmillä ajanjaksoilla.

Ajattele lisäksi, että tietyt ravintolisät voivat olla saastuneita elohopealla. Lisäksi ne eivät ole hyvin säänneltyjä ja voivat sisältää enemmän tai vähemmän Tongkat alia kuin mitä etiketissä ilmoitetaan. Etsi hyvämaineinen tuotemerkki, joka on testattu kolmannen osapuolen toimesta.

Lopuksi, raskaana olevien ja imettävien naisten ei pitäisi käyttää kasvia tutkimuksen puutteen vuoksi tällä alueella. Lisäksi niiden, joilla on lääketieteellisiä tiloja tai jotka käyttävät lääkkeitä, tulisi keskustella hoitajan kanssa ennen Tongkat alin käyttöä.

Tongkat ali voi lisätä alhaista testosteronia, torjua ahdistusta ja parantaa kehon koostumusta, mutta tutkimus on rajallista. Tarkista hoitajasi kanssa ennen kuin otat tätä ravintolisää.

Yleisiä kysymyksiä Tongkat Alista

Mikä on Tongkat Ali?

Tongkat Ali, myös tunnettu nimellä Eurycoma longifolia, on yrtti, jota viljellään yleensä Kaakkois-Aasiassa. Se tunnetaan monista terveyshyödyistään ja sitä on perinteisesti käytetty afrodisiaakkina ja seksuaalisen suorituskyvyn parantamiseen.

Mitkä ovat Tongkat Alin hyödyt?

Tongkat Alin sanotaan tarjoavan monia hyötyjä, mukaan lukien parantunut seksuaalinen suorituskyky ja libido, vähentynyt stressi ja ahdistus, parantunut lihasmassa ja voima sekä parantunut yleinen terveys ja hyvinvointi.

Miten Tongkat Ali toimii?

Tongkat Ali toimii lisäämällä testosteronin tuotantoa kehossa. Tämä voi johtaa parantuneeseen seksuaaliseen suorituskykyyn ja lihasmassaan sekä parantuneeseen mielialaan ja yleiseen terveyteen.

Mikä on suositeltu annos Tongkat Alia?

Suositeltu annos Tongkat Alia vaihtelee tuotteen ja sen vahvuuden mukaan. On tärkeää noudattaa valmistajan suosituksia tai neuvotella lääkärin kanssa parhaan annoksen määrittämiseksi sinulle.

Onko Tongkat Alilla sivuvaikutuksia?

Tongkat Ali on yleensä turvallista käyttää suositelluissa annoksissa, mutta se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia, kuten päänsärkyä, unettomuutta ja levottomuutta joillakin ihmisillä. Korkeasta verenpaineesta tai sydänongelmista kärsivien tulisi neuvotella lääkärin kanssa ennen Tongkat Alin käyttöä.

Voivatko naiset käyttää Tongkat Alia?

Kyllä, naiset voivat käyttää Tongkat Alia, ja sen sanotaan tarjoavan etuja naisten seksuaaliseen suorituskykyyn ja hormonaaliseen tasapainoon.

Voiko Tongkat Ali auttaa painonpudotuksessa?

On joitakin todisteita, jotka viittaavat siihen, että Tongkat Ali voi auttaa painonpudotuksessa lisäämällä lihasmassaa ja aineenvaihduntaa. Lisää tutkimusta tarvitaan kuitenkin sen tehokkuuden määrittämiseksi painonpudotuksessa.

Onko Tongkat Ali laillista?

Kyllä, Tongkat Ali on laillista käyttää useimmissa maissa, mukaan lukien Yhdysvallat ja Eurooppa. On kuitenkin tärkeää ostaa luotettavasta lähteestä ja noudattaa valmistajan suosituksia.

Mitkä ovat Tongkat Alin yleisimmät muodot?

Tongkat Alia on saatavana monissa eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, jauheet ja tee. Kapselit ovat yleensä suosituin muoto, mutta jauhetta voidaan myös käyttää sekoitettuna juomiin tai ruokaan.

Voinko ottaa Tongkat Alia muiden ravintolisien tai lääkkeiden kanssa?

On tärkeää neuvotella lääkärin tai apteekkarin kanssa ennen Tongkat Alin ottamista yhdessä muiden ravintolisien tai lääkkeiden kanssa. Saattaa olla yhteisvaikutuksia tai sivuvaikutuksia, joista sinun tulee olla tietoinen, ja lääkärisi tai apteekkarisi voi auttaa määrittämään parhaan hoitosuunnitelman sinulle.

Mitkä ovat parhaat lähteet korkealaatuisen Tongkat Alin ostamiseen?

On tärkeää ostaa Tongkat Ali luotettavasta lähteestä varmistaaksesi, että saat korkealaatuisen ja turvallisen tuotteen. Joitakin parhaita lähteitä ovat luotettavat verkkokaupat, jotka ovat erikoistuneet ravintolisiin, terveyskaupat ja apteekit. On myös tärkeää tarkistaa valmistajan maine ja etsiä muiden asiakkaiden arvosteluja ennen ostamista.

Johtopäätös

Tongkat ali eli longjack on kasviperäinen ravintolisä, jonka väitetään parantavan alhaista testosteronia, miesten hedelmällisyyttä, ahdistusta, urheilusuoritusta ja lihasmassaa.

Tutkimus on kuitenkin edelleen rajallista.

Jos olet kiinnostunut kokeilemaan Tongkat alita, voit ostaa sitä Nutri.se:stä.