4 luonnollista ravintolisää, jotka ovat yhtä voimakkaita kuin lääkkeet
Useimpia ravintolisiä ei ole todistettu tehokkaiksi, ja jotkut eivät ehkä ole sinulle lainkaan hyödyllisiä. Silti on poikkeuksia. Itse asiassa jotkut ravintolisät ovat verrattavissa lääkkeisiin.
Tässä on 4 luonnollista, terveyttä edistävää ravintolisää, jotka ovat yhtä voimakkaita kuin lääkkeet.
1. Berberiini
Berberiini on bioaktiivinen aine, joka uutetaan tietyistä kasveista.
Se ei ole erityisen tunnettu, mutta se voi olla yksi voimakkaimmista ravintolisistä maapallolla.
Se tarjoaa erilaisia terveyshyötyjä, mutta on erityisen tehokas verensokeritason alentamisessa (1).
Nämä vaikutukset johtuvat todennäköisesti useista mekanismeista. Erityisesti berberiinin uskotaan vähentävän glukoosintuotantoa maksassa ja parantavan insuliiniherkkyyttä (2, 3).
Tutkimukset osoittavat, että berberiinin nauttiminen voi laskea verensokeritasoja samassa määrin kuin suosittu diabeteslääke metformiini (4).
Tutkimuksessa, jossa oli 116 henkilöä, joilla oli tyypin 2 diabetes, aine vähensi paastoverensokeritasoja 20 % ja HbA1c:tä (pitkäaikaisen verensokeritason markkeri) 12 % (5).
Berberiini on myös erittäin tehokas parantamaan muita terveysmarkkereita.
Se alentaa triglyseridi- ja verenpaineita sekä kokonais- ja LDL-kolesterolia (huono kolesteroli), mikä voi vähentää sydänsairauksien riskiä (1, 6, 7, 8).
Berberiinin on myös osoitettu olevan antibakteerisia vaikutuksia ja se voi suojata sydämen vajaatoiminnalta ja syövältä (9, 10, 11).
Jos haluat kokeilla berberiiniä, voit löytää sitä terveyskaupoista ja verkosta.
On kuitenkin syytä muistaa, että tämä aine on erittäin voimakas ja sillä on monia biologisia vaikutuksia.
Käytä sitä kuitenkin varovaisesti ja keskustele terveydenhuollon tarjoajasi kanssa - erityisesti jos käytät tällä hetkellä muita lääkkeitä.
YHTEENVETO
Berberiini on voimakas lisäaine. Se alentaa esimerkiksi verensokeritasoja dramaattisesti ja parantaa useimpia tärkeitä sydänsairausriskitekijöitä.
2. Kurkumiini
Kurkumaa on suosittu mauste, joka tunnetaan siitä, että se antaa currylle sen keltaisen värin.
Sitä on käytetty lääkekasvina Intiassa tuhansia vuosia.
Kurkuma sisältää kurkumiinia, voimakasta ainetta, jota on tutkittu perusteellisesti viime vuosina (12).
Kurkumiini taistelee tulehdusta vastaan molekyylitasolla estämällä tulehdussignaalimolekyylin, jota kutsutaan NF-kB:ksi (13, 14).
Se on niin tehokas, että sitä on verrattu tulehduskipulääkkeisiin joissakin tutkimuksissa - ilman merkittäviä sivuvaikutuksia (15, 16).
Esimerkiksi tutkimuksessa, jossa oli 45 henkilöä, joilla oli nivelreuma, 500 mg kurkumiinia päivässä oli tehokkaampaa kuin tulehduskipulääke diklofenaakki (17).
Kurkumiinilla on myös monia muita terveyshyötyjä. Se on voimakas antioksidantti, voi parantaa sydänterveyttä ja voi auttaa ehkäisemään syöpää (18, 19, 20).
Tutkimuksen mukaan kurkumiini voi myös auttaa taistelemaan masennusta vastaan. Se osoittautui itse asiassa yhtä tehokkaaksi kuin masennuslääke prozac (21).
Huolimatta tästä kurkumiini imeytyy huonosti, joten on parasta hankkia lisäaine, joka sisältää myös piperiinia/bioperiiniä, jonka on osoitettu lisäävän imeytymistä 2 000 % (22).
Nämä ravintolisät ovat laajalti saatavilla terveyskaupoissa ja verkossa.
YHTEENVETO
Kurkumiini on biologisesti aktiivinen aine kurkumassa. Se on erittäin voimakas tulehdusta ehkäisevä aine, joka voi auttaa taistelemaan monia sairauksia vastaan.
3. Punainen hiivariisi
Statiini-lääkkeet ovat maailman eniten määrättyjä lääkkeitä.
Ne estävät kolesterolin tuotantoa maksassa, mikä johtaa merkittävästi alhaisempiin kolesterolitasoihin veressä.
Mielenkiintoista on, että eräät fermentoidun riisin tyyppi, jota kutsutaan punaiseksi hiivariisiksi, voi olla samankaltaisia vaikutuksia.
Se sisältää pieniä määriä monakoliini K:ta, joka on statiini-lääkkeen Lovastatiini aktiivinen ainesosa (23).
93 tutkimuksen katsauksen mukaan punainen hiivariisi laski kokonaiskolesterolia keskimäärin 34 mg/dL, LDL-kolesterolia (paha kolesteroli) 28 mg/dL ja triglyseridejä 35 mg/dL. Lisäksi se nosti HDL-kolesterolia (hyvä kolesteroli) 6 mg/dl (24).
Lisäksi punaisen hiivariisin käyttö 5 000 henkilön tutkimuksessa Kiinassa, jotka olivat kärsineet sydäninfarktista, vähensi seuraavien sydäninfarktien riskiä 45 % ja kuolemanriskiä tutkimusjakson aikana 33 % (25).
Silti aktiivisen ainesosan määrä ravintolisissä voi vaihdella jopa 100 kertaa merkin mukaan (26).
Monakoliini K:n voimakkuuden vuoksi elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) on päättänyt, että punaista hiivariisiä sisältäviä tuotteita on pidettävä lääkkeenä eikä ravintolisänä (27).
Jotkut valmistajat yrittävät kiertää näitä sääntöjä myymällä punaista hiivariisiä, joka sisältää vain jälkiä monakoliini K:sta.
Siksi nämä tuotteet eivät ehkä tarjoa samoja etuja kuin aito punainen hiivariisi.
Tämän vuoksi - ja mahdollisten haittavaikutusten vuoksi - sinun tulisi pyytää hoitohenkilökuntaasi auttamaan sinua löytämään korkealaatuinen lisäaine hyvin tunnetulta valmistajalta.
YHTEENVETO
Punainen hiivariisi sisältää aineen, joka on aktiivinen ainesosa statiini-lääkkeessä Lovastatin. Se voi vähentää kolesterolitasoja ja sydäninfarktin sekä kuoleman riskiä henkilöillä, joilla on jo sydänsairaus.
4. Valkosipuli
Valkosipuli on suosittu ainesosa keittiöissä ympäri maailmaa, mutta sitä on myös käytetty lääkekasvina tuhansia vuosia, muun muassa kreikkalaisten ja roomalaisten toimesta (28).
Valkosipulin tärkeimmät vaikutukset johtuvat yhdestä sen aktiivisista yhdisteistä, allisiinista, joka on erittäin hyödyllinen sydänterveydelle (29).
Tutkimukset osoittavat, että valkosipuli voi laskea kokonaiskolesterolia ja LDL-kolesterolia (huono kolesteroli) keskimäärin 10-15 prosentilla (30, 31, 32).
Vielä tärkeämpää on, että vanhempi valkosipuliekstrakti voi merkittävästi alentaa verenpainetta, mikä on suuri riskitekijä sydäninfarktille, aivohalvaukselle, munuaissairaudelle ja ennenaikaiselle kuolemalle (33, 34).
Ihmisillä, joilla on kohonneet tasot, valkosipuli voi laskea systolista verenpainetta (korkein luku mittauksessa) keskimäärin 8,4 mm Hg ja diastolista verenpainetta (alin luku) 7,3 mm Hg (35).
Tutkimuksessa, jossa oli 210 henkilöä, joilla oli korkea verenpaine, vanhempi valkosipuliekstrakti oli jopa tehokkaampi kuin verenpainelääke atenololi (36).
Valkosipuli näyttää myös vahvistavan immuunitoimintaa ja taistelevan flunssaa vastaan.
Yhdessä tutkimuksessa valkosipuli vähensi flunssien määrää 63 prosentilla ja flunssaoireiden kestoa 70 prosentilla - keskimäärin 5 päivästä 1,5 päivään (37).
Voit ostaa valkosipulilisää kaupoista ja verkosta. On myös ravintolisiä, jotka sisältävät vanhempaa valkosipuliekstraktia.
YHTEENVETO
Valkosipulilla on laaja valikoima biologisia vaikutuksia. Se voi alentaa verenpainetta, parantaa kolesterolitasoja ja auttaa torjumaan flunssaa.
Tärkein johtopäätös
Ravintolisät, riippumatta siitä, kuinka tehokkaita ne ovat, eivät koskaan voi korvata terveellistä elämäntapaa, joka sisältää oikeaa ruokaa, liikuntaa ja hyvää unta.
Siitä huolimatta edellä mainitut ravintolisät voivat auttaa ihmisiä, jotka haluavat luonnollista terveyden kohotusta.
Muista, että nämä ravintolisät ovat uskomattoman voimakkaita ja niitä tulisi käyttää varovaisesti.
Jos sinulla on lääketieteellinen tila tai käytät lääkkeitä, sinun tulisi keskustella hoitohenkilökuntasi kanssa ennen näiden aineiden kokeilemista.