Aterian korvike

Aterianvaihto – tasapainoiset annokset helppoon arkeen

Tutustu aterianvaihtoehtoihin, jotka tekevät kalorien hallinnasta, proteiinien saannista ja laajasta vitamiinien ja mineraalien profiilista helppoa. Valitse shakejen, keittojen ja patukoiden välillä, jotka sopivat kiireisiin päiviin, painonhallintaan tai kun haluat nopean ja ravitsevan vaihtoehdon.

Miksi valita aterianvaihtoehto?

Annoksen hallinta: Ennalta määrätyt kalorit per annos helpottavat suunnittelua.
Ravintotasapaino: Usein rikastettu vitamiineilla, mineraaleilla, proteiinilla ja kuidulla.
Aikaa säästävä: Nopeaa sekoittaa – täydellinen aamiainen tai lounas liikkeellä.
Joustava: Voidaan käyttää painonhallintaan tai käytännöllisenä ateriana kiireisinä päivinä.

*Valtuutetut väitteet aterian korvikkeista koskevat vain tuotteita, jotka täyttävät EU:n vaatimukset.

Aterian korviketyypit

Valitse kaloritarpeen, proteinitason, maun ja käyttötarkoituksen mukaan.

Tyyppi	Kalorit/annos*	Proteiiniprofiili	Edut	Sopii sinulle, joka
Aterian korvike – shake (LCD)	≈ 200–400 kcal	Herakonsentraatti, kaseiini, maitoproteiini tai vegaaninen (herne/riisi/soija)	Tasapainoinen makroprofiili, rikastettu vitamiineilla/mineraaleilla.	Haluat korvata 1–2 pääateriaa/päivä hallitulla energialla.
Aterian korvike – patukka	≈ 200–400 kcal	Proteiinipitoinen kuitu; kätevä matkalla	Käytännöllinen, täyttävä ja helppo ottaa mukaan.	Etsii nopeaa ateriaa ilman sekoittamista.
VLCD/Erittäin alhainen kaloridieetti	≈ 600–800 kcal/päivä (useita annoksia)	Täydellinen ravintoprofiili	Nopea energian vähentäminen lyhyiksi ajanjaksoiksi.	Tarvitsee tiukkaa energiankulutusta – käytä mieluiten hoitoneuvonnan kanssa.
Keto/vähähiilihydraattinen ateria	≈ 250–450 kcal	Korkeampi rasva, alhaisemmat hiilihydraatit	Tukee vähähiilihydraattista lähestymistapaa, useimmiten täyttävää.	Suosii vähähiilihydraattista ruokavaliota ja tasaista makeutusta.
Korkeaproteiininen ateria	≈ 250–450 kcal	≥ 25–35 g proteiinia/annos	Kylläisyys ja lihastuki; voidaan yhdistää hedelmien/pähkinöiden kanssa.	Harjoittelee säännöllisesti ja haluaa enemmän proteiinia.

*Kalorit/annos vaihtelevat brändien ja makujen mukaan – katso tuoteseloste.

Näin valitset oikean tuotteen

Tavoite: Painonpudotus → alhaisempi kcal/annos; painon vakaus → kohtuullinen kcal/annos.
Proteiini: Tavoittele 20–35 g/annos kylläisyyden ja palautumisen vuoksi.
Allergiat & ruokavalio: Valitse gluteeniton, laktoositon tai vegaaninen tarpeen mukaan.
Maku & liukenevuus: Kokeile pienempää pakkausta/makutestiä ennen kuin suurennat.
Ajoitus: Sopii hyvin aamiaiseksi/lounaaksi tai harjoituksen jälkeen lisähiilihydraattien kanssa.

Lääkityksen, raskauden/imetystä tai sairauden aikana – kysy neuvoa terveydenhuollosta ennen käyttöä. VLCD:tä tulisi käyttää ammattilaisen ohjauksessa.

Miksi ostaa aterian korviketta Nutri.se:stä?

Kuratoitu valikoima: Vain selkeästi merkittyjä tuotteita, joilla on ilmoitettu ravintoprofiili.
Laatu & läpinäkyvyys: Selkeät ainesosaluettelot, allergeenitiedot ja tarjoiluehdotukset.
Nopea toimitus & turvallinen kaupankäynti: Ruotsalainen varasto, jäljitettävä toimitus ja helppo palautus.

Usein kysytyt kysymykset aterian korvikkeesta

Mikä on ero aterian korvikkeen ja proteiinijuoman välillä?

Aterian korvike on tarkoitettu korvaamaan koko ateria ja sisältää yleensä proteiinia, hiilihydraatteja, rasvaa sekä vitamiineja/mineraaleja. Proteiinijuoma keskittyy pääasiassa proteiiniin ja sillä on usein puutteellinen ravintoprofiili.

Kuinka monta ateriaa voin korvata päivässä?

EU:n hyväksymien väittämien mukaan kahden pääaterian korvaaminen päivässä voi edistää painonpudotusta, kun taas yhden pääaterian korvaaminen voi auttaa painon ylläpidossa painonpudotuksen jälkeen. Noudata aina tuotteen ohjeita.

Voinko harjoitella samalla kun käytän aterian korviketta?

Kyllä, mutta varmista riittävä energia- ja proteiininsaanti. Harjoituksen jälkeen aterian korvike voidaan täydentää hedelmillä tai muilla hiilihydraattilähteillä.

Onko tuotteet gluteenittomia tai laktoosittomia?

Se vaihtelee merkkien välillä. Tarkista aina allergeenitiedot ja ainesosat kunkin tuotteen kohdalla.

Mikä on VLCD ja milloin sitä käytetään?

VLCD tarkoittaa erittäin alhaista kalorinsaantia (yleensä 600–800 kcal/päivä) useiden annosten kautta, joissa on täydellinen ravintosisältö. Käytetään lyhyemmillä aikaväleillä ja mieluiten terveydenhuollon ohjauksessa.

Voinko tulla nälkäiseksi annosten välillä?

Lisää nesteytystä ja valitse tuotteita, joissa on enemmän proteiinia/kuitua parempaa kylläisyyttä varten. Kupillinen teetä/kahvia ilman lisättyä sokeria voi myös auttaa.