Ateriankorvike
Aterian korvaaminen: Opas ravitseviin ja käytännöllisiin vaihtoehtoihin
Aterian korvaaminen on kasvanut suosiotaan kätevänä ja tehokkaana tapana saada tasapainoinen ateria kiireen keskellä tai kun erityiset ruokavaliotarpeet on täytettävä. Mutta monien eri tuotteiden ja merkkien ollessa markkinoilla voi olla vaikeaa navigoida vaihtoehtojen viidakossa ja löytää täydellinen ratkaisu juuri sinulle.
Tässä oppaassa sukellamme kaikkeen, mitä sinun tarvitsee tietää aterian korvaamisesta:
Mikä on aterian korvaaminen?
Yksinkertaisesti sanottuna aterian korvaaminen on tuote, joka on suunniteltu korvaamaan kiinteä ateria. Ne voivat olla eri muodoissa, kuten jauhe, juoma, keitot, patukat ja valmiit smoothiet. Ateriankorvikkeet ovat yleensä rikastettuja vitamiineilla, kivennäisaineilla ja muilla ravintoaineilla varmistaakseen, että ne tarjoavat kaiken tarvittavan täydelliseen ateriaan.
Miksi käyttää ateriankorviketta?
On monia syitä, miksi joku saattaa valita ateriankorvikkeen käytön. Tässä on joitakin yleisimmistä:
- Mukavuus: Ateriankorvikkeet ovat helppoja ja nopeita valmistaa, mikä tekee niistä täydellisiä ihmisille, joilla on kiireinen elämäntapa.
- Painonpudotus: Aterioiden korvikkeet voivat olla tehokas keino painonhallintaan, sillä ne sisältävät usein vähemmän kaloreita ja enemmän proteiinia kuin perinteiset ateriat.
- Ravinto: Aterioiden korvikkeet voivat olla hyvä tapa varmistaa, että saat kaikki tarvitsemasi ravintoaineet, riippumatta siitä, onko sinulla rajoittava ruokavalio tai ei aina aikaa valmistaa ravitsevaa ruokaa.
- Terveystarpeet: Tietyt aterioiden korvikkeet on erityisesti suunniteltu henkilöille, joilla on erityisiä terveystarpeita, kuten diabetes tai keliakia.
Mitä tyyppisiä ateriankorvikkeita on olemassa?
Ateriankorvikkeita on saatavilla monessa eri muodossa ja maussa, jotta ne sopisivat kaikille mieltymyksille. Tässä on joitakin yleisimmistä tyypeistä:
- Jauhe: Jauhe on yleisin ateriankorvike ja sekoitetaan yleensä veden tai maidon kanssa. Niitä on saatavilla monessa eri maussa ja niitä voi muokata hedelmillä, jogurtilla tai muilla aineksilla.
- Shakes: Shakes ovat valmiiksi sekoitettuja aterian korvikkeita, jotka tulevat usein pullossa tai tetrapakkauksessa. Ne ovat käteviä ja helppoja ottaa mukaan matkalle.
- Keitot: Keitot ovat lämmin ja täyttävä vaihtoehto perinteisille aterioille. Niitä on saatavilla monissa eri mauissa ja ne voivat olla hyvä vaihtoehto ihmisille, jotka haluavat ruokaisamman aterian.
- Patukat: Patukat ovat kätevä ja kannettava vaihtoehto aterioille. Ne ovat usein proteiini- ja kuitupitoisia, mikä tekee niistä hyvän välipalan tai nopean aterian.
- Valmiit smoothiet: Valmiit smoothiet ovat yhä suositumpi vaihtoehto ateriankorvikkeeksi. Ne on yleensä tehty hedelmistä, jogurtista ja muista ravitsevista aineksista ja voivat olla hyvä vaihtoehto henkilöille, jotka haluavat nopean ja terveellisen aterian.
Kuinka valita oikea ateriankorvike?
On muutamia asioita, joita kannattaa miettiä valitessasi ateriankorviketta:
- Sinun tarpeesi: Mitkä ovat tavoitteesi käyttää ateriankorvikkeita? Haluatko laihtua, saada enemmän ravintoa tai vain säästää aikaa?
- Sinun mieltymyksesi: Minkä tyyppisiä ateriankorvikkeita suosit? Jauheet, juomat, keitot, patukat tai valmiit smoothiet?
- Budjettisi: Aterian korvikkeet voivat vaihdella hinnaltaan, joten on tärkeää löytää tuote, joka sopii budjettiisi.
- Ravintosisältö: Lue ainesosaluettelo huolellisesti varmistaaksesi, että aterian korvike sisältää kaikki tarvitsemiasi ravintoaineita.
Vinkkejä aterian korvikkeen käyttöön:
- Vaihtele ruokavaliotasi: Ei ole hyvä syödä ateriankorviketta jokaisella aterialla. Vaihtele ruokavaliotasi tavallisella ruoalla saadaksesi laajemman valikoiman ravintoaineita.
- Noudata ohjeita: Lue ohjeet huolellisesti äläkä käytä enempää ateriankorviketta kuin suositellaan.
- Kuuntele kehoasi: Jos et tunne itseäsi kylläiseksi tai tyytyväiseksi ateriankorvikkeesta
- 10
- 15
- 20
- 25
- 30
- 50
- Esittelyssä
- Eniten myydyt
- Aakkosjärjestyksessä A–Ö
- Aakkosjärjestyksessä Ö–A
- Hinta pienimmästä suurimpaan
- Hinta suurimmasta pienimpään
- Päivämäärä vanhimmasta uusimpaan
- Päivämäärä uusimmasta vanhimpaan
Lajittele:
- Esittelyssä
- Eniten myydyt
- Aakkosjärjestyksessä A–Ö
- Aakkosjärjestyksessä Ö–A
- Hinta pienimmästä suurimpaan
- Hinta suurimmasta pienimpään
- Päivämäärä vanhimmasta uusimpaan
- Päivämäärä uusimmasta vanhimpaan
-
Merkki:Applied Nutrition
Applied Nutrition - Critical Oats Protein Porridge
Applied Nutrition - Critical Oats Protein PorridgeEdut: Täydellinen aamiainen tai välipala Luomu täysjyväkaura Korkea proteiinipitoisuus, mukaan lukien ISO-XP Protein Isolate MCT-jauhe terveellisiä rasvoja varten Sopii kiireiselle/aktiiviselle elämäntavalle Täydellinen aamiainen tai välipalaApplied Nutrition - Critical Oats Protein Porridge on täydellinen valinta aloittaa päiväsi tai energiapitoiseksi...- Alkaen 161 kr
- Alkaen 161 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Fit & Lean
Fit & Lean - Aterian korvike
Fit & Lean - Ateriankorvike Edut: Polttaa rasvaa Lisää aineenvaihduntaa Pitää sinut kylläisenä ja tyytyväisenä Polttaa rasvaa Fit & Lean Ateriankorvike sisältää ainesosia kuten garcinia cambogia, vihreä kahvi ja vihreä tee -uutetta, jotka auttavat polttamaan rasvaa. Tutkimusten mukaan näillä luonnollisilla aineilla on todettu olevan...- Alkaen 285 kr
- Alkaen 285 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Isolator Fitness
Isolator Fitness - ISOBAG 6 ATERIAA
Isolator Fitness - ISOBAG 6 MEAL Edut: Korkealaatuinen ja kestävä aterioiden säilytysjärjestelmä 4 lokeroa, jotka helpottavat aterioiden järjestämistä Pitää ruoan kylmänä 12-16 tuntia Sisältää eristyslevyt pitämään ruoan tuoreena Amerikkalaisvalmisteiset vetoketjut ja saumat elinikäisellä takuulla ISOCUBE™:n edut: ISOCUBE™ on täydellinen aterioiden säilytyslaukku! Se on kestävä...- 888 kr
- 888 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Isolator Fitness
Isolator Fitness - ISOBAG 3 Ateria
Isolator Fitness - ISOBAG 3 Meal Edut: Korkea laatu ja kestävä 4 lokeroa ateriasuunnitteluun Sopii erilaisiin ruokavalioihin Pitää ruoan kylmänä jopa 12-16 tuntia Elinikäinen takuu vetoketjuille ja saumoille Käyttöalueet: ISOBAG 3 Meal on täydellinen henkilöille, jotka haluavat valmistaa ateriansa etukäteen ja syödä ne myöhemmin....- 740 kr
- 740 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:CNP
CNP - Dieetti MRP
Vähäkalorinen aterian korvaava pirtelö Edut: Tukee painonpudotusta Parantaa kehon koostumusta Mukava ja maukas Korkea proteiinipitoisuus Pitkäkestoinen ravinnon saanti Tukee painonpudotusta Vähäkalorisen aterian korvaavan pirtelön käyttäminen on tehokas tapa hallita kalorien saantia, mikä on tärkeää painonpudotuksessa. Korvaamalla yksi tai useampi ateria pirtelöllä, kuten CNP DIET...- 312 kr
- 312 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:OstroVit
OstroVit - Kana-annos toskanalaisessa kastikkeessa pastan kera - 420 g
Toscanalainen kanapastaEdut: Helppo valmistaa Terveellinen Korkea proteiinipitoisuus Ei keinotekoisia väriaineita tai säilöntäaineita Suuri annos Helppo valmistaaInstant-ateriamme toscanalaisella kastikkeella ja pastalla on helppo valmistaa. Voit lämmittää sen mikroaaltouunissa, kattilassa veden kanssa tai paistinpannulla. Näin voit nauttia Toscanan mausta missä tahansa oletkin.TerveellinenKanalla ja durumvehnäpastalla valmistettu ateriamme...- 99 kr
- 99 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:OstroVit
OstroVit - Kananruoka metsästäjän tyylisellä kastikkeella ja bulgurilla - 300 g
Metsästäjän kananrinnat bulgurillaEdut: Korkea proteiinipitoisuus Väri- ja säilöntäaineeton Luonnolliset ainesosat Rikas vitamiineista ja mineraaleista Korkea kuitupitoisuus Korkea proteiinipitoisuusTämä valmis ateria metsästäjän kanalla on täynnä korkealaatuista proteiinia kananrinnasta. Proteiini on tärkeä rakennusaine keholle ja sitä tarvitaan solujen, lihasten ja kudosten rakentamiseen ja korjaamiseen. Se on...- 79 kr
- 79 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Garden of Life
Garden of Life - Super Seed
Garden of Life - Super Seed: Tehokas kuitulisä optimaaliseen suoliston terveyteenHyödyt: Erinomainen kuitulähde Kokonaisvaltainen sekoitus siemeniä, idätettyjä viljoja ja palkokasveja, jotka sisältävät sekä liukoista että liukenematonta kuitua Tukee normaalia suolistoflooran tasapainoa ja säännöllistä suoliston toimintaa Tukee normaalia sydän- ja verisuoniterveyttä Luonnollisesti esiintyvät Omega-3-rasvahapot ja...- Alkaen 218 kr
- Alkaen 218 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Scitec Nutrition
Scitec Nutrition - Oat'n'Whey
OAT 'N' WHEYEdut: Kaura- ja heraproteiinin yhdistelmä Lihasmassan kasvu ja ylläpito Normaalien luiden ylläpito Täydellinen proteiini kaikilla välttämättömillä aminohapoilla Ekstra aminohappo - tauriini Kaura- ja heraproteiinin yhdistelmäOAT 'N' WHEY on tuote, joka yhdistää kaksi suosittua ravinnonlähdettä - kauran ja heraproteiinin. Kaura on ravitseva vilja,...- Alkaen 366 kr
- Alkaen 366 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:BioTechUSA
BioTech USA - Dieettipirtelö
Kuitupitoinen heraproteiinijuomajauhe glukomannanilla, L-karnitiinilla, kromilla, makeutusaineilla, superfoodilla ja ilman lisättyä sokeriaEdut: Ei lisättyä sokeria eikä säilöntäaineita Auttaa säilyttämään lihasmassan dieetin aikana Nopea ja helppo ratkaisu tukemaan ruokavaliotasi Laadukasta ravintoa tyhjien kalorien sijaan Kuitupitoinen Ei lisättyä sokeria eikä säilöntäaineitaDiet Shake on tuote, joka on erityisesti...- Alkaen 333 kr
- Alkaen 333 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Optimum Nutrition
Optimum Nutrition - Opti Lean Ateriankorvikejauhe
OPTI-LEAN Aterian korvaavat juomat - Vähennä kehonpainoa terveellisellä tavallaEdut: Auttaa vähentämään kehonpainoa Sisältää 25 g proteiinia annosta kohden Korkea kuitupitoisuus (7,3 g) Matala sokeripitoisuus (1,9 g) Korkealaatuisia hiilihydraatteja kaurasta, pellavansiemenistä ja kikherneistä Kuinka OPTI-LEAN Aterian korvaavat juomat voivat auttaa sinua?OPTI-LEAN Aterian korvaavat juomat Optimum...- 358 kr
- 358 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Rule One
Sääntö1 - MRP KETO
Rule1 - MRP KETO Edut: Lisää rasvanpolttoa Edistää ketosia Korkea proteiinipitoisuus Matala hiilihydraattipitoisuus Nopea ja helppo sekoittaa Lisää rasvanpolttoa Rule1 - MRP KETO on erityisesti suunniteltu lisäämään kehon rasvanpolttoa. Sen korkea rasvapitoisuus ja matala hiilihydraattipitoisuus auttavat käynnistämään ketosin, aineenvaihdunnallisen tilan, jossa keho polttaa rasvaa...- 439 kr
- 439 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Strom Sports
Strom Sports - MealMax
MealMAX - Sinun täydellinen ateriankorvikkeesi Edut: Joustava annoskoko Korkea proteiinipitoisuus Nopea ruoansulatus Hienovarainen makuprofiili Tehokas palautuminen harjoittelun jälkeen Joustava annoskoko MealMAX on suunniteltu tarjoamaan joustava annoskoko 400 ja 900 kcal välillä. Tämä tekee tuotteesta helpon mukauttaa erityisiin ravitsemustarpeisiisi ja tavoitteisiisi. Riippumatta siitä, oletko voimanostaja,...- 650 kr
- 650 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Enzymedica
Enzymedica - Paasto Tänään
Paasto Tänään - Enzymedica Edut: Tukee nesteytystä Vähentää nälkää Edistää lihasten terveyttä Sisältää välttämättömiä aminohappoja Sopii ketogeeniseen ja muihin ruokavalioihin Tukee nesteytystä Paasto Tänään Enzymedicalta on erityisesti suunniteltu auttamaan sinua pysymään nesteytettynä paaston aikana. Nesteytys on ratkaisevan tärkeää kehon toimintojen ylläpitämiseksi ja kuivumisen haittavaikutusten,...- 592 kr
- 592 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:BioTechUSA
BioTech USA - Proteiinipizza, Perinteinen - 500 grammaa
Proteiinia ja ravintokuitua sisältävä pizzataikinajauhe oreganollaEdut: Runsaasti proteiinia Runsaasti ravintokuitua Helppo valmistaa ja nopea Vegaaninen Runsaasti proteiiniaBioTechUSA Protein Pizza -taikinaseos on erityisesti kehitetty olemaan runsas proteiinin lähde. Sen 22% proteiinipitoisuus voi auttaa täydentämään päivittäistä proteiinin saantia ja edistää lihasmassan ylläpitoa sekä palautumista harjoituksen jälkeen.Runsaasti...- 154 kr
- 154 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Fit & Lean
Fit & Lean - Ateriajuoma
Fit & Lean - Ateriajuoma Edut: 20g proteiinia vain 150 kaloria 10-11g kuitua Vihreät kahvipavut, Garcinia Cambogia ja vihreä tee 28-30 kokonaista hedelmää ja vihannesta 500 miljoonaa CFU probiootteja 26 vitamiinia ja mineraalia 20g Jatkuvasti Vapautuva Proteiini Fit & Lean Ateriajuoma sisältää 20g proteiinia...- Alkaen 313 kr
- Alkaen 313 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:USN
USN - Diet Fuel Vegan Meal Replacement Shakes, Suklaa - 880 g
Vegan Diet FuelEdut: Auttaa tukemaan painonpudotusta Sisältää runsaasti proteiinia Tarjoaa vitamiiniseoksen terveyden ja hyvinvoinnin tukemiseksi Täydellinen aterian korvikkeeksi tai välipalaksi Sopii vegaaneille ja on maidoton Auttaa tukemaan painonpudotustaVegan Diet Fuel on suosittu aterian korvike, joka on täydellinen niille, jotka haluavat tukea painonpudotustavoitteitaan ja samalla...- 440 kr
- 440 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:OstroVit
OstroVit - Kana meksikolaistyylisessä kastikkeessa riisin kanssa - 420 g
Meksikolainen kana riisilläEdut: Helppo ja nopea ateria Mausteinen ja maukas Korkea proteiinipitoisuus Sopii harjoitteluun ja urheiluun Alhainen sokeri- ja tyydyttyneen rasvan pitoisuus Helppo ja nopea ateriaOstroVit meksikolainen kana riisillä on valmisruoka, joka yhdistää korkealaatuisen kanan esikeitettyyn riisiin ja mausteiseen meksikolaiseen kastikkeeseen, joka sisältää useita...- 119 kr
- 119 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:OstroVit
OstroVit - Kananruoka curry-kastikkeessa riisin kera - 300 g
Nopea ruoka kanalla, riisillä ja vihanneksillaJuicy pieces of a top-quality chicken, perfectly boiled rice and vegetables, as well as aromatic curry sauce – all of them can be found in our ready-made fit dish. Our meal includes natural ingredients only and is devoid of...- 79 kr
- 79 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per
-
Merkki:Biona Organic
Biona Organic - Puurokaura - 500g
Biona Organic Porridge OatsEdut: Terveellinen ja tasapainoinen ateria Korkea kuitupitoisuus Ravitseva Luomuviljelty Helppo valmistaa Terveellinen ja tasapainoinen ateriaBiona Organic Porridge Oats on täydellinen ainesosa terveelliseen ja tasapainoiseen ateriaan. Nämä kaurahiutaleet ovat runsaskuituisia, mikä auttaa pitämään sinut kylläisenä ja energisenä koko päivän. Syömällä ravitsevan aamiaisen...- 85 kr
- 85 kr
- (-0%)
- Yksikköhinta
- / per